Czy głód powoduje nudności?

Tak. Brak jedzenia może powodować mdłości.

Może to być spowodowane nagromadzeniem kwasu żołądkowego lub skurczami żołądka spowodowanymi napadami głodu.

Dowiedz się więcej o tym, dlaczego pusty żołądek może wywoływać nudności i co możesz zrobić, aby złagodzić nudności związane z głodem.

Dlaczego nie jedzenie może powodować nudności

Aby pomóc w rozkładaniu pokarmu, żołądek wytwarza kwas solny. Jeśli nie jesz przez dłuższy czas, kwas ten może gromadzić się w żołądku i potencjalnie prowadzić do refluksu kwaśnego i nudności.

Pusty żołądek może również wywołać napady głodu. Ten dyskomfort w górnej środkowej części brzucha jest spowodowany silnymi skurczami żołądka.

Napady głodu rzadko są spowodowane stanem chorobowym. Zazwyczaj przypisuje się je pustemu żołądkowi.

Mogą na nie wpływać również:

potrzeba diety bogatszej w niezbędne składniki odżywcze
hormony
brak snu
niepokój lub stres
Twoje środowisko

Co zrobić z nudnościami wywołanymi głodem?

Pierwszym krokiem w odpowiedzi na głód powinno być jedzenie.

Według British Nutrition Foundation, jeśli nie jadłeś przez długi czas, delikatne sposoby zaspokojenia potrzeb żywieniowych organizmu obejmują:

napoje, takie jak koktajle o niskiej zawartości cukru
zupy bulionowe z białkiem (soczewica, fasola) lub węglowodanami (ryż, makaron)
pokarmy bogate w białko, takie jak ryby i chude mięso
suszone produkty, takie jak daktyle, morele i rodzynki

Jeśli odczuwasz intensywne nudności lub ból, gdy jesteś bardzo głodny, porozmawiaj o swoich objawach z lekarzem.

Może to wskazywać, że należy poddać się badaniu przesiewowemu pod kątem zespołu metabolicznego i jego objawów, takich jak:

wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia)
podwyższone ciśnienie krwi
nieprawidłowe poziomy lipidów

Jak zapobiegać mdłościom, gdy jesteś głodny

Jeśli masz skłonność do mdłości, gdy żołądek był pusty przez długi czas, rozważ jedzenie w krótszych odstępach czasu.

Nie zostało do końca udowodnione, że dieta składająca się z sześciu małych posiłków dziennie jest zdrowsza niż dieta składająca się z trzech większych posiłków. Jednak spożywanie mniejszych ilości jedzenia z krótszymi przerwami między posiłkami może pomóc w zapobieganiu nudnościom.

Jednak Tufts University ostrzega, że jeśli jesz większą liczbę posiłków w ciągu dnia, powinieneś jeść mniej przy każdym posiedzeniu w porównaniu z tym, co jadłbyś, gdybyś jadł mniej posiłków dziennie.

Tufts zauważył również, że jedzenie mniej niż trzy razy dziennie może utrudniać zarządzanie apetytem.

Spróbuj poeksperymentować z częstotliwością posiłków i ilością spożywaną podczas tych posiłków.

Prawdopodobnie będziesz w stanie znaleźć plan, który będzie pasował do Twojego stylu życia, zapewni Ci satysfakcję, energię i zdrową wagę, jednocześnie unikając nudności spowodowanych głodem.

Twój lekarz lub dietetyk może pomóc w opracowaniu diety i uzupełniającego planu posiłków w oparciu o Twoje potrzeby.

To nie może być brak jedzenia

Twoje nudności mogą być objawem czegoś innego niż brak jedzenia.

Odwodnienie

Nudności mogą być oznaką odwodnienia.

Jest szansa, że będziesz spragniony. Ale nawet lekkie odwodnienie może podrażnić twój żołądek. Spróbuj napić się wody i zobacz, czy to pomaga.

Jeśli czujesz się też wyjątkowo zmęczony, zawroty głowy lub zdezorientowany, możesz być poważnie odwodniony.

Jeśli podejrzewasz, że masz objawy ciężkiego odwodnienia, natychmiast zgłoś się do lekarza.

Leki na receptę

Przyjmowanie niektórych leków na pusty żołądek może wywołać nudności.

Po odebraniu recepty zapytaj farmaceutę, czy należy przyjmować lek z jedzeniem.

Według przeglądu badań z 2016 roku, leki, które często powodują nudności jako efekt uboczny, obejmują:

antybiotyki, takie jak erytromycyna (erytrocyna)
leki obniżające ciśnienie krwi (leki przeciwnadciśnieniowe), takie jak beta-blokery, blokery kanału wapniowego i leki moczopędne
leki chemioterapeutyczne, takie jak cisplatyna (Platinol), dakarbazyna (DTIC-Dome) i mechloretamina (Mustargen)

Według Kliniki Mayo, nudności mogą również wywoływać leki przeciwdepresyjne, takie jak fluoksetyna (Prozac), paroksetyna (Paxil) i sertralina (Zoloft).

Leki dostępne bez recepty (OTC)

Niektóre leki na receptę mogą nie tylko wywoływać nudności, gdy są przyjmowane na pusty żołądek, ale także leki OTC i suplementy mogą powodować mdłości.

Mogą to być:

acetaminofen (Tylenol)
niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Motrin, Advil), naproksen (Aleve) i aspiryna
witamina E.
witamina C
żelazo

Inne przyczyny

Cleveland Clinic zauważa, że częste przyczyny nudności mogą być również spowodowane:

narażenie na toksyny chemiczne
różne wirusy
choroba lokomocyjna
wczesna ciąża
zatrucie pokarmowe
niektóre zapachy
naprężenie
niestrawność

Nudności i wymioty

Często, gdy masz mdłości, możesz też mieć ochotę wymiotować.

Jeśli masz mdłości i wymiotujesz, prawdopodobnie doświadczasz czegoś więcej niż tylko głodu.

Klinika Mayo sugeruje zwrócenie się o pomoc lekarską, jeśli nudności i wymioty trwają dłużej niż:

2 dni dla dorosłych
24 godziny dla dzieci powyżej 1 roku, ale poniżej 2 lat
12 godzin dla niemowląt (do 1 roku)

Zasięgnij pomocy medycznej w nagłych wypadkach lub zadzwoń pod numer 911, jeśli nudnościom i wymiotom towarzyszą:

silny ból / skurcze brzucha
gorączka lub sztywność karku
ból w klatce piersiowej
dezorientacja
rozmazany obraz
krwawienie z odbytnicy
kał lub zapach kału w wymiocinach

Na wynos

U niektórych osób pozostawanie przez dłuższy czas bez jedzenia może wywołać u nich mdłości. Jednym ze sposobów uniknięcia tego dyskomfortu jest częstsze jedzenie.

Jeśli nudności nie ustępują po zmianie nawyków żywieniowych, skontaktuj się z lekarzem.

Diagnoza medyczna może: