Wielu z nas uważa zdrowie skóry głowy za coś oczywistego i nie zwraca uwagi na skórę głowy. Zamiast tego, kiedy wybieramy szampon, odżywkę i produkty do włosów, zwykle skupiamy się na tym, jakie korzyści przyniosą one naszym włosom.
Ale jest inaczej dla osób z problemami ze skórą głowy. Dla wielu osób ciągłe odczuwanie potrzeby drapania się może rozpraszać uwagę, płatki łupieżu spadające na ubranie mogą być krępujące, a znajdowanie guzków może być niepokojące.
Nauczenie się, jak dbać o skórę głowy, może poprawić jej zdrowie, zapewnić spokój ducha, a może nawet zwiększyć pewność siebie.
Co definiuje zdrową skórę głowy?
Według dr Sanusi Umara, dyrektora medycznego i dermatologa w klinice Dr.U Hair & Skin, zdrowa skóra głowy jest wolna od:
- swędzenie
- zaczerwienienie
- łuszczenie się
- podrażnienie
- ból
- trądzik
- cysty
- poparzenia słoneczne
- nadmierne wypadanie włosów
„Guzy, strupy i zaczerwienienia sygnalizują stan zapalny” - wyjaśnia dr Sharleen St. Surin-Lord, certyfikowany dermatolog z Waszyngtonu, D.C. „Nieleczona może spowodować utratę włosów, która może stać się trwała”.
Korzyści ze zdrowej skóry głowy
Zdrowie twojej skóry głowy decyduje o zdrowiu twoich włosów. „Twoja skóra głowy jest jak gleba na farmie. Słaba gleba bezpośrednio wpłynie na dobre samopoczucie rosnących w niej roślin ”- mówi Umar. „Podobnie wszystko, co mogłoby spowodować zapalenie skóry głowy, może być szkodliwe dla istnienia i dobrego samopoczucia włosów”.
Według American Academy of Dermatology Association nasza skóra głowy zawiera około 100 000 mieszków włosowych. Podobnie jak ziarno kiełkujące drzewo, każdy mieszek włosowy zawiera pojedynczy włos, który rośnie. Mieszki włosowe wytwarzają również sebum lub olej, który pomaga utrzymać nawilżenie skóry głowy i chroni skórę przed infekcją.
Mieszek włosowy wnika głęboko w skórę głowy i ma swój własny mikrobiom. Skóra głowy ma również mikrobiom. Zakłócenie równowagi mikrobiomu skóry głowy wiąże się z łupieżem, łojotokowym zapaleniem skóry (stan powodujący łupież i łuszczenie się skóry) oraz atopowym zapaleniem skóry (egzema).
Problemy ze skórą głowy, takie jak łupież, łojotokowe zapalenie skóry, atopowe zapalenie skóry i łuszczyca, są związane z szorstkimi włosami, łamaniem się i zmniejszonym połyskiem włosów. Ponadto zły stan skóry głowy związany z tymi schorzeniami może również prowadzić do przedwczesnego wypadania włosów.
Sposoby na zdrową skórę głowy
Kilka prostych zmian w schemacie pielęgnacji włosów może mieć duży wpływ na zdrowie skóry głowy. Czasami jest to tak proste, jak delikatniejsze mycie włosów szamponem lub prostowanie fal tylko od czasu do czasu. Jeśli żadna z poniższych opcji nie pomoże, skonsultuj się z dermatologiem.
Używaj delikatnych produktów do pielęgnacji włosów
Unikanie produktów zawierających siarczany, alkohole lub substancje zapachowe może poprawić zdrowie skóry głowy. „Siarczany usuwają naturalne oleje z włosów i usuwają martwe komórki naskórka, przez co skóra głowy jest sucha i podatna na podrażnienia” - wyjaśnia Umar.
„A ponieważ Twoja skóra i skóra głowy są już wrażliwe, używanie produktów zawierających alkohol i substancje zapachowe wysysa wilgoć z włosów. Dzięki temu włosy będą kędzierzawe, suche i zniszczone, a także stan zapalny, który pozostawi suchą, swędzącą i podrażnioną skórę głowy. ”
Unikaj też produktów do pielęgnacji włosów, które zawierają żrące chemikalia i środki do pielęgnacji włosów, takie jak farba i wybielacz. Mogą one spowodować uszkodzenie łodygi włosa i skóry głowy.
Szampon delikatnie
Zamiast szorować skórę głowy podczas mycia włosów, masuj ją. „Zwiększy to krążenie i pozwoli uniknąć otarć skóry głowy” - mówi St. Surin-Lord.
Myj rzadziej
Naturalne jest myślenie, że aby uniknąć przetłuszczania się włosów, należy częściej myć warkocze. Może to jednak przynieść odwrotny skutek. Zbyt częste mycie włosów szamponem usuwa naturalne oleje. Z kolei skóra głowy może produkować więcej olejków, aby utrzymać ją nawilżoną, co skutkuje przetłuszczaniem się włosów, mówi Umar.
„Ci, którzy już zmagają się z suchą lub swędzącą skórą głowy, skorzystają na wydłużeniu czasu między myciami, aby zrównoważyć produkcję oleju” - dodaje. Ogólna zasada jest taka, że Umar zaleca mycie włosów od trzech do czterech razy w tygodniu.
