Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Jod jest niezbędnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i funkcji tarczycy.
Tarczyca to narząd w kształcie motyla znajdujący się na szyi, który wytwarza określone hormony, które pomagają regulować wzrost i metabolizm.
Jod działa jako budulec dwóch głównych hormonów tarczycy - trójjodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4).
Jeśli spożycie jodu jest zbyt niskie, możesz skończyć z niskim poziomem hormonu tarczycy we krwi.
Niedostateczny poziom hormonów tarczycy może prowadzić do takich objawów, jak obrzęk szyi, zmęczenie, suchość skóry, wypadanie włosów, trudności w regulacji temperatury ciała i przyrost masy ciała.
Jod występuje naturalnie w różnych produktach spożywczych, takich jak owoce morza, produkty mleczne, jaja i wodorosty.
Można go również znaleźć w zbożach oraz niektórych owocach i warzywach. Jednak dokładna ilość zależy przede wszystkim od poziomu jodu w glebie, w której uprawiano roślinę.
Biorąc pod uwagę zmienność poziomów jodu w wielu produktach pochodzenia roślinnego, w niektórych krajach dostępna jest żywność wzbogacona jodem, taka jak sól jodowana, aby zapobiec niedoborom.
Mimo to niektóre grupy ludzi są narażone na zwiększone ryzyko niedoboru jodu, w tym:
- osoby w ciąży
- ludzie mieszkający w miejscach, w których gleba jest uboga w jod
- osoby przestrzegające ścisłej diety wegańskiej i wegetariańskiej
- osoby, które unikają lub mają ograniczony dostęp do soli jodowanej
Jeśli masz trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości jodu w swojej diecie, Twój lekarz może zalecić suplementację jodu.
Suplementy z tej listy zostały wybrane na podstawie jakości składników, ceny i standardów produkcyjnych.
Oto 10 najlepszych suplementów jodu na 2021 rok.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, podczas gdy trzy znaki dolara wskazują na wyższy przedział cenowy.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,06 do 2,32 USD za porcję lub od 8 do 69,70 USD za pojemnik, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Pamiętaj, że wielkości porcji różnią się w zależności od produktu.
Cennik
- $ = poniżej 0,25 $ za porcję
- $$ = 0,25–0,50 USD za porcję
- $$$ = ponad 0,50 USD za porcję
Najlepsze pod każdym względem
Jeśli szukasz podstawowego, wysokiej jakości suplementu jodowego, nie szukaj dalej, ponieważ należą one do najlepszych na rynku.
Czysty jod w kapsułkach
Cena: $
Każda z kapsułek jodowych Pure Encapsulations dostarcza 225 mcg jodu, czyli 150% referencyjnego dziennego spożycia (RDI), w wysoce przyswajalnej formie zwanej jodkiem potasu.
Jeśli chodzi o jakość, Pure Encapsulations jest liderem w branży. Wszystkie ich surowce i gotowe produkty są testowane przez niezależne firmy pod kątem czystości i mocy, więc możesz mieć pewność, że zawsze otrzymujesz to, za co zapłaciłeś.
Te kapsułki są wegańskie i nie zawierają większości głównych alergenów, w tym glutenu, pszenicy, jaj, orzechów oraz sztucznych barwników i substancji słodzących.
Thorne Jod i Tyrozyna
Cena: $$
Thorne to renomowana marka znana z produkcji różnorodnych, wysokiej jakości, przyjaznych dla alergików suplementów diety.
Suplement jodu został opracowany w celu wspomagania zdrowia tarczycy za pomocą kombinacji 225 mcg jodku potasu, czyli 150% RDI i 500 mg tyrozyny - aminokwasu, którego organizm używa do produkcji hormonów tarczycy.
Ten suplement nie zawiera cukru, sztucznych słodzików i głównych alergenów, takich jak gluten, pszenica, orzechy, nabiał i soja.
Wszystkie suplementy diety Thorne są testowane pod kątem czystości i siły działania, a ich zakłady produkcyjne są certyfikowane przez wiele agencji regulacyjnych, w tym NSF International i Therapeutical Goods Administration (TGA).
Proces standardowy jod prolaminy
Cena: $
Suplement Prolamine Jodine Standard Process 'dostarcza 600 mcg jodu lub 400% RDI i 30 mg wapnia w każdej kapsułce.
Jod pochodzi z połączenia wodorostów i zastrzeżonego jodku potasu firmy Standard Process oraz kompleksu pełnego mąki kukurydzianej. Jest wegański i bezglutenowy.
Standard Process szczyci się wysokimi standardami produkcji. Każdy z ich suplementów jest testowany pod kątem czystości i siły działania średnio sześć razy, zanim trafi na rynek.
Należy pamiętać, że ten suplement zawiera około 2% RDI wapnia. Nie jest to szkodliwe dla większości ludzi, ale jeśli już przyjmujesz suplement wapnia, możesz być narażony na niewielkie ryzyko spożycia zbyt dużej ilości.
Suplementy wapnia mogą również zakłócać wchłanianie niektórych leków na tarczycę wydawanych na receptę, jeśli są przyjmowane w tym samym czasie.
Dlatego powinieneś skonsultować się z lekarzem przed dodaniem go do swojej rutyny.
Najlepsza wysoka dawka
Niektórzy ludzie mogą odnieść korzyści z krótkotrwałej suplementacji dużymi dawkami jodu, a są to świetne opcje do wyboru.
Pamiętaj, że nie powinieneś próbować przyjmować wyjątkowo dużych dawek jodu bez wskazówek wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Life Extension Sea-Jod
Cena: $
Każda z kapsułek Sea-Iodine firmy Life Extension dostarcza 1000 mcg jodu, czyli 667% RDI, pochodzącego z połączenia wodorostów i jodku potasu.
Wszystkie składniki Life Extension są skrupulatnie badane, a ich produkty końcowe są wytwarzane w obiektach certyfikowanych przez NSF International, więc wiesz, że zawsze otrzymujesz suplement wysokiej jakości.
Ze względu na przejrzystość Life Extension zapewnia również certyfikat analizy dla każdej partii produkowanych przez siebie suplementów, dzięki czemu możesz dokładnie zobaczyć, co znajduje się w zakupionym produkcie.
Kompleks potrójnego jodu Swanson
Cena: $
Suplement kompleksu potrójnego jodu firmy Swanson zapewnia wysoką dawkę 12500 mcg jodu, czyli 8,333% RDI, w postaci jodku potasu, jodku sodu i jodu pochodzącego z wodorostów.
Wszystkie suplementy Swanson są testowane pod kątem czystości i siły działania na miejscu, a także w laboratoriach zewnętrznych. Co więcej, wszystkie ich zakłady produkcyjne są certyfikowane przez Food and Drug Administration (FDA).
Projekty dla zdrowia Synergia jodu
Cena: $
Suplement Designs for Health Jodine Synergy zawiera 10000 mcg jodu, czyli 6670% RDI, w postaci jodku potasu oraz 40 mcg selenu, składnika odżywczego, który działa jako przeciwutleniacz i wspomaga metabolizm hormonów tarczycy.
Jest przyjazny dla wegetarian i wolny od większości głównych alergenów, w tym nabiału, soi i glutenu. Jest również dostępny w szklanej butelce, która ułatwia recykling.
Designs for Health to renomowana marka, która utrzymuje rygorystyczne standardy jakości na każdym etapie procesu produkcyjnego. Wszystkie produkty są testowane pod kątem czystości, mocy i bezpieczeństwa, a wszystkie ich zakłady produkcyjne posiadają certyfikat FDA.
Najlepszy z wodorostów
Wodorosty to jedno z najbogatszych naturalnych, roślinnych źródeł jodu.
Jeśli wolisz przyjmować suplementy pochodzące z całych składników żywności, możesz wypróbować jedną z tych opcji, które są wytwarzane wyłącznie z jodu z rodzaju wodorostów znanych jako wodorosty.
Peak Performance Full Food Kelp Jod
Cena: $$
Suplement jodu oferowany przez firmę Peak Performance dostarcza 150 mcg jodu, czyli 100% wartości RDI, pochodzącej wyłącznie z organicznych wodorostów.
Jest przyjazny dla wegan i wolny od większości głównych alergenów, w tym orzechów, ryb, skorupiaków, jaj, pszenicy i glutenu.
Do suplementu nie dodaje się żadnych dodatków, wypełniaczy ani substancji słodzących, a wszystkie produkty tej firmy są testowane pod kątem czystości przez niezależne podmioty, chociaż nazwa firmy testującej nie została ujawniona z powodów zastrzeżonych.
TERAZ Kelp
Cena: $
NOW to popularna marka suplementów, która oferuje przystępną cenę bez utraty jakości.
Przyjazny weganom dodatek do wodorostów zawiera 150 mcg jodu, czyli 100% RDI, pochodzącego wyłącznie z całych organicznych wodorostów.
Wszystkie zakłady produkcyjne NOW są zatwierdzone przez FDA, a wszystkie składniki suplementów przechodzą rygorystyczne testy pod kątem czystości i siły działania.
Najlepsze w ciąży
Jod jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym dla utrzymania zdrowej ciąży.
Suplementy prenatalne zawierają bardzo różne rodzaje i ilości składników odżywczych, ale wiele z nich w ogóle nie zawiera jodu.
Artykuł opublikowany w czasopiśmie American Academy of Pediatrics stwierdza, że chociaż większość kobiet w ciąży i karmiących piersią przyjmuje suplementy prenatalne, tylko 15–20% przyjmuje suplementy zawierające jod.
Oto dwie opcje wysokiej jakości, które to robią.
GLOW Prenatal
Cena: $$$
Każda porcja kapsułek prenatalnych GLOW dostarcza 150 mcg jodu, czyli 68% RDI podczas ciąży, wraz z ponad 20 innymi składnikami odżywczymi, które wspierają zdrowy rozwój prenatalny.
GLOW zawsze wykorzystuje najwyższej jakości, najlepiej przyswajalne formy odżywcze, a wszystkie ich produkty są testowane przez niezależne firmy pod kątem czystości i siły działania.
Amerykańskie wytyczne żywieniowe zalecają, aby kobiety w ciąży spożywały co najmniej 220 mcg jodu dziennie.
Tak więc, jeśli wybierzesz GLOW jako suplement prenatalny, nadal chcesz mieć pewność, że uwzględniasz w swojej diecie pokarmy bogate w jod, aby zaspokoić codzienne potrzeby.
Suplementy mają na celu wypełnienie niedoborów składników odżywczych, ale zbilansowana dieta jest nadal integralną częścią zdrowej ciąży.
Smarty Pants Prenatal Gummies
Cena: $$$
Uwaga: chociaż ten produkt otrzymuje trzy znaki dolara w oparciu o jego cenę katalogową, niektórzy sprzedawcy detaliczni mogą oferować znaczne rabaty.
Żelki prenatalne Smarty Pants są świetnym rozwiązaniem, jeśli jesteś w ciąży i masz trudności z tolerowaniem zwykłych kapsułek.
Wszystkie produkty Smarty Pants są testowane pod kątem czystości przez niezależne firmy, więc nie musisz się martwić, że zawierają jakiekolwiek zanieczyszczenia lub potencjalnie szkodliwe składniki, które nie są wymienione na etykiecie.
Smarty Pants nie ujawnia swojego laboratorium zewnętrznego z powodów zastrzeżonych, ale możesz uzyskać dostęp do certyfikatów zgodności dla każdego suplementu na stronie internetowej firmy.
Otrzymujesz 290 mcg jodu, czyli 132% RDI w czasie ciąży, w każdej 4-gumowatej porcji.
Żelki są słodzone kombinacją cukru trzcinowego i syropu z tapioki, ale zawierają tylko 6 gramów dodatku cukru na porcję.
Nie zawierają sztucznych substancji słodzących i są naturalnie barwione sokami owocowymi i warzywnymi. Firma oferuje również wersję organiczną dla każdego, kto preferuje suplementy ekologiczne.
Jak wybrać
Wybierając suplement diety, weź pod uwagę różne czynniki, w tym cenę, jakość, zawartość składników i dawkowanie.
Niektóre marki są droższe od innych, ale cena niekoniecznie jest dobrym wskaźnikiem jakości.
W niektórych krajach, takich jak Stany Zjednoczone, suplementy diety nie są tak ściśle regulowane, jak leki.
Dlatego najbezpieczniejszą opcją jest trzymanie się suplementów wytwarzanych przez renomowane firmy, które utrzymują wysokie standardy produkcji i rutynowo testują swoje produkty pod kątem czystości i siły działania.
Chcesz również sprawdzić etykietę składnika. Jeśli unikasz jakichś konkretnych składników, takich jak dodatek cukru, produkty pochodzenia zwierzęcego, sztuczne słodziki lub alergeny, zawsze sprawdź listę składników przed zakupem.
Na koniec chcesz ocenić dawkowanie.
Suplementy często zawierają więcej niż zalecana dzienna ilość składnika odżywczego, więc należy uważać, aby przypadkowo nie spożyć ich za dużo.
I odwrotnie, jeśli Twój lekarz zaleca przyjmowanie dużej dawki, upewnij się, że wybrałeś taką, która zapewnia odpowiednią ilość, aby zaspokoić Twoje potrzeby.
Przydatne przewodniki po zakupach suplementów
Zapoznaj się z tymi dwoma artykułami, które ułatwią zakupy suplementów:
- Jak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy
- Jak czytać etykiety suplementów jak profesjonalista
Środki ostrożności
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementu jodu, ponieważ jego zbyt duża ilość może prowadzić do bardzo poważnych skutków ubocznych.
Nadmierne spożycie jodu może prowadzić do objawów podobnych do objawów niedoboru jodu, takich jak obrzęk szyi, zmęczenie i przyrost masy ciała. Poważniejsze skutki uboczne obejmują zapalenie tarczycy i raka tarczycy.
Ostra toksyczność jodu jest rzadka, ale może wystąpić, jeśli duże dawki są przyjmowane bez nadzoru lekarza. Objawy toksyczności jodu obejmują nudności, wymioty, gorączkę, biegunkę, osłabienie bicia serca oraz pieczenie w gardle i ustach.
RDI jodu dla zdrowych dorosłych wynosi 150 mcg. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, dzienna dawka wzrasta odpowiednio do 220 mcg i 290 mcg.
Jod może negatywnie oddziaływać z niektórymi lekami, takimi jak diuretyki, niektóre rodzaje leków obniżających ciśnienie krwi i stosowane w leczeniu nadczynności tarczycy.
Najpoważniejsze działania niepożądane obserwuje się, gdy spożycie jodu przez dłuższy czas przekracza 1100 mcg dziennie lub 733% wartości RDI. Dlatego nie należy podejmować prób przyjmowania dawek większych niż zalecana dzienna porcja bez nadzoru lekarza.
Podsumowując
Jod jest niezbędnym minerałem, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.
Twoja tarczyca odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów, które regulują wzrost i metabolizm przez całe życie.
Jeśli podejrzewasz, że masz niski poziom jodu lub istnieje ryzyko jego niedoboru, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy suplement jodu jest dla Ciebie odpowiedni.
Dostępne są niezliczone opcje suplementów. Wybierając taki, który jest dla Ciebie najlepszy, zawsze przed zakupem weź pod uwagę cenę, zawartość składników, dawkę i ogólną jakość.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
