Wychowywanie dzieci może być ciężką pracą. Ciężka praca. Niewdzięczna praca. Ale może też być bardzo satysfakcjonujące. Moje dzieci przynoszą mi więcej radości, niż jestem w stanie wyrazić.
Czy to oznacza, że jest to łatwe? Nie. Są dni, kiedy chcę krzyczeć na mojego najstarszego i płakać z powodu mojego najmłodszego, tak jak teraz, ponieważ malutki dyktator w moim życiu - inaczej mój maluch - krzyczy, kiedy to piszę.
Ale nie wszystko jest złe i wcale nie musi. Dzięki kilku kluczowym zmianom każdy może pracować na rzecz bycia „szczęśliwym rodzicem”.
Oto wszystko, co wiemy o szczęśliwym rodzicielstwie.
Co to znaczy być szczęśliwym rodzicem?
Chociaż termin „szczęśliwy rodzic” może wydawać się niejednoznaczny i niejasny, prawdopodobnie możemy się zgodzić, że idea, która się za nim kryje, jest w rzeczywistości dość prosta.
Szczęśliwi rodzice to osoby, które znajdują radość przez większość dni, jeśli nie każdego dnia. Wiedzą, że każda chmura ma dobre strony, a szczęśliwi rodzice doceniają ich rolę jako rodziców.
Oddychają szczęśliwi rodzice. Zatrzymują się i wąchają róże. Przypominają sobie, że ich krzyczący maluch pewnego dnia stanie się asertywnym dorosłym, który stanie w obronie siebie. Wiedzą, że kolacja kończąca się łzami to tylko jedna chwila w przyszłości, która obfituje w wiele szczęśliwych kolacji.
Oczywiście to pojęcie może brzmieć tandetnie, jak wypełniacz lub puch, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tego sposobu myślenia. Łatwiej też powiedzieć niż zrobić w te trudne dni, kiedy wydaje się, że nic nie idzie dobrze. Ale zmiana perspektywy może przynieść długoterminowe korzyści zdrowotne.
Tak, szczęście może być dobre dla twojego serca nie tylko w sposób abstrakcyjny. Niewielkie badanie przeprowadzone na 40 kobietach z 2011 roku wykazało, że osoby, które zgłaszały bardziej pozytywne odczucia, szybciej wracały do normy po stresie, a ciśnienie krwi wracało do normy.
Starsze badanie z 2003 roku obejmowało 334 ochotników i wykazało, że ci, którzy zgłaszali więcej pozytywnych emocji, byli mniej skłonni do zarażenia się wirusem przeziębienia po ekspozycji.
Czy są jakieś sekrety szczęśliwego rodzicielstwa?
Według badania z 2009 roku, pomimo stresu i wyzwań, rodzicielstwo może poprawić Twoje zadowolenie z życia. Jednak mają na to wpływ czynniki indywidualne, takie jak Twoja osobowość. Posiadanie dzieci nie jest kluczem do szczęścia.
I nie chodzi tylko o twoje nastawienie - inne czynniki, takie jak stan cywilny, status ekonomiczny i polityka rządu, odgrywają rolę przy określaniu szczęścia rodziców.
Badanie przeprowadzone w 2016 roku w różnych krajach wykazało, że osoby mieszkające na obszarach z lepszymi urlopami rodzicielskimi, elastycznością pracy i innymi wspierającymi politykami rodzicielskimi doświadczały większego szczęścia.
Chociaż byłoby wspaniale, gdybyśmy wszyscy mieli wsparcie, którego potrzebujemy, na wszystkich poziomach, niektóre rzeczy są poza naszą zdolnością do zmiany. Więc co możesz kontrolować, jeśli chodzi o stanie się szczęśliwszym rodzicem?
Szczęśliwi rodzice niekoniecznie robią coś konkretnego, aby „być szczęśliwymi”. Zamiast tego ci, którzy mają nadzieję znaleźć więcej szczęścia w rodzicielstwie, przyjmują przekonanie, że mogą znaleźć dobro, nawet gdy sprawy są trudne lub tak naprawdę nie czują się tak szczęśliwi.
Nie ma gwarancji szczęścia, a znalezienie satysfakcji rodziców nie oznacza, że w magiczny sposób staniesz się szczęśliwą osobą. Ale skupienie się na pozytywach nie zaszkodzi.
To może nie być ustawienie domyślne i nie ma problemu. Nie każdy może łatwo spojrzeć na jasną stronę. To powiedziawszy, są kroki, które możesz podjąć, aby poprawić swoje szczęście.
Uświadom sobie, że rzeczy nie muszą być doskonałe - i że nie musisz być doskonałe - aby były dobre. Musisz tylko spróbować. Po prostu musisz być w porządku z wystarczająco dobrym.
Szczęśliwi rodzice przyjmują dobre, złe i brzydkie. Wiedzą, że jeden argument, napad złości lub stracona szansa to nie koniec świata.
Co robią szczęśliwi rodzice?
Chociaż jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić sobie szczęście - jako osoby i rodzica - najszczęśliwsi rodzice to ci, którzy celebrują osiągnięcia, zarówno własne, jak i ich dzieci.
Szczęśliwi rodzice nie koncentrują się na niedociągnięciach ani niepowodzeniach; zamiast tego są dumni z tego, co zostało osiągnięte.
Oczywiście bycie wiecznie pozytywnym nie jest łatwe.
Oto sposoby na przyjęcie szczęścia w swoim życiu:
- zaplanuj zabawę dla siebie i swoich dzieci
- pozostają elastyczne i elastyczne
- angażuj swoje dzieci w podejmowanie decyzji i ustalanie zasad, jeśli to możliwe
- priorytetowo traktować czynności samozachowawcze i akty samoopieki
- planuj i organizuj cotygodniowe wizyty rodzinne lub spotkania
- pracuj nad tym, aby wiedzieć, kiedy się cofnąć, a kiedy interweniować
- powiedz „Przepraszam” i zaakceptuj, że inni mogą (i będą!) popełniać błędy
- ćwicz wdzięczność
- Traktuj wyzwania jako doświadczenia edukacyjne (zarówno dla siebie, jak i dla swoich dzieci!), a nie jako bitwy do wygrania
- angażować się w działania, które wzmacniają Ciebie i Twoje wartości
- porzuć urazy i poczucie winy
- żyj chwilą, praktykując uważność
- planuj, co pójdzie dobrze, ale zaakceptuj, gdy tak się nie dzieje
Na wynos
Chociaż w najtrudniejsze dni bycie szczęśliwym rodzicem może wydawać się trudne, nie jest to niemożliwe. Praca nad znalezieniem perspektywy, która pomoże ci zobaczyć potencjał i pozytywne strony, może pomóc.
I bonus: Twój podwyższony nastrój wpłynie na Twoje dzieci, sprawiając, że pogoń za szczęśliwym rodzicielstwem będzie naprawdę korzystna dla wszystkich. Więc ćwicz cierpliwość. Przyjmij pozytywne nastawienie, a nawet (tak) nawet błędy, i wybieraj dobro każdego dnia.
