Jaki cel wygląda, czuje i brzmi, tak naprawdę zależy ode mnie
Nie wiem jak Ty, ale moje kanały w mediach społecznościowych są zalewane profesjonalistami, przedsiębiorcami i freelancerami, którzy opowiadają się za znalezieniem mojego celu, twierdząc, że odnalazłem swój.
Badania wykazały związek między silnym poczuciem celu a odpornością. Wykazano również, że zwiększa szansę na zdrowe starzenie się.
W teorii brzmi to świetnie, ale często zastanawiam się, jaki może być mój cel, i wymyślam, no cóż, niezbyt wiele.
Chociaż znalezienie celu może być korzystne, dalsze badania wskazują na wady wszystkich tych poszukiwań, a psychologowie nazywają to „lękiem przed celem”.
Psychologia celu
Cel jako koncepcja był nieco trudny do zbadania przez psychologów. Samo słowo obejmuje taką przestrzeń ludzkiego doświadczenia, że trudno jest wiedzieć, od czego zacząć.
W swojej książce „The Happiness Hypothesis”, pozytywny psycholog i autor Jonathan Haidt mówi, że kiedy staramy się zrozumieć sens życia, w rzeczywistości szukamy odpowiedzi na dwa różne pytania:
- Jaki jest cel życia?
- Co jest celem w ciągu życie?
Korzyści płynące z odpowiedzi na te pytania są ogromne.
Badania konsekwentnie łączą cel z podwyższonym poziomem dobrego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego oraz ogólnej satysfakcji z życia. Jedno z badań wykazało nawet, że poczucie celu w życiu doprowadziło do lepszego zdrowia fizycznego, a co za tym idzie, do dłuższej oczekiwanej długości życia.
Problem z tymi wszystkimi niesamowitymi korzyściami polega na tym, że zaczyna wywierać presję na ludzi, którzy nie mają pojęcia, jaki może być ich cel ani jak go znaleźć. Ludzie mnie lubią.
Oprócz badań i wszystkich celowych ludzi pojawiających się w mediach społecznościowych, odkryłem, że zamiast czuć się dobrze ze sobą, czuję się głęboko zaniepokojony.
Co to jest lęk przed celem?
Chociaż psychologowie przyznali, że przez pewien czas poszukiwanie celu może powodować niepokój, termin „lęk przed celem” jest bardziej aktualny.
Badaczka Larissa Rainey pisze w swoim artykule, szczegółowo badając ten temat, że „lęk przed celem można tymczasowo zdefiniować jako negatywne emocje doświadczane w bezpośrednim związku z poszukiwaniem celu”.
Innymi słowy, jest to niepokój, który odczuwamy, gdy nie mamy poczucia celu, ale jesteśmy zbyt świadomi, że go brakuje. Rainey pisze dalej, że lęk przed celem może być odczuwany na dwóch różnych etapach:
- Starając się odkryć, jaki może być twój cel
- Próbując urzeczywistnić lub „żyć” swoim celem
Lęk przed celem może występować w szerokim spektrum, od łagodnego do umiarkowanego do ciężkiego. Może obejmować szereg negatywnych emocji, w tym stres, zmartwienie, frustrację, strach, a także niepokój. W swoich badaniach nad koncepcją Rainey stwierdziła, że aż 91 procent ankietowanych uczestników zgłosiło odczuwanie lęku przed celem w pewnym momencie swojego życia.
5 oznak, że możesz mieć lęk przed celem
Jak mówi Rainey, istnieje spektrum tego, w jaki sposób może pojawić się lęk. Oto jak to wyglądało na przestrzeni lat:
Ciągła zmiana pracy lub firmy
To był dla mnie duży sukces, zwłaszcza mając 20 lat. Szukałbym pracy w poszukiwaniu „idealnej” roli. Zasadniczo szukałem zewnętrznych wskazówek dotyczących mojej pracy lub firmy, które pomogłyby wskazać, że „znalazłem cel”.
Poczucie się „niewystarczająco dobre” lub jak porażka
Przy tak wielu opowieściach o tym, że inni znaleźli swój cel, trudno nie poczuć się porażką, kiedy nie jestem na tej samej ścieżce. Od dawna jestem przywiązany do poglądów, że cel wygląda jak określone stanowisko. Kiedy widzę starych przyjaciół z uniwersytetu, którzy osiągają sukcesy zawodowe i zdobywają te starsze stanowiska, nauczyłem się przypominać sobie, że nie ma dwóch takich samych podróży, a sposób, w jaki jeden znajduje cel, nie zawsze jest taki, jak inny.
Negatywne porównania
Coś, na co często sobie pozwalam, to dokonywanie porównań. Zamiast zastanawiać się nad tym, co oznacza dla mnie cel, porównuję się z innymi i czuję, jakbym przegrał.
