Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Kwas alfa-liponowy (ALA) to związek organiczny wytwarzany przez mitochondria, znajdujący się w każdej komórce twojego ciała. Mitochondria, powszechnie określane jako elektrownia komórkowa, zawierają enzymy, które przekształcają energię zawartą w pożywieniu w energię, którą organizm może wykorzystać. ALA jest potrzebny do działania niektórych z tych enzymów.
Chociaż organizm wytwarza ALA, jego ilość jest stosunkowo niewielka w porównaniu z ilością otrzymywaną z pożywienia. Czerwone mięso i podroby należą do najlepszych źródeł zwierzęcych, a szpinak, brokuły, otręby ryżowe, pomidory i brukselka należą do najlepszych źródeł roślinnych.
ALA ma silne działanie przeciwutleniające, które uważa się za korzystne dla naszego zdrowia. Jest to powszechny dodatek do produktów do pielęgnacji skóry, a wiele firm twierdzi, że może chronić skórę przed szkodliwym wpływem środowiska i zapobiegać oznakom starzenia.
Przyjrzyjmy się bliżej potencjalnym zaletom ALA w pielęgnacji skóry i zobaczmy, jak najlepiej go wykorzystać.
Kwas alfa-liponowy działa pielęgnująco na skórę
Badania kliniczne nad skutecznością suplementacji ALA dla naszego zdrowia trwają od 1959 roku.
Oprócz korzyści dla zdrowia skóry, obecne badania analizują korzyści ALA dla:
- stwardnienie rozsiane (SM)
- ciąża
- cukrzyca
- otyłość
- Choroba Alzheimera
- schizofrenia
Pomimo potencjalnych korzyści ALA ma słabą biodostępność, co oznacza, że nasze ciała mają problemy z wchłanianiem. Nowoczesne formuły poprawiły stabilność ALA i zwiększyły ilość, którą organizm może wchłonąć miejscowo i doustnie. Biodostępność wydaje się być najwyższa u dorosłych w wieku powyżej 75 lat.
Uważa się, że korzyści ALA dla zdrowia skóry wynikają z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacz to cząsteczka, która chroni komórki przed uszkodzeniem, przekazując elektrony potencjalnie niebezpiecznym cząsteczkom zwanym wolnymi rodnikami.
Twoja skóra zawiera wysokie stężenie przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i witamina E, które chronią przed światłem ultrafioletowym, zanieczyszczeniem powietrza i dymem papierosowym.
Istnieje ograniczona liczba badań dotyczących ALA dla zdrowia skóry, ale kilka z nich przyniosło obiecujące wyniki.
ochrona przed słońcem
W zewnętrznych warstwach skóry często nie ma ALA, dlatego uważa się, że miejscowe stosowanie ALA może działać jako warstwa ochronna chroniąca skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV).
Badanie z 2013 roku wykazało, że mieszanina 1,1% alfa-tokoferolu i 0,5% kwasu liponowego skutecznie dostarcza przeciwutleniacze do skóry in vitro, czyli z izolowanymi próbkami skóry. Należy przeprowadzić więcej badań na ludziach, aby zrozumieć zakres korzyści związanych z ochroną przed słońcem.
Przeciw zmarszczkom
Istnieje ograniczona liczba badań dotyczących wpływu ALA na zmarszczki. Jednak jedno badanie przyniosło obiecujące wyniki.
W badaniu z 2015 roku zbadano wpływ 5% miejscowego roztworu ALA w leczeniu zmarszczek mimicznych. Naukowcy odkryli, że miejscowe ALA spowodowało prawie całkowitą redukcję drobnych zmarszczek wokół oczu i górnej wargi u większości uczestników. Nie zgłoszono żadnych niepożądanych skutków ubocznych.
Może rozjaśnić ciemne plamy spowodowane uszkodzeniami słonecznymi
W badaniu na zwierzętach z 2019 r.badano wpływ ALA podawanego miejscowo przy użyciu nowej technologii nanokapsułek. Naukowcy odkryli, że ALA podawany przy użyciu tej technologii był w stanie zmniejszyć pigmentację spowodowaną fotostarzeniem in vitro u świnek morskich.
Przeciw starzeniu
Uważa się, że ALA może przynosić korzyści przeciwstarzeniowe dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym, które chronią przed uszkodzeniami słonecznymi i stresem spowodowanym zanieczyszczeniami i innymi czynnikami środowiskowymi.
Przegląd badań z 2011 roku wykazał, że ALA może być silnym środkiem przeciwstarzeniowym, jeśli jest odpowiednio stosowany. Jednak dopóki nie zostaną przeprowadzone dalsze badania, nie jest jasne, jak znaczące są efekty ALA.
