Posiadanie stwardnienia rozsianego (SM) może czasami sprawić, że ci z nas, którzy z nim żyją, poczują się bezsilni. W końcu stan jest postępujący i nieprzewidywalny, prawda?
A jeśli choroba przejdzie do wtórnie postępującego SM (SPMS), może zaistnieć zupełnie nowy poziom niepewności.
Rozumiemy. Oboje żyliśmy z tą chorobą przez ostatnie dwie dekady. Jennifer mieszka ze SPMS, a Dan z rzutowo-remisyjną postacią SM. Tak czy inaczej, nie wiadomo, co nam zrobi SM ani jak będziemy się czuć z dnia na dzień.
Te realia - niepewność, brak kontroli - sprawiają, że dla tych z nas, którzy żyją z SPMS, o wiele ważniejsze jest wyznaczanie sobie celów. Kiedy wyznaczamy sobie cele, robimy duży krok w kierunku, aby choroba nie przeszkadzała nam w osiągnięciu tego, czego chcemy.
Jak więc wyznaczasz sobie cele i trzymasz się ich, mieszkając ze SPMS? Albo jakąś przewlekłą chorobę? Oto kilka kluczowych strategii, które pomogły nam wyznaczyć cele i pozostać na nich, aby je osiągnąć.
Wyznacz rozsądne i osiągalne cele
Cele mają znaczenie dla nas obojga, zwłaszcza od czasu, gdy stwardnienie rozsiane Jennifer rozwinęło się w ciągu ostatnich 10 lat. Cele skupiły nasze potrzeby, misję i to, co próbujemy osiągnąć. Cele pomogły nam również lepiej komunikować się jako para opiekuńcza.
Jennifer zebrała pomocne wskazówki z lat spędzonych w wojnie światowej, programu odnowy biologicznej i stylu życia, formalnie znanego jako Weight Watchers. Oto kilka wskazówek, które się z nią utknęły:
- Cel bez planu to tylko życzenie.
- Aby go odebrać, musisz nadać mu nazwę.
Takie słowa porady nie ograniczają się do dążenia Jennifer do kontrolowania swojej wagi i zdrowia. Zastosowali się do wielu celów, które sobie wyznaczyła, i celów, które wyznaczyliśmy sobie jako para.
Idąc naprzód, twórz solidne, szczegółowe i opisowe plany działania dotyczące celów, które chcesz osiągnąć. Mierz wysoko, ale realistycznie oceniaj swoją energię, zainteresowania i umiejętności.
Podczas gdy Jennifer nie może już chodzić i nie wie, czy kiedykolwiek to zrobi, wciąż ćwiczy mięśnie i pracuje nad tym, by pozostać tak silną, jak tylko może. Ponieważ dzięki SPMS nigdy nie wiadomo, kiedy nastąpi przełom. A ona chce być zdrowa, kiedy się to robi!
Zachowaj determinację, ale w razie potrzeby wprowadź poprawki
Po określeniu i zadeklarowaniu celu ważne jest, aby pozostać skupionym i trzymać się go tak długo, jak to możliwe. Łatwo jest się sfrustrować, ale nie pozwól, aby pierwszy próg zwalniający całkowicie zboczył z kursu.
Bądź cierpliwy i zrozum, że droga do celu może nie być prostą linią.
Dobrze jest też ponownie ocenić swoje cele, gdy zmieniają się sytuacje. Pamiętaj, że żyjesz z przewlekłą chorobą.
Na przykład, wkrótce po tym, jak Jennifer wyzdrowiała z zawrotu głowy związanego z diagnozą stwardnienia rozsianego, postanowiła zdobyć tytuł magistra na swojej macierzystej uczelni, University of Michigan-Flint. To był osiągalny cel - ale nie w ciągu pierwszych kilku lat dostosowywania się do ciągle zmieniających się nowych normalnych chorób postępującej choroby. Miała dość na talerzu, ale nigdy nie straciła z oczu pożądanego stopnia.
