Jeśli doświadczasz przerzedzania włosów, nie jesteś sam. Wypadanie i przerzedzenie włosów jest dość powszechne, zwłaszcza wraz z wiekiem.
W Stanach Zjednoczonych 50 milionów mężczyzn doświadcza wypadania włosów z powodu łysienia androgenowego lub łysienia typu męskiego. Może to spowodować cofnięcie się linii włosów lub powstanie łysiny na czubku głowy.
Możesz również doświadczyć utraty włosów z powodu pewnych schorzeń, takich jak skrajna utrata wagi, choroba lub stres.
Jeśli szukasz sposobów radzenia sobie z wypadającymi włosami, a nawet zwiększenia ich grubości, możesz wypróbować kilka różnych technik. Od unikalnych propozycji stylizacji po leki dostępne bez recepty - oto 10 strategii, których możesz użyć, aby zagęścić włosy.
1. Umyj włosy dokładnie i rzadziej w tygodniu
Traktuj swoje przerzedzone włosy ostrożnie, kiedy je myjesz. Nawet jeśli codziennie bierzesz prysznic, niekoniecznie musisz codziennie myć włosy.
Kiedy go myjesz, używaj szamponu, który jest delikatny dla skóry głowy i nie wysusza włosów.
Włosy należy kondycjonować również po umyciu. Odżywka zapewnia włosom barierę ochronną, która zapobiega ich łamaniu się i rozdwajaniu.
Mycie włosów samo w sobie nie powoduje ich wypadania, ale sposób ich czyszczenia i pielęgnacji może pomóc je wzmocnić i chronić.
2. Delikatnie ułóż włosy
Stylizując delikatnie traktuj swoje przerzedzone włosy. Zapobiegnie to zbyt szybkiemu wypadaniu niechcianych włosów.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi delikatnej stylizacji:
- Uważaj, aby nie szarpać ani nie ciągnąć za włosy, zwłaszcza gdy są mokre.
- Unikaj zbyt długiego suszenia włosów i utrzymuj niską temperaturę.
- Spróbuj ułożyć włosy szerszym grzebieniem, który nie wyrywa włosów, gdy go używasz.
- Rozważ wypróbowanie nowej fryzury, jeśli zmieniła się grubość Twoich włosów. Stylista może polecić pochlebny krój.
Niektóre fryzury - takie jak ciasne warkocze, rzędy kukurydzy i kucyki - mogą również prowadzić do utraty włosów w dłuższej perspektywie. Nie musisz całkowicie unikać tych stylizacji, ale po prostu rób przerwy i między nimi delikatnie obchodź się z włosami.
3. Zrezygnuj z domowych zabiegów na włosy, takich jak farbowanie, nakładanie gorącego olejku lub prostowanie za pomocą chemikaliów
Jeśli używasz domowych kuracji do włosów, takich jak wybielacz koloryzujący, gorący olej lub chemiczne prostownice do włosów, pomyśl jeszcze raz. Zabiegi te mogą przyczynić się do przerzedzenia włosów lub uczynić je jeszcze bardziej delikatnymi.
Jeśli uważasz, że Twoja fryzura wygląda najlepiej przy tych zabiegach, zasięgnij porady profesjonalnego stylisty fryzur. Mogą polecić stylizację, która działa na wypadające włosy.
4. Udać się do lekarza
Twój lekarz może zdiagnozować przyczynę przerzedzania się włosów i zalecić najskuteczniejszy sposób ich leczenia.
Rozważ wizytę u specjalisty, takiego jak dermatolog, w sprawie przerzedzonych włosów.
Certyfikowani dermatolodzy są specjalnie przeszkoleni w zakresie leczenia skóry, włosów i paznokci. Mogą pomóc w diagnozowaniu i leczeniu przyczyn wypadania włosów u mężczyzn i kobiet. Mogą również polecić konkretne produkty do stosowania na przerzedzone włosy lub zasugerować leki zapobiegające dalszemu wypadaniu włosów lub promujące odrastanie.
5. Wypróbuj leki
Dostępnych jest wiele leków do leczenia łysienia typu męskiego. Niektóre są dostępne bez recepty, a inne wymagają recepty.
Opcje dostępne bez recepty (OTC) obejmują produkty zawierające minoksydyl. Marka Rogaine zawiera ten składnik.
Może się okazać, że produkt wspomaga odrastanie włosów lub zapobiega ich wypadaniu. Rogaine jest szczególnie pomocna w przypadku włosów utraconych w wyniku łysienia androgenowego.
Możesz kupić produkty zawierające minoksydyl, w tym szampony, płyny i pianki. Mężczyźni muszą nakładać te produkty na skórę głowy dwa razy dziennie. Rezultaty mogą być widoczne dopiero po 6 miesiącach stosowania leku.
