Walka z grypą
Zdarza się to cały czas: jeden członek rodziny zachoruje na grypę i zanim się zorientujesz, wszyscy inni też ją zapadają. Zarazki grypy mogą rozprzestrzeniać się jeszcze przed pojawieniem się objawów, a innych można zarazić nawet tydzień po zachorowaniu. Ćwicząc kilka prostych zasad w domu, możesz pomóc swojej rodzinie zachować zdrowie i zapobiec rozprzestrzenianiu się grypy.
1. Zaszczep się
Eksperci ds. Zdrowia twierdzą, że szczepienie jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec grypie. Obecnie istnieją cztery główne rodzaje szczepionek przeciw grypie sezonowej. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca, aby każda osoba powyżej 6 miesiąca życia, która nie miała wcześniej złej reakcji lub nie miała alergii na jaja lub rtęć, została zaszczepiona przeciwko grypie.
Food and Drug Administration (FDA) zalecił określone rodzaje szczepionek przeciw grypie następującym osobom:
Standardowe szczepionki przeciw grypie: zalecane dla wszystkich osób powyżej 6 miesiąca życia.
Śródskórna szczepionka przeciw grypie: Śródskórna szczepionka przeciw grypie jest podawana w skórę, a nie w mięsień. Używa mniejszej igły i mniej antygenu. FDA zaleca to dla osób dorosłych w wieku 18-64 lat.
Wysokie dawki szczepionki przeciw grypie: nasza odpowiedź układu odpornościowego słabnie wraz z wiekiem. Ta szczepionka może pomóc w poprawie odpowiedzi immunologicznej i skuteczniejszym zapobieganiu grypie. Badanie kliniczne z udziałem 31 000 osób starszych zgłoszone przez National Institutes of Health w USA wykazało około 25 procent mniej przypadków grypy u osób, które otrzymały szczepionkę przeciw grypie w dużej dawce, w porównaniu z osobami, które otrzymały standardowe szczepionki przeciw grypie.
Szczepionka w aerozolu do nosa: trwa dyskusja na temat szczepionki w aerozolu do nosa na sezon grypowy 2016-2017. CDC odrzuciło to, mówiąc, że spray do nosa jest mniej skuteczny niż szczepionka przeciw grypie. Jednak nadal był zatwierdzony przez FDA, który twierdzi, że jego korzyści przeważają nad jakimkolwiek ryzykiem. FDA zaleca szczepionkę osobom w wieku 2-49 lat.
Czy są jakieś skutki uboczne szczepionki przeciw grypie?
Szczepionka przeciw grypie w żadnej postaci nie powoduje wirusa grypy. Jednak u niektórych osób po podaniu szczepionki przeciw grypie mogą wystąpić łagodne objawy, takie jak:
- gorączka
- bół głowy
- dreszcze
- bolesność w miejscu wstrzyknięcia
Objawy te są zwykle łagodne i ustępują w ciągu jednego do dwóch dni. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed otrzymaniem szczepionki, jeśli masz silną alergię na jaja lub rtęć lub jeśli w przeszłości miałeś negatywną reakcję na szczepionkę.
Najlepiej zaplanować szczepienia swojej rodziny jesienią przed początkiem sezonu grypowego, najlepiej w październiku lub listopadzie. Ale nigdy nie jest za późno na szczepionkę przeciw grypie. Szczepy przeciw grypie są obecnie podawane w wielu lokalnych sklepach spożywczych i aptekach bez konieczności umawiania się na wizytę.
2. Zakrywaj kaszel i kichanie
Uważa się, że zarazki grypy rozprzestrzeniają się przez kropelki z ust i nosa. Podczas kaszlu lub kichania zakrywaj usta i nos chusteczką. Pamiętaj, aby natychmiast wyrzucić chusteczkę i natychmiast umyć ręce. Jeśli nie masz pod ręką chusteczki, kaszlnij lub kichnij w zgięcie łokcia.
Nakłonienie dzieci do ćwiczenia tych nawyków może być trudne. Muzeum Dziecięce w Bostonie poleca fajny sposób na przekształcenie tego w grę dla dzieci: zmień skarpetkę w „potwora zjadającego zarazki”, odcinając część skarpetki z zaokrąglonym czubkiem i udekorując rurkę, która pozostała. Wsuń ozdobną rurkę na ich ramię i każ im „nakarmić” kochającego zarazki potwora kaszląc mu w twarz.
