Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Co to jest intymność?
Intymność to bliskość między ludźmi w relacjach osobistych.
To jest to, co narasta z czasem, gdy łączysz się z kimś, rośniesz w trosce o siebie nawzajem i czujesz się coraz bardziej komfortowo podczas wspólnego spędzania czasu.
Może obejmować bliskość fizyczną lub emocjonalną, a nawet połączenie tych dwóch.
Po pierwsze: intymność nie jest synonimem seksu
Prawdopodobnie słyszałeś o intymności w kontekście seksu i romansu.
Na przykład ludzie czasami używają terminu „intymność” na oznaczenie czynności seksualnej.
Ale intymność nie jest innym określeniem seksu.
Seks z partnerem mogą budować intymność, ale nie jest to jedyny wskaźnik intymności.
Można uprawiać seks bez intymności, jak również intymność bez seksu.
I nie powinno być zarezerwowane wyłącznie dla partnerów seksualnych lub romantycznych
Najpierw przychodzą na myśl seks i romans, ale intymność odgrywa również rolę w innych typach związków!
Na przykład, jeśli opisujesz przyjęcie z przyjaciółmi jako „kameralne spotkanie”, co starasz się przekazać?
Prawdopodobnie mówisz, że impreza była małą grupą bliskich przyjaciół, w przeciwieństwie do ogromnego tłumu z wieloma nieznajomymi.
Możesz także odnosić się do jakości spędzonego razem czasu. Może ty i twoi znajomi otworzyliście się na temat danych osobowych i związaliście wspólnymi zainteresowaniami.
Twoje relacje z rodziną, przyjaciółmi i innymi zaufanymi osobami zawierają elementy intymności.
Ostatecznie oznacza to różne rzeczy dla różnych ludzi
Podczas wspólnego oglądania filmu możesz czuć bliskość randki, podczas gdy Twoja randka nie może się doczekać spaceru po filmie, aby poczuć się bliżej.
To dlatego, że intymność oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi.
Na Twój konkretny pomysł na intymność mogą mieć wpływ Twoje zainteresowania, styl komunikacji lub preferowane sposoby poznania kogoś.
Istnieją różne rodzaje intymności
Aby dowiedzieć się, co oznacza dla ciebie intymność, rozważ rodzaje intymności.
Intymność dzieli się na kilka różnych kategorii, w tym:
Emocjonalny
To właśnie intymność emocjonalna pozwala ci mówić swoim bliskim o osobistych rzeczach, którymi niekoniecznie musisz się podzielić z nieznajomymi.
Potraktuj to jako opuszczenie czujności. Kiedy dowiadujesz się, że możesz komuś zaufać, czujesz się na tyle bezpiecznie, aby opuścić swoje mury.
Czy nie możesz się doczekać powrotu do domu z pracy, abyś mógł się zrelaksować i być sobą ze swoim partnerem?
Albo jak możesz powiedzieć cokolwiek swojemu bratu bez osądzania?
To właśnie oznacza bliskość emocjonalną.
Intelektualny
Intelektualna intymność obejmuje poznanie, jak działa umysł innej osoby, a także dzielenie się mapą z własnym umysłem.
Tworzy się, gdy wymieniasz pomysły i prowadzisz znaczące rozmowy.
Znasz tę głęboką filozoficzną dyskusję, która pomogła ci uświadomić sobie, że twój kolega z klasy był nie tylko kolegą z klasy, ale także przyjacielem?
A może pierwszy raz nie spałeś całą noc, rozmawiając ze swoim partnerem i poczułeś tę „iskrę” połączenia?
Te chwile zbliżyły cię do siebie, ponieważ łączyłaś intymną intymność.
Fizyczny
Fizyczna intymność dotyczy dotyku i bliskości między ciałami.
W romantycznym związku może to obejmować trzymanie się za ręce, przytulanie, całowanie i seks.
Twój związek nie musi być seksualny ani romantyczny, aby mieć fizyczną intymność.
Ciepły, ciasny uścisk to przykład fizycznej intymności z przyjacielem.
Empiryczny
Budujesz intymność opartą na doświadczeniu, spędzając z kimś dobry czas i zbliżając się do wspólnych zainteresowań i działań.