Martwi mnie, że nigdy nie znajdę swojego jedynego, prawdziwego celu
Cel czasami wydaje się wielkim słowem. Znalezienie go może być bardziej jak dźgnięcie w ciemność niż pozytywna podróż. Często zastanawiam się, czy w ogóle mam jakiś cel.
Niezdolność do uznania osiągnięć
Podobnie jak wiele innych form lęku, lęk przed celem koncentruje się wokół doświadczania negatywnych emocji. Kiedy utknę w pętli negatywnych myśli, bardzo trudno jest przypomnieć sobie pozytywne doświadczenia i osiągnięcia.
Jak zmienić sposób myślenia o celu
Jeśli dążenie do celu faktycznie powoduje stres, możesz się zastanawiać, dlaczego powinieneś się tym przejmować.
Rainey twierdzi, że korzyści płynące ze znalezienia celu znacznie przewyższają doświadczenie lęku przed celem. Kiedy już to potwierdzisz, możesz zacząć proaktywnie zmieniać swój sposób myślenia i dążyć do celu w bardziej pozytywny sposób:
Cel pochodzi z samowiedzy
Jeśli chodzi o znalezienie celu, ważne jest, aby skierować soczewkę do wewnątrz, a nie na zewnątrz. Tak często zwracam się do innych, aby informowali mnie, jak osiągnąć moje cele. Chociaż mogą tam być pomocne wskazówki, uczę się, że prawdziwy cel musi wynikać ze znajomości siebie.
Kilka lat temu w końcu zapewniłem sobie wysokie stanowisko kierownicze, co, jak sądziłem, nada mi więcej sensu w pracy. Jak się okazało, bardzo brakowało mi codziennych zajęć z mojej starej roli, gdzie spędzałem więcej czasu pracując jako nauczyciel z młodymi ludźmi w trybie indywidualnym oraz w klasie.
Bycie menadżerem nie satysfakcjonowało mnie tak bardzo, jak bycie bardziej praktycznym w mojej pracy.
Cel musi zostać utworzony, a nie znaleziony
Psycholog rozwojowy William Damon radzi, abyśmy przestali postrzegać cel jako coś, co z natury mamy, tylko czekające na odkrycie.
Zamiast tego powinniśmy postrzegać to jako „cel, do którego zawsze dążymy. To strzałka skierowana do przodu motywuje nasze zachowanie i służy jako zasada organizacyjna naszego życia ”.
Cel wyrasta z naszych osobistych doświadczeń i wyzwań
Badaczka i redaktorka Instytutu Hoovera na Uniwersytecie Stanforda, Emily Esfahani Smith, podróżowała po świecie, badając przynależność i cel. Mówi, że cel często wydaje się większy, niż mógłby być w rzeczywistości, a sekret jego odkrycia może tkwić w naszych codziennych doświadczeniach.
„Cel wydaje się wielki - zakończenie głodu na świecie lub potężna eliminacja broni jądrowej. Ale nie musi tak być ”- mówi Smith. „Możesz także znaleźć cel w byciu dobrym rodzicem dla swoich dzieci, tworzeniu bardziej radosnego środowiska w biurze lub uprzyjemnianiu [komuś] życia”.
Ostatecznie cel można zdefiniować na wiele sposobów, a cel, który znajdujesz dzisiaj, może nie być taki sam, jak ten, w którym żyjesz za kilka lat lub nawet miesięcy.
Zrozumienie, w jaki sposób i dlaczego lęk przed celem pomogło mi nie tylko czuć się mniej zaniepokojonym tym, co robię ze swoim życiem, ale także wiedzieć, że decyzje, które podejmuję, dotyczące wyglądu, odczuwania i brzmienia celu, naprawdę zależą od mnie.
W naszych zorientowanych na sukces społeczeństwach często wydaje się, że mamy napięty harmonogram, kiedy powinniśmy osiągnąć określone kamienie milowe.
Głębsze zagłębianie się w badania nad celem nauczyło mnie, że nie ma ograniczeń czasowych ani szybkich zwycięstw. W rzeczywistości, im więcej czasu poświęcimy na badanie tej części nas samych, tym większe jest prawdopodobieństwo, że zrobimy to dobrze.
Powoli uczę się, że moje poczucie celu w życiu jest naprawdę w moich własnych rękach.
Elaine jest pedagogiem, pisarką i szkolącą się psychologiem, obecnie mieszka w Hobart na Tasmanii. Jest namiętnie ciekawa, w jaki sposób możemy wykorzystać nasze doświadczenia, aby stać się bardziej autentyczną wersją siebie, i ma obsesję na punkcie dzielenia się zdjęciami jej szczeniaka jamnika. Możesz ją znaleźć na Twitterze.
