Czy nawyki Twojego malucha związane ze snem Cię wyczerpują? Wielu rodziców było na twoim miejscu i dokładnie wie, jak się czujesz. Nie martw się, to też minie. Ale pytanie za milion dolarów brzmi: kiedy?
Nawet jeśli Twoje dziecko „dobrze” śpiło jako niemowlę, może się okazać, że gdy już wkroczy w wiek niemowlęcy, sen jest ostatnią rzeczą, o której myślą. Chociaż nie ma prostego wyjaśnienia tej zmiany, istnieje kilka metod, które pomogą Twojemu maluchowi pokochać sen.
Metody treningu snu dla małych dzieci
Wyobraź sobie, jak łatwy byłby trening snu, gdyby jedna uniwersalna metoda działała na każde dziecko. Ale oczywiście nie żyjemy w idealnym świecie. I tak jak każdy inny aspekt rodzicielstwa, żadna metoda nie działa dla każdego dziecka.
Jeśli więc chcesz, aby maluch spał, być może będziesz musiał eksperymentować z różnymi metodami, aż znajdziesz taką, która będzie działać dla Twojego dziecka i Twojej rodziny.
Metoda blaknięcia
Jeśli masz małe dziecko, które jest przyzwyczajone do trzymania lub kołysania do snu, możesz rozważyć metodę zanikania, podobną do metody podnoszenia i kładzenia snu, która najlepiej nadaje się dla niemowląt.
Przejście od śpiącego na kolanach do łóżka do spania może być poważną zmianą, więc zabranie dziecku zimnego indyka nocnych sesji przytulania, których używa do zasypiania, może być czymś więcej, niż może znieść.
Opisana poniżej metoda zanikania (istnieje kilka wariantów) zapewnia dziecku przytulanie i przytulanie, którego potrzebuje, jednocześnie pozwalając mu stopniowo przyzwyczaić się do samodzielnego zasypiania.
Połóż dziecko w łóżeczku lub łóżeczku, gdy nie śpi, ale jest senne i wyjdź z pokoju, zamykając za sobą drzwi. Jeśli maluch się denerwuje, nie wracaj od razu do pokoju. Poczekaj około pięciu minut i wejdź tylko wtedy, gdy płacz trwa.
Jeśli musisz ponownie wejść, uspokój malucha, pocierając jego plecy, aż uspokoi się - a następnie wyjdź z pokoju.
Jeśli maluch znowu płacze, powtórz ten proces. Kontynuuj tę metodę, aż dziecko zaśnie.
Jeśli Twoje dziecko już śpi w łóżku i wchodzisz do pokoju, aby znaleźć je z łóżka, musisz je podnieść, aby je z powrotem włożyć. Szybkie przytulenie i przytulenie w Twoich ramionach może dodać mu otuchy potrzebują, ale kończą uspokajać ich, kiedy leżą w swoim łóżku. Następnie zrób wdzięczne wyjście.
To może potrwać kilka nocy, ale nie poddawaj się. Metoda zanikania uczy malucha, jak się uspokoić, dzięki czemu dziecko zasypia bez zamieszania.
Metoda Cry it out
Niektórzy rodzice, co zrozumiałe, nie lubią metody „wykrzykiwać”. Poważnie, kto chce usłyszeć swoje dziecko krzyczące i płaczące przez godzinę lub dłużej?
To świetna alternatywa dla metody blaknięcia, która może nie zadziałać dla zdeterminowanego dziecka. Wejście do pokoju dziecka, aby go uściskać i dodać mu otuchy, może być wszystkim, czego potrzebuje, aby się nim zająć przez całą noc. Ponieważ w końcu wiedzą, że będziesz nadal wchodził do pokoju.
Dzięki metodzie „cry it out” nie wchodzisz ponownie do pokoju, bez względu na to, jak bardzo płaczą. Zamiast tego popchniesz głowę tylko przez drzwi, żeby powiedzieć: „Wszystko w porządku, kocham cię”.
Niektóre odmiany tej metody obejmują powrót w ustalonych odstępach czasu lub stopniowe wydłużanie czasu między opuszczeniem a powrotem, aby uspokoić dziecko.
Nie ma słuszności co do tego, jak szorstkie będzie słyszenie ich płaczu, ale prawdopodobnie zadziała szybciej niż metoda zanikania. Prawda jest taka, że najbardziej odporne na sen maluchy mogą płakać lub krzyczeć godzinami. Ale w przypadku takiego podejścia do pracy nie możesz się poddać, bo inaczej nauczą się, że płacz dłużej i mocniej jest sposobem na zdobycie tego, czego chcą.
