9 domowych sposobów leczenia duszności (duszności)

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Przegląd

Duszność lub duszność to nieprzyjemny stan, który utrudnia pełne dostanie się powietrza do płuc. Problemy z sercem i płucami mogą uszkodzić oddychanie.

U niektórych osób może wystąpić nagła duszność na krótkie okresy. Inni mogą tego doświadczyć przez długi czas - kilka tygodni lub dłużej.

W świetle pandemii COVID-19 w 2020 roku duszność stała się powszechnie związana z tą chorobą. Inne typowe objawy COVID-19 to suchy kaszel i gorączka.

Większość osób, u których rozwinie się COVID-19, będzie miała tylko łagodne objawy. Jednak zasięgnij pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli wystąpią:

• problemy z oddychaniem
• uporczywy ucisk w klatce piersiowej
• niebieskie usta
• dezorientacja psychiczna

Jeśli zadyszka nie jest spowodowana nagłym przypadkiem medycznym, możesz wypróbować kilka rodzajów domowych kuracji, które skutecznie pomagają złagodzić ten stan.

Wiele z nich polega po prostu na zmianie pozycji, co może pomóc rozluźnić ciało i drogi oddechowe.

Oto dziewięć domowych zabiegów, które pomogą złagodzić duszność:

1. Oddychanie z zaciągniętymi ustami

To prosty sposób na kontrolowanie duszności. Pomaga szybko spowolnić tempo oddychania, dzięki czemu każdy oddech jest głębszy i skuteczniejszy.

Pomaga również w uwolnieniu powietrza uwięzionego w płucach. Można go używać za każdym razem, gdy odczuwasz duszność, szczególnie podczas trudnej części czynności, takiej jak schylanie się, podnoszenie przedmiotów lub wchodzenie po schodach.

Aby wykonać oddychanie z zaciśniętymi ustami:

1. Rozluźnij mięśnie karku i ramion.
2. Powoli wdychaj przez nos dwa razy, trzymając usta zamknięte.
3. Zaciśnij usta, jakbyś miał zagwizdać.
4. Wydychaj powoli i delikatnie przez zaciśnięte usta, licząc do czterech.

2. Siedząc do przodu

Odpoczynek podczas siedzenia może pomóc rozluźnić ciało i ułatwić oddychanie.

1. Usiądź na krześle ze stopami płasko na podłodze, pochylając klatkę piersiową lekko do przodu.
2. Delikatnie oprzyj łokcie na kolanach lub przytrzymaj dłońmi brodę. Pamiętaj, aby rozluźnić mięśnie karku i ramion.

3. Siedząc do przodu wsparty o stół

Jeśli masz do dyspozycji zarówno krzesło, jak i stół, może się okazać, że jest to nieco wygodniejsza pozycja siedząca, w której można złapać oddech.

1. Usiądź na krześle ze stopami płasko na podłodze, twarzą do stołu.
2. Pochyl lekko klatkę piersiową do przodu i oprzyj ręce na stole.
3. Połóż głowę na przedramionach lub poduszce.

4. Stanie z podpartymi plecami

Stanie może również pomóc rozluźnić ciało i drogi oddechowe.

1. Stań blisko ściany, odwróć się i oprzyj biodra o ścianę.
2. Rozstaw stopy na szerokość barków i oprzyj dłonie na udach.
3. Z rozluźnionymi ramionami, pochyl się lekko do przodu i zwisaj przed sobą.

5. Stojąc z podpartymi rękami

1. Stań w pobliżu stołu lub innego płaskiego, solidnego mebla, który znajduje się tuż poniżej wysokości ramion.
2. Oprzyj łokcie lub dłonie na meblu, rozluźniając szyję.
3. Oprzyj głowę na przedramionach i rozluźnij ramiona.

6. Spanie w rozluźnionej pozycji

Wiele osób odczuwa duszność podczas snu. Może to prowadzić do częstego budzenia się, co może obniżyć jakość i czas trwania snu.

