Kombinezon do sauny to w zasadzie wodoodporny dres, który zatrzymuje ciepło ciała i pot, gdy ćwiczysz podczas noszenia. Podczas ćwiczeń wewnątrz kombinezonu gromadzi się ciepło i pot.
Według badania z 2018 roku, ćwiczenia w kombinezonie do sauny zwiększają obciążenie fizjologiczne i powodują większe straty potu. Te stany mogą prowadzić do odwodnienia i chorób związanych z przegrzaniem.
Zalety kombinezonu do sauny
W sprzedaży jest wiele kombinezonów, koszul i spodni do sauny. Chociaż nie ma badań klinicznych potwierdzających ich twierdzenia, firmy sprzedające te garnitury sugerują korzyści, takie jak utrata wagi i detoksykacja przez pot.
Twoje nerki i wątroba są najlepszymi środkami odtruwającymi organizm. Pocenie się uwalnia jedynie ślady toksyn. Ponadto utrata masy ciała w okresach wzmożonej potliwości wynika głównie z utraty płynów, które należy uzupełniać w miarę pocenia się.
Jeśli używasz kombinezonu do sauny w celu szybkiej utraty wagi, istnieje poważne ryzyko.
Ryzyko związane z technikami szybkiej utraty wagi
Aby szybko schudnąć, ludzie często używają kombinacji sprzętu, środowiska i technik, takich jak:
- kombinezony do sauny
- energiczne ćwiczenia
- gorące środowiska, takie jak sauny lub łaźnie parowe
- zmniejszenie spożycia płynów lub pokarmów
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) techniki te mogą mieć negatywny wpływ na:
- regulacja termiczna
- funkcja sercowo-naczyniowa
- czynność nerek
- uwodnienie
- aktywność elektryczna
- równowaga elektrolitów
- siła mięśni
- wytrzymałość mięśni
- składu ciała
Te negatywne skutki mogą prowadzić do potencjalnie śmiertelnych stanów, takich jak:
- hipertermia
- odwodnienie
- mioglobinuria
- rabdomioliza
Kombinezony do sauny i NCAA
W 1997 r. Trzech zapaśników kolegialnych zmarło podczas stosowania technik szybkiego odchudzania, w tym ćwiczeń w gorącym środowisku, w kombinezonach do sauny oraz ograniczania spożycia wody i jedzenia.
W odpowiedzi na te zgony, National Collegiate Athletic Association (NCAA) zrewidowało swoje wytyczne dotyczące procedur ważenia i praktyk odchudzania, w tym dodanie kar za nieprzestrzeganie. Nowe wytyczne obejmowały zakaz stosowania kostiumów do sauny.
Kombinezony do sauny i egzema
Jeśli doświadczasz przewlekłego zapalenia spowodowanego egzemą, lekarz może zalecić terapie zarówno nawilżające skórę, jak i zwiększające penetrację miejscowych leków.
Według American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), miejscowe stosowanie leków bezpośrednio po kąpieli zwiększa penetrację nawet 10-krotnie.
AOCD sugeruje, że pomocne mogą być również mokre okłady po kąpieli. Mokre chusty są zwykle wykonywane warstwami, takimi jak gaza, a następnie dwa zestawy piżam - pierwszy zestaw jest wilgotny, a drugi suchy. Czasami zamiast suchej piżamy używa się kombinezonu do sauny.
Na wynos
Chociaż kombinezony do sauny mogą obiecać korzyści, takie jak utrata wagi i detoksykacja, te twierdzenia nie są oparte na badaniach klinicznych. Ćwiczenia w kombinezonie do sauny mogą wiązać się z ryzykiem, takim jak hipertermia i odwodnienie.
Jeśli zauważysz objawy tych schorzeń, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Kiedy ćwiczysz lub pocisz się w gorącym środowisku, unikaj odwodnienia, pijąc podczas treningu w celu uzupełnienia płynów.
Jeśli szukasz rozwiązań ułatwiających odchudzanie, omów z lekarzem opcje. Mogą pomóc w opracowaniu planu uwzględniającego równowagę odżywiania i ćwiczeń, który będzie odpowiadał Twojemu aktualnemu zdrowiu i specyficznym potrzebom.
