Dlaczego moje ręce drętwieją, gdy śpię?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Niewyjaśnione drętwienie dłoni może być niepokojącym objawem, z którym należy się obudzić, ale zwykle nie ma się czym martwić, jeśli to jedyny objaw.

Prawdopodobnie jest to wynikiem ucisku nerwu z powodu pozycji do spania.

Jeśli jednak masz drętwienie dłoni wraz z innymi nietypowymi objawami, takimi jak drętwienie w innych miejscach, umów się na wizytę u lekarza.

Ucisk nerwu ma miejsce, gdy coś (w tym przypadku pozycja twoich ramion) wywiera dodatkowy nacisk na nerw.

Jeśli twoja ręka jest zdrętwiała, prawdopodobnie jest to spowodowane uciskiem nerwu łokciowego, promieniowego lub pośrodkowego. Każdy z tych nerwów zaczyna się na twojej szyi. Spływają po twoich ramionach i przez twoje dłonie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rozpoznać różne rodzaje ucisku nerwów, aby odpowiednio dostosować pozycję do spania.

Ucisk nerwu łokciowego

Twój nerw łokciowy pomaga kontrolować mięśnie przedramienia, które pozwalają ci chwytać rzeczy. Zapewnia również wrażenie małego palca i połowy palca serdecznego obok małego palca, zarówno z przodu, jak iz tyłu dłoni.

Nerw łokciowy jest również odpowiedzialny za drętwienie, ból lub wstrząs, które możesz odczuwać, uderzając w wewnętrzną stronę łokcia, potocznie nazywany „śmieszną kością”.

Ucisk nerwu łokciowego zwykle wynika ze zbyt dużego nacisku na łokieć lub nadgarstek.

Tak więc, jeśli śpisz z rękami i rękami zwiniętymi do wewnątrz, możesz odczuwać drętwienie w:

• Twoja mała i mała strona palca serdecznego
• część dłoni pod tymi palcami
• grzbiet dłoni pod tymi palcami

Ciągłe uciskanie nerwu łokciowego może przyczyniać się do rozwoju zespołu kanału łokciowego. Jeśli ból lub osłabienie zacznie towarzyszyć twojemu drętwieniu, umów się na wizytę u lekarza. Mogą zalecić ćwiczenia w domu lub okresowe noszenie ortez łokcia.

Ucisk nerwu pośrodkowego

Twój nerw pośrodkowy kontroluje mięśnie i czucie w palcu wskazującym i środkowym. Odpowiada również za mięśnie i odczucia po stronie środkowego palca palców serdecznych i kciuka po stronie dłoni.

Ucisk nerwu pośrodkowego zwykle występuje również na łokciu lub nadgarstku, więc zwijanie się w pozycji płodowej może powodować drętwienie:

• na przedniej (dłoni) stronie kciuka, wskazującej, środkowej i połowie palca serdecznego (połowa na środkowej stronie)
• wokół podstawy kciuka po wewnętrznej stronie dłoni

Ciągłe uciskanie nerwu pośrodkowego w nadgarstku może przyczynić się do zespołu cieśni nadgarstka, chociaż pozycja podczas spania zazwyczaj sama go nie powoduje.

Ucisk nerwu promieniowego

Twój nerw promieniowy kontroluje mięśnie używane do prostowania palców i nadgarstka. Odpowiada również za mięśnie i odczucia w tylnej części dłoni i kciuka.

Zbyt duży nacisk nad nadgarstkiem lub wzdłuż przedramienia może prowadzić do ucisku nerwu promieniowego.

Na przykład zasypianie na ramieniu lub nadgarstku może powodować drętwienie:

• palcem wskazującym
• z tyłu kciuka
• w taśmie między palcem wskazującym a kciukiem

Ucisk na nerw promieniowy może również prowadzić do stanu zwanego zespołem kanału promieniowego, ale zwykle nie odczujesz drętwienia palców ani dłoni w tym stanie. Zamiast tego najprawdopodobniej odczujesz ból w przedramieniu, łokciu i nadgarstku.

Jak tym zarządzać

Zwykle można zarządzać kompresją nerwów w nocy, zmieniając pozycję do spania.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:

• Unikaj spania w pozycji płodowej. Spanie z ugiętymi ramionami i łokciami może wywierać większy nacisk na nerwy i powodować drętwienie. Spróbuj ciasno zwinąć koce, aby utrudnić ci przewracanie się i zwijanie w kłębek podczas snu.
• Jeśli śpisz na brzuchu, staraj się trzymać ramiona po bokach. Spanie z nimi pod twoim ciałem może wywierać na nich zbyt duży nacisk i powodować odrętwienie.
• Śpij z rękami po bokach zamiast nad głową. Spanie z rękami nad głową może powodować drętwienie poprzez odcięcie krążenia w dłoniach.
• Unikaj wkładania rąk pod poduszkę podczas snu. Ciężar głowy może wywierać nacisk na nadgarstki lub łokcie i uciskać nerw.

Oczywiście podczas snu trudno jest kontrolować ruchy ciała, więc możesz potrzebować dodatkowej pomocy.

Jeśli masz problemy z utrzymaniem łokci lub nadgarstków prosto przez noc, możesz spróbować założyć stabilizator podczas snu. Zapobiegnie to poruszaniu się łokci lub nadgarstków.

Możesz znaleźć te szelki w Internecie zarówno na łokieć, jak i nadgarstek. Możesz też zrobić własną ortezę, owijając ręcznikiem obszar, który chcesz unieruchomić i zakotwiczyć.

Niezależnie od tego, czy kupujesz ortezę, czy robisz ją, upewnij się, że jest wystarczająco ciasna, aby nie zsuwała się podczas snu, ale nie tak ciasna, że ​​spowoduje większą kompresję.

Po kilku tygodniach użytkowania Twoje ciało może zacząć dostosowywać się do nowej pozycji i możesz zrezygnować z noszenia ortezy w łóżku.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli próbowałeś spać w różnych pozycjach i używać ortezę w nocy, a mimo to budzisz się z drętwieniem dłoni, możesz umówić się na wizytę u lekarza.

Zobacz również lekarza, jeśli masz:

• drętwienie trwające do dnia
• drętwienie innych części ciała, takich jak ramiona, szyja lub plecy
• drętwienie obu rąk lub tylko jednej części dłoni
• słabe mięśnie
• niezdarność w dłoniach lub palcach
• słabe odruchy rąk lub nóg
• ból dłoni lub ramion

znaki ostrzegawcze

Należy pamiętać, że nagłe odrętwienie może czasami wskazywać na udar, szczególnie gdy występuje z następującymi objawami:

• osłabienie lub zawroty głowy
• paraliż z jednej strony
• zamieszanie lub kłopoty z mówieniem
• utrata równowagi
• silny ból głowy

Udar wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej. Jeśli masz takie objawy, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach.

Podsumowując

Drętwienie dłoni często wynika z ucisku nerwu promieniowego, łokciowego lub pośrodkowego. Te nerwy są odpowiedzialne za mięśnie dłoni i palców. Zbyt duży nacisk na nie może prowadzić do odrętwienia.

Budzenie się z drętwieniem samych dłoni i palców zazwyczaj nie jest powodem do niepokoju, jeśli nie masz innych objawów. Spanie w innej pozycji lub wyprostowanie nadgarstków i łokci podczas snu może wystarczyć, aby złagodzić drętwienie.

Ale jeśli nadal odczuwasz drętwienie lub zaczynasz zauważać inne nietypowe objawy, umów się na wizytę u lekarza.