Jeśli chcesz, abyś mógł zacząć ćwiczyć jogę, ale uważasz, że cały ten poważny spokój jest godny uwagi, to Rage Yoga może być odpowiedzią.
Co to jest joga wściekłości? To niezłomna alternatywa dla jogi, założona przez Lindsay Istace. Pomyśl o pozycjach jogi z przekleństwami, środkowymi palcami i dobrą melodią. A czasem piwo. I wino.
Aby dowiedzieć się więcej, skontaktowaliśmy się z instruktorką Rage Yoga Ashley Duzich z Ashley Duzich Wellness w Houston w Teksasie.
Jak wypada na tle tradycyjnej jogi
Chociaż możesz spodziewać się tradycyjnych pozycji jogi i ćwiczeń oddechowych, Rage Yoga nie jest typową jogą.
Rozpoczyna się mottem: „Nie krzywdź, nie bierz gówna” - mówi Duzich.
Co do szczegółów? Duzich dodaje, że instruktorzy stosują połączenie tradycyjnych i nowych ruchów jogi. Te elementy są połączone z „krzyczeniem i uwalnianiem negatywnej energii, aby osiągnąć ten zrównoważony, niemożliwy do opanowania stan umysłu”.
Choć klimat jest daleki od tradycyjnego, możesz spodziewać się zajęć prowadzonych przez wyszkolonego i certyfikowanego instruktora. Aby przystąpić do programu certyfikacji instruktorów Rage Yoga, instruktorzy muszą ukończyć 200-godzinne szkolenie dla nauczycieli jogi.
Kontekst kulturowy do rozważenia
Chociaż Rage Yoga zawiera kilka tradycyjnych pozycji jogi, jest to znaczne odejście od kulturowego i duchowego pochodzenia jogi.
Po pierwsze, niektórzy wskazują na dodanie przekleństw i krzyków jako niezsynchronizowanych z tradycyjnymi jogicznymi zasadami pokoju i dobroci.
Po drugie, kilka starożytnych tekstów jogicznych odradza picie alkoholu, głównie dlatego, że może on zakłócić połączenie ciała i umysłu.
Nie oznacza to, że Rage Yoga nie daje korzyści (za chwilę do nich przejdziemy). Po prostu pamiętaj o tym kontekście, jeśli spróbujesz.
Czy ma jakieś realne korzyści?
Wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia fizycznego i psychicznego, a joga i przysięgi oferują również same w sobie korzyści.
Zwiększona siła
Joga od dawna była znana ze zwiększania siły poprzez swoje ruchy.
Badania pokazują, że przeklinanie podczas ćwiczeń zwiększa również wydajność siły i mocy w porównaniu z używaniem słów innych niż przekleństwa.
Przeklinanie wyzwala naszą reakcję typu walcz i uciekaj, powodując przypływ endorfin i zwiększone krążenie, co może wyjaśniać zwiększoną siłę i moc. To jest podobne do zjawiska histerycznej siły.
Prawdopodobnie słyszałeś historie o matkach, które mają nadludzką lub histeryczną siłę do podnoszenia samochodów, aby uratować uwięzione dziecko.
Zmniejszony stres i niepokój
Joga ma dobrą reputację jako technika radzenia sobie ze stresem i lękiem. Stwierdzono również, że przeklinanie ma działanie oczyszczające, pozwalając ci wyrażać emocje, co prowadzi do obniżenia poziomu stresu.
Przeciwbólowy
Wiele osób uprawia jogę, aby złagodzić przewlekły ból.
Okazuje się, że przekleństwa również przynoszą ulgę w bólu.
Ten zastrzyk endorfin, o którym właśnie rozmawialiśmy, daje również efekt przeciwbólowy lub łagodzący ból, zgodnie z badaniem, które wykazało, że uczestnicy byli w stanie dłużej trzymać ręce w lodowatej wodzie, kiedy używali mocnego języka.
Lepszy sen
Wpływ jogi i przekleństw na stres i lęk może pomóc Ci lepiej spać, ponieważ wiadomo, że stres i niepokój zakłócają sen i przyczyniają się do bezsenności.
Wykazano również, że joga zwiększa wydzielanie melatoniny, hormonu regulującego sen i czuwanie.
Ponieważ Rage Yoga może sprawić, że serce bije trochę bardziej niż tradycyjna joga, zrób to wcześniej w ciągu dnia, aby czerpać korzyści relaksacyjne, aby nie być zbytnio podłączonym tuż przed snem.
Koleżeństwo
Poczucie więzi z innymi jest czasami pomijaną korzyścią płynącą z ćwiczeń grupowych, niezależnie od tego, czy bierzesz udział wirtualnie, czy IRL.
Ponadto istnieją dowody na to, że przeklinanie w grupie wiąże się z poczuciem bliskości i solidarności. Kiedy przeklinanie odbywa się zbiorowo, również poprawia nastrój i może poprawić nieprzyjemną lub negatywną atmosferę.
Zmniejszona agresja
Wiesz, jak ludzie mówią, że wykonują jogę - lub jakąś inną aktywność - ponieważ ktoś krzywo patrzy na uderzenie kogoś w gardło? To zabawne, bo w pewnym sensie prawda.
Aktywność fizyczna to świetny sposób na uwolnienie się od stłumionej frustracji. Wrzuć do tego entuzjastyczne przekleństwa i możesz zmniejszyć prawdopodobieństwo ataku, zgodnie z dowodami, że przeklinanie hamuje agresję.
Przeklinanie jest sposobem na uwolnienie pary i uwolnienie się od złości i frustracji, co zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia agresji fizycznej.
A co z ryzykiem?
Oprócz możliwości nadwyrężenia mięśnia, jeśli zbyt mocno wykonasz pozę lub przesadzisz z alkoholem, tak naprawdę nie ma żadnego ryzyka, o które musisz się martwić.
To powiedziawszy, niektórych ludzi zniechęca przeklinanie, a picie i przeklinanie nie są zajęciami przyjaznymi dzieciom, więc miej to na uwadze, zanim zarejestrujesz się w sesh.
Jak to wypróbować w domu
Jeśli chcesz wywołać wściekłość w domu, twórca Rage Yoga oferuje zajęcia wideo online, w tym serię zajęć wideo prowadzonych przez Duzicha i innych instruktorów, które można przesyłać strumieniowo lub pobierać.
Znalezienie lokalnego studia
Witryna Rage Yoga zawiera listę certyfikowanych instruktorów. W tej chwili zajęcia indywidualne są dostępne tylko w niektórych miejscach w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie.
Podsumowując
Rage Yoga może nie być filiżanką herbaty dla każdego. Ale dopóki czteroliterowe słowa i określone gesty nie obrażają zmysłów, może to być zabawna alternatywa dla tradycyjnych zajęć jogi.
Adrienne Santos-Longhurst jest niezależną pisarką i autorką z Kanady, która przez ponad dekadę pisała obszernie o wszystkich sprawach związanych ze zdrowiem i stylem życia. Kiedy nie zaszyła się w swoich pismach, nie wyszukuje artykułu lub nie przeprowadza wywiadów z pracownikami służby zdrowia, można ją spotkać bawiąc się po swoim nadmorskim miasteczku z mężem i psami na holu lub pluskając się po jeziorze, próbując opanować deskę wiosłową na stojąco.
.jpg)
