Przewodnik po opanowaniu kontroli orgazmu dla bardziej satysfakcjonującego seksu

Co to jest obrzeże i do czego służy?

Krawędź (nazywana również surfingiem, szczytem, ​​dokuczaniem i nie tylko) to praktyka powstrzymywania się przed osiągnięciem orgazmu w momencie, gdy jesteś na krawędzi - metaforyczna „krawędź” tuż przed upadkiem z klifu do orgazmu seksualnego.

Ta praktyka stała się modna w dyskusjach o zdrowiu seksualnym jako forma „lepszych orgazmów”, ale w rzeczywistości jest to leczenie przedwczesnego wytrysku sprzed ponad pół wieku. W artykule z 1956 roku opublikowanym w Journal of Sexual Medicine James H. Semans przedstawił metodę „stop-start”, aby pomóc ludziom przetrwać dłużej przed osiągnięciem orgazmu.

Zasadniczo oznacza to zatrzymanie stymulacji seksualnej przed przyjściem, odczekanie około 30 sekund, a następnie ponowne pobudzenie siebie, powtarzanie, aż będziesz gotowy do orgazmu.

Brzmi to jak szybka wygrana za lepszy seks, ale krawędź bardziej przypomina maraton. Nie możesz ścigać się, aby wytrzymać dłużej w łóżku lub mieć lepszy orgazm, jak niektórzy, którzy praktykują to twierdzenie.

Na bardziej holistycznym poziomie, obrzeża mogą sprawić, że będziesz bardziej świadomy swoich własnych reakcji seksualnych, zarówno solo, jak i z partnerem, wprowadzając uważność do sypialni.

Orgazmy 101: Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz ćwiczyć

„Eksperymentowanie jest absolutnie niezbędne dla zdrowego życia seksualnego” - mówi Liz Klinger, współzałożycielka i dyrektor generalna Lioness, inteligentnego wibratora, w Healthline. Uważa, że ​​posiadanie większej świadomości tego, jak reaguje Twoje ciało, może pomóc w usunięciu „krawędzi” niepokoju, który może pojawić się w Twoim życiu seksualnym.

A jeśli chodzi o obramowanie, uczysz się również o czterech etapach pobudzenia. Znajomość tych informacji może pomóc ci zawęzić, kiedy zatrzymać i rozpocząć stymulację:

1. Podniecenie. Twoja skóra zaczyna się rumienić, mięśnie napinają się, bicie serca przyspiesza, krew zaczyna szybko spływać do penisa lub łechtaczki i pochwy. Pochwa staje się mokra, a moszna cofa się.
2. Płaskowyż. Wszystko, co wydarzyło się na etapie 1, staje się jeszcze bardziej intensywne. Czujesz, że zbliżasz się coraz bardziej do orgazmu. Na tym etapie należy przygotować się do zatrzymania lub spowolnienia stymulacji.
3. Orgazm. Występuje szereg reakcji nerwowych i mięśniowych, powodujących uczucie ekstazy, zwiększone nawilżenie pochwy i wytrysk nasienia z prącia. Ale kiedy ćwiczysz krawędź, jest to etap, którego starasz się unikać, dopóki nie będziesz gotowy.
4. Rozkład. Po orgazmie tkanki wracają do swoich niewyobrażalnych rozmiarów i kolorów, a wszystkie twoje siły witalne również normalizują się. Wtedy też rozpoczyna się okres refrakcji. To tymczasowy okres, w którym nie możesz się ponownie podniecić. Może trwać od kilku minut do kilku dni lub dłużej.

Jednak szczególne uczucia, które odczuwasz podczas tych czterech etapów, nie są takie same dla wszystkich.

„Badania i literatura potwierdzają, że jednym z najlepszych wskaźników satysfakcjonującego życia seksualnego jest masturbacja i samoopoznanie” - mówi Klinger. „Jeśli nie poznasz swojego ciała i nie będziesz ćwiczyć różnych technik, nie poznasz własnego ciała ani nie przyzwyczaisz się do niego, co może wpłynąć na Twoją osobistą satysfakcję, zdrowie i relacje z partnerem”.

5 sposobów na wypróbowanie obrzeży w domu

Jeśli interesuje Cię krawędziowanie, zacznij od skupienia się na tym, co czujesz tuż przed orgazmem i pozostaniu na tym etapie między plateau a orgazmem. Kluczem jest słuchanie swojego ciała i rozpoznawanie swoich znaków. Może to wymagać prób i błędów, i to jest w porządku.

