Właśnie urodziłaś dziecko - gratulacje! Jedynym problemem jest to, że płaczesz z powodu wydmuchiwania pieluch, kłapiesz się na współmałżonka i marzysz, aby wskoczyć do samochodu i pojechać gdzieś - gdziekolwiek - bez martwienia się o kolejną sesję karmienia piersią.
Co jest z tobą? Posiadanie dziecka to radosne doświadczenie, prawda? Tak, nie dla wszystkich - przynajmniej nie od razu. Dla wielu matek przyniesienie do domu nowego dziecka oznacza stres, wyczerpanie i ból, a także radzenie sobie z poważnym zestawem szalejących hormonów poporodowych, które wyrzucają wszystkie emocje w stan hiperdrive.
Innymi słowy, zupełnie normalne jest zapomnienie, dlaczego zdecydowałeś się pożegnać ze swoim starym życiem na rzecz opieki nad noworodkiem przez całą dobę.
Oto, co musisz wiedzieć o dziecięcym smutku: od tego, jak się czują, po to, jak długo się utrzymują.
Kiedy to coś więcej niż smutek
Niektórzy ludzie mają nie tylko zwykły przypadek „baby blues” po urodzeniu; doświadczają depresji poporodowej, poważniejszego stanu wymagającego opieki medycznej. Poznaj znaki.
Jakie są baby blues?
Około 80 procent matek po porodzie ma blues niemowlęcy, który odnosi się do krótkiego okresu po porodzie, wypełnionego napadami smutku, niepokoju, stresu i wahań nastroju. Oznacza to, że 4 na 5 nowych mam zgłasza, że ich doświadcza - więc są duże szanse, że Ty też to zrobisz (a jeśli tego nie zrobisz, możesz nazywać się szczęściarzem!).
Blues niemowlęcy zwykle pojawia się w ciągu kilku dni po porodzie, ale jeśli miałeś szczególnie ciężki poród, możesz je zauważyć nawet wcześniej.
Chociaż lekarze nie potrafią dokładnie określić, co je powoduje, ich czas mówi nam wiele. Po urodzeniu organizm przechodzi ekstremalne wahania hormonalne, aby pomóc Ci odzyskać zdrowie i opiekować się dzieckiem, między innymi zmniejszając macicę do normalnego rozmiaru i wspierając laktację. Te zmiany hormonalne mogą również wpływać na stan umysłu matki po porodzie.
Inna prawdopodobna przyczyna? Okres poporodowy to okres, w którym rodzice nie śpią regularnie (lub w ogóle, szczerze mówiąc, dużo) i radzą sobie ze wszystkimi głównymi zmianami w rutynie i stylu życia, które pojawiają się wraz z nowym dzieckiem. Wszystkie te czynniki wspólnie utorują drogę dziecięcej bluesowi.
Jakie są objawy baby blues?
Objawy mogą pojawić się 2-3 dni po urodzeniu dziecka. W większości przypadków blues dziecięcy ustępuje samoistnie wkrótce po porodzie - zwykle w ciągu 10 dni, ale czasami do 14 dni po porodzie. To, jak doświadczasz dziecięcego bluesa, może różnić się od tego, co robi Twoja najlepsza przyjaciółka lub bratowa, ale ogólnie objawy dziecięcego bluesa obejmują:
- uczucie płaczu lub niewytłumaczalny płacz z powodu drobnych czynników wyzwalających
- ma wahania nastroju lub jest szczególnie drażliwy
- czujesz się niezwiązany lub niezwiązany z dzieckiem
- brakujące części Twojego starego życia, takie jak swoboda spędzania czasu z przyjaciółmi
- martwienie się lub niepokój o zdrowie i bezpieczeństwo dziecka
- uczucie niepokoju lub bezsenność, mimo że jesteś wyczerpany
- mieć problemy z podejmowaniem łatwych decyzji lub jasnym myśleniem
Czym różni się baby blues od depresji poporodowej?
Istnieją dwa główne wskaźniki świadczące o tym, że smutek, który odczuwasz po porodzie, jest czymś więcej niż bluesem niemowlęcym i może uzasadniać wezwanie lekarza w celu omówienia depresji poporodowej: harmonogram i nasilenie objawów.
Oś czasu
Jeśli po 2 tygodniach po porodzie nadal czujesz się smutna, niespokojna lub przytłoczona, możesz mieć depresję poporodową. (Baby blues zwykle nie trwa dłużej niż 2 tygodnie).