Kiedy zdrowie Jennifer w końcu się ustabilizowało i po wielu ciężkiej pracy i determinacji, otrzymała tytuł magistra nauk humanistycznych na Central Michigan University. Prawie 15 lat po przerwie w nauce z powodzeniem osiągnęła swój cel życiowy, żyjąc ze SPMS.
Poproś o pomoc i wsparcie
SM może być chorobą izolującą. Z naszego doświadczenia wynika, że często trudno jest znaleźć wsparcie, którego potrzebujesz na co dzień. Czasami rodzinie i przyjaciołom trudno jest zapewnić tego rodzaju wsparcie emocjonalne, duchowe i fizyczne, ponieważ oni - a nawet ci z nas, którzy chorują na SM! - nie do końca rozumiem, czego potrzeba każdego dnia.
Ale to wszystko może się zmienić, gdy wyznaczymy i określimy cele, które mamy nadzieję osiągnąć. Ułatwia to ludziom zrozumienie i zrozumienie tego, co chcemy zrobić. A to sprawia, że jest to mniej zniechęcające dla tych z nas, którzy cierpią na przewlekłą chorobę, ponieważ zdajemy sobie sprawę, że nie radzimy sobie z tym sami.
Oboje mieliśmy za cel napisanie książki o naszym życiu ze stwardnieniem rozsianym i o tym, jak radzimy sobie z wyzwaniami, jakie stwarza. Jakby nie wystarczyło napisać i zebrać wszystkie egzemplarze razem, musieliśmy przekształcić nasze arkusze zapisanych słów w atrakcyjną, skrupulatnie zredagowaną publikację.
Wszystko to sami? Tak, całkiem wysoki gol.
Na szczęście mamy kilku niesamowitych przyjaciół, którzy są profesjonalnymi pisarzami i projektantami, którzy z całego serca dzielili się swoimi talentami, aby pomóc nam osiągnąć ten cel. Ich wsparcie sprawiło, że książka Pomimo MS to Spite SM nie dotyczyła tylko nas samych, a bardziej wspólnej wizji przyjaciół i rodziny.
Świętuj każdą udaną chwilę
Większość celów może początkowo wydawać się zniechęcająca. Dlatego ważne jest, aby to napisać, opracować plan i podzielić ostateczny cel na mniejsze segmenty.
Każde osiągnięcie przybliża Cię do osiągnięcia celu, więc świętuj wszystko! Na przykład z każdą ukończoną klasą Jennifer była o wiele bliżej uzyskania tytułu magistra.
Świętowanie tych małych chwil nabiera rozpędu, dodaje energii i pozwala iść naprzód. A czasami mamy to na myśli dosłownie!
Każdego lata jeździmy do Iowa, aby spędzić czas z rodziną Dana. To prawie 10 godzin jazdy naszą furgonetką przystosowaną dla osób niepełnosprawnych, którą Dan musi jeździć przez cały czas. To długa podróż dla każdego - nie mówiąc już o chorym na SM.
Zawsze jest jakieś podekscytowanie widząc rodzinę, której nie widzieliśmy od roku, która pobiera od nas opłatę za przejazd do stanu Hawkeye. Ale nasza podróż powrotna do Michigan może być dość wyczerpująca.
Jednak znaleźliśmy sposób, aby spojrzeć na wszystko z odpowiedniej perspektywy. Mamy małe uroczystości, aby zachęcić nas do naszej 10-godzinnej wędrówki. Z każdą minutą podróży wiemy, że jesteśmy o wiele bliżej bezpiecznego powrotu do domu.
Na wynos
Życie ze SPMS jest trudne, ale nie powinno powstrzymywać Cię przed osiąganiem osobistych celów. Choroba wiele nam odebrała, ale uważamy, że ważne jest, aby mieć oczy skierowane na wszystko, co jeszcze mamy do osiągnięcia.
Nawet gdy robi się to frustrujące, ważne jest, aby nigdy nie rezygnować z dążenia do swoich celów. MS jest tutaj na dłuższą metę, ale co ważniejsze, Ty też!
.jpg)
.jpg)
