Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Grecki jogurt szturmem podbił mleczarski korytarz.
Podobnie jak tradycyjny jogurt, jogurt grecki jest wytwarzany z mleka hodowlanego. To, co sprawia, że jogurt grecki jest wyjątkowy, to potrójne naprężenie po zakończeniu procesu fermentacji. W związku z tym w produkcie końcowym jest znacznie mniej wody w porównaniu z tradycyjnym jogurtem.
Ten dodatkowy krok nadaje jogurtowi greckiemu mocny smak, gęstą konsystencję i zastrzyk białka.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z greckimi jogurtami, ogromna liczba opcji może sprawić, że wybór jednej z nich będzie przytłaczający. Mimo to nie martw się - trafiłeś we właściwe miejsce.
Wszystkie poniższe produkty zostały wybrane na podstawie jakości składników, wartości odżywczej, smaku i metod produkcji.
Oto 20 najlepszych greckich jogurtów.
Uwaga dotycząca zakupów i cen online
Niektórzy sprzedawcy oferują jogurt do zakupu online. Może to być wygodna opcja, o ile gwarantowana jest dostawa tego samego dnia. Zamówienia online mogą nie być dostępne we wszystkich regionach, więc może być konieczne wyszukanie produktów lokalnie.
Ceny poniższych produktów wahają się od 0,15 USD do 0,50 USD za uncję (28 gramów), chociaż ceny mogą się różnić w zależności od dostawcy, rozmiaru pojemnika oraz tego, czy jest to odmiana zwykła czy smakowa.
Cennik
- $ = poniżej 0,25 $ za uncję (28 gramów)
- $$ = ponad 0,25 USD za uncję (28 gramów)
Najlepsze odmiany zwykłe
Jeśli chodzi o wszechstronność, bez smaku - lub zwykłe - odmiany greckiego jogurtu nie mają sobie równych.
Jako dodatek do samodzielnego przyrządzania sycącego i pożywnego posiłku, zwykły jogurt grecki może być stosowany jako baza do kremowych dressingów i dipów, zamiennik kwaśnej śmietany lub składnik nawilżający wypieków.
Jogurt grecki Fage
Cena: $
Fage to jedna z najpopularniejszych marek greckiego jogurtu - i nie bez powodu. Ich grecki jogurt jest tak bogaty i dekadencki, że aż trudno uwierzyć, że jest dla ciebie dobry.
Wykonane wyłącznie z kultur mleka i jogurtów, każda porcja 6 uncji (170 gramów) zawiera 18 gramów białka. Jest dostępny w wersji beztłuszczowej, o niskiej zawartości tłuszczu i pełnym mleku.
Jogurt grecki Chobani
Cena: $
Chobani to kolejna znana marka jogurtów z szeroką ofertą produktów. Ich zwykły grecki jogurt jest cudownie gęsty i zrobiony wyłącznie z mleka hodowlanego.
Każda porcja 6 uncji (170 gramów) zawiera 17 gramów białka i jest dostępna w postaci beztłuszczowej, niskotłuszczowej i pełnego mleka.
Clover Sonoma Organiczny jogurt grecki
Cena: $$
Clover Sonoma to mniej znana grecka marka jogurtów, ale to nie oznacza, że zasługuje na miejsce na tej liście.
Beztłuszczowy zwykły grecki jogurt Clover Sonoma jest wyjątkowo kremowy i wytwarzany wyłącznie z odtłuszczonego mleka z upraw organicznych. Każda 6-uncjowa (170-gramowa) porcja zawiera 100 kalorii i 16 gramów białka.
Obecnie ich zwykły grecki jogurt jest dostępny tylko w wersji beztłuszczowej.
Stonyfield Jogurt grecki karmiony w 100% trawą
Cena: $
Stonyfield Farms od lat produkuje pyszne jogurty, a ich nowa linia greckich jogurtów wytwarzanych w 100% z organicznego, pełnego mleka od zwierząt karmionych trawą nie jest wyjątkiem.