Baby blues również pojawia się dość szybko po urodzeniu, więc jeśli nagle zaczniesz odczuwać objawy depresji kilka tygodni lub miesięcy po urodzeniu, to nie jest to baby blues. Depresja poporodowa może wystąpić w dowolnym momencie w pierwszym roku po urodzeniu dziecka.
Nasilenie objawów
To, co jedna osoba uważa za poważne, może być mniej więcej tak samo dla innej osoby, więc jest to trochę subiektywne. Zwykle smutek dziecięcy wywołuje u Ciebie przygnębienie i nieprzyjemne uczucie, ale nie powinien mieć dużego wpływu na jakość Twojego życia.
Z drugiej strony depresja poporodowa nie jest czymś, co przychodzi i ustępuje łatwo w ciągu dnia; objawy są bardziej trwałe i nie ustępują samoistnie.
Co możesz zrobić, aby leczyć baby blues?
Samo w sobie nie musisz nic robić, aby leczyć dziecięcą depresję - większość ludzi zauważa, że gdy dostosowują się do nowej roli i wprowadzają rutynę ze swoim dzieckiem, zaczynają czuć się bardziej sobą.
To powiedziawszy, faza poporodowa jest trudna i ważne jest, aby zadbać o siebie najlepiej, jak potrafisz. Znalezienie rzeczy, które sprawią, że poczujesz się lepiej w tym okresie przejściowym, może pomóc Ci wrócić do „normalności” (lub przynajmniej znaleźć Nowy normalne) trochę szybciej.
- Śpij jak najwięcej.Wiemy, że sen jest teraz bezcennym dobrem w twoim domu, ale słuchaj swojej matki: śpij, gdy dziecko śpi, i pozwól praniu się piętrzyć. Wszystko wydaje się gorsze, gdy jesteś wyczerpany. Czasami najlepszym lekarstwem jest sen.
- Zapytaj o pomoc. Ta pralnia, o której mówiliśmy, żebyś zapomniał? Inną opcją jest pozwolenie komuś innemu zrobić to za Ciebie. Zwykle są ludzie, którzy szukają sposobów, aby pomóc młodym matkom, więc kiedy babcia przychodzi i pyta, co może zrobić, daj jej zadanie. Gotowanie posiłków, załatwianie spraw, zmiana pieluch - nie próbuj tego robić samodzielnie.
- Jedz dobrze i wyjdź na zewnątrz. To nie wymaga wielu wyjaśnień: karm swoje ciało pożywnymi pokarmami i zaczerpnij świeżego powietrza. To proste, ale skuteczne.
- Porozmawiać z kimś. Nie musi to być terapeuta, ale jeśli go masz, zadzwoń do niego. W przeciwnym razie porozmawiaj na czacie z członkiem rodziny lub przyjacielem, który Cię „łapie” i nie będzie oceniał. Czasami po prostu musisz zdjąć rzeczy z klatki piersiowej.
- Zrób coś, co kochasz. Jeśli wydaje ci się, że łatwiej byłoby znaleźć jednorożca niż 5 minut dla siebie, to rozumiemy - ale życie 24 godziny na dobę dla innego człowieka sprawi, że będziesz wypalony i urażony. Cokolwiek to było przed narodzinami dziecka, które sprawiało, że czułaś się szczęśliwa i zrelaksowana, musi wrócić do życia po urodzeniu dziecka (nawet jeśli trwa to tylko 20 minut jednorazowo).
- Wiąż więź ze swoim współmałżonkiem lub partnerem. Łatwo jest stracić orientację w inny osobę, z którą żyjesz w nowym życiu, ale zobowiązanie się do zrobienia czegoś z partnerem raz dziennie może w dużym stopniu pomóc wam poczuć się połączonym i wspieranym.
Na wynos
Baby blues to powszechny element przejścia wielu nowych rodziców do życia z dzieckiem. Na szczęście wkrótce po urodzeniu zwykle odchodzą same.
Jeśli jednak po 2 tygodniach nadal czujesz się smutny lub niespokojny - lub jeśli objawy nasilą się przy godz każdy punkt - od razu skontaktuj się z członkiem rodziny, zaufanym przyjacielem lub lekarzem lub zadzwoń na krajową linię pomocy SAMHSA, aby uzyskać lokalne zasoby. Baby blues może być normalny i krótkotrwały, ale depresję poporodową należy leczyć.
