Masz swędzenie, którego nie możesz pozbyć się tej różnorodności seksualnej? Przewiń w dół, aby uzyskać wskazówki od seksuologów, jak sobie z tym poradzić, niezależnie od tego, czy seks jest na stole, czy nie!
Co to właściwie jest?
Zapytaj kogokolwiek, kto kiedykolwiek był sfrustrowany seksualnie, a powie Ci: To gówno jest prawdziwe! Ale to nie jest coś, co zobaczysz w podręczniku medycznym.
Seksuolog Tami Rose, właścicielka butiku dla dorosłych Romantic Adventures w Jackson w stanie Mississippi, podaje następującą definicję:
„Frustracja seksualna jest naturalną odpowiedzią na brak równowagi między tym, czego chcesz (lub potrzebujesz) seksualnie, a tym, co aktualnie otrzymujesz lub czego doświadczasz”.
U każdego objawia się inaczej. U niektórych osób może to objawiać się uogólnioną złością lub pobudzeniem, u innych depresją lub lękiem. A dla niektórych jako lekkomyślność.
Istnieje miliard różnych przyczyn źródłowych, ale niektóre z nich to:
- brak podniecenia
- brak orgazmu, brak intensywności orgazmu lub brak wielu orgazmów
- wstyd z powodu rodzaju seksu, który uprawiasz, miałeś lub chcesz uprawiać
- brak seksu, który chcesz uprawiać
„Czasami ludzie myślą, że frustracja seksualna jest w rzeczywistości brakiem satysfakcji z czegoś innego, co dzieje się w ich życiu” - mówi urolog i ekspert ds. Zdrowia seksualnego, dr Jennifer Berman, współprowadząca dzienne talk show „The Doctors”.
„Czasami ktoś to czuje, ponieważ nie ma odpowiedniego wyzwania w pracy, a czasami dlatego, że nie nawiązuje kontaktu ze swoim partnerem”.
To normalne
Po pierwsze, wiedz, że uczucia i doznania, które masz, są całkowicie i całkowicie normalne!
„Bez względu na płeć i seksualność, prawie każdy doświadczy seksualnej frustracji w pewnym momencie swojego życia” - mówi kliniczny doradca seksualny Eric M. Garrison, autor książki „Mastering Multiple Position Sex”.
„Albo dlatego, że chcą uprawiać seks, podczas gdy ich partner tego nie robi, albo dlatego, że chcą uprawiać seks i nie mają z kim to robić”.
Dodaje: „W mediach głównego nurtu często myślimy, że powinniśmy przez cały czas uprawiać oszałamiający seks, co może potęgować uczucie frustracji i niepokoju, gdy nie uprawiamy oszałamiającego seksu przez cały czas”.
Jak to rozpoznać (jeśli nie jest jeszcze jasne)
Opisz swój nastrój za pomocą trzech przymiotników. No dalej, zapisz je.
Teraz spójrz na nich.Jeśli wszystkie wymienione przez Ciebie przymiotniki to tęcze i jednorożce, prawdopodobnie nie masz frustracji seksualnej.
Ale jeśli wszyscy są negatywni - pobudzeni, wściekli, sfrustrowani, zrzędliwi, poirytowani itp. - musisz dowiedzieć się, skąd biorą się te uczucia.
Czy byłeś pod wpływem stresu w pracy? Czy ktoś zaatakował cię na parkingu docelowym? Prawdopodobnie twoje negatywne uczucia są spowodowane stresem sytuacyjnym lub brakiem snu.
Jeśli jednak nie ma oczywistej przyczyny niezwiązanej z seksem, czas przyjrzeć się swojemu życiu seksualnemu solo lub w partnerstwie. Zapytaj siebie:
- Czy moja dziewczyna i ja uprawiamy mniej seksu niż zwykle? Czy rzadziej się masturbowałam?
- Czy mój partner odrzucił kilka moich ostatnich zaproszeń na seks (zaliczki)?
- Czy byłam zbyt zmęczona, żeby się walić lub uprawiać seks przed snem?
- Czy są rzeczy, których pragnę seksualnie, a których nie mogę zbadać?
- Czy zachowywałem się „bardziej ryzykownie”, aby zaspokoić swoje potrzeby seksualne?
- Czy ostatnia zmiana w moim ciele lub leki wpłynęły na moją zdolność do satysfakcjonującego seksu?
Dlaczego tak się dzieje
„Jeśli chodzi o frustrację seksualną, o wiele ważniejsze jest zrozumienie, dlaczego tak się dzieje jest dzieje się ”, mówi Garrison. „Dlaczego pozwala na właściwe rozwiązanie tego problemu”.
Czasami to twoje ciało
„Wszelkie nowe urazy, chroniczny ból, niektóre choroby, nałogi i problemy ginekologiczne mogą wpływać na zdolność do uprawiania seksu lub orgazmu, co może prowadzić do frustracji seksualnej” - mówi Garrison.
„To samo dotyczy sytuacji, gdy partner, z którym zazwyczaj uprawiałeś seks w parze, ma do czynienia z jedną z tych rzeczy”.
Ponieważ seks podczas porodu i zaraz po nim może być bolesny lub nieinteresujący dla niektórych właścicieli sromu, ich partnerzy często czują się w tym czasie sfrustrowani seksualnie, mówi.
Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), środki antykoncepcyjne i beta-blokery (by wymienić tylko kilka), są również znane z odstraszającego wpływu na libido i orgazm.
Jeśli niedawno brałeś jeden z tych leków, porozmawiaj ze swoim lekarzem o występujących efektach ubocznych.
Czasami to twój mózg
„Stres i niepokój, zwłaszcza ciągłe, mogą naprawdę siać spustoszenie w libido persona, zainteresowaniu seksem, zdolności do orgazmu i nie tylko” - mówi Berman.
To samo dotyczy depresji. Badania z 2012 roku pokazują, że osoby z depresją rzadziej uprawiają seks, mają niższe libido i generalnie są mniej zadowolone ze swojego związku.
A czasami jest to Twoja rotacja - lub jej brak
„W przypadku par, za każdym razem, gdy jeden z partnerów czuje się sfrustrowany seksualnie [i] nie komunikuje odpowiednio swoich pragnień ze swoim partnerem, [to] pozostawia partnera w ciemności dla swoich pragnień” - mówi Garrison.
A może tak być, że ty i twoja zabawka lub partner nie jesteście już kompatybilni. Zdarza się. Nasze gusta i preferencje seksualne zmieniają się w czasie.
To, jak się z tym czujesz, decyduje o tym, co będzie dalej
Czy chcesz odnieść się do tych uczuć? A może chcesz poczekać, aż same odejdą? Wybór nalezy do ciebie.
Jednak Garrison mówi, że nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty ds. Seksualności lub zdrowia psychicznego, jeśli te odczucia są:
- wpływające na Twoje finanse
- wpływające na to, jak traktujesz swojego partnera lub inne osoby w swoim życiu
- powodując, że działasz impulsywnie lub w sposób, w jaki inaczej byś tego nie robił, na przykład pomijając pracę lub oszukując partnera
Jeśli na stole nie ma aktywności seksualnej
Może twój partner niedawno przeprowadził się po całym kraju. A może jesteś Samotnym Strażnikiem, który jest obecnie przykuty do łóżka.
Jeśli próbujesz przezwyciężyć tę frustrację bez użycia rąk (lub ust) partnera, te wskazówki mogą pomóc.
Zrozum, dlaczego nie ma na stole seksu solo
„Jeśli ktoś jest sfrustrowany seksualnie, ale nie chce się masturbować, powinien dowiedzieć się, dlaczego tak jest” - mówi seksuolog Sarah Melancon, dr, ekspert ds. Seksu i związków z SexToyCollective.com.
„Czy to mówienie o wychowaniu negatywnie nastawionym do seksu? Czy wstydzisz się masturbacji? Nie wiesz, jak zmusić się do przyjścia? ”
Jeśli negatywne wiadomości seksualne powstrzymują Cię przed seksem solo, zaleca współpracę z terapeutą seksualnym - masturbacja jest jednym z najlepszych lekarstw na frustrację seksualną!
Słuchaj muzyki, która Cię obniża
Teraz jest nie czas na streamowanie The Weeknd, Banks lub innych melodii z Twojej playlisty z seksem.
Zamiast tego podkręć głośność chłód, jak folk czy akustyka.
„Muzyka to potężny manipulator nastroju” - mówi Britney Blair, założycielka kliniki terapii seksualnej The Clinic i współzałożycielka Lover, lepszej aplikacji erotycznej.
Ćwiczenie
Kickboxing, gorąca joga, CrossFit. Blair mówi, że kiedy już znajdziesz odpowiednią dla siebie aktywność, pomocne może być uwolnienie energii i przypływ endorfin.
Wolontariusz
Może to zabrzmieć tandetnie, ale Blair mówi, że „przeniesienie uwagi z siebie na inną może pomóc”.
Poza tym czasami po prostu robienie czegoś innego niż rozmyślanie nad tym, jak bardzo jesteś sfrustrowany seksualnie, może być pomocne, mówi.
Znajdź kogoś do przytulenia
Garrison mówi, że czasami to nie seks, którego pragniesz, gdy jesteś sfrustrowany seksualnie - to ludzki dotyk.
„Znany jako głód skóry, kiedy spędzamy długie okresy czasu bez przytulania, przytulania lub obejmowania innej osoby, pragniemy dotyku - nawet jeśli nie jest to seksualne” - mówi.
