7 kroków do prawidłowego mycia rąk

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) właściwa higiena rąk jest niezbędna do zmniejszenia przenoszenia chorób zakaźnych.

W rzeczywistości badania wykazały, że mycie rąk obniża częstość występowania niektórych infekcji układu oddechowego i przewodu pokarmowego odpowiednio o 23 i 48 procent.

Według CDC częste mycie rąk jest szczególnie ważne, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się nowego koronawirusa znanego jako SARS-CoV-2, który powoduje chorobę znaną jako COVID-19.

W tym artykule przyjrzymy się kluczowym krokom prowadzącym do prawidłowego mycia rąk, aby mieć pewność, że są wolne od zarazków, które mogą powodować poważne infekcje.

Jak myć ręce

Poniżej znajduje się siedmiostopniowa technika mycia rąk zatwierdzona przez CDC i Światową Organizację Zdrowia (WHO):

Kroki do prawidłowego mycia rąk

1. Zwilż ręce czystą - najlepiej bieżącą - wodą.
2. Nałóż tyle mydła, aby pokryć wszystkie powierzchnie dłoni i nadgarstków.
3. Umyj i potrzyj ręce energicznie i dokładnie. Pamiętaj, aby wyszorować wszystkie powierzchnie dłoni, opuszków palców, paznokci i nadgarstków.
4. Szoruj dłonie i nadgarstki przez co najmniej 20 sekund.
5. Opłucz ręce i nadgarstki pod czystą - najlepiej bieżącą - wodą.
6. Osusz dłonie i nadgarstki czystym ręcznikiem lub pozwól im wyschnąć na powietrzu.
7. Zakręć kran ręcznikiem.

Kluczem do mycia rąk jest dokładne umycie wszystkich powierzchni i obszarów dłoni, palców i nadgarstków.

Oto bardziej szczegółowe instrukcje dotyczące mycia rąk zalecane przez WHO. Postępuj zgodnie z nimi po zmoczeniu rąk wodą i mydłem.

Po wykonaniu tych czynności możesz opłukać i wysuszyć ręce.

Czy ma znaczenie, jakiego rodzaju mydła używasz?

Zwykłe mydło jest równie dobre w dezynfekcji rąk, jak antybakteryjne mydła dostępne bez recepty. W rzeczywistości badania wykazały, że mydła antybakteryjne nie są bardziej skuteczne w zabijaniu zarazków niż zwykłe mydła do codziennego użytku.

W 2017 roku Food and Drug Administration (FDA) zakazała stosowania środków przeciwbakteryjnych triclosan i triclocarban. Powody podane przez FDA w celu zakazania tych środków obejmowały:

• odporność na bakterie
• wchłanianie ogólnoustrojowe
• zaburzenia endokrynologiczne (hormonalne)
• reakcje alergiczne
• ogólna nieskuteczność

Jeśli więc zdarzy ci się mieć w zapasie starsze butelki mydła antybakteryjnego, najlepiej ich nie używać. Wyrzuć je i po prostu użyj zwykłego mydła.

Nie ma również dowodów sugerujących, że temperatura wody ma znaczenie. Według jednego z badań, mycie rąk w ciepłej wodzie nie wydaje się usuwać więcej zarazków.

Najważniejsze jest to, że możesz bezpiecznie używać wody o dowolnej temperaturze i używać dowolnego zwykłego mydła w płynie lub mydła w kostce, które masz pod ręką.

Kiedy myć ręce

Mycie rąk jest szczególnie ważne, gdy jesteś w sytuacjach, w których istnieje większe prawdopodobieństwo nabycia lub przeniesienia zarazków. To zawiera:

• przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłków
• przed i po tobie:
  • spożywać żywność lub napoje
  • są narażone na kontakt z osobą z chorobą zakaźną
  • wejść do szpitala, gabinetu lekarskiego, domu opieki lub innej placówki opieki zdrowotnej
  • oczyścić i leczyć skaleczenie, oparzenie lub ranę
  • przyjmować leki, takie jak pigułki lub krople do oczu
  • korzystaj z transportu publicznego, zwłaszcza jeśli dotykasz balustrad i innych powierzchni
  • dotknąć telefonu lub innego urządzenia mobilnego
  • idź do sklepu spożywczego
• po tobie:
  • kaszleć, kichać lub wydmuchać nos
  • dotykaj widocznie zabrudzonych powierzchni lub gdy na dłoniach jest widoczny brud
  • obsługiwać pieniądze lub wpływy
  • dotknął rączki pompy gazu, bankomatu, przycisków windy lub przycisków na przejściu dla pieszych
  • uścisnąć dłoń z innymi
  • angażować się w czynności seksualne lub intymne
  • korzystali z łazienki
  • zmieniać pieluchy lub czyścić ciała innych osób
  • dotykać lub obchodzić się ze śmieciami
  • dotykać zwierząt, karmy dla zwierząt lub odpadów
  • dotknąć nawozu
  • zajmować się karmą dla zwierząt domowych lub smakołykami

Jak zapobiegać wysuszeniu lub zniszczeniu skóry

Sucha, podrażniona, surowa skóra po częstym myciu rąk może zwiększać ryzyko infekcji. Uszkodzenie skóry może zmienić florę skóry. To z kolei może ułatwić życie zarazkom na twoich rękach.