Może zmniejszyć uszkodzenia skóry spowodowane paleniem
Narażenie na dym papierosowy może powodować stres oksydacyjny, który uszkadza skórę. W badaniu na szczurach z 2017 r. Przyjrzano się potencjałowi ALA w zmniejszaniu uszkodzeń skóry spowodowanych narażeniem na dym papierosowy.
Naukowcy odkryli, że szczury, którym podano ALA, wykazywały lepszą zdolność do leczenia uszkodzeń skóry wywołanych paleniem tytoniu dzięki właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym ALA.
Może przyspieszyć gojenie się ran
W jednym badaniu na szczurach z 2013 roku znaleziono dowody na to, że ALA może przyspieszać gojenie się ran. Naukowcy zbadali wpływ miejscowego stosowania ALA na rany powstałe w wyniku nacięcia chirurgicznego.
Siedem dni po rozpoczęciu leczenia naukowcy odkryli, że 60,7 procent szczurów, którym podano ALA, miało lepsze gojenie się ran w porównaniu z 43 procentami w grupie kontrolnej.
Potencjalne zagrożenia i skutki uboczne
Przyjmowanie suplementów ALA wydaje się być stosunkowo bezpieczne dla większości ludzi, a skutki uboczne są na ogół łagodne, gdy są przyjmowane w zalecanej dawce doustnie lub miejscowo. Należy jednak unikać przyjmowania dużych dawek, ponieważ brakuje badań dotyczących tego, jak wpłynie to na organizm.
W badaniu z 2017 roku osobom z nefropatią cukrzycową (chorobą nerek) podawano dożylnie 600 miligramów (mg) ALA dziennie przez 8 tygodni. U jednej osoby wystąpiły łagodne nudności, au innych nie wystąpiły żadne skutki uboczne.
Badanie z 2016 roku, w którym oceniano wpływ od 600 do 1800 mg ALA przyjmowanego doustnie dziennie u osób ze schizofrenią, wykazało, że nie wystąpiły żadne poważne skutki uboczne. Niektóre osoby zgłaszały łagodne objawy żołądkowo-jelitowe i łagodne podrażnienie skóry w ciągu 12-tygodniowego badania.
Kobiety w ciąży i dzieci powinny unikać przyjmowania ALA, chyba że zaleci to lekarz.
Ponadto suplementy nie są ściśle monitorowane przez FDA, dlatego należy postępować ostrożnie i porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu. Możliwe jest występowanie niebezpiecznych poziomów zatwierdzonych składników, nawet jeśli nie znajdują się one na listach składników.
Jak tego użyć
ALA można przyjmować miejscowo w postaci żeli i kremów lub doustnie w postaci suplementu.
Decydując się na doustne przyjmowanie ALA, dobrze jest trzymać się zalecanej dawki na butelce, zwykle w zakresie od 300 do 600 mg. Dzienne dawki do 1800 mg nie spowodowały poważnych skutków ubocznych w badaniach, ale są ograniczone badania dotyczące skutków długoterminowych.
Kremy i żele ALA stosowane w badaniach generalnie mają stężenie ALA w zakresie od 1% do 5%. Większość produktów do pielęgnacji skóry ALA zawiera ALA z mieszanką innych składników, które nawilżają skórę i zapobiegają fotostarzeniu.
ALA wydaje się być dobrze tolerowany przez większość ludzi, ale za każdym razem, gdy nakładasz nowy produkt do pielęgnacji skóry, dobrze jest zacząć od niewielkiego skrawka skóry, aby przed nałożeniem go na twarz zobaczyć, jak reaguje Twoje ciało. Odczekaj 24 godziny, a jeśli wystąpią objawy reakcji alergicznej, przerwij stosowanie.
Niektórzy badacze zalecają nakładanie kremu lub żelu od 1% do 4% co drugi dzień przez 3 tygodnie przed codziennym użyciem.
Skąd wziąć produkty z kwasem alfa-liponowym
Produkty do pielęgnacji skóry zawierające ALA są szeroko dostępne w aptekach i sklepach internetowych sprzedających kosmetyki.
Kupuj online produkty z kwasem alfa-liponowym.
Na wynos
ALA ma silne działanie przeciwutleniające i może spowolnić starzenie się skóry spowodowane działaniem słońca i środowiska. Jednak obecnie jest ograniczona liczba badań dotyczących ludzi. Potrzeba więcej dowodów klinicznych, aby dowiedzieć się, jak skuteczny jest ALA dla zdrowia skóry.
Wiele produktów do pielęgnacji skóry zawiera ALA w mieszance składników, które nawilżają Twoją skórę i pomagają zapobiegać szkodom środowiskowym. Przyjmowanie ALA w mieszance jest prawdopodobnie lepszym wyborem niż przyjmowanie go samodzielnie, ponieważ możesz skorzystać z innych składników, które mają więcej badań, aby poprzeć ich skuteczność.
