Jak oczyścić krew: zioła, jedzenie i nie tylko

Czy potrzebuję specjalnej diety lub produktu do oczyszczenia krwi?

Twoja krew jest odpowiedzialna za transport wszelkiego rodzaju materiałów w całym organizmie, od tlenu po hormony, czynniki krzepnięcia, cukier, tłuszcze i komórki układu odpornościowego.

Naprawdę nie ma potrzeby inwestowania w kosztowną dietę oczyszczającą ani kupowania ton suplementów odtruwających, aby utrzymać krew w czystości i bez toksyn i odpadów.

Twoja wątroba i nerki wykonują już świetną robotę w oczyszczaniu krwi, usuwając i rozkładając odpady. Dlatego najlepszym sposobem na oczyszczenie krwi w naturalny sposób byłoby znalezienie sposobów, które pomogą tym podstawowym organom funkcjonować najbardziej wydajnie.

Zapoznaj się z listą najlepszych pokarmów i ziół, które pomogą zachować moc i zdrowie tych wspaniałych narządów.

Oczyszczanie krwi 101

Krew spełnia trzy główne funkcje:

• Transport. Krew transportuje gazy, takie jak tlen i dwutlenek węgla, do i z płuc i reszty ciała. Krew przenosi również składniki odżywcze z przewodu pokarmowego do reszty ciała i transportuje produkty przemiany materii, hormony i inne komórki.
• Ochrona. Krew zawiera białe krwinki, które niszczą atakujące mikroorganizmy, a także czynniki płytkowe, które krzepną krew i minimalizują utratę krwi w wyniku urazu.
• Rozporządzenie. Krew pomaga regulować pH, równowagę wodną i temperaturę organizmu.

Twoja krew ma wiele ważnych obowiązków, więc nic dziwnego, że ludzie szukają sposobów, aby ich krew była wolna od odpadów i toksyn.

Na szczęście Twój organizm ma już system, który zajmuje się procesem detoksykacji i usuwa odpady z krwi, czyli wątrobę i nerki.

• Wątroba. Wątroba znajduje się w górnej prawej części brzucha. Pomaga przekształcić żywność w energię. Przekształca również toksyny, takie jak alkohol, szkodliwe metale i leki, w nieszkodliwe substancje i zapewnia ich usuwanie z organizmu.
• Nerki. Nerki to dwa narządy w kształcie fasoli odpowiedzialne za filtrowanie krwi i usuwanie odpadów.

Naturalny proces odtruwania organizmu obejmuje również jelita, skórę, śledzionę i układ limfatyczny.

Zobaczysz wiele nieuzasadnionych twierdzeń na temat suplementów odtruwających, które podobno mogą oczyszczać i oczyszczać krew.Chociaż składniki tych suplementów mogą pośrednio pomagać krwi, wspierając funkcje nerek i wątroby, nie ma dowodów na to, że mają bezpośredni wpływ na usuwanie odpadów i toksyn z krwi.

Najlepsza żywność dla naturalnego „detoksykacji”

Nie ma jednego cudownego pokarmu, który pomoże twoim organom odtruć twoją krew. Ogólnie rzecz biorąc, zdrowa dieta, która zawiera dużo owoców i warzyw, to dobry początek.

W szczególności wykazano, że następujące pokarmy pozytywnie wpływają na zdolność wątroby i nerek do oczyszczania i odfiltrowywania odpadów i toksyn z krwi:

woda

Zdecydowanie najlepszym sposobem na zwiększenie wydolności nerek jest picie wystarczającej ilości wody. Twoje nerki są zależne od wody, która pomaga im usuwać odpady z organizmu. Woda pomaga również w utrzymaniu drożności naczyń krwionośnych, aby krew mogła swobodnie się poruszać. Poważne odwodnienie może prowadzić do uszkodzenia nerek.

Twój mocz powinien być jasnożółty lub bezbarwny przez cały dzień. Według National Kidney Association powinno się codziennie produkować około 6 filiżanek moczu.

Odpowiednie spożycie wody będzie inne dla każdego. Ogólna zasada to osiem szklanek wody dziennie, ale możesz potrzebować więcej, jeśli intensywnie ćwiczysz lub ważysz więcej. Mężczyźni na ogół potrzebują więcej wody niż kobiety.

Warzywa kapustne (brokuły, kapusta, kalafior, brukselka)

Warzywa kapustne są często polecane osobom z chorobami nerek. Są bogate w przeciwutleniacze i niezwykle pożywne. Wykazano, że zmniejszają ryzyko wielu rodzajów raka, w tym raka nerki.

Poza tym są niesamowicie wszechstronne. Można je jeść na surowo, gotowane na parze, pieczone, grillowane lub jako część zupy lub zapiekanki.

Jagody

Jagody są niezwykle bogate w przeciwutleniacze, które mogą chronić wątrobę przed uszkodzeniem. Badania na zwierzętach wykazały, że całe jagody mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej wątroby.

Możesz przekąsić świeże lub mrożone jagody lub wymieszać je z jogurtem, płatkami owsianymi lub smoothie.

Żurawina

Żurawiny są często reklamowane ze względu na właściwości układu moczowego. Wykazano, że zapobiegają przyczepianiu się bakterii do dróg moczowych, co z kolei chroni nerki przed infekcją.

Aby uzyskać dostęp do zalet tego owocu, możesz po prostu dodać garść świeżej żurawiny do płatków owsianych, koktajli, a nawet sałatek.

