Muzyka i nauka: to skomplikowane

Wiele osób przysięga, że ​​muzyka jest pomocnym narzędziem do nauki i pracy. Inni nie potrafią w ogóle skoncentrować się na jakimkolwiek hałasie w tle.

Muzyka ma wiele zalet, w tym:

• poprawiony nastrój
• zwiększona motywacja
• poprawiona pamięć i stymulacja mózgu
• lepsze zarządzanie bólem i zmęczeniem

Mając to na uwadze, wydaje się całkiem logiczne, że muzyka może poprawić jakość sesji nauki. Ale nie wszyscy się z tym zgadzają. Więc o co chodzi - czy to pomaga czy nie?

Muzyka nie wpływa na wszystkich w ten sam sposób, więc odpowiedź na to pytanie jest bardziej złożona niż zwykłe „tak” lub „nie”.

To powiedziawszy, z pewnością prawdą jest, że niektóre rodzaje muzyki mogą zwiększyć koncentrację i pamięć, a także zwiększyć czujność.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o zaletach i wadach nauki z muzyką i uzyskać wskazówki, jak najlepiej wykorzystać swoją playlistę do nauki.

Jak to może pomóc

Byłoby fantastycznie, gdybyś mógł założyć playlistę lub piosenkę, która pomogłaby ci wybić zestaw problemów lub zapamiętać wszystkie te daty zakończenia twojej historii, prawda?

Niestety muzyka nie jest tak potężna. Pomaga to głównie w sposób pośredni, ale te korzyści mogą nadal mieć duże znaczenie.

Może cię zmotywować

Jeśli kiedykolwiek zmagałeś się z długą, wyczerpującą nocą pracą domową, Twoje postanowienie o kontynuowaniu nauki mogło zacząć słabnąć na długo przed ukończeniem.

Być może obiecałeś sobie nagrodę, aby przejść przez sesję naukową, na przykład najnowszy odcinek programu, który lubisz lub ulubiony posiłek na wynos.

Badania z 2019 roku sugerują, że muzyka może aktywować te same ośrodki nagród w Twoim mózgu, co inne rzeczy, które lubisz. Nagradzanie się ulubioną muzyką może zapewnić motywację do uczenia się nowych informacji.

Jeśli wolisz muzykę, która nie nadaje się dobrze do nauki (więcej na ten temat poniżej), słuchanie ulubionych piosenek podczas przerw w nauce może zmotywować Cię do intensywniejszej nauki.

Poprawia nastrój

Muzyka nie tylko Cię motywuje. Może również pomóc zmniejszyć stres i promować bardziej pozytywne nastawienie.

Badania sugerują, że dobry nastrój ogólnie poprawia Twoje wyniki w nauce. Prawdopodobnie odniesiesz większy sukces w nauce i nauce nowego materiału, gdy poczujesz się dobrze.

Nauka może być stresująca, zwłaszcza gdy nie do końca rozumiesz materiał tematyczny. Jeśli czujesz się przytłoczony lub zdenerwowany, włączenie muzyki może pomóc Ci się zrelaksować i efektywniej pracować.

Może zwiększyć skupienie

Według badań przeprowadzonych w 2007 roku przez Stanford University School of Medicine, muzyka - w szczególności muzyka klasyczna - może pomóc mózgowi w łatwiejszym przyswajaniu i interpretowaniu nowych informacji.

Twój mózg przetwarza mnóstwo informacji, które otrzymuje z otaczającego Cię świata, dzieląc je na mniejsze segmenty.

Naukowcy znaleźli dowody sugerujące, że muzyka może angażować mózg w taki sposób, że ćwiczy go, aby zwracał większą uwagę na wydarzenia i przewidywał, co może się wydarzyć.

Jak to pomaga ci się uczyć? Cóż, jeśli masz problem ze zrozumieniem nowego materiału, słuchanie muzyki może ułatwić ten proces.

Możesz także połączyć umiejętność tworzenia lepszych przewidywań dotyczących zdarzeń z umiejętnościami rozumowania.

Lepsze umiejętności rozumowania nie pomogą Ci wyciągnąć odpowiedzi z powietrza w czasie egzaminu. Ale możesz zauważyć różnicę w swojej zdolności do rozumowania tych odpowiedzi na podstawie informacji, które otrzymałeś zrobić mieć.