Aby zachować zdrową skórę przy jednoczesnym zachowaniu dobrej higieny rąk, eksperci od skóry sugerują następujące wskazówki:

• Unikaj gorącej wody i używaj mydła nawilżającego. Umyć chłodną lub letnią wodą. Gorąca woda nie jest bardziej skuteczna niż ciepła woda i zwykle bardziej wysycha. Zdecyduj się na mydła w płynie (zamiast w kostce), które mają kremową konsystencję i zawierają składniki utrzymujące wilgoć, takie jak gliceryna.
• Używaj środków nawilżających skórę. Szukaj kremów do skóry, maści i balsamów, które zapobiegają opuszczaniu skóry przez wodę. Należą do nich środki nawilżające ze składnikami, które są:
  • okluzyjne, takie jak kwas lanolinowy, trójglicerydy kaprylowe / kaprynowe, olej mineralny lub skwalen
  • środki pochłaniające wilgoć, takie jak mleczan, gliceryna lub miód
  • emolienty, takie jak aloes, dimetikon lub mirystynian izopropylu
• Używaj środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, które zawierają odżywki do skóry. Środki do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu z substancjami nawilżającymi pomagają złagodzić suchość skóry, a emolienty zastępują część wody pozbawionej alkoholu.

Co należy zrobić, jeśli mydło i woda nie są dostępne?

Uwaga FDA

Food and Drug Administration (FDA) ogłosiła wycofanie kilku środków do dezynfekcji rąk ze względu na potencjalną obecność metanolu.

Metanol jest toksycznym alkoholem, który może mieć niekorzystne skutki, takie jak nudności, wymioty lub ból głowy, gdy znaczna ilość zostanie użyta na skórze. Poważniejsze skutki, takie jak ślepota, drgawki lub uszkodzenie układu nerwowego, mogą wystąpić w przypadku spożycia metanolu. Picie środka dezynfekującego do rąk zawierającego metanol, przypadkowe lub celowe, może być śmiertelne. Zobacz tutaj, aby uzyskać więcej informacji o tym, jak znaleźć bezpieczne środki do dezynfekcji rąk.

Jeśli kupiłeś jakikolwiek środek dezynfekujący do rąk zawierający metanol, powinieneś natychmiast przestać go używać. Jeśli to możliwe, zwróć go do sklepu, w którym został zakupiony. Jeśli doświadczyłeś jakichkolwiek negatywnych skutków stosowania go, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Jeśli objawy zagrażają życiu, natychmiast wezwij pogotowie ratunkowe.

Kiedy mycie rąk nie jest możliwe lub Twoje ręce nie są w widoczny sposób zabrudzone, dezynfekcja rąk za pomocą środków odkażających na bazie alkoholu może być realną opcją.

Większość środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu zawiera etanol, izopropanol, n-propanol lub mieszaninę tych środków. Najskuteczniejsze działanie przeciwdrobnoustrojowe daje roztwory alkoholu zawierające:

• 60 do 85 procent etanolu
• 60 do 80 procent izopropanolu
• 60 do 80 procent n-propanolu

Wydaje się, że etanol jest najbardziej skuteczny przeciwko wirusom, podczas gdy propanole działają najlepiej na bakterie.

Środki do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu szybko i skutecznie niszczą wiele czynników chorobotwórczych, w tym:

• wirus grypy
• HIV
• wirusowe zapalenie wątroby typu B i C.
• MRSA
• E coli

Badanie z 2017 roku wykazało również, że preparaty do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu z etanolem, izopropanolem lub obydwoma były skuteczne w zabijaniu wirusowych patogenów, takich jak:

• koronawirusy zespołu ostrej niewydolności oddechowej (SARS)
• Koronawirus zespołu oddechowego na Bliskim Wschodzie (MERS)
• Ebola
• Zika

Podobnie jak w przypadku mycia rąk, skuteczność środków odkażających do rąk zależy od zastosowania odpowiedniej techniki.

Aby prawidłowo zastosować środek dezynfekujący do rąk, wykonaj następujące kroki:

1. Nałóż około 3 do 5 ml (2/3 do 1 łyżeczki) na dłoń.
2. Energicznie wcierać, upewniając się, że produkt wciera się po całej powierzchni obu dłoni i między palcami.
3. Pocieraj przez około 25 do 30 sekund, aż ręce całkowicie wyschną.

Podsumowując

Higiena rąk to prosta, tania i oparta na dowodach interwencja, która może pomóc chronić zdrowie Twoje i innych.

W następstwie pandemii COVID-19 rządy i przywódcy społeczności na całym świecie wezwali do rygorystycznych i zbiorowych wysiłków w celu poprawy praktyk higieny publicznej, takich jak mycie rąk.

Chociaż mycie rąk zwykłym mydłem i czystą, bieżącą wodą jest preferowaną metodą higieny rąk, skuteczną opcją może być również użycie środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, zawierającego co najmniej 60% alkoholu.

Dobra higiena rąk nie jest środkiem do stosowania tylko podczas pandemii i innych wybuchów chorób. To sprawdzona w czasie interwencja, którą należy praktykować konsekwentnie i uważnie, aby mieć jak największy wpływ na zdrowie jednostki, społeczności i całego świata.