Jak często osoba powinna robić kupę?
Posiadanie zdrowego przewodu pokarmowego oznacza regularne robienie kupy w celu wyeliminowania toksyn z organizmu. Chociaż każda osoba kupuje zgodnie z innym harmonogramem, całkowite powstrzymanie się od kupowania jest problemem.
Czytaj dalej, aby poznać ramy czasowe i objawy, którymi należy się niepokoić, a także kilka wskazówek dotyczących utrzymania regularności wypróżnień.
Jak długo możesz wytrzymać bez robienia kupy?
„Normalna” częstotliwość wypróżnień wynosi od trzech razy dziennie do co drugi dzień. Większość ludzi zauważa pewien wzorzec w nawykach jelit. Ludzie robią kupę mniej więcej o tej samej porze każdego dnia.
Lekarze definiują zaparcia jako wypróżnianie dwa lub mniej razy w tygodniu. Jeśli wystąpią zaparcia, należy je natychmiast leczyć. W przeciwnym razie stolec może cofać się w układzie jelitowym, utrudniając wypróżnianie się i powodując nudności.
Nie ma określonej ilości czasu - na przykład tygodnia lub miesiąca - aby osoba mogła technicznie przejść bez robienia kupy. Dzieje się tak, ponieważ każdy jest inny; ludzie mają różne diety, różne stany zdrowia przewodu pokarmowego i wiele różnych czynników związanych ze stylem życia, które przyczyniają się do ich regularności. Jeśli jednak w ciągu tygodnia w ogóle nie kupiłeś i jesz normalnie, być może będziesz musiał pomyśleć o tym, dlaczego się nie kupiłeś.
Czasami niedrożność jelit lub jelit uniemożliwia przejście stolca. Wymaga to pomocy medycznej, zanim stanie się nagłym przypadkiem medycznym. Ponadto niektórzy ludzie wstrzymują się ze stołkiem lub fizycznie odmawiają kupowania z powodu niepokoju związanego z korzystaniem z toalety.
Według The Independent jednym skrajnym przykładem jest młoda kobieta z Wielkiej Brytanii, która zmarła po ośmiu tygodniach nieobecności w toalecie. Stolec spowodował, że jej jelita powiększyły się tak bardzo, że uciskały narządy i doprowadziły do zawału serca.
Zamiast skupiać się na określonej liczbie dni, w których nie kupowałeś, ważne jest, aby wziąć pod uwagę objawy, które towarzyszą temu, że nie kupowałeś przez dłuższy czas. Obejmują one:
- wzdęcia
- czujesz, że powinieneś zrobić kupę, ale nie możesz
- nudności
- nie przepuszcza żadnego gazu
- bóle brzucha
- wymioty na stolec
Jeśli nie zrobiłeś kupy od kilku dni i masz te objawy, poszukaj pomocy medycznej.
Jakie są komplikacje zbyt długiego przebywania bez robienia kupy?
Naukowcy odkryli, że nie kupowanie wpływa nie tylko na układ pokarmowy, ale także na organizm jako całość. Niektóre z komplikacji związanych ze zbyt długim chodzeniem bez wypróżnienia obejmują:
- Zakleszczenie kału. Zakleszczenie kału to twardy kawałek lub kawałki stolca, które sprawiają, że stolec jest niezwykle trudny do przejścia. Może być konieczne zwrócenie się do lekarza w celu usunięcia stolca.
- Perforacja jelit. Jeśli nadmiar stolca cofnie się w jelitach, może to spowodować zbyt duży nacisk na jelita. Może to spowodować perforację lub rozdarcie jelit. Stolec może przedostać się do jamy brzusznej i powodować poważne i często zagrażające życiu objawy, ponieważ stolec jest kwaśny i zawiera bakterie.
- Zwiększone ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych. Przewlekłe zaparcia są związane ze zwiększonym ryzykiem zdarzeń sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca. Lekarze uważają, że przewlekłe zaparcia zwiększają stres i stany zapalne w organizmie, które wpływają na serce. Należy jednak pamiętać, że nie oznacza to, że wszyscy ludzie z problemami z zaparciami będą mieli problemy z sercem, tylko, że ryzyko może być większe.
Jeśli nie robiłeś kupy przez tydzień lub dłużej, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską, aby uniknąć poważnych komplikacji.
Jak leczyć zaparcia
Czynniki, które przyczyniają się do zaparć, mogą obejmować stres, dietę i brak aktywności fizycznej. Osoba może również stwierdzić, że nie robią kupy tak często, jak się starzeją, ponieważ ich jelita zwykle poruszają się wolniej. Dostępnych jest wiele metod leczenia, które pomagają złagodzić zaparcia i promować regularne wypróżnienia. Obejmują one:
- Picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie. Odpady w jelitach pochłaniają wodę, pomagając stymulować ruch jelit.
- Ćwiczenia. Ćwiczenia mogą działać jak zewnętrzny masaż jelit, promując ruch. Ćwiczenie nie musi mieć dużego wpływu, aby było skuteczne. Pomocne mogą być nawet regularne spacery, zwłaszcza po jedzeniu.
- Ograniczenie produktów mlecznych. Produkty mleczne mogą powodować zaparcia na organizm. Pomocne może być ograniczenie spożycia jednej do dwóch porcji dziennie.
- Zwiększenie spożycia błonnika. Błonnik pomaga zwiększyć masę stolca. To sprzyja ruchowi jelit (znanemu jako perystaltyka jelit). Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są zwykle doskonałym źródłem błonnika pokarmowego.
- Unikanie pokarmów, o których wiadomo, że nasilają zaparcia. Należą do nich pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu lub błonnika, takie jak chipsy, fast foody, mięso i żywność wysoko przetworzona, taka jak hot dogi.
Oprócz zmiany stylu życia możesz tymczasowo zażywać środki zmiękczające stolec, takie jak dokuzan sodu (Colace). Może to ułatwić przejście stolca.
Lekarze mogą również przepisać inne metody leczenia. Przykładem jest lek linaklotyd (Linzess), który może przyspieszyć pracę jelit, dzięki czemu osoba ma więcej wypróżnień.
Podsumowując
Wylewanie kupy jest naturalną funkcją organizmu. Jest to jednak związane z wieloma aspektami Twojego stylu życia, w tym ze stresem oraz nawykami żywieniowymi i ruchowymi. Chociaż nie ma dokładnej ilości czasu, w którym można bezpiecznie przejść bez robienia kupy, należy zgłosić się do lekarza po około tygodniu bez chodzenia do łazienki lub wcześniej, jeśli wystąpią objawy.
