Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Przeciwutleniacze to związki odgrywające kluczową rolę w zdrowiu i chorobach.
Pomagają neutralizując szkodliwe związki zwane wolnymi rodnikami. Może to zapobiec uszkodzeniom oksydacyjnym komórek, zmniejszyć stan zapalny i chronić przed chorobami przewlekłymi.
Zmiana diety to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy.
Mimo to, chociaż większość ludzi zna pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak owoce i warzywa, znalezienie zdrowych napojów przeciwutleniających może być nieco trudniejsze.
W tym artykule omówiono niektóre z najlepszych napojów przeciwutleniających na podstawie następujących kryteriów:
- zawartość przeciwutleniaczy
- Składniki
- dodana zawartość cukru
- Wartość odżywcza
Oto 10 najlepszych napojów przeciwutleniających wraz z kilkoma sposobami, w jakie mogą one korzystnie wpływać na twoje zdrowie.
Uwaga dotycząca ceny
W recenzji omówiono różne produkty, więc bezpośrednie porównanie cen może być trudne.
Ceny produktów w tym podsumowaniu mieszczą się w przedziale od 0,08 USD do 0,45 USD za uncję płynu (30 ml). Ceny mogą się jednak różnić w zależności od rozmiaru kontenera, miejsca zakupów i tego, czy otrzymujesz ofertę na opakowanie zbiorcze.
Cennik
- $ = poniżej 0,25 USD za uncję płynu (30 ml)
- $$ = ponad 0,25 USD za uncję płynu (30 ml)
Najlepsza zielona herbata butelkowana
Czysta, niesłodzona zielona herbata liściasta
Cena: $
Pochodzi z liści Camellia sinensis roślinna, zielona herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów przeciwutleniających.
Jest szczególnie bogaty w galusan epigallokatechiny (EGCG), związek, który został szeroko przebadany pod kątem jego działania przeciwutleniającego.
Zielona herbata zapewnia również kilka innych przeciwutleniaczy i polifenoli, w tym kwas galusowy, epikatechinę i katechinę.
Ta niesłodzona zielona herbata z czystych liści jest wytwarzana bez dodanych barwników, sztucznych słodzików i innych wątpliwych składników.
Jest również warzony ze świeżych liści herbaty, a nie proszków i koncentratów, co może pomóc zmaksymalizować smak i jakość napoju.
Najlepsza matcha butelkowana
Zielona herbata Moontower Matcha
Cena: $$
Matcha to rodzaj herbaty wytwarzanej z liści krzewu herbacianego, które są mielone na drobny proszek, dodawane do gorącej wody i ubijane bambusową szczoteczką do uzyskania spienionej konsystencji.
W przeciwieństwie do zwykłej zielonej herbaty, matcha jest wytwarzana z całego liścia krzewu herbacianego, co skutkuje wyższym stężeniem przeciwutleniaczy.
W badaniach na probówkach i badaniach na zwierzętach wykazano, że wyciąg z matchy chroni przed uszkodzeniem wątroby i zmniejsza wzrost komórek rakowych.
Co więcej, jedno małe badanie z udziałem 23 osób wykazało, że spożywanie matchy poprawia pamięć, uwagę i czas reakcji w porównaniu z placebo.
Moontower Matcha jest wytwarzana z matchy ceremonialnej, rodzaju matchy o delikatniejszym smaku i mniej gorzkim smaku niż matcha kulinarna.
Zawiera również zero gramów cukru i nie zawiera sztucznych składników i aromatów, aby zapewnić, że otrzymujesz najwyższej jakości matchę.
Najlepsza herbata ziołowa
LION Organiczna butelkowana herbata z mniszka lekarskiego
Cena: $$
Herbata z mniszka lekarskiego to rodzaj ziołowej herbaty, którą otrzymuje się przez zaparzanie liści i korzeni mniszka lekarskiego w gorącej wodzie.
Ten bogaty w przeciwutleniacze składnik był stosowany w wielu formach tradycyjnej medycyny ze względu na jego zdolność do zmniejszania stanu zapalnego, obniżania poziomu cholesterolu i zapobiegania stresowi oksydacyjnemu.
Według jednego z badań w probówce ekstrakt z mniszka lekarskiego zawiera różne kwasy fenolowe i flawonoidy, w tym luteolinę, kwercetynę i kwas kawowy.
Dodanie tego bogatego w przeciwutleniacze napoju do codziennej diety może być wygodnym sposobem na zwiększenie spożycia tych kluczowych przeciwutleniaczy.
