Co należy wiedzieć, aby przykleić taśmę na palcach do darni

Jeśli bierzesz udział w zajęciach fizycznych na twardych, śliskich nawierzchniach, możesz pewnego dnia znaleźć się z noskiem darniowym. Toe to uraz głównego stawu dużego palca. Ten staw nazywany jest stawem śródstopno-paliczkowym (MTP).

Uraz palca darniowego może również spowodować rozciągnięcie lub zerwanie więzadeł i ścięgien otaczających staw śródręczno-palcowy. Ten obszar stopy nazywany jest kompleksem podeszwowym.

Czubki murawy zdarzają się na twardych, śliskich powierzchniach, które nie mają pod spodem żadnych podatności, takich jak murawa, na której gra się w piłkę nożną, stąd jej nazwa.

Taśma darniowa to jedna z kilku zachowawczych metod leczenia, które wspomagają gojenie się tego urazu.

Prawidłowo wykonane opaski na palce ograniczają zginanie lub zdolność zginania palucha. Zapewnia to:

• przeciwbólowy
• stabilizacja
• ochrona palców i stopy

Jak poważna jest moja kontuzja palców u stóp murawy?

Palec darniowy powoduje ból, obrzęk i siniaki, utrudniając stanie lub obciążenie stopy. W niektórych przypadkach palce darniowe mogą również powodować zwichnięcie dużego palca, co może wymagać operacji.

Istnieją trzy stopnie murawy Grade 1, Grade 2 i Grade 3:

• Czubek murawy stopnia 1. Więzadła otaczające staw MTP są rozciągnięte, ale nie pękają. Może wystąpić tkliwość i lekki obrzęk. Można odczuwać łagodny ból.
• Czubek murawy stopnia 2. Występuje częściowe łzawienie, powodujące obrzęk, zasinienie, ból i zmniejszony ruch palca.
• Czubek murawy 3 stopnia. Kompleks podeszwowy poważnie pęka, powodując niezdolność do poruszania palcem, zasinienie, obrzęk i ból.

Czas gojenia się palców darniowych

Im bardziej dotkliwa jest kontuzja palca, tym dłużej zajmie całkowite wyleczenie.

• Urazy stopnia 1 mogą ustąpić częściowo lub całkowicie w ciągu tygodnia.
• Usunięcie urazów stopnia 2 może zająć około 2 tygodni.
• Urazy stopnia 3 mogą wymagać od 2 do 6 miesięcy przed całkowitym gojeniem. Czasami uraz stopy murawy 3 stopnia może wymagać operacji.

Jak to się stało?

Uraz palca darniowego występuje, gdy duży palec u nogi nadmiernie wyprostuje się w kierunku stopy, wyginając się do góry i zbyt głęboko do wewnątrz.

Wyobraź sobie sprinterskiego piłkarza lub baletnicę tańczącą en pointe. Tego typu ruchy mogą prowadzić do gwałtownego lub z upływem czasu do zerwania gryfu.

Czy taping pomaga w trawie na palcach?

Prawdopodobnie. Istnieje bardzo niewiele badań klinicznych, w których oceniano skuteczność oklejania palców darniami w tej chorobie.

Jednak przegląd literatury na temat urazów palców u nóg darni wykazał, że wszystkie trzy poziomy ciężkości lub stopnie odnoszą korzyści z leczenia zachowawczego, w tym plastrowania i R.I.C.E. (odpoczynek, lód, kompresja, elewacja).

Zalecane jest również noszenie butów ze sztywną podeszwą lub ortezy.

Jak zakleić palce darni

Istnieje kilka technik oklejania palców darniami. Wszystkie mają na celu sztywne trzymanie palucha na miejscu i zapobieganie wyginaniu się połączenia MTP do góry.

Bez względu na to, jakiej techniki używasz, pamiętaj, aby mocno zakleić palce i stopę, ale nie z takim naciskiem, który uniemożliwiłby krążenie.

Gdy?

Im szybciej zastosujesz taśmę po kontuzji, tym lepiej. W razie potrzeby możesz użyć okładów z lodu na taśmie.

Jakiego rodzaju taśmy powinienem użyć do ochrony palców darni?

Powinieneś używać sztywnej, bawełnianej taśmy sportowej, takiej jak taśma z tlenku cynku. Taśma z tlenku cynku jest wodoodporna i nie wymaga nożyczek do cięcia.

Zapewnia wystarczającą sztywność, aby utrzymać uraz w pozycji przez długi czas bez konieczności zmiany bandaża. Najczęściej używane do oklejania palców murawy to 1 cal (2,5 cm) lub 1 1/2 cala (3,8 cm).

