Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Wiele osób zna słodkie, tropikalne owoce pochodzące z drzew mango, ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że liście drzew mango są również jadalne.
Młode zielone liście mango są bardzo delikatne, dlatego w niektórych kulturach są gotowane i spożywane. Ponieważ liście są uważane za bardzo pożywne, są również używane do produkcji herbaty i suplementów.
Liście Mangifera indica, szczególny gatunek mango, był używany od tysięcy lat w praktykach leczniczych, takich jak ajurweda i tradycyjna medycyna chińska.
Chociaż łodyga, kora, liście, korzenie i owoce są również używane w medycynie tradycyjnej, uważa się, że w szczególności liście pomagają w leczeniu cukrzycy i innych schorzeń.
Oto 8 pojawiających się korzyści i zastosowań liści mango, popartych badaniami naukowymi.
1. Bogate w związki roślinne
Liście mango zawierają kilka korzystnych związków roślinnych, w tym polifenole i terpenoidy.
Terpenoidy są ważne dla optymalnego widzenia i zdrowia immunologicznego. Są również przeciwutleniaczami, które chronią komórki przed szkodliwymi cząsteczkami zwanymi wolnymi rodnikami.
Tymczasem polifenole mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Niektóre badania sugerują, że poprawiają one bakterie jelitowe i pomagają w leczeniu lub zapobieganiu chorobom, takim jak otyłość, cukrzyca, choroby serca i rak.
Mangiferin, polifenol występujący w wielu roślinach, ale w szczególnie dużych ilościach w mango i liściach mango, ma wiele zalet.
W badaniach zbadano go jako środek przeciwdrobnoustrojowy i potencjalne leczenie nowotworów, cukrzycy, chorób serca i zaburzeń trawienia tłuszczów.
Mimo to potrzebne są dalsze badania na ludziach.
PodsumowanieLiście mango są bogate w terpenoidy i polifenole, które są związkami roślinnymi, które mogą chronić organizm przed chorobami i zwalczać stany zapalne.
2. Może mieć właściwości przeciwzapalne
Wiele potencjalnych korzyści płynących z liści mango wynika z właściwości przeciwzapalnych mangiferiny.
Chociaż zapalenie jest częścią normalnej odpowiedzi immunologicznej organizmu, przewlekłe zapalenie może zwiększać ryzyko różnych chorób.
Badania na zwierzętach sugerują, że właściwości przeciwzapalne liści mango mogą nawet chronić mózg przed chorobami, takimi jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.
W jednym z badań ekstrakt z liści mango podawany szczurom w dawce 2,3 mg na funt masy ciała (5 mg na kg) pomógł przeciwdziałać sztucznie indukowanym oksydacyjnym i zapalnym biomarkerom w mózgu.
Mimo wszystko potrzebne są badania na ludziach.
PodsumowanieLiście mango mogą mieć działanie przeciwzapalne, co może nawet chronić zdrowie mózgu. Wciąż brakuje badań na ludziach.
3.Może chronić przed przyrostem tkanki tłuszczowej
Wyciąg z liści mango może pomóc w leczeniu otyłości, cukrzycy i zespołu metabolicznego poprzez zakłócanie metabolizmu tłuszczów.
Liczne badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z liści mango hamuje gromadzenie się tłuszczu w komórkach tkankowych. Inne badanie na myszach pokazuje, że komórki traktowane ekstraktem z liści mango miały niższy poziom złogów tłuszczu i wyższy poziom adiponektyny.
Adiponektyna to białko sygnalizujące komórki, które odgrywa rolę w metabolizmie tłuszczów i regulacji cukru w organizmie. Wyższe poziomy mogą chronić przed otyłością i chorobami przewlekłymi związanymi z otyłością.
W badaniu na szczurach z otyłością osoby karmione herbatą z liści mango oprócz diety wysokotłuszczowej miały mniej tłuszczu w jamie brzusznej niż osoby otrzymujące tylko dietę wysokotłuszczową.
