Spragniony? Oto 9 rodzajów wody, które możesz pić

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Słyszysz to cały czas: powinieneś pić więcej wody. Ile zależy od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, dobre nawodnienie zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Obejmuje to wyższy poziom energii i lepsze funkcjonowanie mózgu, żeby wymienić tylko kilka.

Ale nie wszystkie wody są sobie równe, a niektóre są tańsze lub dostarczają więcej składników odżywczych niż inne.

Oto różne rodzaje wody i to, co powinieneś o nich wiedzieć.

Woda z kranu

Wodociągowa woda z kranu znajduje się wszędzie, od wody spłukującej toaletę publiczną po wodę wypływającą ze zlewu kuchennego lub do mycia naczyń szklanych w zmywarce.

Plusy

Chociaż wiele osób odwraca nosy na myśl o piciu wody z kranu zamiast ze względów smakowych lub bezpieczeństwa, prawda jest taka, że ​​woda z kranu jest bezpieczna do picia w większości Stanów Zjednoczonych.

Co więcej, woda z kranu jest nie tylko dobra dla Ciebie, ale jest też tańsza niż kupowanie różnych rodzajów wody butelkowanej.

Cons

Chociaż istnieją przepisy branżowe, których celem jest zapobieganie zanieczyszczaniu wody wodociągowej ołowiem i innymi szkodliwymi substancjami, czasami to nie działa. Doskonałym tego przykładem jest trwający kryzys wodny we Flint w stanie Michigan.

Co więcej, Guardian poinformował o badaniach pokazujących cząsteczki plastiku w wodociągach na całym świecie.

Publiczne źródła wody mogą również zawierać pozostałości pestycydów, aluminium i inne niepożądane substancje. Jeśli jednak martwisz się, że zabiegi wykonywane na Twoim wodociągu nie są na równi, zawsze możesz kupić domowy system filtracji do dalszego oczyszczania.

Woda mineralna

Wyciągnięta ze źródła mineralnego woda mineralna jest, jak sama nazwa wskazuje, bogata w minerały, w tym siarkę, magnez i wapń - wszystko to, co jest dla Ciebie dobre.

Plusy

Woda mineralna rzeczywiście ma pewne korzyści zdrowotne, ponieważ dostarcza minerałów, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Może również pomóc w trawieniu, a wiele osób lubi nawet jego smak w porównaniu z wodą z kranu, choć zależy to od osobistych preferencji.

Cons

Jedną z głównych wad wody mineralnej są koszty, zwłaszcza w porównaniu do wody z kranu. Wiele minerałów z tego typu wody można również pozyskać ze zdrowej, zróżnicowanej diety.

Woda źródlana lub lodowcowa

Wody źródlane lub lodowcowe to rodzaje wód butelkowanych, które rzekomo są butelkowane u źródła, z którego wypływa woda - ze źródła lub z lodowca.

Plusy

Teoretycznie wody źródlane lub lodowcowe powinny być stosunkowo czyste i wolne od toksyn. Zawierają również wiele takich samych pomocnych minerałów, które znajdują się w wodzie mineralnej.

Wydaje się również, że jest dość łatwo dostępny w sklepach, myślę znane marki, takie jak Evian i Arrowhead, zarówno w dużych, jak i małych butelkach, co sprawia, że ​​jest łatwo dostępny.

Cons

W zależności od tego, ile pijesz, woda źródlana może być droga, zwłaszcza w porównaniu z wodą z kranu. Ponadto niektóre wody źródlane są wodą surową, niefiltrowaną i niesprawdzoną, co może stanowić potencjalne zagrożenie dla zdrowia w zależności od tego, co zawiera.

Woda gazowana

Czasami określana jako woda gazowana lub woda sodowa, woda gazowana jest nasycana dwutlenkiem węgla pod ciśnieniem.

Plusy

Woda gazowana daje inne odczucie w ustach niż płaska woda, co może być mile widzianą odmianą, jeśli chcesz mieć coś gazowanego bez cukru lub sztucznych słodzików.

To powiedziawszy, dostępne są aromatyzowane wody gazowane, które zawierają jeden lub oba rodzaje substancji słodzących. Dodatkowo, ponieważ gazowana woda ma tendencję do mineralizacji - pomyśl o Perrier i San Pellegrino - dzięki nasycaniu dwutlenkiem węgla otrzymujesz dodatkową premię w postaci prozdrowotnych minerałów.

Cons

Chociaż woda gazowana zawiera pewne minerały, nie ma ich wystarczająco dużo, aby być naprawdę korzystnymi dla zdrowia w znaczący sposób. Ponadto może być kosztowna w porównaniu z wodą z kranu i niektórymi rodzajami wody butelkowanej.

Woda destylowana

Ten rodzaj wody jest gotowany, a para jest zbierana i skraplana z powrotem w ciecz.

Plusy

Woda destylowana jest świetną opcją, jeśli mieszkasz gdzieś - lub gdzieś odwiedzasz - gdzie woda z kranu jest lub może być zanieczyszczona.