Oprócz tego, że nie zawiera cukru i posiada certyfikat ekologiczny, organiczna butelka z mniszka lekarskiego LION ma niską zawartość kalorii i nie zawiera kofeiny.
Dodatkowo jest słodzony owocem mnicha, naturalnym słodzikiem, który, jak wykazano, działa jako przeciwutleniacz i chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Najlepsza kawa butelkowana
High Brew Cold Brew Coffee - Black & Bold
Cena: $$
Kawa jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy zwalczających choroby.
W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że może to być jedno z głównych źródeł przeciwutleniaczy w przeciętnej diecie, dostarczając nawet więcej przeciwutleniaczy niż owoce i warzywa.
W szczególności kawa jest obciążona przeciwutleniaczami, takimi jak kwas kawowy, kwas chlorogenowy, katechina, kwercetyna i rutyna.
Co ciekawe, jeden obszerny przegląd 218 badań wykazał, że picie 3–4 filiżanek (720–960 ml) kawy dziennie może wiązać się z niższym ryzykiem chorób serca, problemów z wątrobą i niektórych rodzajów raka.
Ta kawa parzona na zimno nie zawiera cukru ani nabiału i może być świetną opcją dla osób, które chcą zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy i kofeiny.
Jest również dostępny w różnych smakach, w tym Double Espresso, Solony Karmel, Ciemna Czekolada Mocha i Kremowe Cappuccino.
Należy jednak pamiętać, że te odmiany mogą zawierać nabiał oraz dodatkowe aromaty i składniki, w zależności od rodzaju.
Najlepszy sok z buraków
Beetology Organiczny sok z buraków + jagód
Cena: $$
Buraki są pełne korzystnych przeciwutleniaczy i związków fenolowych, takich jak betalainy, które są roślinnymi pigmentami, które nadają burakom ich intensywny odcień.
Ze względu na zawartość przeciwutleniaczy buraki mają długą listę korzyści zdrowotnych i mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, poprawić zdrowie serca i zmniejszyć wzrost komórek rakowych.
Napój Beetology, zawierający sok z buraków oraz sok truskawkowy, jabłkowy, malinowy i borówkowy, jest pełen przeciwutleniaczy.
Co więcej, jest ekologiczny i nie zawiera konserwantów, dodatków, sztucznych barwników ani aromatów, dzięki czemu jest smacznym sposobem na wykorzystanie zdrowotnych właściwości soku z buraków.
Najlepszy sok z granatów
POM Wspaniały 100% sok z granatów
Cena: $$
Granaty są niezwykle bogate w przeciwutleniacze, a badania pokazują, że potencjał przeciwutleniający soku z granatów może być wyższy niż w przypadku czerwonego wina i zielonej herbaty.
Co więcej, badania sugerują, że sok z granatów może znacznie zmniejszyć stan zapalny, obniżyć ciśnienie krwi i chronić przed odkładaniem się tłustej płytki w tętnicach.
Ten produkt zawiera 100% soku z granatów z koncentratu i jest wytwarzany bez dodatku cukru ani składników modyfikowanych genetycznie (GMO).
Jest także doskonałym źródłem potasu, który jest niezbędnym składnikiem odżywczym regulującym skurcze mięśni, równowagę płynów, ciśnienie krwi i nie tylko.
Ponieważ jednak ten napój zawiera dużą ilość naturalnych cukrów bez błonnika występującego w całych owocach, należy ograniczyć spożycie i połączyć go ze zbilansowaną dietą.
Najlepszy sok z acai
R.W. Knudsen Family Organiczny sok z jagód acai
Cena: $$
Pochodząca z Ameryki Środkowej i Południowej jagoda acai jest owocem tropikalnym zawierającym przeciwutleniacze, takie jak orientin, izoorientyna i kwas wanilinowy.
Według jednego małego badania z udziałem siedmiu sportowców, codzienne picie mieszanki soku z jagodami acai zwiększyło poziom przeciwutleniaczy we krwi i zmniejszyło poziom cholesterolu oraz uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym po 6 tygodniach.
Chociaż potrzeba więcej badań na ludziach, badania probówkowe i badania na zwierzętach sugerują również, że acai może zmniejszać stres oksydacyjny, poprawiać zdrowie mózgu i zapobiegać utracie kości.
Wykonany z soku acai, koncentratu soku jabłkowego oraz przecieru z malin, truskawek i jeżyn, napój ten zdecydowanie pomoże wycisnąć z diety dodatkowe przeciwutleniacze.
Chociaż ten sok jest wytwarzany bez dodatku cukru ani sztucznych słodzików, należy pamiętać, że zawiera dużą ilość naturalnych cukrów z owoców.
