„Jestem całkowicie uzależniony od ChapStick” - powiedział milion osób od zawsze. Jeśli jesteś jedną z wielu osób, które nakładają balsam do ust dziesiątki razy w ciągu dnia, jakiś przyjaciel o dobrych intencjach prawdopodobnie oskarżył cię o uzależnienie od ChapStick.
Zanim wyruszysz w poszukiwaniu grupy wsparcia lub spróbujesz zrezygnować z produktów do pielęgnacji ust zimnego indyka, wiedz, że nie ma czegoś takiego jak uzależnienie od balsamu do ust - przynajmniej nie fizjologicznie. Mimo to może stać się nawykiem, który powoduje pewien niepokój.
Jaka jest różnica między nałogiem a nawykiem?
Jeśli często stosujesz balsam do ust, prawdopodobnie rozwinąłeś w sobie nawyk. Jest to wyuczone zachowanie, w które angażujesz się instynktownie (co oznacza, że tak naprawdę o tym nie myślisz).
Z drugiej strony uzależnienie jest przewlekłą chorobą obejmującą mózg. Powoduje intensywne pragnienie substancji lub zachowania, prowadzące do kompulsywnego lub obsesyjnego dążenia do niego pomimo negatywnych konsekwencji.
Eksperci nauk behawioralnych uważają, że wszystko, co może zapewnić stymulację, może uzależniać, a nawyk, który zamienia się w obowiązek, można uznać za uzależnienie. Zatem teoretycznie można by potencjalnie rozwinąć behawioralne uzależnienie od ChapStick.
Dla wielu zakładanie ChapStick jest po prostu automatycznym nawykiem, podobnie jak mycie zębów po przebudzeniu lub zakładanie płaszcza, gdy jest zimno.
Skąd mam wiedzieć, czy przesadzam?
Jeśli przesadzasz, prawdopodobnie ktoś wspomniał, jak często stosujesz ChapStick.
Oto kilka innych oznak i objawów, które mogą powodować nadmierne używanie:
- Nosisz go ze sobą, gdziekolwiek jesteś.
- Robisz wszystko, aby to osiągnąć, nawet jeśli oznacza to, że się spóźnisz.
- Masz schowane balsamy do ust w dowolnym miejscu, na przykład w torbie, biurku, samochodzie itp.
- Wydajesz na to dużo pieniędzy.
- Masz problemy z koncentracją, jeśli nie jesteś w stanie tego zastosować.
Mogą to być oznaki potencjalnego uzależnienia behawioralnego lub nawyku wymykającego się spod kontroli.
Czy naprawdę trwa spisek dotyczący balsamu do ust?
Zwolennicy teorii spiskowych na temat balsamów do ust uważają, że firmy produkujące balsamy do ust celowo zawierają określone składniki, aby zmusić osobę do większego użycia, wysuszając usta.
Ale większość ludzi, którzy używają produktu, który nie robi tego, co powinien, jest znacznie bardziej skłonna do zakupu czegoś innego. Niezupełnie mądry biznes.
Mimo to niektórzy ludzie mogą być bardzo wrażliwi na niektóre składniki. Aby jak najlepiej wykorzystać balsam do ust i uniknąć wysuszenia ust, wybierz produkty, które nie zawierają składników potencjalnie drażniących lub wysuszających.
Typowe winowajcy, na które należy zwrócić uwagę, to:
- barwniki
- zapachy
- mentol
- pierzga
Jak mogę zerwać z nałogiem?
Jeśli chcesz ograniczyć stosowanie balsamów do ust, wypróbuj tę trzystopniową strategię:
- Zidentyfikuj wyzwalacze. To pierwszy krok do przełamania jakiegokolwiek nawyku. Czy częściej stosujesz go, gdy czujesz się zestresowany? Czy sięgasz po nią nieustannie, gdy jesteś głodny? Kiedy go zastosujesz, zatrzymaj się i zastanów się, co czujesz i dlaczego to stosujesz.
- Zrób coś z wyzwalaczami. Teraz, gdy wiesz, jakie są Twoje wyzwalacze, czas się z nimi uporać. Na przykład, jeśli wiesz, że stresujący dzień w pracy jest wyzwalaczem, nie trzymaj balsamu do ust w pracy. Zostaw go w domu lub w samochodzie.
- Znajdź substytut. Nie mamy na myśli innej marki ani innego smaku balsamu do ust. Utwórz inny plan radzenia sobie z wyzwalaczem. Zamiast nakładać ChapStick, napij się wody lub wstań i idź na spacer, nawet jeśli to tylko kilka kroków. Z czasem ten substytut stanie się jej własnym nawykiem.
Jeśli okaże się, że stosowanie balsamu do ust powoduje skrajne cierpienie, rozważ skontaktowanie się ze specjalistą zdrowia psychicznego.
Czy przejdę „wypłatę”?
Nie powinieneś przechodzić przez żadne fizyczne wypłaty, bez względu na to, co przeczytałeś w Internecie. Twoje usta nie skurczą się i nie odpadną. Nie skorupy z ekstremalnej suchości.
Balsam do ust nie zawiera substancji uzależniających. Używanie go w nadmiernych ilościach nie powoduje, że usta i okolice przestają wytwarzać naturalne nawilżenie.
Co najwyżej możesz być bardzo świadomy swoich nagich ust, tak jakbyś był świadomy tego, jak naga jesteś, gdybyś przestała nosić ubrania. To nie jest wycofanie; po prostu robi coś nowego lub różni się od tego, do czego przywykliście.
Więc co powinienem zrobić dla moich ust?
Nakładanie balsamu do ust kilka razy dziennie, aby utrzymać nawilżenie ust, gdy są spierzchnięte, nie jest złą rzeczą.
Ale jeśli Twoje usta nie są w rzeczywistości wysuszone lub popękane, dbanie o usta, aby zapobiec ich wysuszeniu, może pomóc wyeliminować potrzebę nadmiernego nakładania balsamu do ust.
Aby Twoje usta były zdrowe i nawilżone:
- Na zewnątrz chroń usta przed działaniem promieni słonecznych produktami zawierającymi SPF 30 lub wyższy.
- Unikaj oblizania ust, które jest wyjątkowo irytujące.
- Unikaj pocierania, dłubania i niepotrzebnego dotykania ust.
- Nałóż wazelinę, która pomaga zatrzymać wilgoć.
- Pij dużo wody, aby zachować nawodnienie.
- Unikaj produktów, które powodują mrowienie lub szczypanie w ustach (nawet jeśli mówią, że to znak, że działa - w rzeczywistości jest to oznaka podrażnienia).
- Używaj nawilżacza w domu, zwłaszcza w sypialni, jeśli śpisz z otwartymi ustami.
Podsumowując
Nie możesz być fizycznie uzależniony od ChapStick. Nawet jeśli czujesz, że brakuje ci kończyny, kiedy jej nie masz przy sobie, jest bardziej prawdopodobne, że jest to nawyk, a nie prawdziwe uzależnienie.
Istnieje wiele sposobów na nawilżenie ust i pozbycie się spierzchniętych ust bez sięgania po balsam do ust. Jeśli Twoje usta są zawsze suche i popękane, rozważ rozmowę z dermatologiem.