Nie ma nic lepszego niż sposób, w jaki łączysz się z kimś przez wzajemną miłość do „Gry o tron” lub podczas porywającej gry w Monopol.
Duchowy
Duchowość oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi, więc duchowa intymność również może się różnić.
Ogólnie rzecz biorąc, duchowość dotyczy wiary w coś poza fizyczną sferą istnienia.
Ta wiara może na przykład dotyczyć wyższej mocy, ludzkich dusz lub większego celu.
Duchowa intymność może wyglądać jak dzielenie wspólnej wartości, takiej jak życzliwość, przebywanie na tych samych falach w odniesieniu do zorganizowanej religii lub poczucie, że powinniście być w swoim życiu.
Ale istnieje 7 kluczowych czynników w każdym intymnym związku
Cała intymność sprowadza się do kilku kluczowych czynników, w tym:
Zaufanie
Aby podzielić się swoimi osobistymi częściami - takimi jak najbardziej zawstydzające sekrety lub najgłębsze lęki - musisz być w stanie im zaufać.
Okazywanie innej osobie, że jesteś godny zaufania, może pomóc jej również poczuć się bliżej Ciebie.
Przyjęcie
Wiesz, że nawiązałeś pewną intymność, kiedy czujesz, że ktoś akceptuje cię takim, jakim naprawdę jesteś.
Kiedy spotykasz kogoś po raz pierwszy, możesz się martwić, że usłyszy Twoją playlistę z muzyką „poczucie winy” i pomyśli, że jesteś dziwny.
Ale w miarę wzrostu intymności możesz grać w swoich ulubionych boysbandach i ufać, że bez względu na to, jak dziwny się stanie, nadal będziesz akceptowany i zadbany.
Uczciwość
Szczerość i intymność karmią się nawzajem. Często nie można mieć jednego bez drugiego.
Czujesz się komfortowo, mówiąc partnerowi dokładnie, co czujesz, po części dlatego, że stałeś się tak blisko siebie.
I w tym samym duchu, za każdym razem, gdy się otwierasz, możesz się trochę zbliżyć. Dowiesz się, że Twój partner jest skłonny słuchać, gdy następnym razem będziesz chciał podzielić się czymś osobistym.
Bezpieczeństwo
Dzielenie się swoim najgłębszym, najprawdziwszym ja z inną osobą może postawić cię w dość bezbronnej sytuacji.
Dlatego starasz się mieć się na baczności, gdy spotykasz kogoś nowego. Nie wiesz jeszcze, czy będą Cię wspierać takim, jakim jesteś.
Tak więc intymność oznacza poczucie bezpieczeństwa na tyle, aby zaryzykować wystawienie się na zewnątrz, wiedząc, że druga osoba troszczy się na tyle, aby Cię nie zawieść.
Współczucie
Poczucie troski to cudowne uczucie, prawda?
Wiesz, że twoja najlepsza przyjaciółka będzie przy tobie po złym rozstaniu. Wiesz, że twoja siostra nie przepuści tygodnia bez pytania, jak się masz.
Przebaczenie i zrozumienie mogą istnieć tylko przy współczuciu między ludźmi.
Współczucie jest naturalnym składnikiem troski o dobre samopoczucie innych.
Tkliwość
Troska o siebie nawzajem to jedno, ale dzięki nim budujesz też intymność seans że ci zależy.
Uczucie może być fizyczne, jak pocałunek między kochankami lub uścisk między rodzicem a dzieckiem, ale nie musi.
Czasami uczucie tkwi w niewypowiedzianym sposobie, w jaki okazujesz sobie nawzajem, na przykład gdy twój przyjaciel spędza dzień wolny, pomagając ci się poruszać po prostu dlatego, że mu zależy.
Komunikacja
Jest powód, dla którego dobra komunikacja jest tak często nazywana kluczem do zdrowego związku.
Kiedy starasz się kogoś wysłuchać i powiedzieć mu, jak naprawdę się czujesz, możesz zbudować dla siebie głębokie zrozumienie.
Im lepiej się rozumiecie, tym bardziej się zbliżacie.
Intymność zwykle nie pojawia się w mgnieniu oka - trzeba ją zbudować
Nie obudzisz się pewnego ranka i nie powiesz: „Jesteśmy teraz intymni. Misja zakończona! ”
Intymność jest bardziej jak cecha, którą nadal kultywujesz w miarę upływu czasu.
