Przegląd
Dla rodzica z noworodkiem w gospodarstwie domowym sen może wydawać się tylko snem. Nawet jeśli nie budzisz się co kilka godzin w fazie karmienia, Twoje dziecko może nadal mieć problemy z zasypianiem (lub utrzymaniem) we śnie.
Aby pomóc dziecku lepiej spać w nocy, pediatrzy często zalecają relaksujące zajęcia, takie jak ciepłe kąpiele. Kiedy wydaje się, że nic nie działa, rodzice mogą skorzystać z alternatywnych środków, takich jak biały szum.
Chociaż biały szum może pomóc dziecku zasnąć, istnieją pewne potencjalne długoterminowe konsekwencje.
Ważne jest, aby przyjrzeć się zarówno zaletom, jak i wadom, zanim użyjesz białego szumu jako środka do spania dziecka.
O co chodzi z białym szumem dla dzieci?
Biały szum odnosi się do dźwięków, które maskują inne dźwięki, które mogą naturalnie występować w środowisku. Na przykład, jeśli mieszkasz w mieście, biały szum może pomóc zablokować hałasy związane z ruchem ulicznym.
Można użyć określonych dźwięków, aby zachęcić do snu, niezależnie od odgłosów otoczenia. Przykłady obejmują las deszczowy lub kojące odgłosy plaży.
Istnieją nawet maszyny zaprojektowane specjalnie do użytku z niemowlętami. Niektóre są wyposażone w instrumentalne kołysanki lub nawet odgłos bicia serca, który jest używany do naśladowania dźwięku matki.
Przełomowe badanie z 1990 roku opublikowane w Archives of Disease in Childhood wykazało, że biały szum może być pomocny. Przebadano czterdzieści noworodków i stwierdzono, że 80 procent było w stanie zasnąć po pięciu minutach słyszenia białego szumu.
Zalety białego szumu dla niemowląt
Niemowlęta mogą szybciej zasypiać z białym szumem w tle.
Biały szum może blokować hałas domowy, na przykład starsze rodzeństwo.
Niektóre maszyny do białego szumu dla niemowląt mają ustawienie bicia serca naśladujące matkę, co może być pocieszające dla noworodków.
Biały szum może sprzyjać zasypianiu
Najbardziej oczywistą zaletą białego szumu dla dzieci jest fakt, że może pomóc im zasnąć. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko zasypia w głośnych porach poza zwykłą porą drzemki lub przed snem, może pozytywnie zareagować na biały szum.
Twoje dziecko może być przyzwyczajone do otaczania się hałasem, więc całkowicie ciche otoczenie może mieć odwrotny skutek, gdy przychodzi pora snu.
Pomoce nasenne mogą maskować odgłosy w domu
Maszyny emitujące biały szum mogą również przynieść korzyści rodzinom wielodzietnym w różnym wieku.
Na przykład, jeśli masz dziecko, które potrzebuje drzemki, ale inne dziecko, które już nie drzemie, biały szum może pomóc zablokować odgłosy rodzeństwa, aby pomóc dziecku lepiej spać.
Wady białego szumu dla niemowląt
- Maszyny z białym szumem mogą przekraczać zalecane limity hałasu dla niemowląt.
- Niemowlęta mogą stać się zależne od maszyn emitujących biały szum, aby móc zasnąć.
- Nie wszystkie dzieci dobrze reagują na biały szum.
Potencjalne problemy rozwojowe
Pomimo potencjalnych korzyści biały szum nie zawsze zapewnia spokój i ciszę bez ryzyka.
W 2014 roku Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) przetestowała 14 aparatów emitujących szum biały, przeznaczonych dla niemowląt. Okazało się, że wszystkie z nich przekroczyły zalecane limity hałasu, które są ustawione na 50 decybeli.
Oprócz zwiększonych problemów ze słuchem, badanie wykazało, że używanie białego szumu zwiększa ryzyko problemów z językiem i rozwojem mowy.
Opierając się na ustaleniach AAP, pediatrzy zalecają, aby wszelkie urządzenia emitujące szumy były umieszczane w odległości co najmniej 7 stóp (200 cm) od łóżeczka dziecka. Powinieneś także utrzymywać głośność na urządzeniu poniżej maksymalnego ustawienia głośności.
Niemowlęta mogą uzależnić się od białego szumu
Niemowlęta, które pozytywnie reagują na biały szum, mogą lepiej spać w nocy i podczas drzemek, ale tylko wtedy, gdy biały szum jest stale dostępny. Może to być problematyczne, jeśli Twoje dziecko jest w sytuacji, w której musi spać, a urządzenie dźwiękowe nie jest przy nim.
Przykładami mogą tu być wakacje, noc w domu babci, a nawet opieka dzienna. Taki scenariusz może stać się niezwykle uciążliwy dla wszystkich zaangażowanych.
Niektóre dzieci nie lubią białego szumu
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że biały szum nie działa w przypadku wszystkich dzieci.
Każde dziecko ma inne potrzeby snu, więc biały szum może skończyć się procesem prób i błędów. Jeśli zdecydujesz się spróbować białego szumu, upewnij się, że robisz to bezpiecznie.
Znaczenie snu dla niemowląt
Kiedy dorośli myślą o braku snu, często wyobrażają sobie zepsute, zepsute dni wypełnione licznymi filiżankami kawy, aby przetrwać. Skutki niewystarczającej ilości snu mogą nie być tak oczywiste u niemowląt i dzieci.
Niektóre z obaw związanych z brakiem snu u najmłodszych obejmują:
- grymaszenie
- częste niezgoda
- ekstremalne wahania behawioralne
- nadpobudliwość
Ile snu potrzebuje Twoje dziecko?
Aby poradzić sobie ze skutkami braku snu, ważne jest również, aby dokładnie wiedzieć, ile snu naprawdę potrzebuje Twoje dziecko. Oto kilka wskazówek dla każdej grupy wiekowej:
- Noworodki: łącznie do 18 godzin dziennie, budząc się co kilka godzin do karmienia.
- 1 do 2 miesięcy: Niemowlęta mogą spać od 4 do 5 godzin bez przerwy.
- 3 do 6 miesięcy: Całkowity sen w nocy może wynosić od 8 do 9 godzin plus krótkie drzemki w ciągu dnia.
- 6 do 12 miesięcy: łącznie 14 godzin snu, z 2-3 drzemkami w ciągu dnia.
Należy pamiętać, że są to zalecane wartości średnie. Każde dziecko jest inne. Niektóre dzieci mogą spać więcej, podczas gdy inne nie potrzebują tyle snu.
Następne kroki
Biały szum może być tymczasowym rozwiązaniem na sen, ale nie jest to metoda na wszystko, która pomaga dzieciom zasnąć.
Ponieważ biały szum nie zawsze jest praktycznym rozwiązaniem lub stale dostępny, w połączeniu z potencjalnymi zagrożeniami, może sprawić, że będzie on bardziej problematyczny niż korzystny dla Twojego dziecka.
Pamiętaj, że dzieci, które budzą się w nocy, szczególnie te poniżej 6 miesięcy, prawdopodobnie odczuwają dyskomfort, który należy złagodzić. Nie zawsze rozsądne jest oczekiwanie, że małe dzieci będą spać spokojnie przez całą noc bez butelki, zmiany pieluchy lub przytulania.
Porozmawiaj ze swoim pediatrą, jeśli Twoje dziecko ma problemy ze snem w miarę starzenia się.