Wypróbuj suplement omega-3
Chociaż dowody naukowe nie są znaczące, wielu uważa, że przyjmowanie suplementu oleju rybnego może pomóc w promowaniu wzrostu włosów i zapobieganiu ich wypadaniu.
W badaniu z 2015 roku kobiety z samooceną przerzedzających się włosów przyjmowały suplement oleju rybnego (zawierający również inne składniki odżywcze) lub placebo. Ci, którzy brali olej rybny przez 90 dni, zgłaszali zwiększony wzrost i siłę włosów.
W innym badaniu z 2015 roku kobiety z wypadaniem włosów typu żeńskiego, które przyjmowały suplement zawierający omega-3, omega-6 i przeciwutleniacze przez 6 miesięcy, doświadczyły zwiększonej gęstości włosów i zmniejszonego wypadania włosów.
„Omega-3 i oleje rybne odżywiają włosy, stymulując krążenie w skórze głowy. Zmniejszają również stan zapalny, który może być związany z wypadaniem włosów ”- mówi Umar. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że suplement jest odpowiedni dla Ciebie i pomóc Ci znaleźć najlepszy.
Jedz więcej przeciwutleniaczy
Stres oksydacyjny występuje, gdy liczba szkodliwych wolnych rodników w organizmie przewyższa liczbę korzystnych przeciwutleniaczy. Stres oksydacyjny może nie tylko prowadzić do chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i rak, ale także wpływa na zdrowie skóry głowy i powoduje wypadanie włosów.
Najlepszym źródłem przeciwutleniaczy są owoce i warzywa.
Staraj się jeść różnorodne produkty, aby uzyskać szeroką gamę przeciwutleniaczy występujących w naturze. Każdy ma inne zalety, a te wykraczają poza twoje włosy.
Wypróbuj probiotyki
„Przyjmowanie probiotyku może poprawić zdrowie jelit i zrównoważyć ich mikrobiom” - mówi St. Surin-Lord. A ponieważ zdrowie naszych jelit jest związane ze zdrowiem skóry - a skóra głowy jest skórą - przyjmowanie probiotyku może poprawić mikrobiom skóry, a także promować zdrową skórę głowy, mówi.
Zaleca probiotyk zawierający co najmniej dwa szczepy bakterii, np Lactobacillus i Bifidobacterium. Lactobacillus reuteriw szczególności wykazano, że pomagają one zagęszczać włosy u myszy.
Użyj peelingu skóry głowy
Podobnie jak peeling, którego używasz do twarzy, peeling skóry głowy jest sposobem na złuszczanie skóry głowy. Peelingi zawierają fizyczne lub chemiczne środki złuszczające i pomagają usunąć nadmiar komórek skóry, sebum i łupież oraz mogą rozszerzać naczynia krwionośne pod skórą, potencjalnie przyspieszając wzrost włosów. (Mogą też po prostu być bardzo relaksujące i pomóc Ci odstresować się).
Możesz samodzielnie wykonać peeling do skóry głowy w domu, używając zwykłych składników lub kupić peelingi w sklepach lub w Internecie.
Objawy niezdrowej skóry głowy
Nasza skóra głowy często daje nam znać, jeśli coś jest nie tak. Typowe objawy niezdrowej skóry głowy to:
- swędzący
- palenie
- guzy na skórze głowy
- ekstremalna oleistość
- ekstremalny łupież
- wypadanie włosów
Jeśli zauważysz którekolwiek z powyższych i problem Ci przeszkadza, skontaktuj się z dermatologiem. „Możliwe, że przyczyną problemu jest produkt do włosów, którego używasz lub lek, który zażywasz” - mówi Umar. „Dermatolog jest w stanie określić, jakie działania należy podjąć”.
Jeśli twoje włosy stale wypadają w dużych ilościach, może istnieć podstawowy problem zdrowotny, w leczeniu którego może pomóc twój dermatolog lub pracownik służby zdrowia, dodaje.
Podsumowując
Zdrowa skóra głowy prowadzi do zdrowych włosów, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na skórę głowy. Jeśli zauważysz świąd, zaczerwienienie, łuszczenie się, podrażnienie, ból lub nadmierne wypadanie włosów, a te objawy Ci przeszkadzają, skontaktuj się z dermatologiem. Mogą pomóc w ustaleniu, czy istnieje jakiś problem zdrowotny lub czy należy zmienić rutynę pielęgnacji włosów.
Możesz także wesprzeć zdrową skórę głowy codziennymi nawykami. Obejmuje to używanie delikatnych produktów i dbanie o włosy. Jeśli możesz, nie myj włosów codziennie. Kiedy go myjesz, delikatnie masuj skórę głowy, zamiast ją pocierać. Dieta bogata w warzywa i owoce wspiera również zdrową skórę głowy. Korzystne może być również przyjmowanie suplementu oleju rybnego i probiotyku.
Brittany Risher jest pisarką, redaktorką i strategiem cyfrowym specjalizującą się w treściach dotyczących zdrowia i stylu życia. Jest autorką publikacji, w tym Elemental, Men’s Health, Women’s Health i Yoga Journal.
.jpg)
.jpg)