Cons

Ponieważ w wodzie destylowanej nie ma witamin i minerałów, nie ma żadnych korzyści zdrowotnych. W rzeczywistości może to być szkodliwe, ponieważ niezmineralizowana woda ma tendencję do wyciągania minerałów z miejsca, w którym może - w tym przypadku z ciała, a zwłaszcza z zębów.

Woda oczyszczona

Oczyszczona woda to zazwyczaj woda wodociągowa lub gruntowa, która została oczyszczona w celu usunięcia szkodliwych substancji, takich jak bakterie, grzyby i pasożyty.

Oznacza to, że jego picie jest prawie bezpieczne.

Plusy

Podobnie jak woda destylowana, woda oczyszczona jest świetną opcją, jeśli twoje bezpośrednie źródło wody jest zanieczyszczone. To powiedziawszy, wiele krajów oczyszcza wodę z kranu, więc zasadniczo pijesz oczyszczoną wodę za każdym razem, gdy napełniasz filiżankę ze zlewu kuchennego.

Cons

Ponieważ wszystkie potencjalnie szkodliwe substancje są usuwane z oczyszczonej wody, tracisz również niektóre z potencjalnie korzystnych substancji, które są dodawane do wody wodociągowej, takie jak fluor, który pomaga zmniejszyć próchnicę.

Ponadto zakup oczyszczonej wody lub nawet instalacja systemu filtracji w domu może być dość kosztowna.

Woda smakowa lub zaparzona

Woda smakowa to woda słodzona cukrem lub sztucznymi substancjami słodzącymi, zawierająca naturalne lub sztuczne aromaty.

Plusy

Woda smakowa, taka jak Hint i Propel, może stanowić smaczną alternatywę dla zwykłej wody, która ułatwia picie w większych ilościach.

Może również urozmaicić spożycie wody, ponieważ jest tak wiele dostępnych smaków. Aromaty można dodawać w sposób naturalny, wlewając owoce i warzywa do wody z kranu lub butelkowanej lub można kupić wody sztucznie aromatyzowane w większości sklepów.

Cons

Często wody smakowe zawierają dodatek cukru lub sztucznych słodzików. Odmiany zawierające cukier mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i mieć negatywny wpływ na osoby z cukrzycą. Co więcej, niektórzy ludzie mogą negatywnie reagować na sztuczne słodziki.

Woda alkaliczna

Woda alkaliczna ma wyższy poziom pH niż zwykła woda wodociągowa i zawiera minerały alkaliczne oraz ujemny potencjał utleniania-redukcji (ORP).

Plusy

Fakt, że ten rodzaj wody ma wyższe pH, doprowadził niektórych ludzi do przekonania, że ​​może pomóc zneutralizować kwas w organizmie, spowolnić proces starzenia, a nawet zapobiegać rakowi.

Istnieje jednak bardzo mało naukowych dowodów na to, że jest to prawdą.

Cons

Picie wody alkalicznej jest ogólnie bezpieczne, ale może zmniejszyć kwasowość żołądka, zmniejszając w ten sposób jego zdolność do zabijania szkodliwych bakterii.

W nadmiarze może również prowadzić do zasadowicy metabolicznej, która może wywoływać objawy, takie jak nudności i wymioty.

Dobrze woda

Woda ze studni wypływa prosto z ziemi, chociaż nie jest uzdatniana i niesie ze sobą szereg zagrożeń.

Plusy

Jeśli mieszkasz w okolicy, w której jest mnóstwo studni, lub masz ją nawet na swoim własnym podwórku, wygodny dostęp do czegoś, co wydaje się być słodką wodą, może być atrakcyjny.

Chociaż jest wielu zwolenników surowej, nieuzdatnionej wody, korzyści mogą nie przeważać nad potencjalnym ryzykiem.

To powiedziawszy, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że woda ze studni nadaje się do picia. Na przykład coroczne testowanie wody w studni pod kątem bakterii, azotanów i poziomu pH. Możliwe jest również zainstalowanie systemu filtracji.

Cons

Ponieważ woda nie została uzdatniona, istnieje duże ryzyko zakażenia - szczególnie przez infekcje bakteryjne i pasożytnicze, takie jak lamblia.

Chociaż woda ze studni była kiedyś normą, istnieje powód, dla którego wprowadzono miejskie wodociągi i regulacje dotyczące ich stosowania - po prostu nie wiesz, co otrzymujesz, chyba że sam przetestujesz lub uzdatniasz wodę ze studni.

Podsumowując

Chociaż możesz mieć preferencje co do tego, który rodzaj wody jest najlepszy, ogólnie rzecz biorąc, nie ma jednego, który zapewnia większe korzyści zdrowotne niż inne.

Dopóki woda, którą pijesz, jest czysta i bezpieczna, głównym celem jest dbanie o odpowiednie nawodnienie i regularne picie wystarczającej ilości wody.

Jennifer Still jest redaktorką i autorką pracującą w magazynach Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider i nie tylko. Pisze o jedzeniu i kulturze. Śledź ją na Twitterze.