8 napojów i przekąsek Starbucks przyjaznych dla keto

Jeśli odwiedzasz Starbucks w ramach swojej codziennej rutyny, możesz się zastanawiać, ile jego napojów i potraw jest przyjaznych dla keto.

Chociaż rozpoczęcie diety ketogenicznej może wiązać się ze zmianą nawyków żywieniowych, niekoniecznie oznacza to, że musisz całkowicie odciąć się od ulubionego łańcucha kawowego.

W rzeczywistości wprowadzenie kilku modyfikacji w zamówieniu może zapewnić, że nadal będziesz mógł cieszyć się rytuałem Starbucks na tej niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej diecie.

Oto 9 najlepszych napojów i przekąsek przyjaznych dla keto dostępnych w Starbucks.

1. Różowy napój niskowęglowodanowy

Popularność tego przyjaznego keto napoju zyskała ostatnio na popularności ze względu na intensywny różowy kolor i pyszny smak.

Jest zrobiony na bazie mrożonej herbaty passiflory Tango, ale płynny cukier trzcinowy zamienia się na syrop bezcukrowy. Poniższe informacje żywieniowe obejmują dodanie 1 uncji ciężkiej śmietany w celu zwiększenia smaku i zawartości tłuszczu.

Jedna 16-uncjowa (475 ml) porcja niskowęglowodanowego Pink Drink zawiera:

• Kalorie: 101
• Tłuszcz: 11 gramów
• Białko: 1 gram
• Węglowodany: 1 gram
• Błonnik: 0 gramów

jak zamówić

Zamów mrożoną herbatę Passion Tango z czterema dawkami syropu bez cukru zamiast płynnego cukru trzcinowego i 1 uncją ciężkiej śmietanki.

2. Caffè Misto

Ten pyszny napój kawowy składa się z równych części gotowanego na parze mleka i kawy, dzięki czemu jest doskonałym wyborem na dietę ketonową.

Po prostu zamień gotowane na parze mleko mleczne na mleko migdałowe, aby zmniejszyć liczbę kalorii i węglowodanów w filiżance.

Możesz także zdecydować się na połączenie ciężkiej śmietany i wody zamiast mleka, co zwiększa zawartość kalorii i tłuszczu, ale pozwala kontrolować spożycie węglowodanów.

Jedna porcja 16 uncji (475 ml) Caffè Misto z 8 uncjami mleka migdałowego zapewnia:

• Kalorie: 37
• Tłuszcz: 2,6 grama
• Białko: 1,5 grama
• Węglowodany: 1,5 grama
• Błonnik: 0 gramów

Jeśli zdecydujesz się dodać 4 uncje ciężkiej śmietany i 4 uncje wody:

• Kalorie: 404
• Tłuszcz: 43 gramy
• Białko: 3,4 grama
• Węglowodany: 3,3 grama
• Błonnik: 0 gramów

jak zamówić

Poproś o Caffè Misto z mlekiem migdałowym lub równymi częściami śmietanki i wody.

3. Sopressata salami i Monterey Jack

Ta przepyszna taca z przekąskami zawiera włoskie suche salami i aromatyczny ser Monterey Jack.

Oprócz niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka, każda porcja zawiera dużą ilość tłuszczu.

Jedna taca z przekąskami zawiera:

• Kalorie: 220
• Tłuszcz: 17 gramów
• Białko: 15 gramów
• Węglowodany: 0 gramów
• Błonnik: 0 gramów

jak zamówić

Zapytaj o tacę z przekąskami Creminelli, która jest dostępna w większości franczyz.

4. Kawa parzona

Zamówienie filiżanki świeżo parzonej kawy w Starbucks to doskonała, wolna od węglowodanów opcja, która pozwoli Ci uzupełnić kofeinę w diecie ketonowej.

Pamiętaj, aby pominąć dodatki, takie jak mleko, cukier, syropy lub śmietankę do kawy, aby utrzymać niską liczbę węglowodanów.

Zamiast tego możesz dodać odrobinę ciężkiej śmietany lub odrobiny masła, średniołańcuchowego oleju trójglicerydowego (MCT) lub oleju kokosowego, aby zwiększyć zawartość tłuszczu bez dodawania węglowodanów.