Taping kroki

Aby zakleić palce murawy:

1. Zapewnij kotwicę na stopę, okrążając podstawę dużego palca jednym kawałkiem taśmy. Jeśli masz długi palec u nogi, użyj dwóch zachodzących na siebie kawałków taśmy, aby zwiększyć stabilność. Twój duży palec u nogi powinien znajdować się w neutralnej pozycji i nie powinien być skierowany w górę ani w dół.
2. Rozłóż palce. Trzymając palce w lekko rozstawionej pozycji, okrąż łuk stopy dwoma kawałkami nakładającej się taśmy. Kroki pierwszy i drugi zakończą zakotwiczenie.
3. Połącz dwie części kotwicy, dodając dwa do trzech zachodzących na siebie, pionowych pasków podtrzymujących taśmy od środka stopy do podstawy dużego palca.
4. Zablokuj kotwicę na miejscu, powtarzając kroki pierwszy i drugi za pomocą dodatkowej taśmy.
5. Po zakończeniu twój duży palec u nogi nie powinien być w stanie się zgiąć.

Jak sprawdzić przepływ krwi

Upewnij się, że bandaż nie jest zbyt ciasny, sprawdzając przepływ krwi do palca. Możesz to zrobić, naciskając na bok zaklejonego palca.

Obszar, na który naciskasz, zmieni kolor na biały, ale powinien spłukać się na czerwono w ciągu 2 lub 3 sekund. Jeśli nie zaczerwieni się, gdy krew wraca do tego obszaru, oznacza to, że bandaż jest zbyt ciasno owinięty i należy go ponownie założyć.

Twój bandaż może być również zbyt ciasny, jeśli odczuwasz pulsowanie w stopie.

Taśma może pozostać założona do czasu wyleczenia. Jeśli taśma poluzuje się lub zabrudzi, zdejmij ją i ponownie nałóż.

Co następne?

Jeśli ból jest silny lub nie ustąpi po leczeniu zachowawczym w ciągu 12 godzin, skontaktuj się z lekarzem. Możliwe, że złamałeś kość lub doznałeś urazu na tyle poważnego, że wymagał bardziej agresywnego leczenia.

Porady

Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać, rozważając oklejanie palców darniami:

Czy mogę samodzielnie zakleić moją kontuzję?

Możesz spróbować, ale prawdopodobnie uzyskasz lepsze wyniki, jeśli ktoś inny zrobi to za Ciebie.

Jak mogę zapobiec zwijaniu się i przyklejaniu taśmy podczas próby jej przyklejenia?

Pomoże w tym użycie odpowiedniej taśmy. Taśma sportowa, taka jak taśma z tlenku cynku, jest sztywna. Ułatwia to manewrowanie i trzymanie się tam, gdzie chcesz. Łatwo też się rozdziera, więc nie musisz używać nożyczek do przecięcia.

Jak mogę zrobić wygodny i niezbyt restrykcyjny bandaż?

Upewnij się, że masz lekko rozłożone palce podczas tworzenia bandaża. Pozwala to na odpowiednią ilość dawania, gdy stoisz.

Zabiegi wspomagające

• Lód. Oprócz naklejenia plastra na swoje obrażenia, skorzystaj z R.I.C.E. technikę przez 1 do 2 dni lub dłużej, zgodnie z zaleceniem lekarza.
• NLPZ. Pomocne będzie również przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych.
• Czas. Daj darniowi wystarczająco dużo czasu, aby się zagoił. Zbyt szybki powrót na boisko pogorszy kontuzję, powodując dłuższe przestoje.
• Unikanie presji. W razie potrzeby użyj kul, aby odciążyć zranioną stopę.

Wskazówki dotyczące zapobiegania palcom darni

Jeśli uprawiasz sport lub wykonujesz inne czynności na twardych lub śliskich powierzchniach, uniknięcie nawrotu kontuzji palców u stóp murawy może być trudne.

Oto jednak kilka wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu nawracającym kontuzjom:

• Unikaj noszenia butów z elastycznymi podeszwami, które dają dużo wysiłku.
• Nie ćwicz boso.
• Obuwie z blokami może sprawić, że będziesz bardziej podatny na kontuzje, ponieważ chwytają one ziemię i mogą powodować nadmierne wyprostowanie palca.
• Noś buty z twardymi podeszwami, które utrzymują palce w neutralnej pozycji.
• Kontynuuj podtrzymywanie stopy za pomocą taśmy na palcach z darni pod butami z twardą podeszwą, aż rana zostanie całkowicie wyleczona.

Na wynos

Grzbiet murawy to częsta kontuzja wśród sportowców i tancerzy.

Taśma darniowa skutecznie stabilizuje palce i stopę. Tapingiem urazu jest jednym z kilku zachowawczych zabiegów, które można zastosować, aby pomóc w gojeniu się darni.

Jeśli nie zauważysz poprawy w ciągu 12 godzin, skontaktuj się z lekarzem.