Inne badania również wspierają muzykę jako możliwą metodę poprawy koncentracji.

W badaniu z 2011 roku obejmującym 41 chłopców, u których zdiagnozowano ADHD, muzyka w tle rozpraszała niektórych chłopców, ale wydawało się, że dla innych prowadzi ona do lepszych wyników w klasie.

Może ci pomóc zapamiętać nowe informacje

Według badań z 2014 roku, słuchanie muzyki klasycznej wydawało się pomagać starszym dorosłym lepiej radzić sobie z pamięcią i zadaniami przetwarzania.

Odkrycia te sugerują, że niektóre rodzaje muzyki mogą pomóc w poprawie zdolności zapamiętywania i innych funkcji poznawczych.

Muzyka pomaga stymulować mózg, podobnie jak ćwiczenia pomagają stymulować organizm.

Im więcej ćwiczysz swoje mięśnie, tym stają się silniejsze, prawda? Podanie mózgowi treningu poznawczego może pomóc wzmocnić go w podobny sposób.

Jak to może boleć

Nie każdemu muzyka pomaga w zadaniach wymagających koncentracji.

Może cię rozpraszać

Ważna część wpływu muzyki polega na tym, że może rozpraszać uwagę.

Kiedy czujesz się smutny lub zestresowany, rozpraszanie się ulubionymi melodiami może pomóc Ci poprawić sobie humor.

Ale rozproszenie uwagi prawdopodobnie nie jest tym, czego szukasz, gdy musisz trafić do książek.

Jeśli próbujesz dyskutować o swoim stanowisku w pracy semestralnej lub rozwiązujesz trudne równanie z rachunku różniczkowego, muzyka, która jest zbyt głośna lub szybka, może po prostu przerwać twoje myśli i utrudnić proces.

Może to mieć negatywny wpływ na pamięć roboczą

Pamięć robocza odnosi się do informacji, których używasz do rozwiązywania problemów, uczenia się i innych zadań poznawczych.

Używasz pamięci roboczej, próbując zapamiętać:

• pozycje na liście
• kroki rozwiązywania problemów matematycznych
• sekwencja wydarzeń

Większość ludzi może pracować z kilkoma informacjami naraz. Duża pojemność pamięci roboczej oznacza, że ​​możesz obsłużyć więcej materiału.

Badania sugerują jednak, że słuchanie muzyki może zmniejszyć pojemność pamięci roboczej.

Jeśli masz już trudności z manipulowaniem wieloma informacjami, słuchanie muzyki może jeszcze bardziej utrudnić ten proces.

Może obniżyć umiejętność czytania ze zrozumieniem

Niektóre rodzaje muzyki, w tym szybka muzyka, głośna muzyka i muzyka z tekstem, mogą utrudniać zrozumienie i przyswojenie materiału do czytania.

Niezależnie od tego, czy patrzysz na wieczór z literaturą wiktoriańską, czy na jeden na jeden z podręcznikiem do biologii, łagodna muzyka klasyczna w wolnym tempie może być lepszym wyborem.

Jaki rodzaj muzyki działa najlepiej?

Słuchanie muzyki podczas nauki lub pracy nie zawsze obniża produktywność lub efektywność.

Jeśli wolisz uczyć się z muzyką, nie musisz z tego rezygnować. Pamiętanie o tych wskazówkach może pomóc Ci znaleźć najbardziej przydatną muzykę do pracy i nauki:

• Unikaj muzyki z tekstami. Każda muzyka z tekstem w języku, który rozumiesz, będzie prawdopodobnie bardziej rozpraszająca niż pomocna.
• Wybierz powolną, instrumentalną muzykę. Istniejące badania zwykle koncentrują się na muzyce klasycznej, ale jeśli nie lubisz tego gatunku, możesz również rozważyć delikatną elektronikę, przestrzeń lub ambient - takie, które możesz usłyszeć w spa lub podczas masażu.
• Unikaj zaskakującej lub eksperymentalnej muzyki. Muzyka, która zmienia się nagle lub nie ma ustalonego rytmu, może sprawić, że będziesz się zastanawiać, czego się spodziewać. Może to rozpraszać twój mózg i uniemożliwić skupienie się na pracy.
• Utrzymuj niski poziom głośności. Muzyka do nauki powinna pozostać w tle. Jeśli jest zbyt głośne, może zakłócić Twój proces myślenia.
• Trzymaj się piosenek, co do których nie masz silnych uczuć. Słuchanie muzyki, którą kochasz lub nienawidzisz, może wpłynąć na twoją zdolność koncentracji.
• Jeśli to możliwe, przesyłaj strumieniowo muzykę bez reklam. Wyobraź sobie: słuchasz swojej instrumentalnej stacji Pandora, gdy wtrąca się reklama papieru toaletowego, denerwując Cię i wykrzywiając tok myślenia. Wystarczająco powiedziane.

Inne dźwięki do wypróbowania

Nawet jeśli muzyka nie pomaga Ci się skoncentrować, praca w całkowitej ciszy może być dla Ciebie trudna.

Problem z ciszą polega na tym, że zwykle tak jest nie kompletny.Hałasy ze współlokatorów, dzieci, sąsiadów, współpracowników, ruchu ulicznego itp. Mogą stać się ciągłymi zakłóceniami i uniemożliwić wykonanie jakichkolwiek czynności.

Brzmi znajomo? Jeśli tak, możesz rozważyć wypróbowanie innych typów dźwięku.

Dźwięki natury

Jeśli wolisz spędzać czas na świeżym powietrzu niż w biurze lub przy biurku, ciche dźwięki natury mogą zapewnić relaksującą atmosferę, która umili Twoją pracę.

Masz wiele opcji:

• wodospady i rwące rzeki
• fale oceanu
• deszcz
• śpiew ptaków i szeleszczące liście

Dźwięki natury można znaleźć na YouTube, Pandorze i innych usługach przesyłania strumieniowego.

biały szum

Jeśli przypadkowe dźwięki w tle zakłócają Twoją koncentrację, biały szum, który tłumi hałas w tle, może pomóc Ci zachować skupienie.

Badanie z 2017 roku sugeruje również, że biały szum może pomóc poprawić uczenie się i pamięć.

Spróbuj z maszyną do białego szumu lub generatorem online, takim jak bezpłatna aplikacja A Soft Murmur. Być może masz już w domu jakieś generatory białego szumu: po prostu ustaw radio na zakłócenia lub włącz wentylator.

Dudnienia różnicowe

Chociaż badania dudnień różnicowych są wciąż na wczesnym etapie, ograniczone badania i niepotwierdzone doniesienia sugerują, że dudnienia różnicowe mogą pomóc poprawić koncentrację i zdolność do wykonywania zadań, szczególnie u osób z ADHD.

Dudnienia różnicowe to złudzenie słuchowe powstające, gdy słyszysz dwa różne dźwięki w tym samym czasie, po jednym w każdym uchu.

Te dźwięki mają podobne częstotliwości, ale nie są dokładnie takie same. Twój mózg pobiera różnicę między tymi dwoma częstotliwościami dźwięku - powiedzmy 187 Hz (Hz) w lewym uchu, 201 Hz w prawym - i wytwarza trzeci dźwięk na częstotliwości tej różnicy, czyli 14 Hz. To jest dźwięk, który słyszysz.

Wiele osób uważa, że ​​te stymulacje rytmu są korzystne dla szeregu problemów, w tym:

• niepokój
• nieuwaga
• bezsenność

Podsumowując

Muzyka może poprawić nastrój i zwiększyć motywację do wykonywania ważnych zadań, ale nie zawsze sprawdza się jako narzędzie do nauki.

Nawet ludzie, którzy kochają muzykę, mogą uznać, że próba koncentracji jest mniej niż pomocna.

Staranny dobór muzyki może pomóc zmaksymalizować jej zalety, ale jeśli nadal masz problemy z koncentracją, warto rozważyć zamiast tego biały szum lub inne opcje audio.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarz i redaktor w GoodTherapy. Jej pola zainteresowań obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenie japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywność seksualną i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomóc zmniejszyć piętno związane ze zdrowiem psychicznym.