Pomimo tego, że byłam pierwszą mamą, na początku przeszłam do macierzyństwa całkiem bezproblemowo.
Było to po sześciu tygodniach, kiedy minął „haj nowej mamy” i pojawiło się ogromne zmartwienie. Po ścisłym karmieniu mojej córki mlekiem matki moja podaż zmniejszyła się o ponad połowę z dnia na dzień.
Nagle nie mogłem w ogóle produkować mleka.
Martwiłam się, że moje dziecko nie otrzymuje składników odżywczych, których potrzebuje. Martwiłem się, co powiedzą ludzie, gdybym karmił jej formułę. A przede wszystkim martwiłam się, że okażę się niezdolną matką.
Wprowadź lęk poporodowy.
Objawy tego zaburzenia mogą obejmować:
- drażliwość
- ciągłe zmartwienie
- uczucie lęku
- niezdolność do jasnego myślenia
- zaburzony sen i apetyt
- napięcie fizyczne
Chociaż rośnie ilość informacji dotyczących depresji poporodowej (PPD), jest znacznie mniej informacji i świadomości, jeśli chodzi o PPA. To dlatego, że PPA nie istnieje samodzielnie. Znajduje się obok poporodowego PTSD i poporodowego OCD jako okołoporodowego zaburzenia nastroju.
Chociaż dokładna liczba kobiet po porodzie, u których rozwija się lęk, jest nadal niejasna, przegląd 58 badań z 2016 r. Wykazał, że szacuje się, że 8,5 procent matek po porodzie doświadcza jednego lub więcej zaburzeń lękowych.
Kiedy więc zacząłem doświadczać prawie wszystkich objawów związanych z PPA, niewiele rozumiałem, co się ze mną dzieje. Nie wiedząc, do kogo jeszcze się zwrócić, zdecydowałem się powiedzieć mojemu lekarzowi pierwszego kontaktu o objawach, których doświadczam.
Mam teraz swoje objawy pod kontrolą, ale jest wiele rzeczy, których żałuję, że nie wiedziałem o PPA, zanim otrzymałem diagnozę. Mogło to skłonić mnie do wcześniejszej rozmowy z lekarzem, a nawet przygotowania się przed przybyciem do domu z moim nowym dzieckiem.
Ale chociaż musiałem radzić sobie z moimi objawami - i leczeniem - bez większego zrozumienia samego PPA, inni w tej samej sytuacji nie powinni tego robić. Przedstawiłem pięć rzeczy, o których chciałbym wiedzieć przed postawieniem diagnozy PPA w nadziei, że może to lepiej poinformować innych.
PPA to nie to samo, co „drżenie nowego rodzica”
Kiedy myślisz o zamartwianiu się jako nowy rodzic, możesz pomyśleć o niepokoju związanym z określoną sytuacją, a nawet spoconych dłoniach i rozstroju żołądka.
Jako 12-letni wojownik zdrowia psychicznego z uogólnionym zaburzeniem lękowym, a także osoba, która miała do czynienia z PPA, mogę powiedzieć, że PPA jest znacznie poważniejsze niż tylko martwienie się.
Dla mnie, chociaż niekoniecznie martwiłam się, że moje dziecko jest w niebezpieczeństwie, byłam całkowicie pochłonięta możliwością, że nie wykonuję wystarczająco dobrej pracy jako matka mojego dziecka. Przez całe życie marzyłam o byciu matką, ale ostatnio byłam nastawiona na robienie wszystkiego tak naturalnie, jak to tylko możliwe. Dotyczyło to wyłącznie karmienia piersią tak długo, jak to możliwe.
Kiedy stałem się niezdolny do tego, myśli o niedostatku zawładnęły moim życiem. Wiedziałem, że coś jest nie tak, kiedy martwiłem się, że nie pasuję do społeczności „piersi jest najlepsza”, a efekty karmienia formułą dla mojej córki sprawiły, że nie mogłem normalnie funkcjonować. Trudno mi było spać, jeść i koncentrować się na codziennych zadaniach i zajęciach.
Jeśli uważasz, że masz jakiekolwiek objawy PPA, jak najszybciej porozmawiaj z lekarzem.
Na początku lekarz może nie traktować poważnie twoich obaw
Otworzyłam się na moją podstawową opiekę medyczną na temat mojej duszności, ciągłego zamartwiania się i bezsenności. Po dokładniejszym omówieniu tego, nalegała, żebym miał dziecięcą depresję.
Baby blues jest naznaczony uczuciem smutku i niepokoju po porodzie. Zwykle mija w ciągu dwóch tygodni bez leczenia. Nigdy nie doświadczyłem smutku po urodzeniu mojej córki, a objawy PPA nie ustąpiły w ciągu dwóch tygodni.
Wiedząc, że moje objawy są inne, upewniłem się, że wielokrotnie o tym mówiłem podczas wizyty. W końcu zgodziła się, że moje objawy nie były dziecięcym bluesem, ale w rzeczywistości były PPA i zaczęła mnie odpowiednio leczyć.
