Teraz, gdy już rozgrzałeś ramiona, przejdź do trybu walki z uderzeniami, które rzucają wyzwanie Twoim tricepsom i bicepsom, i wyostrzaj skupienie i równowagę.
Boks w cieniu - znany również jako air boxing - jest popularny wśród bokserów, którzy chcą wypielęgnować swoje mięśnie, rozgrzać się do walki lub ochłonąć po nim.
Czas trwania: około 6 rund przez czas, który najbardziej Ci odpowiada. Spróbuj pracować do 3 minut.
Instrukcje:
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i podnieś pięści do brody.
- Uderz prosto przed siebie, kostkami do przodu i powtórz 3-5 razy przed zamianą rąk.
- Trzymaj głowę w grze, znajdując rytm i trzymając się go.
Jutro: Napnij mięśnie ramion.
Kelly Aiglon jest dziennikarką zajmującą się stylem życia i strategiem marki, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy historii, zwykle można ją znaleźć w studiu tańca, ucząc Les Mills BODYJAM lub SH’BAM. Ona i jej rodzina mieszkają poza Chicago i możesz ją znaleźć na Instagramie.