W 12-tygodniowym badaniu z udziałem 97 osób dorosłych z nadwagą osoby, którym podawano 150 mg mangiferyny dziennie, miały niższy poziom tłuszczu we krwi i uzyskały znacznie lepsze wyniki pod względem wskaźnika insulinooporności niż osoby, którym podawano placebo.
Niższa insulinooporność sugeruje lepsze leczenie cukrzycy.
Mimo wszystko potrzeba więcej badań na ludziach.
PodsumowanieNiektóre badania sugerują, że ekstrakt z liści mango może pomóc regulować metabolizm tłuszczów, chroniąc w ten sposób przed przyrostem tłuszczu i otyłością.
4. Może pomóc w walce z cukrzycą
Liść mango może pomóc w leczeniu cukrzycy ze względu na jego wpływ na metabolizm tłuszczów.
Podwyższone poziomy trójglicerydów są często związane z insulinoopornością i cukrzycą typu 2.
W jednym badaniu podano myszom ekstrakt z liści mango. Po 2 tygodniach wykazali znacznie niższy poziom trójglicerydów i cukru we krwi.
Badanie na szczurach wykazało, że podanie 45 mg ekstraktu z liści mango na funt masy ciała (100 mg na kg) zmniejszyło hiperlipidemię, stan charakteryzujący się niezwykle wysokim poziomem trójglicerydów i cholesterolu.
W badaniu porównującym ekstrakt z liści mango i doustny lek przeciwcukrzycowy glibenklamid u szczurów z cukrzycą, osoby otrzymujące ekstrakt miały znacznie niższy poziom cukru we krwi niż grupa glibenklamidu po 2 tygodniach.
Mimo wszystko brakuje badań na ludziach.
PodsumowanieEkstrakt z liści mango może pomóc w leczeniu cukrzycy ze względu na jego wpływ na poziom cukru we krwi i trójglicerydy, ale konieczne są dalsze badania.
5. Może mieć właściwości przeciwnowotworowe
Wiele recenzji pokazuje, że mangiferina zawarta w liściach mango może mieć potencjał przeciwnowotworowy, ponieważ zwalcza stres oksydacyjny i zwalcza stany zapalne.
Badania z użyciem probówek sugerują specyficzny wpływ na białaczkę i raka płuc, mózgu, piersi, szyjki macicy i prostaty.
Co więcej, kora mango wykazuje silny potencjał przeciwnowotworowy ze względu na zawarte w niej lignany, które są kolejnym rodzajem polifenoli.
Należy pamiętać, że te wyniki są wstępne i liście mango nie powinny być traktowane jako lek na raka.
PodsumowaniePojawiające się badania sugerują, że niektóre związki zawarte w liściach mango mogą zwalczać raka. Potrzebnych jest jednak więcej badań.
6. Może leczyć wrzody żołądka
Liście mango i inne części rośliny były od dawna stosowane w leczeniu wrzodów żołądka i innych dolegliwości trawiennych.
Badanie na gryzoniach wykazało, że doustne podawanie ekstraktu z liści mango w ilości 113–454 mg na funt (250–1 000 mg na kg) masy ciała zmniejszyło liczbę zmian chorobowych żołądka.
Inne badanie na gryzoniach wykazało podobne wyniki, przy czym mangiferin znacznie poprawiał uszkodzenia przewodu pokarmowego.
Wciąż brakuje badań na ludziach.
PodsumowanieBadania na zwierzętach wskazują, że liść mango może leczyć wrzody żołądka i inne choroby układu pokarmowego, ale potrzebne są dalsze badania.
7. Może wspierać zdrową skórę
Ekstrakt z liści mango może zmniejszać oznaki starzenia się skóry ze względu na zawartość przeciwutleniaczy.
W badaniu na myszach ekstrakt z mango podawany doustnie w dawce 45 mg na funt (100 mg na kg) masy ciała zwiększył produkcję kolagenu i znacznie skrócił długość zmarszczek skórnych.