Metoda Camp it out
Czy musisz przenieść malucha z łóżka do jego własnego łóżka? Jednym ze sposobów jest umieszczenie dziecka we własnym łóżku, a następnie spędzenie kilku nocy w jego pokoju na dmuchanym materacu.
Gdy maluch będzie już wygodnie w łóżku, przejdź do siedzenia na krześle obok łóżka, a po zaśnięciu opuść pokój. Usiądź w fotelu na kilka nocy, a trzeciej nocy połóż dziecko do łóżka i wyjdź z pokoju.
Jeśli Twoje dziecko się denerwuje, odczekaj pięć minut, aby zobaczyć, czy zasypia, zanim wsuniesz głowę do pokoju i zapewniasz go (pożyczanie elementów zanikania i wykrzykiwanie metod).
Jak przenieść malucha z łóżeczka do łóżka?
Możesz być podekscytowany przeniesieniem swojego malucha do łóżka dużego dziecka, ale czy tak jest?
Prawdę mówiąc, nie ma magicznej liczby, która umożliwiłaby to przejście. To naprawdę zależy od Twojego dziecka, ale może mieć miejsce w wieku od 1 1/2 do 3 1/2 lat.
Oznaką, że nadszedł czas, aby Twoje dziecko nauczyło się, jak wychodzić z łóżeczka, lub gdy maluch zostanie w pełni przeszkolony do korzystania z nocnika i potrzebuje dostępu do łazienki.
Po prostu wiedz, że jest szansa, że Twoje dziecko nie zostanie w łóżku przez całą noc. Mogą dostać się do twojego pokoju, przerywając ci sen lub wdając się w nie wiadomo, jakiego rodzaju psoty w domu.
Oto kilka wskazówek, które ułatwią wam obojgu przejście:
- Zachowaj znajome, wygodne otoczenie. Ustaw łóżeczko dla malucha w tym samym miejscu co łóżeczko i walcz z chęcią odnowienia pokoju.
- Nie przytłaczaj swojego dziecka zbyt dużą ilością zmian na raz. Jeśli Twoje dziecko uczy się korzystania z nocnika, zaczyna przedszkole lub spodziewa się nowego rodzeństwa, odłóż przejście i pozwól mu przejść jeden kamień milowy na raz.
- Użyj pozytywnego wzmocnienia. Nie mylić z przekupstwem, możesz ustawić system nagród, aby zachęcić malucha do pozostania w łóżku. Nagrodą może być tania zabawka, naklejka, a nawet ciastko.
Pamiętaj, że kiedy Twoje dziecko jest w łóżeczku dla małego dziecka, może być poza domem w swoim pokoju lub w reszcie domu bez nadzoru. Mając to na uwadze, warto ponownie sprawdzić swoją ochronę przed dziećmi.
Na przykład, jeśli zwlekałeś z przykręcaniem półek z książkami, kredensami i innymi rzeczami, na które Twoje dziecko może się kusić, teraz może być dobry moment, aby przenieść te zadania na listę rzeczy do zrobienia.
Stwórz rutynę przed snem, aby pomóc małym dzieciom zasnąć
Twój maluch jest stworzeniem z przyzwyczajenia. I tak samo jak dorośli trzymają się rutyny, dzieci będą robić to samo. Częścią bycia konsekwentnym jest posiadanie przewidywalnej rutyny nocnej, która zaczyna się około 30 do 60 minut przed snem.
Jeśli jeszcze nie wprowadziłeś rytuału przed snem w okresie niemowlęcym, oto kilka czynności, które możesz teraz dodać do rytuału przed snem swojego malucha:
- Weź kąpiel nocną. Ciepła woda może uspokoić i zrelaksować malucha, przygotowując jego umysł i ciało do snu.
- Po kąpieli załóż je w piżamę i umyj zęby. Jeśli ćwiczysz korzystanie z nocnika lub nie masz pieluch, poproś ich też, by poszli do łazienki.
- Spokojnie. „Czas po kąpieli” nie jest czasem na zabawę. Bieganie może stymulować malucha, utrudniając mu zasypianie. Zapewnij sobie okres wyciszenia przed snem bez telewizora lub urządzeń elektronicznych. Zamiast tego rozważ wspólne układanie puzzli, czytanie książek, kładzenie lalek lub pluszaków do łóżka lub inną cichą aktywność.
- Przyciemnij światła, aby stymulować produkcję melatoniny.
- Rozważ włączenie białego szumu w tle, takiego jak odgłos świerszczy, deszczu lub wodospadu, jeśli wydaje się, że pomaga dziecku zasnąć.
- Stwórz wygodne środowisko do spania. Zasłoń zasłony i utrzymuj w pomieszczeniu komfortową temperaturę.
- Przeczytaj bajkę na dobranoc, zaśpiewaj uspokajającą piosenkę lub wykonaj inną kojącą czynność, zanim otulisz malucha.