Produkty mleczne karmione trawą zwykle zawierają więcej tłuszczów omega-3 w porównaniu do produktów mlecznych karmionych zbożem, co sprawia, że Stonyfield jest świetną opcją, jeśli próbujesz zwiększyć spożycie tłuszczów omega-3.
Każdy pojemnik o wadze 5,3 uncji (150 gramów) dostarcza 130 kalorii i 14 gramów białka.
Obecnie Stonyfield Farms oferuje wyłącznie jogurt grecki karmiony trawą w opcji pełnotłustej, ale ich zwykły jogurt grecki jest dostępny w odmianie beztłuszczowej.
Najlepsze odmiany smakowe
Jeśli szukasz jogurtu greckiego, który jest trochę słodszy i nieco mniej kwaśny niż zwykłe wersje, z pewnością spodoba ci się te smakowe opcje.
Fage TruBlend
Cena: $$
Niedawno Fage wypuścił linię niskotłuszczowych greckich jogurtów o smaku TruBlend, które zdecydowanie spełniają oczekiwania.
TruBlend jest dostępny w kilku smakach, w tym waniliowym, brzoskwiniowym, truskawkowym i kokosowym.
Wszystkie smaki TruBlend nie zawierają dodatku cukru i dostarczają 3–4 gramów błonnika, co daje lekko słodki, jedwabiście gładki produkt, który nie wyśle Twojego cukru we krwi na przejażdżkę kolejką górską.
Każdy pojemnik o wadze 5,3 uncji (150 gramów) dostarcza 110–120 kalorii i 13 gramów białka.
Chobani Less Sugar
Cena: $$
Linia greckich jogurtów o obniżonej zawartości cukru Chobani to świetny sposób na zwiększenie spożycia białka i zaspokojenie słodyczy bez przesadzania w dziale cukru.
Konsystencja tych produktów jest trochę bliższa tradycyjnemu jogurtowi, więc jest idealny dla każdego, kto nie preferuje ultra-gęstego jogurtu greckiego.
Do wyboru jest wiele owocowych smaków, takich jak brzoskwinia, mango i malina - z których wszystkie zawierają 12 gramów białka i zaledwie 5 gramów dodatku cukru na 150-gramowe opakowanie.
Siggi's
Cena: $$
Kulturalne produkty mleczne Siggi są często klasyfikowane obok innych rodzajów greckich jogurtów, ale technicznie rzecz biorąc, są to inny rodzaj produktu, znany jako skyr.
Skyr pochodzi z Islandii i jest poddawany procesowi produkcji podobnemu do greckiego jogurtu. Te dwa produkty mają wiele wspólnych cech odżywczych i kulinarnych, dlatego często są grupowane.
Gęste, kremowe jogurty Siggi są przygotowywane z prostych składników i są dostępne w szerokiej gamie tradycyjnych i niecodziennych smaków, takich jak zwykły, truskawkowy, pomarańczowo-imbirowy i kawowy. Są również dostępne w wersjach beztłuszczowych, niskotłuszczowych i pełnotłustych.
Większość jogurtów firmy Siggi dostarcza co najmniej 12 gramów białka i mniej niż 7 gramów dodatku cukru w opakowaniu o pojemności 5,3 uncji (150 gramów).
Przepisy islandzkie
Cena: $$
Podobnie jak Siggi’s, Icelandic Provisions specjalizuje się w produkcji tradycyjnego islandzkiego skyr.
Jeśli lubisz naprawdę gęsty, kremowy jogurt, który może uchodzić za deser, Icelandic Provisions to produkt dla Ciebie.
Ten skyr jest wytwarzany z mleka hodowanego z odmianami bakterii dziedzicznych, a większość smaków zawiera mniej niż 7 gramów dodatku cukru i do 17 gramów białka w opakowaniu o pojemności 5,3 uncji (150 gramów).
