Dieta i ćwiczenia fizyczne z chłoniakiem Hodgkina: czy styl życia ma znaczenie?

Przegląd

Jeśli żyjesz z chłoniakiem Hodgkina, ważne jest, aby pamiętać, że to, jak dobrze dbasz o swoje ciało podczas leczenia, może wpływać na Twoje codzienne samopoczucie.

Utrzymywanie zdrowej diety i regularne rutynowe ćwiczenia, na ile to możliwe, mogą potencjalnie poprawić ogólne samopoczucie.

Jak dieta może wpływać na Ciebie podczas leczenia

Podczas leczenia chłoniaka Hodgkina układ odpornościowy jest bardziej wrażliwy, co naraża Cię na ryzyko infekcji. Często zdarza się, że leczenie powoduje skutki uboczne, takie jak wyczerpanie i utrata masy ciała.

Spożywanie zdrowych posiłków pomaga utrzymać silny organizm, utrzymać poziom energii i wagę oraz wspomaga układ odpornościowy.

Jeśli obecnie przechodzisz chemioterapię, mogą wystąpić objawy niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, takie jak nudności i biegunka, które mogą utrudniać Ci utrzymanie dobrego stanu zdrowia.

Na tym ważnym etapie regeneracji szczególnie ważne jest przestrzeganie diety zapewniającej wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm.

Potrzeby żywieniowe osób z chłoniakiem Hodgkina różnią się w zależności od takich czynników, jak wiek, historia choroby, diagnoza i etap leczenia. Dlatego ważne jest, aby współpracować z lekarzem w celu zaprojektowania planu dobrego samopoczucia, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

Twój lekarz może udzielić porady dotyczącej Twoich potrzeb żywieniowych lub może skierować Cię do dietetyka.

Zdrowa dieta

Chociaż nie ma określonej diety dla osób chorych na chłoniaka Hodgkina, zawsze możesz planować posiłki, które będą dobrze zbilansowane i pożywne. Zdrowa zbilansowana dieta powinna obejmować:

• złożone węglowodany, w tym produkty pełnoziarniste, takie jak owies lub pełnoziarniste
• chude białko
• nabiał
• dużo owoców i warzyw
• zdrowe tłuszcze, takie jak te znajdujące się w orzechach, awokado i oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia

Staraj się uwzględniać różnorodne owoce i warzywa w swojej regularnej rotacji i staraj się podawać od 5 do 10 porcji dziennie. Punktem odniesienia jest to, że jedna porcja większości owoców i warzyw to około pół filiżanki.

Dobrym pomysłem jest też codzienne podawanie co najmniej jednej porcji warzyw krzyżowych, takich jak brokuły, jarmuż lub brukselka.

Jeśli to możliwe, wybieraj produkty beztłuszczowe lub niskotłuszczowe, jeśli chodzi o produkty mleczne. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się ograniczyć ilość tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans do mniej niż 10% dziennego spożycia kalorii.

Podobnie cukier nie powinien stanowić więcej niż 10 procent dziennego spożycia kalorii. Staraj się ograniczyć spożycie soli do mniej niż 2300 miligramów (mg) dziennie.

Zachowaj nawodnienie, pijąc dużo wody i napojów bez cukru, takich jak herbata ziołowa lub seltzer. Ponieważ kofeina może czasami nasilać działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, najlepszym rozwiązaniem mogą być napoje bezkofeinowe.

Jeśli jednak nie możesz obejść się bez sporadycznego zastrzyku kofeiny, dodanie większej ilości błonnika do diety może pomóc w zapobieganiu niektórym z tych objawów.