Kawa

Picie kawy może mieć działanie ochronne na wątrobę. Badania pokazują, że picie kawy obniża ryzyko marskości wątroby u osób z przewlekłą chorobą wątroby, a także może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka wątroby.

Kawa wiąże się z mniejszym ryzykiem śmierci u osób z przewlekłą chorobą wątroby i lepszą odpowiedzią na leczenie przeciwwirusowe u osób z wirusowym zapaleniem wątroby typu C. Korzyści mogą wynikać ze zdolności kawy do zapobiegania gromadzeniu się tłuszczu i kolagenu w wątrobie.

czosnek

Czosnek nadaje wspaniały smak każdej potrawie, zarówno surowej, jak i sproszkowanej. Ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić naczynia krwionośne w nerkach, więc warto je kontrolować.

Grejpfrut

Grejpfrut jest bogaty w przeciwutleniacze i może pomóc kontrolować stany zapalne w organizmie. Większość badań dotyczących wpływu składników grejpfruta przeprowadzono na zwierzętach, ale wyniki są obiecujące.

Badania te wykazały, że przeciwutleniacze zawarte w grejpfrutach mogą pomóc chronić wątrobę przed uszkodzeniami i szkodliwym działaniem alkoholu.

Jabłka

Jabłka zawierają dużą ilość rozpuszczalnego błonnika zwanego pektyną. Rozpuszczalny błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi. Ponieważ wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić nerki, wszystko, co pomaga go kontrolować, będzie miało pośredni, pozytywny wpływ na zdrowie nerek. Jabłka to świetna przekąska, zwłaszcza z odrobiną masła orzechowego.

Ryba

Niektóre rodzaje ryb, takie jak łosoś, tuńczyk lub sardynki, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają poziom trójglicerydów we krwi i obniżają ciśnienie krwi, co może pomóc wątrobie i nerkom.

Pamiętaj, że ryby są bogate w białko. Jeśli masz już chorobę nerek, powinieneś ograniczyć ilość spożywanych pokarmów wysokobiałkowych. Spożywanie zbyt dużej ilości białka może powodować cięższą pracę nerek.

Zioła na zdrowie nerek i wątroby

Wiele ziół ma właściwości zdrowotne. Należy jednak unikać przyjmowania nadmiernych ilości ekstraktów ziołowych, ponieważ mogą one być szkodliwe dla nerek. Powinieneś unikać wszystkich suplementów ziołowych, jeśli masz już chorobę nerek lub wątroby. Porozmawiaj z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie lub planie suplementacji.

Imbir

Imbir może pomóc poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi. Badania wykazały również, że imbir może pomóc w leczeniu niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD). Świeży lub sproszkowany imbir może nadać smaku niektórym potrawom lub można go pić jako herbatę.

Zielona herbata

Badania pokazują, że picie zielonej herbaty może poprawić stan wątroby, zmniejszyć złogi tłuszczu w wątrobie i prawdopodobnie chronić przed rakiem wątroby.

Największe korzyści obserwuje się u osób, które piją co najmniej cztery filiżanki dziennie.

Hibiskus (Roselle)

Roselle to gatunek hibiskusa o smaku przypominającym żurawinę. Wykazano, że ma działanie moczopędne na organizm i może wspomagać filtrację nerek.

Hibiskus jest dostępny jako herbata. Jeśli masz szczęście, że wyhodujesz ten kwiat we własnym ogrodzie przydomowym, możesz dodać kielichy do sałatek.

Pietruszka

Badania na zwierzętach sugerują, że pietruszka może również pomóc chronić wątrobę. Inne badanie wykazało, że może pomóc w zwiększeniu objętości moczu, co pomaga nerkom pozbyć się odpadów.

Możesz śmiało posypać świeżą pietruszką wiele rodzajów potraw, zwłaszcza włoskich.

Mniszek lekarski

Mniszek lekarski działa moczopędnie, co oznacza, że ​​zwiększa ilość wody przepływającej przez nerki. To z kolei pomaga odfiltrować odpady z krwi. Co najmniej jedno ostatnie badanie wykazało również, że mniszek lekarski może być korzystny dla funkcji wątroby.

Najlepszym sposobem na cieszenie się mniszkiem lekarskim jest zaparzenie herbaty z liści, kwiatów lub korzenia mniszka lekarskiego.

Na wynos

Nie ma potrzeby kupowania suplementów odtruwających ani stosowania jakichkolwiek drastycznych metod oczyszczania organizmu, aby utrzymać czystość krwi. Ciało jest wyposażone we własny system detoksykacji. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to dobrze zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa oraz wystarczająca ilość wody. Powinieneś także ograniczyć spożycie alkoholu. Zapewni to optymalną pracę wątroby i nerek.

Wykazano, że pokarmy takie jak kapusta, jagody, kawa i czosnek wspomagają zdrowie wątroby i nerek, ale nie zrobią z twoją krwią nic magicznego, czego jeszcze nie zrobiłyby twoje nerki i wątroba.

Oczywiście z wątrobą i nerkami mogą wystąpić problemy, których nie da się kontrolować samą dietą. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę wątroby lub nerek, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich specjalnych zmianach w diecie, herbatach ziołowych lub zmianach stylu życia, które musisz wprowadzić, aby poradzić sobie z chorobą.