Jedna 16-uncjowa (475 ml) porcja parzonej kawy zawiera:

• Kalorie: 5
• Tłuszcz: 0 gramów
• Białko: 1 gram
• Węglowodany: 0 gramów
• Błonnik: 0 gramów

Jak zamówić

Poproś o pieczenie blond, pieczenie ciemne lub pieczenie szczupaka i pomiń dodatki o wysokiej zawartości węglowodanów, takie jak mleko, cukier i śmietanka do kawy.

5. Low carb London Fog

Mrożona herbata London Fog Tea Latte jest zwykle przygotowywana z herbaty Earl Grey, mleka i czterech pompek syropu waniliowego.

Mimo to możesz łatwo nadać mu niską zawartość węglowodanów, używając syropu bez cukru i 1 uncji ciężkiej śmietany zamiast mleka.

Jedna 16-uncjowa (475 ml) porcja niskowęglowodanowej mgiełki London Fog zawiera:

• Kalorie: 101
• Tłuszcz: 11 gramów
• Białko: 1 gram
• Węglowodany: 1 gram
• Błonnik: 0 gramów

jak zamówić

Zamów mrożoną herbatę London Fog Tea Latte z syropem bez cukru i 1 uncją ciężkiej śmietany.

6. Ser Cheddar Moon

Jeśli szukasz niskowęglowodanowej, porcjowanej, przenośnej przekąski, następnym razem, gdy będziesz w Starbucks, weź paczkę Moon Cheese.

Te chrupiące ptysie cheddar są pyszne, niskokaloryczne i pełne smaku, dzięki czemu są doskonałym dodatkiem do rutyny keto.

Jedna torebka sera cheddar Moon Cheese zawiera:

• Kalorie: 70
• Tłuszcz: 5 gramów
• Białko: 1 gram
• Węglowodany: 1 gram
• Błonnik: 0 gramów

jak zamówić

Poszukaj smaku cheddar torebek z przekąskami Moon Cheese w lokalnej kawiarni Starbucks. Są dostępne w większości lokalizacji.

7. Skinny Mocha

Zazwyczaj kawiarnia Starbucks 'Caffè Mocha łączy espresso z sosem mokka, gotowanym na parze mlekiem i bitą śmietaną.

Jednak zamówienie tej wersji, w której używa się bezcukrowego sosu chuda mokka, i zamiana mleka na równe części ciężkiej śmietany i wody drastycznie obniża zawartość węglowodanów.

Należy pamiętać, że użycie 4 uncji ciężkiej śmietany zwiększa liczbę kalorii do 470 i zwiększa zawartość tłuszczu do 45 gramów.

Jedna 16-uncjowa (475 ml) mokka Skinny zawiera:

• Kalorie: 117
• Tłuszcz: 4 gramy
• Białko: 7,5 grama
• Węglowodany: 13,5 grama
• Błonnik: 4 gramy

jak zamówić

Poproś o Skinny Mocha z bezcukrowym syropem Skinny Mocha i równymi częściami ciężkiej śmietanki i wody.

8. Taca z przekąskami z marchewką, białym cheddarem i migdałami

Ta pikantna taca to świetna opcja, jeśli szukasz dobrze zaokrąglonej przekąski keto, ponieważ jej połączenie warzyw, orzechów i nabiału jest szczególnie pożywne.

Jest nie tylko ubogi w węglowodany i bogaty w błonnik, ale także zawiera solidną dawkę zdrowych tłuszczów.

Jedna taca z przekąskami zawiera:

• Kalorie: 140
• Tłuszcz: 10 gramów
• Białko: 6 gramów
• Węglowodany: 6 gramów
• Błonnik: 3 gramy

jak zamówić

Zapytaj o marchewki Prosnax, biały ser cheddar i tacę z przekąskami migdałowymi, które są dostępne w większości franczyz.

Podsumowując

Dieta ketogeniczna o niskiej zawartości węglowodanów nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować ze wszystkich ulubionych potraw i napojów w Starbucks.

W rzeczywistości wprowadzenie niewielkich zmian w zamówieniu otwiera bogactwo możliwości. Może to zwiększyć zawartość tłuszczu w zamówieniu, jednocześnie utrzymując niską liczbę węglowodanów.

Następnym razem, gdy zatrzymasz się w Starbucks, pamiętaj o niektórych z tych opcji.

Food Fix: Keto Basics