Spróbuj położyć się na boku z poduszką między nogami i głową uniesioną na poduszkach, trzymając plecy prosto. Lub połóż się na plecach z podniesioną głową i ugiętymi kolanami, z poduszką pod kolanami.

Obie te pozycje pomagają rozluźnić ciało i drogi oddechowe, ułatwiając oddychanie. Poproś lekarza, aby ocenił Cię pod kątem bezdechu sennego i użyj aparatu CPAP, jeśli jest to zalecane.

7. Oddychanie przeponowe

Oddychanie przeponowe może również pomóc w duszności. Aby wypróbować ten styl oddychania:

1. Usiądź na krześle z ugiętymi kolanami i rozluźnionymi ramionami, głową i szyją.
2. Połóż dłoń na brzuchu.
3. Wdychaj powoli przez nos. Powinieneś poczuć, jak brzuch porusza się pod ręką.
4. Podczas wydechu napnij mięśnie. Powinieneś poczuć, jak twój brzuch opada do wewnątrz. Wydychaj przez usta z zaciśniętymi ustami.
5. Kładź większy nacisk na wydech niż na wdech. Wydychaj dłużej niż zwykle, zanim zaczniesz powoli wdychać.
6. Powtarzaj przez około 5 minut.

8. Korzystanie z wentylatora

Jedno z badań wykazało, że chłodne powietrze może pomóc złagodzić duszność. Skierowanie małego ręcznego wentylatora w kierunku twarzy może złagodzić objawy.

Możesz kupić ręczny wentylator online.

9. Picie kawy

Wczesne badanie wykazało, że kofeina rozluźnia mięśnie dróg oddechowych osób z astmą. Może to pomóc poprawić czynność płuc nawet przez cztery godziny.

Zmiana stylu życia w leczeniu duszności

Istnieje wiele możliwych przyczyn duszności, z których niektóre są poważne i wymagają natychmiastowej pomocy medycznej. Mniej poważne przypadki można leczyć w domu.

Zmiany stylu życia, które możesz wprowadzić, aby powstrzymać duszność, obejmują:

• rzucenie palenia i unikanie dymu tytoniowego
• unikanie narażenia na zanieczyszczenia, alergeny i toksyny środowiskowe
• utrata wagi, jeśli masz otyłość lub nadwagę
• unikanie wysiłku na dużych wysokościach
• utrzymanie zdrowia poprzez dobre odżywianie, wystarczającą ilość snu i wizytę u lekarza w przypadku jakichkolwiek podstawowych problemów zdrowotnych
• przestrzeganie zalecanego planu leczenia jakiejkolwiek choroby podstawowej, takiej jak astma, POChP lub zapalenie oskrzeli

Pamiętaj, tylko lekarz może prawidłowo zdiagnozować przyczynę duszności.

Kiedy wezwać lekarza

Zadzwoń pod numer 911, otwórz drzwi i usiądź, jeśli:

• ma nagły wypadek medyczny
• nie może uzyskać wystarczającej ilości tlenu
• mieć ból w klatce piersiowej

Powinieneś umówić się na wizytę u lekarza, jeśli:

• doświadczają częstych lub utrzymujących się duszności
• budzą się w nocy, ponieważ masz problemy z oddychaniem
• wystąpi świszczący oddech (świszczący dźwięk podczas oddychania) lub ucisk w gardle

Jeśli obawiasz się zadyszki i nie masz jeszcze lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, możesz zobaczyć lekarzy w Twojej okolicy za pomocą narzędzia Healthline FindCare.

Powinieneś również zgłosić się do lekarza, jeśli zadyszce towarzyszą:

• opuchnięte stopy i kostki
• trudności w oddychaniu w pozycji leżącej
• wysoka gorączka z dreszczami i kaszlem
• świszczący oddech
• pogorszenie się duszności