Im więcej czasu spędzasz na dzieleniu się doświadczeniami i uczuciami, tym więcej elementów musisz pracować, aby budować intymność.
I nie zawsze przychodzi to łatwo
Możesz odczuwać lęk, a nawet lęk przed budowaniem intymności.
To zrozumiałe, biorąc pod uwagę, że intymność wymaga od Ciebie wrażliwości i wiary w innych ludzi, gdy jest szansa, że Cię zawiodą.
Jeśli ktoś kiedykolwiek naruszył Twoje zaufanie, może minąć trochę czasu, zanim zaryzykujesz z nim lub z kimkolwiek innym.
Ale kiedy już to zrobisz, może to mieć wymierny wpływ na twoje zdrowie
Więc po co ryzykować intymność, skoro istnieje szansa na zranienie?
Cóż, intymność wiąże się z pewnymi korzyściami zdrowotnymi, których po prostu nie można uzyskać w żaden inny sposób.
Głębokie towarzystwo pomaga zwalczyć samotność i poczuć się, jakby ktoś cię „dopadł”.
Pomaga również w utrzymaniu zdrowia psychicznego, zmniejszając poziom stresu, ponieważ hormony poprawiające samopoczucie są wzmacniane przez dotyk, taki jak uściski i emocjonalne uwolnienie, takie jak śmiech.
W rzeczywistości intymność może w rzeczywistości wzmocnić układ odpornościowy, obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
To klucz do szczęśliwego, zdrowego i satysfakcjonującego życia.
Jak pokonać lęk przed intymnością
Jeśli boisz się intymności, nie jesteś jedyny. Istnieją sposoby, aby to przezwyciężyć.
Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie ze strachem przed intymnością:
Nazwij, co się dzieje i zidentyfikuj objawy
Twój strach przed intymnością może być dla ciebie oczywisty, ale możesz też bać się intymności, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Możesz unikać głębokich relacji lub niepokoić się sytuacjami społecznymi z niejasnych powodów.
Czy izolujesz się od innych ludzi? Masz niską samoocenę? Czy masz trudności z pozostaniem obecnym podczas seksu? Unikaj pozwalania innym się poznać?
Kiedy już zauważysz wzór, zidentyfikowanie objawów da ci namacalną listę tego, nad czym należy pracować.
Wiele osób uważa, że warto pracować z terapeutą lub innym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, który pomaga w prowadzeniu.
Zastanów się, jakie są Twoje granice i dlaczego
Nie musisz się wstydzić, że masz się na baczności, kiedy rozumiesz, dlaczego ją stawiasz.
Na przykład strach przed intymnością byłby zrozumiałą odpowiedzią na traumę, taką jak napaść na tle seksualnym lub zaniedbanie w dzieciństwie.
Po nadużyciach możemy spróbować uchronić się przed osądem i dalszą krzywdą, izolując się od reszty świata.
To, co zidentyfikowałeś, pomaga Ci czuć się bezpiecznie, a co wywołuje Twój strach, możesz teraz celowo wyznacz granice, które chcesz zachować, i zacznij odsuwać się od tych, które nie są już przydatne.
Powiedz o swoich uczuciach
Trudno jest zbudować zaufanie u kogoś, kto nawet nie wie, że jest ci ciężko.
Jeśli masz romantycznego partnera, możesz mu powiedzieć, że trudno ci wpuszczać ludzi i pracujesz nad tym.
Jeśli czujesz się wystarczająco komfortowo, możesz również podzielić się tym, czego się boisz i skąd się biorą.
W porządku jest mówić ludziom w swoim życiu, czego od nich potrzebujesz, aby czuć się bezpiecznie w swoich związkach.
Uzyskaj profesjonalną pomoc
Czasami wszyscy możemy skorzystać ze wsparcia w stawieniu czoła naszym lękom. Specjalista zdrowia psychicznego, taki jak terapeuta, może to zaoferować.
Specjalista może również pomóc:
- dowiedz się, jak zaczął się twój strach przed intymnością
- radzić sobie z poważnymi problemami, takimi jak trauma
- określić, czy w grę wchodzi stan zdrowia psychicznego, taki jak zaburzenie osobowości unikającej lub depresja
Jak pielęgnować intymność w każdym związku
To normalne, że relacje z czasem stają się stagnacyjne, gdy życie staje na przeszkodzie, a Ty decydujesz się na rutynę, która nie jest tak pełna przygód, jak przy pierwszym spotkaniu.