Dlatego ważne jest, aby spożywać go z umiarem w ramach zdrowej, wszechstronnej diety.
Woda o najlepszym smaku
Napój pozytywny lemoniada z opuncji figowej
Cena: $
Bez sztucznych barwników, słodzików i konserwantów, dodanie tej wody smakowej do diety to łatwy sposób na zwiększenie spożycia mikroelementów, takich jak witaminy C, B12 i D.
W szczególności witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie o silnych właściwościach przeciwutleniających.
Oprócz neutralizowania działania szkodliwych wolnych rodników witamina C może pomóc w walce z zapaleniem i stresem oksydacyjnym.
Oprócz lemoniady z opuncji, dostępnych jest kilka innych smaków, które oferują podobną ilość przeciwutleniaczy, w tym mandarynka, tropikalna jagoda, ostry ogórek i doskonała brzoskwinia.
Najlepsza woda kokosowa
ZICO Naturalna 100% woda kokosowa
Cena: $
Woda kokosowa jest doskonałym źródłem mikroelementów, takich jak potas, witamina C i mangan, a także zawiera solidną dawkę przeciwutleniaczy w każdej porcji.
Chociaż brakuje badań na ludziach, kilka badań na zwierzętach wykazało, że woda kokosowa może pomóc chronić zdrowie wątroby, a także zmniejszyć stres oksydacyjny i poziom cukru we krwi.
Woda kokosowa ZICO jest produkowana bez dodatku cukru i zawiera tylko jeden składnik - wodę kokosową.
Jest również dobrym źródłem potasu i zawiera inne elektrolity, takie jak wapń i magnez, dzięki czemu jest świetnym napojem potreningowym.
Najlepszy sok zielony
ALLWELLO Organiczny sok tłoczony na zimno
Cena: $$
Ten zdrowy sok jest wytwarzany z mieszanki warzyw, w tym ogórka, pietruszki i kopru, z których każdy zawiera unikalny zestaw przeciwutleniaczy, mikroelementów i korzyści zdrowotnych.
Na przykład ogórki mają wysoką zawartość wody i są często używane do promowania prawidłowości trawienia, wspomagania nawodnienia i ochrony przed powikłaniami cukrzycy.
Tymczasem pietruszka jest doskonałym źródłem witaminy K, a także przeciwutleniaczy, takich jak kemferol i kwercetyna.
Koper był również badany pod kątem właściwości leczniczych i może pomóc w leczeniu cukrzycy i chorób serca.
Chociaż potrzeba więcej badań na ludziach, aby ocenić, jak te składniki mogą wpływać na zdrowie, dodanie zielonego soku do diety jest prostym sposobem na zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy.
Co więcej, ten sok ALLWELLO jest wytwarzany bez dodatku cukru i bez glutenu, wegański i certyfikowany ekologicznie.
Jak wybrać
Wybierając zdrowy napój przeciwutleniający, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.
Najpierw dokładnie sprawdź etykietę składnika i unikaj produktów zawierających dodatek cukru, sztucznych aromatów i dodatków.
Składniki takie jak sok z trzciny cukrowej, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, glukoza lub nektar owocowy ogólnie wskazują, że napój zawiera dodatek cukrów.
Ilość dodanego cukru jest również podana na panelu wartości odżywczych produktu.
Należy pamiętać, że składniki są wymienione w kolejności przewagi, a te obecne w największej ilości pojawiają się jako pierwsze.
Idealnie byłoby, gdyby składniki bogate w przeciwutleniacze, takie jak owoce, warzywa, kawa lub herbata, pojawiały się na początku listy, aby zapewnić jak największy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki.
W przypadku napojów zawierających kofeinę warto również wziąć pod uwagę zawartość kofeiny w napoju.
Chociaż kofeina musi być wymieniona na etykiecie produktu, producenci w Stanach Zjednoczonych nie są zobowiązani do ujawniania określonej ilości.
W przypadku osób ograniczających spożycie kofeiny informacje te można uzyskać online lub bezpośrednio od producenta.
Podsumowując
Istnieje wiele sposobów na zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy, a jednym z nich jest dodanie do diety niektórych napojów zawierających przeciwutleniacze.
Od kawy, przez herbatę, po soki i nie tylko, istnieje wiele opcji, które zaspokoją Twoje zachcianki.
Należy jednak pamiętać, że kilka porcji napojów przeciwutleniających to tylko jeden element układanki.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, połącz te produkty z pożywną, wszechstronną dietą i zdrowym stylem życia.
