Otrzymanie diagnozy białaczki może sprawić, że poczujesz się tak, jakby twoje życie się rozpadło, a wszystkie plany zostały wstrzymane. Nagle twoje życie zaczyna skupiać się na leczeniu swojego stanu i zdrowiu.
Należy pamiętać, że zdrowie psychiczne jest kluczową częścią ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zachorowanie na raka może wymagać wprowadzenia pewnych zmian w rutynie, ale nie powinno to zmienić wszystkiego w Twoim życiu.
Chociaż teraz może się to wydawać niemożliwe, poświęcenie czasu na relaks i odstresowanie jest cenną częścią powrotu do zdrowia.
Oto dziewięć wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z przewlekłą białaczką limfocytową (CLL) i zapobiegać zakłócaniu codziennej rutyny.
1. Wiedz, że możesz czekać
Zdiagnozowanie raka często oznacza natychmiastowe rozpoczęcie leczenia. Nie zawsze jest to prawdą, gdy masz CLL.
Ten stan rozwija się powoli i nie każdy musi być natychmiast leczony. Czasami lekarze stosują podejście „patrz i czekaj”. Ważna jest część „zegarka”. Lekarz będzie regularnie odwiedzał Cię w celu wykonania badań krwi i zapyta o objawy. Niektórzy ludzie nigdy nie będą potrzebować leczenia.
Jeśli denerwujesz się czekaniem, porozmawiaj o tym ze swoim zespołem medycznym. Ale staraj się nie panikować - badania pokazują, że czekanie na rozpoczęcie leczenia nie wiąże się z żadnym ryzykiem.
2. Poproś o pomoc
Radzenie sobie z diagnozą raka i radzenie sobie ze wszystkim innym w swoim życiu może być stresujące. Nie próbuj robić wszystkiego samodzielnie.
Ludzie wokół ciebie będą chcieli pomóc. Niektórzy wskoczą, ale inni będą czekać, aż zgłosisz prośbę. Poproś ludzi, aby zaangażowali się i wykonali zadania, które pochłaniają Twoją energię - na przykład gotowanie, sprzątanie lub załatwianie spraw.
3. Bądź aktywny
CLL i jej metody leczenia mogą być tak zmęczone, że trudno nawet pomyśleć o ćwiczeniach. Jednak pozostanie aktywnym faktycznie pomaga zmniejszyć zmęczenie. Może również pomóc złagodzić objawy raka.
Żaden pojedynczy program ćwiczeń nie jest najlepszy dla CLL. Rób to, co ci się podoba. Kiedy ćwiczysz, idź własnym tempem i zatrzymaj się, jeśli nie czujesz się dobrze.
4. Nie zmuszaj się
Chociaż dobrze jest być aktywnym, nie chcesz się męczyć. Zrównoważyć aktywność z odpoczynkiem. Każdego dnia zarezerwuj czas na drzemkę. Odłóż na bok niepotrzebne zadania, aż poczujesz się na siłach.
Słuchaj swojego ciała. Kiedy czujesz się zmęczony lub przytłoczony, zatrzymaj się i zrób sobie przerwę.
5. Naucz się żyć z CLL
Pogódź się z tym, że ta choroba będzie z tobą przez długi czas. CLL jest chorobą przewlekłą. W większości przypadków jest to nieuleczalne. Ale jest do opanowania. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby zachować jak najwięcej zdrowia, a powinieneś być w stanie żyć pełnią życia i satysfakcją.
To powiedziawszy, staraj się nie pozwolić, aby rak przejął kontrolę nad każdą częścią twojego świata. Rób to, co kochasz i baw się dobrze. Poświęć też czas na przebywanie z ludźmi, na których najbardziej Ci zależy.
6. Zarządzaj skutkami ubocznymi leczenia
Po rozpoczęciu leczenia należy spodziewać się pewnych skutków ubocznych. Chemioterapia może powodować nudności, wymioty, wypadanie włosów, biegunkę i ból jamy ustnej. Niektórzy ludzie mają niewielkie i łagodne skutki uboczne, inni doświadczają cięższych.
Poinformuj lekarza, jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne. Dostępne są zabiegi, które pomagają w radzeniu sobie z nimi. Po zakończeniu leczenia skutki uboczne powinny z czasem ustąpić.
7. Jedz dobrze zbilansowaną dietę
Leczenie CLL może zmienić smak jedzenia, wywołać nudności i inne objawy, które zrujnują apetyt. Ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę, aby utrzymać siłę i zapobiec utracie wagi. Twój lekarz lub dietetyk może pomóc Ci stworzyć plan posiłków obejmujący zdrową żywność, która teraz dobrze Ci smakuje.
Być może będziesz musiał unikać kilku potraw, w tym surowej ryby i mięsa. Szkodliwe bakterie w surowej żywności mogą wywołać chorobę, ponieważ CLL zwiększa ryzyko infekcji.
8. Unikaj infekcji
CLL zwiększa ryzyko zachorowania na infekcję, ponieważ uszkadza białe krwinki, które pomagają organizmowi zwalczać zarazki. Nie musisz żyć w bańce, ale powinieneś podjąć pewne kroki, aby zapobiec zachorowaniu.
Jednym z najlepszych sposobów zahamowania infekcji jest częste mycie rąk w ciągu dnia. Użyj ciepłej wody i mydła lub środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu.
Zrób również wszystkie zalecane szczepienia, w tym szczepionkę na zapalenie płuc i coroczną szczepionkę przeciw grypie. Twój lekarz poinformuje Cię, czy potrzebujesz innych szczepionek w celu ochrony.
9. Poszukaj wsparcia
Przy wszystkim, co się dzieje, możesz czuć się odizolowany i samotny. Ale Ty nie. Porozmawiaj o wszelkich zmartwieniach ze swoim partnerem, przyjaciółmi i rodziną. Skontaktuj się z psychologiem lub doradcą, aby uzyskać rozwiązania problemów, których nie możesz pokonać samodzielnie.
Innym miejscem, w którym można znaleźć pomoc, jest grupa wsparcia CLL. Dołączenie do grupy wsparcia pozwoli Ci nawiązać kontakt z innymi, którzy naprawdę to rozumieją. Możesz znaleźć grupę w swoim lokalnym szpitalu lub Towarzystwie Białaczki i Chłoniaka.
Na wynos
Rak taki jak CLL może przejąć każdą część Twojego życia. Zarządzaj chorobą, postępując zgodnie z zaleceniami lekarza, ale także poświęć trochę czasu, aby zadbać o siebie. Jedz dobrze, ćwicz i otrzymuj wsparcie, kiedy tego potrzebujesz, abyś mógł nadal żyć pełnią życia z CLL.