Minimalizacja zagrożeń dla bezpieczeństwa żywności

Podczas niektórych terapii chłoniaka Hodgkina organizm może stać się bardziej podatny na choroby i infekcje przenoszone przez żywność. Oto kilka szybkich wskazówek dotyczących bezpieczeństwa żywności, które pomogą zmniejszyć ryzyko:

• Często myj ręce w ciągu dnia i upewnij się, że wytrzełeś wszystkie powierzchnie, których używasz do gotowania, zanim zaczniesz przygotowywać posiłek.
• Umyj wszystkie produkty przed obieraniem.
• Unikaj jedzenia surowego mięsa, jajek, kiełków i sushi.
• Unikaj rozmrażania zamrożonych przedmiotów na blacie.
• Przed gotowaniem użyj oddzielnych talerzy do surowego mięsa.
• Unikaj niepasteryzowanego mleka, sera i soków.
• Podczas posiłków unikaj barów sałatkowych i bufetów.
• Po zakupach spożywczych szybko psuj się w lodówce.
• Staraj się sprawdzać żywność pod kątem zepsucia i przestrzegania dat przydatności do spożycia.

Kontynuowanie jedzenia podczas chemioterapii

Czasami skutki uboczne leczenia mogą utrudniać lub być niepożądanym jedzeniem. Jeśli masz problemy ze zjedzeniem stałego jedzenia, łatwiejsze do przełknięcia mogą być płynne potrawy, takie jak koktajle proteinowe, niesłodzony sok i zupa niskosodowa.

Wybór miękkich pokarmów i pokarmów, które stają się delikatne po ugotowaniu, to kolejny sposób na zminimalizowanie bólu po połknięciu. Mieszanie owoców i warzyw w smoothie może być zaskakująco smaczną alternatywą dla jedzenia ich w całości.

Jeśli stwierdzisz, że nie możesz skończyć posiłków, pomocne może być podzielenie posiłku na mniejsze porcje i zjedzenie porcji wielkości przekąski cztery do sześciu razy w ciągu dnia.

Staraj się nie pomijać żadnych posiłków, nawet jeśli czujesz, że trudno jest je zjeść. I staraj się zachować nawodnienie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Płyny mogą pomóc złagodzić objawy, takie jak zmęczenie i zaparcia, które przyczyniają się do utraty apetytu.

Utrzymywanie kondycji

Badania wykazały, że pozostawanie aktywnym podczas leczenia chłoniaka Hodgkina może poprawić zarówno wytrzymałość fizyczną, jak i szanse na powrót do zdrowia.

Oprócz budowania siły mięśni i kości, udowodniono również, że regularne ćwiczenia zmniejszają niepokój i zmęczenie, poprawiają czynność serca i zwiększają poczucie własnej wartości.

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem w sprawie swoich potrzeb fitness. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od lekkiej rutyny treningowej, a następnie stopniowe zwiększanie intensywności, gdy poczujesz swoje możliwości i ograniczenia.

Osoby, które już często ćwiczą, mogą potrzebować obniżenia poziomu sprawności podczas bardziej wymagających fizycznie etapów leczenia chłoniaka Hodgkina, takich jak chemioterapia.

Chemioterapia może również zwiększać ryzyko chorób związanych z wysiłkiem fizycznym. Na tym etapie leczenia najlepiej unikać publicznych siłowni i basenów, aby zmniejszyć ryzyko narażenia na infekcje.

Aktywność podczas leczenia

Chociaż dobrze jest pozostać tak aktywnym, jak to tylko możliwe podczas leczenia, nie musisz nadmiernie się wysilać, jeśli czujesz się słaby lub zmęczony.

Proces powrotu do zdrowia dla osób z chłoniakiem Hodgkina może być wymagający fizycznie. Mogą być dni, kiedy po prostu nie masz energii na swój regularny trening.

Oto kilka opcji, które pomogą Ci zachować aktywność, jeśli czujesz się zbyt zmęczony, aby wykonać pełny trening:

• Wybierz się na delikatny spacer po okolicy.
• Idź po schodach.
• Uporządkuj swoją przestrzeń życiową.
• Poświęć 30 minut na ogrodnictwo.
• Ćwicz techniki uważności, takie jak głębokie oddychanie i lekka joga.

Na wynos

Niezależnie od etapu leczenia, na jakim jesteś etapie leczenia, nie jest za późno, aby zacząć dokonywać wyborów dotyczących zdrowego stylu życia. Aby uzyskać więcej informacji na temat zalecanych wskazówek żywieniowych i fitness, porozmawiaj z lekarzem podczas następnej wizyty.