Spróbuj przytulić mamę bardzo długo, gdy ją zobaczysz. Albo zapytaj swojego najlepszego przyjaciela, czy wybrałby Netflix i się przytulił. Albo idź na - lub poprowadź! - imprezę przytulania.
Zadbaj o inne funkcje organizmu
Nie mówimy tu tylko o kupie!
„Bardzo często zdarza się, że ludzie ignorują podstawowe potrzeby ciała, takie jak głód, pragnienie i sen” - mówi Melancon.
Na przykład, ile razy przewijałeś i powtarzałeś sobie „5 minut więcej!” dopóki twój pęcherz nie wybuchnie?
„Problem polega na tym, że kiedy przestajesz słuchać swojego ciała, przestaje ono też„ mówić ”do Ciebie” - mówi.
„Rozpoczęcie sprawdzania ze swoim ciałem potrzeb niezwiązanych z seksem może pomóc Ci stać się bardziej świadomym swoich potrzeb seksualnych”.
A kiedy zdajesz sobie sprawę ze swoich potrzeb seksualnych? Cóż, lepiej je poznasz i całkowicie unikniesz frustracji seksualnej. Zwycięski!
Pamiętaj, że wszystkie emocje są tymczasowe
„Nikt nie czuje frustracji ani innych emocji w nieskończoność” - mówi Blair. „Miej współczucie dla siebie i wiedz, że to też minie”.
Jeśli jest na stole, a ty obecnie jesteś sam
Nie, nie ma problemu. Nie musisz być w bardzo poważnym związku, aby go zdobyć.
Zejdź ze sobą
Zgadza się, to godzina masturbacji.
Jeśli twój udar nie pomaga ci przezwyciężyć tej seksualnej frustracji, zmień to!
Możesz spróbować:
- długie, celowe pociągnięcia w górę iw dół
- postrzępione, ukośne pociągnięcia
- dotykając miejsca „to”
- zwiększanie lub zmniejszanie prędkości lub ciśnienia
Nie zadziałało? Spróbuj kochać się ze sobą
„Jeśli masturbujesz się naprawdę szybko, prawie tak, jakbyś chciał z tym skończyć, możesz nie być bardzo usatysfakcjonowany i czuć się jeszcze bardziej sfrustrowany” - mówi Melancon.
Dlatego sugeruje kochanie się ze sobą. „Nie spiesz się, a będziesz bardziej zadowolony”.
Możesz nawet spróbować obrzeży, czyli kontroli orgazmu, co pociąga za sobą ciągłe budowanie aż do krawędzi orgazmu, aż w końcu pozwolisz sobie zakończyć wielkim hukiem.
„Uważa się, że obrzeża skutkują„ lepszym ”lub„ większym ”orgazmem, co oznacza, że może być skuteczny w zwalczaniu frustracji seksualnej” - mówi Garrison.
Miej przygodę na jedną noc
O ile wszyscy zaangażowani wyrażą zgodę - i są w dobrym stanie umysłu do zgoda - i jest świadomy, że jest to sytuacja na jedną noc, jest to bardzo ważne.
Tylko pamiętaj, aby ćwiczyć bezpieczniejszy seks.
Aha, i poproś o SMS-a do przyjaciela z wyprzedzeniem, aby ktoś wiedział, dokąd się wybierasz lub że zapraszasz „nieznajomego” do siebie.
Rozważ sytuację przyjaciół z korzyściami
Jasne, FWBs mogą być niechlujnym. Ale jeśli wszyscy są szczerzy co do tego, co mają nadzieję wyciągnąć z sytuacji - w Twoim przypadku satysfakcja seksualna - sytuacje mogą też bądź niesamowity!
Jeśli masz znajomego, z którym flirtowałeś (i być może już raz się z nim spotykałeś), możesz zapytać:
- „Nie krępuj się, wyślij mi emoji przewracających oczami (lub całkowicie zignoruj ten tekst!), Jeśli nie jesteś przygnębiony. Ale jak byś się czuł, mając przyjaciół z sytuacją zasiłkową? Obecnie nie szukam randek, ale nie jest tajemnicą, że zawsze uważałem Cię za słodkiego ”.
- "Hej :). Obecnie nie szukam poważnego związku, ale chętnie zaprosiłbym Cię kiedyś na romantyczny wieczór filmowy, jeśli jesteś zainteresowany ”.
Tworząc własny tekst (lub jeszcze lepiej, podnosząc go IRL), przestrzegaj następujących zasad:
- Szczerze mówiąc, nie szukasz czegoś poważnego.
- Wyjaśnij dokładnie, czego szukasz (seks).
- Upewnij się, że osoba może czuć się komfortowo, mówiąc nie.
- Nie pytaj ponownie ani nie sprawiaj, że poczują się dziwnie, jeśli odmówią.