Nikt nie może bronić Ciebie i Twojego zdrowia psychicznego tak jak Ty. Jeśli czujesz, że nikt Cię nie słucha lub Twoje obawy nie są traktowane poważnie, wzmacniaj objawy u swojego lekarza lub zasięgnij drugiej opinii.
Informacje o umowach PPA w Internecie są ograniczone
Objawy wyszukiwania w Google często mogą skutkować dość przerażającymi diagnozami. Ale kiedy martwisz się objawami i nie znajdujesz na ich temat żadnych szczegółów, możesz poczuć się zarówno zaniepokojony, jak i sfrustrowany.
Chociaż w Internecie jest kilka naprawdę dobrych zasobów, byłem zdumiony brakiem badań naukowych i porad medycznych dla matek borykających się z PPA. Musiałem płynąć pod prąd niekończących się artykułów PPD, aby rzucić okiem na kilka wzmianek o PPA. Jednak nawet wtedy żadne ze źródeł nie było na tyle wiarygodne, aby zaufać poradom medycznym.
Udało mi się temu przeciwdziałać, znajdując terapeutę, z którym mógłbym się spotykać co tydzień. Chociaż te sesje były nieocenione, pomagając mi zarządzać PPA, dały mi również punkt wyjścia do zdobycia więcej informacji na temat tego zaburzenia.
Rozmawianie o tym Podczas rozmowy z ukochaną osobą o swoich uczuciach można poczuć się terapeutycznie, tłumaczenie swoich uczuć z bezstronnym specjalistą od zdrowia psychicznego jest nieocenione dla leczenia i powrotu do zdrowia.
Pomocne może być dodanie ruchu do codziennej rutyny
Czułam się niezwykle komfortowo, siedząc w domu, zastanawiając się nad każdym krokiem, jaki stawiałam z dzieckiem. Przestałem zwracać uwagę na to, czy wystarczająco poruszam swoim ciałem.Jednak dopiero wtedy, gdy się aktywowałem, naprawdę poczułem się lepiej.
„Ćwiczenie” było dla mnie przerażającym zwrotem, więc zacząłem od długich spacerów po mojej okolicy. Ponad rok zajęło mi przyzwyczajenie się do treningu cardio i używania ciężarów, ale każdy krok liczył się do mojego powrotu do zdrowia.
Moje spacery po parku nie tylko produkowały endorfiny, które utrzymywały mój umysł w uziemieniu i dodawały mi energii, ale także pozwalały na tworzenie więzi z moim dzieckiem - coś, co kiedyś wywoływało we mnie niepokój.
Jeśli chcesz się aktywizować, ale wolisz to robić w grupie, odwiedź witrynę lokalnego oddziału parku lub lokalne grupy na Facebooku, gdzie znajdziesz bezpłatne spotkania i zajęcia ruchowe.
Mamy, które obserwujesz w mediach społecznościowych, mogą pogorszyć twój PPA
Bycie rodzicem to już ciężka praca, a media społecznościowe po prostu dodają ogromną ilość niepotrzebnej presji, aby być w tym perfekcyjnym.
Często biłam się, przeglądając niekończące się zdjęcia „doskonałych” matek jedzących pożywne, doskonałe posiłki ze swoimi idealnymi rodzinami lub, co gorsza, matek pokazujących, ile mleka są w stanie wyprodukować.
Po uświadomieniu sobie, jak te porównania mi szkodzą, przestałem obserwować mamy, które wydawały się zawsze robić pranie i kolację w piekarniku, i zacząłem śledzić prawdziwe konta należące do prawdziwych matek, z którymi mogłem się zaangażować.
Zrób spis kont mam, które obserwujesz. Przewijanie prawdziwych postów matek o podobnych poglądach może przypomnieć Ci, że nie jesteś sam. Jeśli okaże się, że niektóre konta Cię nie zachęcają ani nie inspirują, być może nadszedł czas, aby przestać ich obserwować.
Podsumowując
Dla mnie mój PPA opadł po kilku miesiącach wprowadzania poprawek do mojej codziennej rutyny. Ponieważ musiałem się uczyć na bieżąco, posiadanie informacji przed wyjściem ze szpitala uczyniłoby ogromną różnicę.
To powiedziawszy, jeśli myślisz, że doświadczasz objawów PPA, wiedz, że nie jesteś sam. Poszukaj lekarza, który omówi twoje objawy. Mogą pomóc w ustaleniu planu naprawczego, który będzie dla Ciebie najlepszy.
Melanie Santos jest przedsiębiorcą stojącym za MelanieSantos.co, marką rozwoju osobistego, która koncentruje się na zdrowiu psychicznym, fizycznym i duchowym dla wszystkich. Kiedy nie upuszcza klejnotów na warsztatach, pracuje nad sposobami nawiązania kontaktu ze swoim plemieniem na całym świecie. Mieszka w Nowym Jorku z mężem i córką i prawdopodobnie planują kolejną podróż. Możesz ją śledzić tutaj.