Mocny jogurt
Cena: niedostępny online
Marka silnego greckiego jogurtu jest skierowana do aktywnych ludzi, którzy chcą osiągnąć swoje codzienne cele związane z białkiem.
Każdy rodzaj greckiego jogurtu, który wybierzesz, będzie zawierał dużo białka, ale Powerful jest dostępny w znacznie większych pojemnikach niż w przypadku większości innych marek, więc otrzymujesz 21 gramów białka na 8-uncjowe (227-gramowe) opakowanie.
Jogurty Powerful zawierają również 7 rodzajów probiotyków, a wszystkie ich smaki są słodzone stewią, dzięki czemu są w 100% wolne od dodatku cukru.
Produkty jogurtowe o dużej mocy można znaleźć w wielu sklepach spożywczych i supermarketach w Stanach Zjednoczonych.
Ellenos
Cena: $$
Greckie jogurty Ellenos są wytwarzane z prostych składników i są najlepszym wyborem, jeśli szukasz pysznej uczty.
Konsystencja jest bardzo gładka i występuje w wielu unikalnych smakach, takich jak sernik pomarańczowo-kurkumowy i cytrynowy.
Jogurt firmy Ellenos jest wytwarzany z pełnego mleka, a większość smaków zawiera bardzo dużo dodatku cukru, dlatego najlepiej jest go rezerwować na specjalne okazje.
Najbardziej świadomy ekologicznie
Wraz ze wzrostem świadomości konsumentów na temat kwestii środowiskowych, wiele osób próbuje zmniejszyć swój ślad węglowy, kupując żywność produkowaną przez firmy, które stosują praktyki przyjazne dla środowiska.
Następujące marki produkują wysokiej jakości grecki jogurt, jednocześnie dbając o zdrowie planety na pierwszym miejscu w swoich celach biznesowych.
Maple Hill, karmione trawą organiczne
Cena: $$
Maple Hill Creamery szczyci się produkcją pysznego greckiego jogurtu przygotowanego z mleka pochodzącego w 100% z ekologicznych krów karmionych trawą.
Maple Hill pozyskuje mleko ze 150 małych rodzinnych gospodarstw i pozostaje zaangażowana w stosowanie sprawiedliwych praktyk biznesowych i metod, które wspierają zdrowie ich krów i pól uprawnych.
Ich jogurt grecki z pełnego mleka jest wyjątkowo gładki i zawiera 150 kalorii i 15 gramów białka na 6 uncji (170 gramów) porcji.
Wallaby Organic
Cena: $
Wallaby produkuje ekologiczny grecki jogurt pochodzący z ośmiu lokalnych rodzinnych gospodarstw.
Występuje w różnych smakach i opcjach odżywczych, aby dopasować się do prawie wszystkich preferencji. Niezależnie od tego, czy wolisz wysoką lub niską zawartość tłuszczu, wysoką lub niską zawartość cukru, aromatyzowane lub zwykłe, Wallaby zapewni Ci wszystko.
WhiteWave, firma macierzysta Wallaby, stara się prowadzić swoje liczne przedsięwzięcia biznesowe w sposób przyjazny dla środowiska i promować redukcję odpadów, ochronę wody i redukcję emisji dwutlenku węgla na wszystkich swoich liniach produkcyjnych.
Rodzina Straussów
Cena: $$
Strauss Family Creamery produkuje pyszny organiczny jogurt grecki z beztłuszczowego, niskotłuszczowego i pełnego mleka i jest dostępny w smakach zwykłych i waniliowych.
Strauss działa z poszanowaniem środowiska naturalnego na czele swojego modelu biznesowego, wykorzystując w 100% energię odnawialną do zasilania swojej działalności, recyklingu wody i promowania dobrego gospodarowania gruntami w swoich praktykach rolniczych.
Najlepsze odmiany roślinne
Jogurt grecki jest tradycyjnie wytwarzany z mleka krowiego, ale nie możesz przegapić korzyści, jakie ma do zaoferowania jogurt grecki, jeśli nie uwzględnisz produktów mlecznych w swojej diecie.