Spróbuj randkować
To, że nie jesteś teraz w związku, nie oznacza, że nie możesz lub nie będziesz za 3 miesiące… I choć nie zawsze tak jest, randkowanie zwykle równa się fetyszowaniu.
Tak więc, jeśli czujesz się „gotowy” (wierzcie tu, ludzie) na randkę, wejdźcie do świata randek!
Możesz:
- Pobierz aplikacje.
- Powiedz ludziom, że znów się spotykasz!
- Poproś znajomych, aby Cię wrobili.
- Zapytaj kogoś, czy jest ktoś, w kim się miażdżyłeś.
Zatrudnij prostytutkę
Dlaczego nie zaspokoić swoich potrzeb seksualnych z pomocą profesjonalisty? To, kogo zdecydujesz się zatrudnić, będzie zależeć od twoich upodobań seksualnych.
Na przykład, jeśli lubisz:
- będąc uległym, możesz zatrudnić Dominatrix, aby cię związał
- obserwując, jak ktoś się masturbuje, możesz wynająć modelkę z kamery internetowej
- podając oralny, możesz zatrudnić niezależnego wykonawcę usług seksualnych
Jeśli leży na stole i jesteś w związku
Bez wątpienia frustracja seksualna, gdy spotykasz się z kimś, śmierdzi. Na szczęście jest kilka rzeczy, których możesz spróbować.
Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, zainicjuj seks
Jeśli problem polega na tym, że ty i twój partner wyrwaliście się z nawyku łączenia się i to jest minuteeeee, Berman mówi, że może to być tak proste, jak zaproszenie partnera do [wstaw tutaj aktywność seksualną] z tobą!
Kto wie, może byli tak samo sfrustrowani seksualnie jak ty.
Komunikuj się, komunikuj, komunikuj się
Jeśli „po prostu uprawiaj seks” nie zadziała, czas na szczerą rozmowę z partnerem o tym, co czujesz i dlaczego.
„Ta rozmowa [może] być trudna” - mówi Garrison. „Ale jest to konieczne”.
Nie czuj się winny, że chcesz porozmawiać ze swoim boo o tym, jak uczynić swoje życie seksualne przyjemniejszym dla was obojga.
Oto kilka sposobów, w jakie możesz o tym porozmawiać ze swoim partnerem, w zależności od tego, skąd bierze się frustracja seksualna:
- „Czytałem artykuł o ustalaniu pozycji i myślę, że jest to intymne doświadczenie, które chciałbym z tobą wypróbować. Czy jest to coś, o czym możesz chcieć dowiedzieć się więcej i spróbować razem? ”
- „Wiem, że seks P-in-V nie był możliwy od urodzenia dziecka, ale chciałbym poeksperymentować z innymi rodzajami intymności. Czy jest to coś, na co byłbyś skłonny spróbować? ”
- „Czuję, że nie uprawialiśmy seksu z powodu [problemu X] i naprawdę chciałbym o tym porozmawiać. Tęsknię za uczuciem bliskości z tobą ”.
Zabierz swoje ulubione akty seksualne ze stołu
Jeśli ty i twój partner uprawiacie seks - jak wielu długoterminowych partnerów - wykluczenie „tego samego starego, tego samego starego” może pomóc w podejściu do seksu z bardziej eksperymentalnego miejsca.
„Zamiast robić„ to, co zwykle ”, ty mieć poświęcić czas na wspólną zabawę i zobaczyć, co jeszcze jest przyjemne ”- mówi Melancon. Zabawa!
Jeśli nadal starasz się odzyskać koncentrację
Wypróbowałeś powyższe, ale nadal masz te wszystkie uczucia, z którymi nie wiesz, co zrobić? Czas przybliżyć profesjonalistów.
Terapeuta seksualny to dobry pomysł, jeśli zmagasz się ze wstydem seksualnym, impulsami seksualnymi i frustracją seksualną.
To samo dotyczy sytuacji, gdy szukasz kogoś, do kogo mógłbyś pójść ze swoim boo.
Podsumowując
Najgorsze może być frustracja seksualna.
Niezależnie od tego, czy jesteś samotna, czy zaangażowana na całe życie - i chcesz się dogadać ze swoim seksownym ja, czy nie - istnieją sposoby, aby nie tylko zatrzymać frustracja seksualna, ale aby uzyskać satysfakcję seksualną!
Gabrielle Kassel jest nowojorską pisarką zajmującą się seksem i zdrowiem oraz trenerem CrossFit Level 1. Stała się poranną osobą, przetestowała ponad 200 wibratorów, zjadła, wypiła i wyczyściła węglem - wszystko w imię dziennikarstwa. W wolnym czasie czyta książki samopomocy i romanse, wyciska na ławce lub tańczy na rurze. Śledź ją na Instagramie.
.jpg)
.jpg)