Najważniejsze w rutynie snu malucha są konsekwencja i unikanie nadmiernej stymulacji. Dodawaj tylko rzeczy, które możesz realistycznie robić każdej nocy i które może zrobić również inny opiekun.
Wskazówki dotyczące treningu snu podczas drzemki
Wiesz, co dzieje się z małymi dziećmi, gdy nie śpią - dziwactwa, napady złości, głupoty i wszystko pomiędzy.
Drzemki mogą zachować oba Twoje zdrowie psychiczne, ale jeśli maluch nie lubi spać w nocy, może być również odporny na spanie w ciągu dnia.
Powyższe metody i procedury mogą działać o każdej porze dnia, ale oto kilka dodatkowych wskazówek, jak przechytrzyć swoje dziecko:
- Zaplanuj energiczną aktywność na chwilę przed drzemką. Twoje dziecko będzie tak zmęczone, że po zjedzeniu lunchu zemdleje. Trzymaj się tej rutyny, a drzemki po obiedzie staną się drugą naturą.
- Zaplanuj drzemki o tej samej porze każdego dnia. Ponownie, chodzi o konsekwencję i przewidywalny harmonogram. Jeśli Twoje dziecko drzemie w ciągu tygodnia w żłobku lub przedszkolu, spróbuj trzymać je w tym samym harmonogramie podczas weekendu w domu.
- Zaplanuj drzemki wcześniej po południu. Jeśli maluch drzemie późnym popołudniem, może nie być senny przed snem.
Gdy Twoje dziecko zacznie spać od 11 do 12 godzin w nocy (tak, to jest możliwe), mogą już nie potrzebować drzemki. Rezygnacja z przerwy w środku dnia może być trudna, ale nagrodą może być łatwiejsza wieczorna pora snu. Możesz także przesunąć czas drzemki na czas wyciszenia, co pozwoli Twojemu maluchowi i Tobie się zregenerować.
Rozwiązywanie problemów ze snem malucha
Nadal nie możesz położyć swojego malucha do snu? Pomyśl o możliwych przyczynach oporu. W niektórych przypadkach może to być tak proste, jak rozmowa z dzieckiem, aby dowiedzieć się, o czym myśli.
Czy mogą bać się ciemności? Jeśli tak, rozwiązaniem może być oświetlenie w korytarzu lub lampka nocna. Chociaż większość dzieci w wieku do 2 lat nie ma umiejętności językowych, aby wyrazić strach przed cieniami, możesz poprosić starszego malucha, aby wskazał mu wszystko w pokoju, co im przeszkadza. Czasami przenoszenie niektórych przedmiotów w pokoju w celu wyeliminowania cieni może pomóc wyeliminować nocne lęki.
Możliwe jest również, że kładziesz malucha do łóżka za wcześnie lub za późno. Nie spać później o 30 minut lub godzinę, kiedy jest bardziej prawdopodobne, że będą senni. Lub jeśli zauważysz oznaki zmęczenia przed normalną porą snu lub jeśli niedawno zrezygnowały z drzemki, rozważ przeniesienie się spać o 30 minut do godziny wcześniej.
Kiedy spotkać się z profesjonalistą?
Czasami problemy ze snem są zbyt duże, aby rodzice mogli je rozwiązać. Wtedy możesz chcieć porozmawiać z pediatrą swojego dziecka lub poszukać pomocy zewnętrznej konsultanta snu.
Specjalista może rozwiązać wiele problemów ze snem dziecka, w tym:
- budząc się zbyt wcześnie
- przejście z łóżeczka do łóżka
- wspólne spanie
- zaburzenia snu dziecka
Wadą jest to, że konsultacje nie są tanie i możesz wydać setki lub tysiące na nocleg i dalszą opiekę.
Jeśli rozważasz konsultanta do spraw snu, najpierw porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka. Mogą zaoferować poradę lub skierowanie. Warto również skontaktować się z ubezpieczycielem zdrowotnym, aby sprawdzić, czy oferuje świadczenia konsultantom zajmującym się snem dzieci.
Możesz również zapytać konsultanta ds. Snu, czy ma ruchomą siatkę płac lub czy oferuje szereg usług. Możesz potrzebować tylko konsultacji telefonicznej, która jest tańsza niż nocleg lub wizyta w domu.
Na wynos
Trening snu może nie być łatwy. Niektóre dzieci będą się opierać i wpadać, podczas gdy inne mogą dość szybko się przystosować. Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, na którym końcu spektrum będzie Twoje dziecko, dopóki nie zaczniesz. Sztuczka polega na konsekwencji i oczywiście trzymaniu się metody przez więcej niż jedną noc.