3. Unikaj dotykania oczu, nosa i ust
Według CDC zarazki grypy mogą żyć od dwóch do ośmiu godzin na twardych powierzchniach. Dlatego tak łatwo jest zarazić się zarazkami grypy, nie wiedząc o tym. Możesz się zarazić, dotykając zainfekowanej klamki lub włącznika światła, a następnie potierając oczy lub obgryzając paznokcie. Nauka trzymania rąk z dala od twarzy może być trudna, szczególnie dla dzieci. Przypominaj im często, a także sobie.
4. Często myj ręce
Każde mycie rąk nie jest równe. Aby była skuteczna, upewnij się, że Ty i Twoja rodzina wykonacie następujące kroki:
- Polej ręce ciepłą wodą.
- Dodaj mydło.
- Szoruj przez co najmniej 20 sekund.
- Wypłucz i wysusz.
Możesz zaopatrzyć się w środki do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu do miejsc, w których nie ma zlewów lub gdy jesteś poza domem. Przechowuj je poza zasięgiem małych dzieci i upewnij się, że dzieci mają nadzór osoby dorosłej podczas ich używania. Upewnij się, że środki do dezynfekcji rąk zawierają co najmniej 60% alkoholu i pamiętaj, że nie zastępują one mycia rąk mydłem i ciepłą wodą - nie zwalczają wszystkich zarazków i nie działają na wyraźnie brudne ręce.
Musisz przypomnieć dzieciom, aby się umyły:
- za każdym razem, gdy korzystają z łazienki
- zanim zjedzą
- po powrocie do domu ze szkoły lub na zabawie
Możesz wydrukować przypomnienia o myciu rąk, które możesz umieścić przy zlewozmywaku jako wizualne przypomnienia dla dzieci (i zapominalskich dorosłych). Pomocne może być również ustawienie stacji odkażania rąk przy drzwiach, jako pierwszej linii obrony przed zarazkami z zewnątrz.
5. Ogranicz kontakt z chorymi członkami rodziny
Jeśli ktoś z Twojej rodziny zachoruje na grypę, podejmij następujące kroki, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się grypy:
- Trzymaj chorego w domu.
- Ogranicz bliski kontakt między chorym a innymi członkami rodziny tak bardzo, jak to tylko możliwe, gdy są zaraźliwi. Na ogół jest to tydzień po pojawieniu się objawów.
- Jeśli to możliwe, zmień sposób spania.
Powinieneś także unikać udostępniania od chorego następujących rzeczy:
- myjki
- ręczniki
- naczynia
- zabawki
- przybory
6. Oczyść swój dom
Zarazki i wirusy grypy lubią czaić się na przedmiotach, których dotykasz każdego dnia. Oto kilka miejsc zapalnych dla zarazków:
- gąbki kuchenne
- ścierki do naczyń
- deski do krojenia
- biurka domowe
- podłogi
- tonie
- WC
Regularnie czyść i dezynfekuj te gorące miejsca. Możesz używać kuchennej gąbki w kuchence mikrofalowej przez jedną minutę na wysokim ustawieniu, aby zniszczyć zarazki. Jeszcze lepiej, wyrzuć to.
Jeśli ktoś z twojego gospodarstwa domowego ma grypę, zachowaj szczególną ostrożność podczas mycia jego rzeczy. Dokładnie umyj naczynia i sztućce ręcznie lub w zmywarce. Nie musisz osobno prać chorego, ale staraj się unikać zgarniania wielu rzeczy na ręce i trzymania ich blisko siebie przed praniem. Użyj mydła do prania i wysusz na gorącym ustawieniu. Zawsze myj ręce natychmiast po przygotowaniu brudnej bielizny.
7. Praktykuj zdrowe nawyki
Nie zapominaj o sile zdrowego stylu życia w walce z chorobami. Poniższe wskazówki mogą znacznie pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego i rodziny w tym sezonie grypowym.
- Spać dużo.
- Jedz dobrze, z dużą ilością warzyw i owoców.
- Pij dużo płynów.
- Ćwicz regularnie.
- Zarządzaj stresem.
Na wynos
Szczepienie jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się grypy. Zdrowe nawyki dotyczące higieny osobistej i częste sprzątanie również pomagają powstrzymać grypę. Jeśli ktoś w twoim gospodarstwie domowym zachoruje na grypę, trzymaj go w domu, dobrze zdezynfekuj i wyczyść dom oraz ogranicz bliski kontakt z tą osobą, kiedy tylko jest to możliwe.
