Zdrowie i dobre samopoczucie dotykają każdego z nas inaczej. To historia jednej osoby.
Chwiejny. Zamazany. Senny. Zmęczony. Niska. Awaria.
To są wszystkie słowa, których użyłem, gdy dorastałem z cukrzycą typu 1, aby opisać, jak się czułem, gdy mój poziom cukru we krwi był niski.
Zdiagnozowano mnie, gdy miałem 5 lat, więc wymyśliłem kilka interesujących sposobów, aby opisać, jak czułem się w stosunku do moich rodziców i innych dorosłych w moim życiu.
Pamiętam, jak pewnego razu byłem w przedszkolu, kiedy opisywałem swoje uczucia nauczycielowi wychowania fizycznego, a ona myślała, że po prostu próbuję się wyrwać z wykonywania tego ćwiczenia.
Prawie miałem napad hipoglikemiczny, ponieważ nie miałem dostępu do odpowiedniej opieki ani leczenia. (W jej obronie była substytutem i nie powiedziano jej, że mam cukrzycę).
Więc co jest właściwe leczenie niskiego poziomu cukru we krwi? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy najpierw wiedzieć, co jest uważane za niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemię.
Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne (ADA) definiuje hipoglikemię jako każdą sytuację, w której poziom cukru we krwi jest niższy od zdrowego zakresu. To może być inne dla każdej osoby z cukrzycą, ale zwykle oznacza to mniej niż 70 mg / dl cukru we krwi.
Objawy, na które należy zwrócić uwagę, mogą obejmować:
- zmęczenie
- zwiększony apetyt
- pochmurne myślenie
- niewyraźne widzenie
- niezdolność do koncentracji
- blada cera twarzy
- wyzysk
Czasami opisywałem to moim przyjaciołom, którzy nie chorują na cukrzycę, jako doświadczenie niemal „poza ciałem”.
Gdy zaczniesz odczuwać te objawy, ważne jest, aby natychmiast zbadać poziom cukru we krwi, aby potwierdzić, czy rzeczywiście doświadczasz hipoglikemii.
Niektóre z tych objawów są również charakterystyczne dla wysokiego poziomu cukru we krwi lub hiperglikemii. Możesz również odczuwać te objawy za każdym razem, gdy zauważysz gwałtowny spadek poziomu cukru we krwi.
Na przykład: Jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki i przyjmujesz insulinę, aby go obniżyć, możesz odczuwać objawy często związane z hipoglikemią, gdy spada poziom cukru we krwi, nawet jeśli nie jest on niski z definicji.
Po potwierdzeniu, że poziom cukru we krwi jest niski - lub niższy niż zwykle - jak należy to leczyć? Zasadniczo potrzebujesz szybko działających węglowodanów, które są prostymi cukrami z niewielką ilością lub bez błonnika.
Chcesz także unikać pokarmów bogatych w tłuszcz. Tłuszcz, który często stabilizuje poziom cukru we krwi po posiłkach, może w rzeczywistości opóźniać szybkość wchłaniania przez organizm potrzebnych węglowodanów prostych.
W przypadku niskiego poziomu cukru we krwi to jest naprzeciwko czego chcesz.
Najczęściej zalecanym sposobem leczenia niskiego poziomu cukru we krwi są tabletki z glukozą lub żel glukozowy.
I powiem ci, te tabletki z glukozą nie są najsmaczniejszymi rzeczami na świecie. Pomyśl o smaku kredowym, super słodkim i sztucznym owocowym w jednym… brzmi apetycznie, wiem.
Więc chociaż te zabiegi są bardzo skuteczne, nie są dokładnie tym, co ten dietetyk nazwałby „pożywnymi”.
Nie zrozum mnie źle; Odżywianie nie jest naszym głównym celem w leczeniu niskiego poziomu cukru we krwi - jego głównym celem jest szybkie podniesienie poziomu cukru we krwi.
Ale co by było, gdybyś mógł odpowiednio leczyć niski poziom cukru we krwi i nie musiałby uciekać się do kredowych tabletek wypełnionych przetworzonym cukrem, barwnikami spożywczymi i sztucznymi aromatami?
Mówiąc z doświadczenia zawodowego i osobistego, oto 10 sposobów leczenia niskiego poziomu cukru we krwi real jedzenie:
Jeśli Twój poziom cukru we krwi przekracza 80 mg / dl, ale odczuwasz objawy hipoglikemii:
1. całkowicie naturalne masło orzechowe bez dodatku cukru (wolę to)
Jeśli Twój poziom cukru we krwi przekracza 80 mg / dl, prawdopodobnie doświadczasz tych objawów z powodu szybko zmieniającego się poziomu cukru we krwi i nie potrzebujesz szybko działających węglowodanów.
Masło orzechowe (lub dowolne masło orzechowe) bez dodatku cukru jest wypełnione białkiem i tłuszczem i może pomóc złagodzić te objawy bez podnoszenia poziomu cukru we krwi.
Jeśli poziom cukru we krwi wynosi 70–80 mg / dl:
2. masło orzechowe i krakersy
W tym momencie poziom cukru we krwi nie jest z definicji technicznie niski. Jednak może to być niższa, niż Ci odpowiada.
Każda forma skrobi - w tym przypadku krakersy - pomoże stopniowo podnieść poziom cukru we krwi, tylko nieznacznie, a tłuszcz i białko w maśle orzechowym utrzymają ten poziom.
Jeśli poziom cukru we krwi wynosi 55–70 mg / dl:
3. rodzynki
4. daktyle medjool
5. mus jabłkowy
6. banany
7. winogrona
8. ananas
Wszystkie wymienione powyżej produkty to świeże lub suszone owoce z większą zawartością naturalnie występujących cukrów niż inne owoce. Chociaż jest w nich trochę błonnika, jego ilość jest minimalna i szybko i skutecznie podnosi poziom cukru we krwi.
Jeśli poziom cukru we krwi jest niższy niż 55 mg / dl:
9. 100% sok winogronowy
10. miód lub syrop klonowy
Jeśli poziom cukru we krwi spadł poniżej 55 mg / dl, potrzebujesz szybkich, szybko działających płynnych węglowodanów. Nie powinno być błonnika, tłuszczu ani białka.
Sok winogronowy jest jednym z soków o największej zawartości węglowodanów i jest moim wyborem dla siebie i klientów doświadczających tego nasilenia hipoglikemii.
Niektórzy ludzie mają problemy z przeżuwaniem i połykaniem, gdy poziom cukru we krwi osiąga ten poziom, dlatego chcemy skupić się na skoncentrowanych źródłach węglowodanów, takich jak soki o wyższej zawartości węglowodanów lub słodziki, takie jak syrop klonowy i miód.
Przed wdrożeniem którejkolwiek z tych sugestii do planu hipoglikemii, najpierw porozmawiaj z lekarzem.
Mary Ellen Phipps jest zarejestrowanym dietetykiem Odżywianie mleka i miodu. Jest także żoną i mamą, choruje na cukrzycę typu 1 i opracowuje przepisy kulinarne. Przeglądaj jej witrynę w poszukiwaniu pysznych przepisów na cukrzycę i przydatnych wskazówek żywieniowych. Dąży do tego, aby zdrowe odżywianie było łatwe, realistyczne i co najważniejsze… zabawne! Ma doświadczenie w planowaniu posiłków rodzinnych, kondycji firmy, kontroli wagi u dorosłych, leczeniu cukrzycy u dorosłych i zespole metabolicznym. Sięgnij do niej dalej Instagram.