Chociaż istnieje o wiele więcej opcji pochodzenia roślinnego niż te wymienione poniżej, często zawierają one mniej białka niż mleczne jogurty greckie.
Jeśli poniższe marki nie są dostępne w Twojej okolicy, spróbuj zmieszać je z białkiem w proszku, aby zwiększyć zawartość białka innych marek, takich jak The Coconut Collaborative, Good Plants lub Forager Project.
Siggi’s Plant-Based
Cena: $$
Niedawno firma Siggi's zaprezentowała linię jogurtów w 100% roślinnych wykonanych z połączenia mleka kokosowego, białka grochu i orzechów drzewnych.
Smak i konsystencja są porównywalne z tradycyjnymi jogurtami greckimi i islandzkimi na bazie mleka i są dostępne w czterech smakach.
Każdy pojemnik o wadze 5,3 uncji (150 gramów) dostarcza około 180 kalorii, 10 gramów białka i mniej niż 8 gramów dodatku cukru.
Kite Hill w stylu greckim
Cena: $$
Kite Hill od lat produkuje wysokiej jakości alternatywne produkty mleczne, ale ostatnio dodała do swojego repertuaru linię jogurtów w greckim stylu.
Jogurty w stylu greckim firmy Kitehill są wytwarzane z mleka migdałowego z hodowli hodowlanej i dostarczają 10–11 gramów 100% białka roślinnego w każdym opakowaniu o pojemności 5,3 uncji (150 gramów), w zależności od smaku.
Mają dwie niesłodzone opcje smakowe, z których obie są wolne od dodatku cukru. Ich słodzone smaki zawierają skromne 10 gramów dodatku cukru, czyli prawie 50% mniej niż ich nie-greckie produkty jogurtowe.
Najwięcej probiotyków
Wiele osób spożywa jogurt ze względu na jego probiotyczne i trawienne korzyści. Chociaż większość rodzajów jogurtów greckich zawiera żywe kultury probiotyczne, niektóre marki gwarantują większą ilość niż inne.
Organiczny jogurt grecki Nancy's
Cena: niedostępny online
Nancy’s od prawie 6 dekad produkuje bogate w probiotyki organiczne produkty mleczne. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że ich niedawna wyprawa w świat greckiego jogurtu zakończyła się sukcesem.
Nancy's gwarantuje dziesiątki miliardów kultur probiotycznych w każdej porcji gęstego, kremowego greckiego jogurtu.
Obecnie jest on dostępny w smaku zwykłym i miodowym i dostarcza 120–160 kalorii i 20–22 gramów białka na 6 uncji (170 gramów) porcji, w zależności od smaku.
Organiczne probiotyczne jogurty greckie firmy Nancy można znaleźć w wielu sklepach spożywczych i supermarketach w Stanach Zjednoczonych.
Maia
Cena: niedostępny online
Maia jest zaangażowana w produkcję pysznego, niskocukrowego jogurtu greckiego z mleka pochodzącego od krów karmionych trawą.
Maia obiecuje co najmniej 25 miliardów kultur probiotycznych, 13 gramów białka i nie więcej niż 4 gramy dodatku cukru w każdym 150-gramowym opakowaniu ich niskotłuszczowego jogurtu greckiego.
Dzięki siedmiu smakom do wyboru masz wiele opcji poprawiających zdrowie układu pokarmowego.
Greckie jogurty marki Maia można znaleźć w wielu sklepach spożywczych i supermarketach w Stanach Zjednoczonych.
Grecki Pro + Normana
Cena: niedostępny online
Norman’s od 2012 roku produkuje różnorodne, wysokiej jakości fermentowane produkty mleczne.
Ich linia probiotycznych jogurtów greckich o nazwie Greek Pro + zawiera miliardy kultur probiotycznych, 12 gramów białka i mniej niż 100 kalorii w każdym 5,3-uncjowym (150-gramowym) opakowaniu.