Lekarz może również przepisać lek doustny zwany finasterydem, który pomaga w wypadaniu włosów. Jest to również znane jako Propecia.
Ten lek może powstrzymać przerzedzenie włosów, a nawet odrosnąć część włosów. Musisz brać to stale, aby zobaczyć wyniki.
Dermatolog może pomóc w określeniu konkretnego typu wypadania włosów, którego doświadczasz, i zasugerować sposoby leczenia, które są ukierunkowane na ten typ wypadania włosów.
6. Poddać się operacji wymiany włosów
Chirurgia wymiany włosów może zagęścić włosy. Przeszczep włosów polega na tym, że lekarz przenosi włosy z jednego miejsca na ciele do przerzedzającej się skóry głowy.
Można to zrobić ambulatoryjnie w znieczuleniu miejscowym, ale po przeszczepie skóra głowy może być bolesna. Aby uzyskać pożądaną grubość włosów, możesz potrzebować więcej niż jednej procedury.
Pamiętaj, że ta procedura kosmetyczna może nie być pokryta przez ubezpieczyciela. W takim przypadku operacja może być opłacona z własnej kieszeni.
Należy pamiętać, że operacja wymiany włosów nie powstrzyma postępu łysienia typu męskiego na dłuższą metę.
7. Rzuć palenie
Oprócz tego, że jest niebezpieczne dla ogólnego zdrowia, palenie wiąże się z wypadaniem włosów.
Wiele czynników przyczynia się do wypadania włosów u osób palących. Co najbardziej zauważalne, wykazano, że palenie uszkadza DNA mieszka włosowego, prowadząc do stanu zapalnego i bliznowacenia, a ostatecznie do łysienia androgenowego.
Związek między wypadaniem włosów a paleniem to kolejny powód do rozważenia rzucenia palenia. Obecnie istnieje wiele środków i programów pomagających w rzucaniu palenia, które możesz wypróbować. Skontaktuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, aby znaleźć odpowiedni plan dla siebie.
8. Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w cynk i żelazo
Spożywanie zróżnicowanej, zbilansowanej diety zawierającej wiele różnych owoców, warzyw i białek może zapobiegać przerzedzaniu się włosów. Dieta może wpływać zarówno na wzrost włosów, jak i na ich strukturę.
Cynk i żelazo to minerały, które przyczyniają się do zdrowego wzrostu włosów. Możesz nie mieć wystarczającej ilości tych minerałów, jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej lub ostatnio bardzo schudłeś z powodu zmniejszenia spożycia kalorii.
Pokarmy bogate w żelazo obejmują:
- czerwone mięso
- jajka
- liściaste warzywa
Niektóre pokarmy bogate w cynk obejmują:
- czerwone mięso
- rośliny strączkowe
- nasiona i orzechy
- mleczarnia
9. Zmniejsz stres w swoim życiu
Ankieta Gallop 2020 wykazała, że 60 procent ankietowanych dorosłych Amerykanów doświadczało codziennego stresu.
Stres może mieć wiele skutków dla zdrowia, w tym wypadanie włosów. Główne czynniki stresogenne mogą prowadzić do stanu zwanego łysieniem telogenowym, który powoduje tymczasowe wypadanie włosów.
Potrzebujesz pomocy w odstresowaniu? Oto proste sposoby na wyeliminowanie stresu i niepokoju.
10. Rozważ suplementy - ale najpierw porozmawiaj z lekarzem
Przyjmowanie suplementów zagęszczających włosy nie jest proste. W pierwszej kolejności należy porozmawiać z lekarzem o uzupełnieniu diety w dodatkowe witaminy i minerały wspomagające wzrost włosów.
Na przykład zbyt dużo żelaza lub cynku może prowadzić do toksyczności lub innych skutków ubocznych.
Niektóre badania wiążą biotynę z odrastaniem włosów u osób z niedoborem tej witaminy, ale większość ludzi ma już jej zdrowy poziom. Biotyna wchodzi pod parasol witaminy B.
Suplementy nie są kontrolowane ani zatwierdzane przez Food and Drug Administration (FDA), więc nie ma jasnych wytycznych dotyczących najlepszego dawkowania. Nie wszystkie dostępne marki są również komercyjnie potwierdzone jako bezpieczne.
Możesz również wziąć pod uwagę, że zbyt duża ilość niektórych witamin - takich jak A i E - może w rzeczywistości przyczynić się do wypadania włosów.
Na wynos
Istnieje kilka sposobów na zagęszczenie włosów, jeśli cierpisz na łysienie typu męskiego lub przerzedzasz się z innego stanu.
Dbanie o włosy i spożywanie szerokiej gamy zdrowej żywności może być pierwszym krokiem w radzeniu sobie z wypadającymi włosami.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz wypróbować leki zagęszczające włosy, suplementy przyspieszające wzrost włosów lub rozważasz operację zastąpienia włosów.
.jpg)