Należy pamiętać, że ten ekstrakt był ogólnym ekstraktem z mango, a nie specyficznym dla liści mango.
Tymczasem badanie w probówce wykazało, że ekstrakt z liści mango może mieć działanie przeciwbakteryjne Staphylococcus aureusbakteria, która może powodować infekcje gronkowcem.
Mangiferin badano również pod kątem łuszczycy, choroby skóry powodującej swędzące, suche plamy. Badanie w probówce z użyciem ludzkiej skóry potwierdziło, że ten polifenol sprzyja gojeniu się ran.
Ogólnie rzecz biorąc, badania na ludziach są konieczne.
PodsumowaniePrzeciwutleniacze i polifenole w liściach mango mogą opóźniać niektóre skutki starzenia się skóry i leczyć niektóre choroby skóry, chociaż potrzebne są dalsze badania.
8. Może korzystnie wpływać na twoje włosy
Mówi się, że liście mango pobudzają wzrost włosów, a ekstrakt z liści mango może być stosowany w niektórych produktach do włosów.
Jednak istnieje niewiele dowodów naukowych na poparcie tych twierdzeń.
Mimo to liście mango są bogate w przeciwutleniacze, które mogą chronić mieszki włosowe przed uszkodzeniem. To z kolei może pomóc we wzroście włosów.
Potrzebne są badania na ludziach.
PodsumowaniePonieważ liście mango są pełne przeciwutleniaczy, mogą chronić mieszki włosowe przed uszkodzeniem.
Jak używać liści mango
Chociaż liście mango można jeść na świeżo, jednym z najczęstszych sposobów ich spożycia jest herbata.
Aby przygotować własną herbatę z liści mango w domu, zagotuj 10–15 świeżych liści mango w 2/3 filiżanek (150 ml) wody.
Jeśli świeże liście nie są dostępne, możesz kupić herbatę liściastą mango i herbatę liściastą luzem.
Co więcej, liść mango jest dostępny w postaci proszku, ekstraktu i suplementu. Proszek można rozcieńczyć w wodzie i wypić, stosować w maściach na skórę lub spryskiwać wodą do kąpieli.
Kupuj online produkty z liści mango
- całe liście mango
- herbata, w torebkach lub luźnych liściach
- proszek z liści mango
- suplementy z liści mango
Dodatkowo kapsułka z liści mango zwana Zynamite zawiera 60% lub więcej mangiferyny. Zalecana dawka to 140–200 mg 1–2 razy dziennie.
Mimo to, ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zażyciem suplementów z mango.
PodsumowanieLiście mango można zaparzać w herbacie lub spożywać w postaci proszku. Możesz jeść świeże liście, jeśli są dostępne w Twojej okolicy. Najlepiej jest porozmawiać z lekarzem przed zażyciem suplementów.
Czy liść mango ma jakieś skutki uboczne?
Proszek z liści mango i herbata są uważane za bezpieczne do spożycia przez ludzi.
Ograniczone badania na zwierzętach sugerują brak skutków ubocznych, chociaż nie przeprowadzono badań dotyczących bezpieczeństwa ludzi.
Mimo to najlepiej jest skonsultować się z lekarzem w celu omówienia dawkowania i wszelkich możliwych interakcji z innymi lekami przed przyjęciem jakiejkolwiek formy liścia mango.
PodsumowanieProdukty z liści mango są ogólnie uważane za bezpieczne do spożycia przez ludzi.
Podsumowując
Liście mango są wypełnione kilkoma przeciwutleniaczami i związkami roślinnymi.
Chociaż badania są wstępne, liść tego tropikalnego owocu może przynosić korzyści dla zdrowia skóry, trawienia i otyłości.
W niektórych miejscach często je się gotowane liście mango. Jednak na Zachodzie są one najczęściej spożywane jako herbata lub suplement.
.jpg)