Oto kilka pomysłów na ożywienie lub ponowne rozpalenie intymności w każdym związku.
Postaraj się okazać swoje uznanie
Poświęć trochę czasu, aby powiedzieć drugiej osobie, co w niej cenisz. Okaż swoją wdzięczność, która może przybrać formę prezentów, przysług lub prostego „dziękuję”.
Postaraj się dowiedzieć o sobie nawzajem
Gdy znasz kogoś od dłuższego czasu, możesz odnieść wrażenie, że „tajemnica” zniknęła.
Ale ludzie i relacje rosną i zmieniają się z czasem. Zawsze można się więcej dowiedzieć.
Wymieniaj się historiami, zadawaj pytania i graj w gry typu „20 pytań”, aby nadal zbierać nowe informacje.
Kluczem do tego jest słuchanie, dzięki czemu możesz naprawdę zrozumieć, na czym zależy drugiej osobie i dlaczego.
Zarezerwujcie sobie czas
Jeśli nie zwracasz uwagi, łatwo jest czas przelecieć bez dzielenia się cennym czasem.
Więc uczyń to priorytetem!
Zaplanuj cotygodniowy wieczór randkowy, comiesięczny wieczór z grami planszowymi lub nocną chwilę, aby zameldować się jeden na jeden przed snem, z dala od dzieci lub innych obowiązków.
Odłącz i skup się na sobie
Wspólne spędzanie czasu bez elektroniki może dać ci szansę poświęcenia sobie nawzajem niepodzielnej uwagi.
Okazuj fizyczne uczucia (nawet bez seksu)
Jeśli masz związek seksualny, mieszanie rzeczy z nowymi zabawkami, strojami i fantazjami może sprawić, że sprawy nie staną się nudne.
Ale możesz także budować intymność, wskazując na okazywanie fizycznego uczucia bez seksu.
Dzięki ciepłym gestom i przytulaniu możesz przypomnieć sobie, że łączenie się ze sobą to coś więcej niż tylko „wysiadanie”.
Wspólnie realizujcie projekt
Odnów mebel, naucz się nowych umiejętności, takich jak pieczenie, lub naucz starego psa nowych sztuczek.
Niezależnie od projektu, dążenie do celu z ukochaną osobą może pielęgnować więzi, tworzyć bezcenne wspomnienia i dać ci coś nowego, na co możesz się wspólnie cieszyć.
Porozmawiaj o tym, co oznacza dla ciebie intymność
Budowanie intymności nie musi być zgadywaniem.
Prostym sposobem, aby dowiedzieć się, jak budować intymność, jest po prostu o tym porozmawiać!
Powiedz ukochanej osobie, jak chcielibyście spędzać razem czas i jakie zajęcia pomagają wam poczuć się bliżej. Słuchaj, kiedy mówią ci to samo.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej
Aby uzyskać więcej informacji na temat intymności, zwróć się do ekspertów ds. Zdrowych relacji i zasobów.
Oto kilka miejsc, w których można zacząć:
- 8 książek o seksie i intymności, polecanych przez edukatorkę seksualną Dawn Serrę. Ta lista zawiera włączające, wzmacniające tytuły, takie jak „Ekstaza jest konieczna” Barbary Carrellas.
- 5 książek o związkach, które gruntownie zmienią sposób, w jaki kochasz, lista opracowana przez trenera relacji Kyle'a Bensona. Na tej liście znajdują się książki, które nie koncentrują się tylko na seksie i romansie, np. Książka o samorozwoju „SuperBetter” autorstwa Jane McGonigal.
- Rozważ terapię indywidualną i relacyjną. Pracując z terapeutą jeden na jednego, terapeutą rodzinnym lub doradcą par, możesz uzyskać spersonalizowany wgląd w intymność. Oto informacje na temat znalezienia terapeuty i kilku niedrogich opcji terapii na każdą kieszeń.
Budowanie intymności to jeden z najbardziej satysfakcjonujących sposobów wzbogacenia swojego życia. Pozwól sobie na poszukiwanie znaczących połączeń, na które zasługujesz.
