Co to jest terapia misami śpiewającymi?
Miski do śpiewania to miski używane do promowania relaksu. Wydają dźwięki i wibracje, gdy są uderzone lub okrążone młotkiem.
Te dźwięki i wibracje mają pomóc Ci się zrelaksować. Niektórzy mówią, że mogą też pomóc:
- zmniejszyć ból
- poprawić sen
- zmniejszyć złość
- poprawić ciśnienie krwi
- poprawić częstość oddechów
- zmniejszyć depresję
- poprawić ogólne samopoczucie
Ogólnie terapia dźwiękiem to starożytna praktyka. Misy były używane w Tybecie i okolicach do ceremonii religijnych i duchowych, a także do medytacji.
Tradycyjne misy do śpiewania są wykonane ze stopów metali, ale niektóre misy mogą być wykonane z kryształu.
Nie ma zbyt wielu badań dotyczących skuteczności - lub zagrożeń - terapii misami śpiewającymi. Jednak niewielka ilość dowodów sugeruje, że może pomóc Ci się zrelaksować.
Ponieważ badań jest tak mało, trudno powiedzieć, czy misy tybetańskie stanowią jakiekolwiek zagrożenie; jednak u niektórych osób mogą powodować niewielkie skutki uboczne.
Czy są jakieś potencjalne skutki uboczne lub ryzyko związane z używaniem mis do śpiewania?
Nie ma zbyt wielu badań na temat potencjalnych skutków ubocznych lub zagrożeń związanych z używaniem mis do śpiewania. Jednak większość rodzajów terapii alternatywnych i terapii dźwiękowych stwarza pewne potencjalne ryzyko.
Na przykład uważa się, że wibracje wytwarzane przez misy mogą powodować ruch niektórych metalowych elementów w ciele człowieka, takich jak metalowe płytki. Ale nie ma rozstrzygających dowodów sugerujących, czy tak jest, czy nie.
Inne potencjalne skutki uboczne obejmują:
Efekt placebo
Jeśli używasz mis tybetańskich, aby po prostu się zrelaksować, efekt placebo nie będzie niebezpieczny. W rzeczywistości może być nawet pomocne. Jeśli spodziewasz się relaksu, efekt placebo terapii może w rzeczywistości prowadzić do odprężenia.
Ale jeśli używasz mis do śpiewania, aby uzyskać potencjalne korzyści, takie jak obniżenie ciśnienia krwi, złagodzenie depresji lub poprawę częstości oddechów, efekt placebo może sprawić, że poczujesz, że leczenie jest skuteczne, chociaż tak naprawdę nie robi różnicy.
Brak skutecznego leczenia problemów zdrowotnych
Jest to podobne do efektu placebo. Jeśli używasz mis tybetańskich jako terapii problemów ze zdrowiem fizycznym lub problemów ze zdrowiem psychicznym poza stresem, ważne jest, aby używać ich jako terapii uzupełniającej, a nie jako jedynej terapii.
Nie należy opóźniać innego leczenia lub terapii, aby użyć mis tybetańskich jako leczenia. Jeśli masz zdiagnozowany stan, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich metodach leczenia, które chcesz wypróbować, w tym o podpisywaniu misek.
Bół głowy
Podobnie jak w przypadku większości przedmiotów wytwarzających dźwięk, misy tybetańskie mogą powodować bóle głowy, jeśli:
- Jesteś za blisko nich.
- Używasz ich zbyt często.
- Masz skłonność do bólów głowy.
Kto nie powinien korzystać z terapii misami śpiewającymi?
Nie ma zbyt wielu dowodów na to, że terapia misami śpiewającymi jest szczególnie niebezpieczna dla niektórych grup ludzi.
Są jednak osoby, które powinny unikać używania mis do śpiewania. Oto kilka ogólnych ostrzeżeń:
- Osoby uczulone na niektóre rodzaje metalu powinny unikać nakładania misek na ciało, ponieważ misy do śpiewania są zwykle wykonane z metalu.
- Kobiety w ciąży powinny unikać mis śpiewających - nawet jeśli wibracje z misek są słabe, mogą mieć negatywne skutki, zwłaszcza jeśli zostaną umieszczone na ciele.
- Osoby z padaczką powinny również unikać tej formy terapii, ponieważ w rzadkich przypadkach muzyka i wibracje mogą powodować drgawki.
Nauka o misach śpiewających
Nie jest jasne, jak dokładnie mają działać misy. Istnieją jednak teorie, dlaczego może to mieć pozytywne skutki dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Te teorie obejmują:
- Dźwięk mis śpiewających może w rzeczywistości zmienić fale mózgowe na fale, które sprawiają, że czujesz się zrelaksowany.
- Fale dźwiękowe z misy oddziałują na pole energetyczne twojego ciała i powodują odprężenie.
- To nie dźwięk wydobywających się mis, ale wibracje prowadzą do jego efektów.
Istnieją również dowody na to, że ogólnie muzykoterapia może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Kiedy poziom kortyzolu jest obniżony, czujesz się bardziej zrelaksowany.
Słuchanie muzyki może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji niektórych komórek odpornościowych.
Jak używać mis tybetańskich
Podczas terapii misami będziesz leżeć na podłodze, z misami w jednej z kilku konfiguracji. Można je umieścić:
- w różnych punktach ciała
- wokół twojego ciała
- wokół pokoju (jeśli terapię wykonuje wiele osób), z przynajmniej jedną miską blisko głowy
Praktykujący następnie używa młotków do uderzania lub okrążania misek w określonej kolejności, tworząc dźwięk i wibracje.
Miski do śpiewania mogą być używane z medytacją z przewodnikiem lub bez niej.
Na wynos
Nie ma wielu dowodów na to, że misy tybetańskie są niebezpieczne. Dla większości ludzi prawdopodobnie nie spowodują żadnych negatywnych skutków.
Nie ma również wielu dowodów na ich skuteczność, zwłaszcza w leczeniu określonych schorzeń.
Istnieją jednak dowody na to, że terapia misami śpiewającymi może pomóc Ci się zrelaksować, zwłaszcza jeśli używasz jej w połączeniu z medytacją z przewodnikiem.
