Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Dlaczego kolano puchnie?
Obrzęk kolana to znak, że występuje problem w kolanie. Może to być reakcja organizmu na uszkodzenie części kolana, uraz spowodowany przeciążeniem lub objaw choroby lub stanu chorobowego. Obrzęk kolana występuje, gdy płyn gromadzi się w stawie kolanowym lub wokół niego.
Innym terminem na obrzęk kolana jest wysięk w kolanie lub woda w kolanie. Jeśli obrzęk kolana utrzymuje się dłużej niż trzy dni, jeśli obrzęk się pogarsza lub jeśli obok obrzęku wystąpi silny ból, zasięgnij porady lekarza.
W międzyczasie, oto osiem sposobów szybkiego leczenia obrzęku kolana w domu.
1. Odpocznij
Pierwszym krokiem jest oparcie kolana. Unikaj uprawiania sportów i innych zajęć z obciążeniem przez 24 godziny lub dłużej, aby złamać kolano i wyzdrowieć.
Jednak nadal dobrze jest delikatnie prostować kolano i zginać je kilka razy dziennie. Pomoże to kolanie w utrzymaniu zakresu ruchu.
2. Lód
Nakładaj lód na kolano przez 15 do 20 minut co dwie do czterech godzin przez pierwsze dwa do trzech dni po kontuzji kolana. Pomoże to kontrolować ból i zmniejszyć obrzęk. Pamiętaj, aby użyć ręcznika między pakietem lodu a skórą, aby uniknąć uszkodzenia skóry.
3. Kompresuj
Owiń ciasno elastyczny bandaż lub rękaw wokół kolana, aby zapobiec pogorszeniu się płynu. Uważaj, aby nie owinąć go zbyt mocno, co może spowodować obrzęk podudzia i stopy.
4. Podnieś
Usiądź lub połóż się z uniesioną nogą, podczas gdy oblodzisz kolano. Połóż nogę na podwyższonym stołku lub poduszkach, aby zmniejszyć przepływ krwi do chorego kolana. Pomaga to zmniejszyć stan zapalny.
Upewnij się, że Twoja noga jest uniesiona powyżej poziomu serca. To ostatni krok w popularnej metodzie RICE, która oznacza odpoczynek, lód, kompresję i uniesienie.
5. Weź leki przeciwzapalne
Leki dostępne bez recepty mogą złagodzić ból kolana. Leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (tylenol) i ibuprofen (Advil, Motrin) są łatwo dostępnymi opcjami w sklepach spożywczych i ogólnodostępnych, a także w Internecie.
Kup acetaminofen.
Kup ibuprofen.
Podczas gdy paracetamol jest tylko środkiem przeciwbólowym, ibuprofen, aspiryna i naproksen (Aleve) również działają przeciwzapalnie. Leki te należą do klasy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). W celu złagodzenia obrzęku kolana dobrze jest stosować przeciwzapalny środek przeciwbólowy.
Kup aspirynę.
Kup naproksen.
W przypadkach, gdy konieczna jest interwencja medyczna, lekarz może przepisać lek przeciwbólowy lub doustny kortykosteroid, taki jak prednizon. Istnieją również sterydy, które można wstrzykiwać bezpośrednio do stawu kolanowego. Pomogą one zmniejszyć stan zapalny.
6. Włącz ogrzewanie
Po 72 godzinach przerywanego oblodzenia można dodać trochę ciepła. Rozważ wzięcie ciepłej kąpieli lub użyj poduszki rozgrzewającej lub ciepłego ręcznika przez 15 do 20 minut, kilka razy dziennie. Jeśli obrzęk się pogorszy, zatrzymaj ciepło.
7. Spróbuj masażu
Masowanie kolana może pomóc w odprowadzeniu płynu ze stawu. Możesz zrobić sobie delikatny masaż własny lub skorzystać z masażu u profesjonalisty.
W przypadku samodzielnego masażu możesz zastosować smarowanie kolana olejem rycynowym. Olejek nie tylko pomoże Twoim dłoniom łatwo ślizgać się po kolanie, ale również wiadomo, że miejscowe stosowanie oleju rycynowego zmniejsza ból i stany zapalne.
Kup olej rycynowy.
8. Wykonuj ćwiczenia kolan
Gdy uraz trochę się zagoi, możesz wykonać ćwiczenia izometryczne, aby wzmocnić mięśnie podtrzymujące kolano. Kiedy mięśnie wokół stawu są mocne, mogą pomóc złagodzić nacisk na staw. Ćwiczenia te mogą również pomóc zmniejszyć płyn w kolanie.
Często dobrym pomysłem jest utrzymanie silnych kolan jako środka zapobiegawczego przed uszkodzeniem i obrzękiem kolana. Niektóre ćwiczenia mogą być pomocne w utrzymaniu mocnych kolan, w tym:
- trening elastyczności
- trening siłowy
- ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak aerobik w wodzie i pływanie
Utrzymanie zdrowej wagi może również pomóc w zapobieganiu niepotrzebnym uszkodzeniom spowodowanym zużyciem, które może skutkować obrzękiem kolana.
Przyczyny
Podczas gdy częstą przyczyną obrzęku kolana jest stan zapalny spowodowany nadużywaniem, poważne urazy mogą również powodować gromadzenie się płynu. Mogą to być:
- zerwane więzadło krzyżowe
- rozdarty menisk
- połamane kości
Choroba lub stan może być również główną przyczyną obrzęku kolana. Podstawowe przyczyny mogą obejmować:
- zapalenie kości i stawów
- reumatyzm
- infekcja
- dna lub rzekoma dna
- guzy
- zapalenie torebki stawowej
- cysty
Kiedy iść do lekarza
Podczas gdy większość bólu kolana można leczyć w domu, obrzęk kolana może być również oznaką poważnego urazu lub objawem choroby podstawowej.
Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli:
- masz silny obrzęk lub ból
- nie możesz całkowicie wyprostować lub zgiąć kolana
- Twój stan nie ulegnie poprawie metodą RICE w ciągu trzech dni
- masz gorączkę 100,4 ° F lub wyższą
- kolano czerwienieje i jest ciepłe w dotyku
- kolano nie może unieść ciężaru i wydaje się, że „podda się” (może to być oznaką zerwania więzadła)
- odczuwasz ostry ból podczas wstawania z pozycji przysiadu (może to być oznaką rozdarcia łąkotki)
Reumatoidalne zapalenie stawów i dna mogą również powodować obrzęk. Jeśli masz objawy, takie jak gorączka lub zaczerwienienie, zwróć się o pomoc lekarską.
Niektóre znaczące uszkodzenia kolana mogą wymagać operacji. Zabiegi rekonstrukcji mogą obejmować minimalnie inwazyjne naprawy artroskopowe lub protezy stawu kolanowego.
Podsumowując
W wielu przypadkach obrzęku kolana metoda RICE jest dobrym sposobem na złagodzenie stanu zapalnego i zmniejszenie obrzęku. Pomocne może być również stosowanie dostępnych bez recepty leków przeciwzapalnych.
Jeśli martwisz się obrzękiem kolan, przewlekłym bólem kolana lub innymi objawami, zwróć się o pomoc do lekarza.
.jpg)
.jpg)
