Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Aby zachować nawodnienie, popularną zasadą jest picie co najmniej ośmiu 8-uncjowych (240 ml) szklanek wody dziennie.
Możesz się jednak zastanawiać, czy woda gazowana może liczyć się do tego celu ze względu na jej kwasowość.
W tym artykule dowiesz się, czy woda gazowana nawilża.
Woda gazowana vs. zwykła woda
Głównymi składnikami wody gazowanej - powszechnie znanej jako woda gazowana lub seltzer - są woda i dwutlenek węgla.
Jednak niektóre typy dodały środki aromatyzujące i minerały, takie jak wodorowęglan sodu, siarczan potasu i chlorek sodu. Najpopularniejsze rodzaje wody gazowanej to:
- Woda gazowana lub seltzer. Ten typ to woda z kranu, która została przefiltrowana i sztucznie nasycona dwutlenkiem węgla.
- Woda mineralna. Gaz w tym występuje naturalnie, ale można go wzmocnić dodatkowym dwutlenkiem węgla - sztucznie lub z tego samego źródła co woda.
- Woda sodowa. Oprócz dwutlenku węgla woda ta zawiera wodorowęglan sodu i prawdopodobnie inne związki regulujące jej kwasowość.
- Tonik. Ta gazowana i zmineralizowana woda zawiera również chininę, która nadaje jej gorzki smak, który jest często maskowany przez słodziki i aromaty.
Kiedy dwutlenek węgla rozpuszcza się w wodzie, jego pH spada, dając lekko kwaśny napój. Końcowy produkt jest gazowany, co dla wielu osób może być bardziej atrakcyjne niż zwykła woda.
PodsumowanieWoda gazowana jest nasycona dwutlenkiem węgla, dzięki czemu jest musująca i lekko kwaśna.
Woda gazowana nawilża
Woda gazowana skutecznie utrzymuje nawodnienie organizmu.
Pozostawanie nawodnionym jest niezbędne, ponieważ odwodnienie może prowadzić do upośledzenia funkcji mózgu, wahań nastroju, a z czasem do rozwoju chorób przewlekłych.
W jednym badaniu oceniano działanie nawilżające 13 napojów, w tym wody gazowanej, poprzez ustalenie wskaźnika uwodnienia (BHI) każdego napoju. BHI ocenia objętość moczu wytwarzanego przez dowolny napój w porównaniu z wodą niegazowaną.
Badanie wykazało, że woda gazowana jest tak samo nawilżająca jak woda niegazowana.
Ponadto ustalono, że napoje o wyższej zawartości składników mineralnych są bardziej nawilżające. Podczas gdy niektóre wody gazowane mogą mieć więcej sodu niż zwykła woda, zawartość sodu w zwykłej wodzie może się znacznie różnić w zależności od położenia geograficznego.
Starsze badanie również nie wykazało znaczących różnic w poziomach nawodnienia po wypiciu różnych napojów, w tym zwykłej i gazowanej wody.
Dlatego woda gazowana przyczynia się do dziennego spożycia wody. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) mężczyźni powinni otrzymywać 125 uncji (3,7 litra) całkowitej wody dziennie, a kobiety 91 uncji (2,7 litra), co obejmuje wodę z pożywienia.
PodsumowanieWoda gazowana jest tak samo nawilżająca jak zwykła woda, więc jej picie może pomóc Ci osiągnąć codzienne cele związane z wodą.
Czy to lepsze niż niegazowana woda?
Wybierając wodę gazowaną i niegazowaną, najlepiej wybrać taką, która pozwoli Ci pić więcej wody w ciągu dnia.
Jeśli uważasz, że musowanie dwutlenku węgla jest atrakcyjne, może to zwiększyć Twoje dzienne spożycie wody.
Jednak badania sugerują, że musowanie wody gazowanej silnie wzmacnia jej zdolność do hamowania pragnienia, co może prowadzić do tego, że ludzie piją mniej wody.
Jednak inni mogą uważać, że nasycenie dwutlenkiem węgla pozytywnie wpływa na ilość wypijanej wody.
Jeśli masz skłonność do wzdęć, rozważ unikanie wody gazowanej i innych napojów gazowanych, ponieważ mogą pogorszyć ten stan.
Mimo to oba rodzaje wody są równie nawilżające, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) promuje nawet wodę gazowaną dla tych, którzy uważają zwykłą wodę za nieatrakcyjną.
Kupuj wodę gazowaną online.
Po prostu przeczytaj etykietę żywieniową na wodzie gazowanej i unikaj tych z dodatkiem cukru, ponieważ odmiany słodzone cukrem są powiązane z otyłością i cukrzycą typu 2.
PodsumowaniePowinieneś wybrać taki rodzaj wody, który pomoże Ci zwiększyć dzienne spożycie wody. Niektórzy ludzie mogą uznać wodę gazowaną za bardziej atrakcyjną ze względu na jej karbonatyzację.
Podsumowując
Woda gazowana nawilża tak samo jak zwykła woda. W ten sposób przyczynia się do dziennego spożycia wody.
W rzeczywistości jego musujące właściwości mogą nawet wzmocnić jego działanie nawilżające u niektórych osób.
Niemniej jednak powinieneś wybierać wodę gazowaną bez dodatku cukru i innych substancji słodzących.
.jpg)
.jpg)