Norman używa unikalnej, opatentowanej kultury probiotycznej znanej jako GanedenBC30. Ten konkretny probiotyk jest stabilny w przechowywaniu, więc prawdopodobieństwo utraty jego zalet w miarę starzenia się produktu jest mniejsze.
Norman's Greek Pro + występuje w pięciu smakach i jest słodzony stewią, więc nie musisz się martwić o żaden dodatek cukru.
Greckie jogurty Pro + firmy Norman można znaleźć w wielu sklepach spożywczych i supermarketach w Stanach Zjednoczonych.
Najlepsze dla witaminy D.
W niektórych krajach - na przykład w Stanach Zjednoczonych - mleko krowie jest wzbogacane witaminą D. Wiele osób uważa, że skoro jogurt grecki jest produktem mlecznym, musi być również dobrym źródłem tego ważnego składnika odżywczego.
Wbrew powszechnemu przekonaniu większość greckich producentów jogurtów wyklucza witaminę D ze swoich receptur, przez co większość odmian jest bardzo słabym źródłem.
Mimo to kilka wybranych marek zawiera witaminę D w swoich greckich jogurtach - najlepsze z nich są wymienione tutaj.
Grecki Yoplait 100
Cena: $
Linia greckich jogurtów Yoplait została opracowana z myślą o zapewnieniu wysokobiałkowej przekąski o niskiej zawartości kalorii i cukru.
Każdy pojemnik o wadze 5,3 uncji (150 gramów) dostarcza 100 kalorii i do 15 gramów białka. Jest słodzony kombinacją cukru owocowego i sztucznych słodzików i wzmocniony 10% dziennej wartości (DV) witaminy D.
Występują w szerokiej gamie unikalnych smaków, a jeśli wolisz lżejszą konsystencję, możesz spróbować ich bitych odmian.
Oikos Triple Zero
Cena: $
Linia greckich jogurtów Oikos jest nazywana „potrójnym zerem”, ponieważ żaden z jej smaków nie zawiera dodatku cukru, sztucznych słodzików ani tłuszczu.
Słodzone stewią, każdy pojemnik o wadze 5,3 uncji (150 gramów) dostarcza 100 kalorii, 15 gramów białka i 3 gramy błonnika z korzenia cykorii. Uzupełnili swój przepis, dodając 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę D.
Jak wybrać
Jeśli chodzi o wybór najlepszego greckiego jogurtu, nie ma jednej odpowiedzi, która byłaby odpowiednia dla wszystkich. Zamiast tego ważne jest, aby ocenić swoje osobiste cele żywieniowe i odpowiednio je zastosować do swoich wyborów żywieniowych.
Zacznij od przeczytania etykiety opakowania, aby sprawdzić, czy jakość składników i profil odżywczy jogurtu są zgodne z Twoimi priorytetami.
Na przykład, jeśli chcesz kontrolować poziom cukru we krwi lub zmniejszyć spożycie cukru, prawdopodobnie wybierzesz jogurt naturalny lub o smaku niskocukrowym.
Jeśli Twoim głównym celem jest wsparcie zdrowia układu pokarmowego, możesz zdecydować się na markę, która gwarantuje bogatą podaż żywych probiotyków.
Jeśli chcesz zwiększyć spożycie kalorii lub tłuszczu, wybierz greckie jogurty z pełnego mleka. I odwrotnie, jeśli próbujesz zmniejszyć kalorie lub spożycie tłuszczu, bardziej odpowiednia może być opcja niskotłuszczowa lub beztłuszczowa.
Podsumowując
Istnieje wiele opcji jogurtu greckiego, które pasują do prawie każdego gustu i preferencji żywieniowych.
Aby upewnić się, że wybierzesz ten, który jest dla Ciebie najlepszy, rozważ swoje cele żywieniowe i dokładnie sprawdź etykiety opakowań pod kątem takich cech, jak zawartość tłuszczu, zawartość cukru, jakość składników i smak.
.jpg)