Oto pięć sposobów eksperymentowania:

Najpierw zacznijmy od najbardziej podstawowego obrzeża - metody start-stop:

Solo

1. Spraw, aby Twoje środowisko było idealne. Zamknij drzwi, wyłącz światła, włącz muzykę, użyj dyfuzora oleju, aby uzyskać atmosferę i tak dalej.
2. Wejdź w fizyczny nastrój. Zamknij oczy i zacznij dotykać siebie, aż penis stanie się twardy lub pochwa ulegnie zamoczeniu.
3. Zacznij się masturbować. Głaszcz swojego penisa, stymuluj łechtaczkę lub cokolwiek innego, co wiesz, może sprawić, że przyjdziesz.
4. Kiedy poczujesz, że masz zamiar przyjść, przerwij stymulację. Odsuń ręce lub zwolnij ruchy. W razie potrzeby weź głęboki oddech lub otwórz oczy.
5. Wróć do skupienia się na tym, jak lub co cię ekscytowało. Zwróć uwagę, jak zmienia się Twoje ciało: Czy czujesz się bardziej napięty? Bardziej podekscytowany? Pocisz się czy trzęsiesz się bardziej?
6. Zacznij znowu się dotykać lub szybciej się masturbować. Po przerwie powtórz kroki 1–3 ponownie. Rób to, aż poczujesz się gotowy do orgazmu.
7. Odpuść sobie! Pozwól sobie na osiągnięcie orgazmu. Możesz zauważyć, że twój orgazm trwa dłużej lub jest bardziej intensywny. Zwróć szczególną uwagę na to uczucie i zobacz, czy krawędzie mają wpływ na to, ile przyjemności odczuwasz.

Z partnerem

1. Podnieś się, korzystając z ulubionych zajęć z gry wstępnej lub pozycji z partnerem. Spróbuj seksu oralnego, stymulowania punktu G, lizania, lizania lub ssania sutków lub czegokolwiek innego, co sprawia, że ​​działają.
2. Upewnij się, że mówią głośno lub dają wskazówki, kiedy przyjdą.
3. Zmniejsz lub całkowicie zatrzymaj stymulację, aż powrócą do plateau.
4. Rozpocznij proces stymulacji ponownie, a następnie powtarzaj krok 3, aż będą gotowe.

Dalej, oto technika dla osób z penisami - metoda wyciskania:

1. Podnieś się.
2. Pobudź się do orgazmu.
3. Tuż przed orgazmem ściśnij główkę swojego penisa, aby zatrzymać orgazm.
4. Poczekaj 30 sekund, a następnie zacznij ponownie się stymulować.

I wypróbuj tę technikę, która pomaga osobom z przedwczesnym wytryskiem - balonowaniem:

1. Znajdź obszar na swoim penisie, który jest szczególnie wrażliwy. Nie dotykaj żadnego innego obszaru na swoim penisie - tylko ten jeden obszar.
2. Delikatnie przesuń palcem po tym obszarze w kółko.
3. Pocieraj obszar, aż staniesz się w pełni twardy i utrzymuj go, aż poczujesz, że zaraz przyjdziesz.
4. Przestań dotykać swojego penisa tuż przed orgazmem.
5. Pozwól sobie trochę zmiękczyć, a następnie ponownie pocieraj ten obszar, aż będziesz bliski orgazmu.

Powtarzaj to tyle razy, ile chcesz, ale nie przychodź. Uważa się, że balony pomagają ci wytrzymać dłużej, trenując się, aby kontrolować orgazm, więc powstrzymanie się od orgazmu jest kluczem do wykonania tego ćwiczenia.

A jeśli czujesz się wyjątkowo odważny, wypróbuj wibrator:

Niektóre wibratory dają nawet biofeedback na temat tego, co dzieje się w Twoim ciele, gdy wsuwasz i wyjmujesz wibrator z pochwy i stymulujesz łechtaczkę.

Za pomocą wibratora możesz odkrywać różne kąty, poziomy penetracji, prędkości wibracji i rytmy oraz wiele więcej. Użyj swojej wyobraźni!

Porównywanie orgazmów

1. Przede wszystkim pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak „normalny” orgazm. Przyjemność seksualna jest wysoce subiektywna. Niektórzy mogą czerpać przyjemność z powstrzymywania się od orgazmu, ale jest w porządku, jeśli wolisz uzyskać szybkie uwolnienie.

Jaka jest korzyść z obrzeża?

Możesz się zastanawiać, kto w ogóle pomyślał o zrobieniu tego?

Obrzeża mogą mieć kilka różnych korzyści w zakresie poprawy masturbacji i seksu:

1. Pomóż ludziom, zwłaszcza tym z pochwą, łatwiej osiągnąć orgazm

Badanie z 2014 roku na 96 kobietach wykazało, że osoby, które się masturbują, są bardziej skłonne do osiągnięcia orgazmu. Wiele z tego wydaje się mieć związek z lękiem, który wielu ludzi odczuwa w związku z zadowalaniem siebie i innych.

