Operacja lub uraz stopy, nogi lub kostki może znacznie ograniczyć mobilność. Chodzenie lub wchodzenie po schodach staje się trudne i możesz potrzebować pomocy innych osób.
Ponieważ fizyczne wyleczenie po operacji lub urazie może zająć tygodnie, chodzik może pomóc w poruszaniu się i utrzymaniu pewnej niezależności.
Podczas gdy niektórzy używają laski, inni osiągają dobre wyniki z kulami, chociaż mogą być niewygodne w użyciu. Nauka prawidłowego manewrowania kulami może ułatwić korzystanie z nich w różnych sytuacjach.
Jak używać kul na płaskim podłożu
Podstawowa mechanika używania kul na płaskim podłożu różni się nieznacznie w zależności od tego, czy jesteś w stanie obciążyć kontuzjowaną nogę. Obejrzyj wideo, aby poznać podstawy.
1. Nośność
Brak obciążenia oznacza, że nie możesz obciążyć kontuzjowanej nogi.
Jak to zrobić:
- Umieść po jednej kuli pod każdym ramieniem i chwyć za rączki.
- Stań na nieuszkodzonej nodze, z lekko zgiętą i uniesioną nad podłogą zranioną nogą.
- Przesuń kule około 30 cm przed siebie.
- Przesuń zranioną nogę do przodu.
- Wspierając ciężar rękami, wykonaj normalny krok do przodu z nieuszkodzoną nogą. Gdy twoja zdrowa noga znajdzie się na podłodze, przesuń kulę do przodu, aby zrobić następny krok.
2. Nośność
W zależności od urazu lub zabiegu chirurgicznego możesz obciążyć kontuzjowaną nogę.
Jak to zrobić:
- Umieść po jednej kuli pod każdym ramieniem i chwyć za rączki.
- Stań między kulami obiema stopami na podłodze.
- Przesuń obie kule około jednej stopy przed siebie. Zrób krok do przodu ze zranioną nogą, kładąc lekko stopę na podłodze.
- Stań normalnie z nieuszkodzoną nogą, a następnie przesuń kule do przodu, aby zrobić następny krok.
Jeśli obie nogi są kontuzjowane
Jeśli obie nogi są kontuzjowane, lekarz nie zaleci kul. Aby bezpiecznie używać kul, musisz być w stanie obciążyć przynajmniej jedną nogę.
Zamiast tego prawdopodobnie zostanie Ci zaoferowana inna pomoc ułatwiająca poruszanie się, na przykład wózek inwalidzki.
Jak używać kul na schodach
Mieszkanie w dwupiętrowym domu lub budynku mieszkalnym może stanowić problem z bezpieczeństwem podczas korzystania z kul. Ale jeśli nauczysz się odpowiedniej techniki, możesz bezpiecznie wchodzić i schodzić po schodach. Zobacz powyższy film, aby uzyskać wizualizację technik omówionych poniżej.
1. Z poręczą
Jak to zrobić:
- Przytrzymaj poręcz jedną ręką i umieść obie kule pod drugą ręką.
- Stań na dole klatki schodowej z ciężarem na nieuszkodzonej nodze. Podnieś zranioną nogę z podłogi.
- Trzymając poręcz, podejdź z nieuszkodzoną nogą.
- Następnie podnieś zranioną stopę i obie kule do stopnia. Trzymaj zranioną stopę z dala od stopnia, ale połóż kule na stopniu.
- Wspinaj się po jednym stopniu na raz.
- Zrób następny krok z nieuszkodzoną nogą i powtórz proces.
Podobna technika obowiązuje przy schodzeniu po schodach:
Jak to zrobić:
- Przytrzymaj poręcz jedną ręką i umieść obie kule pod drugą ręką.
- Opuść kule do stopnia poniżej, a następnie zejdź z kontuzjowaną nogą, a następnie zdrową nogą.
- Powtórz, schodząc po schodach.
2. Bez poręczy
Jak to zrobić:
- Umieść jedną kulę pod każdym ramieniem, dźwigając ciężar rękami.
- Wejdź na pierwszy stopień nieuszkodzoną nogą, a następnie podnieś kule i zranioną nogę na ten sam stopień.
- Powtarzaj i poruszaj się powoli.
Ponownie, można zrobić niewielką różnicę schodząc na dół:
Jak to zrobić:
- Umieść jedną kulę pod każdym ramieniem.
- Opuść kule i zranioną nogę do stopnia poniżej, a następnie zejdź z nieuszkodzoną nogą.
- Powtórz i zejdź po schodach.
Uwaga ostrzegawcza
Używanie kul do wchodzenia i schodzenia po schodach wymaga równowagi i siły. Jeśli nie czujesz się komfortowo, używając kul na schodach, jedną z opcji jest usiąść na dolnym lub górnym stopniu, a następnie wślizgnąć się w górę lub w dół klatki schodowej.
Trzymaj zranioną nogę wyprostowaną podczas wchodzenia i schodzenia po schodach. Trzymaj kule jedną ręką, a wolną ręką chwyć poręcz.
Wskazówki i porady dotyczące używania kul
Oto kilka wskazówek, jak uniknąć obrażeń podczas używania kul:
- Załóż kule, aby uniknąć kontuzji. Nakładki na kulki powinny znajdować się około 1 1/2 do 2 cali poniżej twoich pach. Uchwyty powinny być ustawione tak, aby łokieć był lekko zgięty.
- Noś ciężar rękami, a nie pachami. Oparcie się o podpaski pod pachami może uszkodzić nerwy pod pachami.
- Noś niskie, wspierające buty podczas korzystania z kul, aby uniknąć potknięcia się. Nie noś wysokich obcasów ani kapci podczas korzystania z kul. Trzymaj się płaskich butów lub trampek.
- Stawiaj małe kroki podczas chodzenia po śliskich powierzchniach i idź powoli, przechodząc z jednej powierzchni na drugą (np. Przechodząc z dywanu na kafelek lub drewnianą podłogę).
- Unikaj wszelkich dywaników, przewodów elektrycznych lub luźnych mat podczas korzystania z kul, aby uniknąć obrażeń.
- Podczas korzystania z kul nie noś niczego w rękach. Noś rzeczy osobiste w kieszeni, plecaku lub saszetce.
- Używaj kul tylko w dobrze oświetlonych pomieszczeniach. Umieść lampki nocne w korytarzach, sypialniach i łazienkach, aby bezpiecznie poruszać się w nocy.
Kiedy rozmawiać z profesjonalistą
Mimo że używanie kul może być dość łatwe, gdy już to zrozumiesz, być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Jeśli odczuwasz ból lub drętwienie pod pachami, być może nie używasz prawidłowo pomocy do chodzenia lub kule mogą być źle dopasowane. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz dyskomfort lub mrowienie pod pachą.
Ponadto możesz potrzebować profesjonalisty, gdy używasz kul na klatkach schodowych lub nierównych powierzchniach. Fizjoterapeuta to rehabilitant, który może nauczyć Cię używania kul w różnych sytuacjach.
Podsumowując
Na początku używanie kul po operacji lub urazie może być niewygodne. Ale przy odrobinie praktyki i cierpliwości zrozumiesz to i nauczysz się poruszać łatwo i bezpiecznie.
Umiejętność opanowania pomocy w chodzeniu może pomóc Ci odzyskać niezależność i siłę.