Jeśli nie spędziłeś dużo czasu na poznawaniu własnego ciała, możesz nawet nie wiedzieć, co Cię podnieca lub prowadzi - a to może przełożyć się na niespełnione doświadczenia seksualne i przyczynić się do poczucia niepokoju związanego z seksem.

2. Zmniejszyć poczucie zażenowania poprzez budowanie świadomości ciała i pewności siebie

Badanie z 2006 roku przeprowadzone na prawie 2000 kobiet wykazało, że nawet trzy czwarte z nich zgłosiło dysfunkcje seksualne kobiet, ale czuło się zbyt zakłopotane, aby porozmawiać o nich ze swoim lekarzem, a ponadto czuło, że ich lekarz nie ma czasu, zainteresowania ani szkolenia, aby rozmawiać o seksie. w ogóle.

Dowiedzenie się więcej o sobie poprzez obrzeża może dać ci więcej „danych” i pewności siebie w kontaktowaniu się z lekarzem lub nawet partnerem w sprawie wszelkich pytań lub problemów, które napotykasz w życiu seksualnym. Może to przełożyć się na lepsze wyniki zdrowotne.

3. Usuń nacisk na penetrację dla bardziej holistycznego seksu partnerskiego

Wreszcie badanie przeprowadzone w 2018 roku na ponad 1000 kobiet wykazało, że wiele (około 36,6 procent) może osiągnąć orgazm tylko poprzez stymulację łechtaczki, podczas gdy tylko 18 procent może osiągnąć orgazm tylko poprzez stosunek seksualny.

Te wyniki pokazują, jak ważne jest eksperymentowanie z czynnościami, takimi jak obrzeża, które pozwalają odkrywać wiele sposobów na czerpanie przyjemności. Nawet jeśli jesteś jedną z nielicznych osób, które mogą przyjść podczas stosunku prącia / pochwy, ucząc się kontrolować gdy chcesz osiągnąć orgazm, możesz przynieść dodatkową radość do tego doświadczenia.

Skąd wiedzieć, kiedy przerwać proces obrzynania i przyjść

To zależy od Ciebie! Jeśli podążasz samotnie, możesz pozwolić sobie na orgazm, kiedy tylko poczujesz się gotowy.

Jeśli jesteś na krawędzi z partnerem, posłuchaj go. Komunikuj się z nimi. Porozmawiaj ze sobą lub wymyśl inny rodzaj znaku lub bezpiecznego słowa, aby dać im znać (i dać Ci znać), kiedy będziesz gotowy do przyjścia. Słuchający jest tutaj kluczem.

Pamiętaj też, czy opóźnianie orgazmu może prowadzić do czegoś, co nazywa się a pół lub zanikający orgazm. Kiedy tak się dzieje, możesz nie odczuwać skutków orgazmu na całe ciało, takich jak skurcze pochwy, lub czuć, że zbliżasz się do krawędzi, ale w rzeczywistości nigdy nie osiągasz orgazmu, nawet gdy jesteś gotowy.

Stymulacja czasu z doznaniem całego ciała, które towarzyszy orgazmowi, może być wyzwaniem, gdy w końcu poczujesz się gotowy do przyjścia, ale nie denerwuj się! Praktyka czyni mistrza.

Jeśli masz penisa, możesz mieć wrażenie, że zaraz przyjdziesz, ale napięcie prowadzące do wytrysku znika. Możesz też mieć wrażenie, że się zbliżasz, ale nic nie wychodzi. Nazywa się to suchym orgazmem.

Suche orgazmy nie mają się czym martwić. To wszystko jest naturalne i może się nie zdarzyć za każdym razem. Nie odzwierciedlają Twojej potencji seksualnej, aw wielu przypadkach nie wpływają na płodność. Ale jeśli martwisz się, udaj się na badanie do lekarza lub specjalisty ds. Zdrowia seksualnego.

Kilka kwestii dotyczących zdrowia i bezpieczeństwa, o których należy pamiętać

Podczas tych rozmów często pojawia się stan zwany opóźnionym wytryskiem. Jednak skutki tego stanu są zazwyczaj psychologiczne z powodu stresu i niepokoju, które mogą powodować brak możliwości wytrysku, jeśli nie zdecydujesz się na to.

Innym powszechnym nieporozumieniem dotyczącym krawędzi jest to, że prowadzi ono do nadciśnienia najądrza u mężczyzn, znanego lepiej pod przydomkiem „niebieskie kulki”.

Istnieją fałszywe twierdzenia o „krzywdzie”, która może wyniknąć, gdy jesteś podniecony, ale nie przychodzisz. Ale niebieskie kulki nie mają długoterminowego wpływu na zdrowie seksualne. W rzeczywistości osoby z penisami mogą uwolnić „niebieskie kule” za pomocą manewru Valsalvy. Po prostu przytrzymaj nos i wydychaj powietrze, aż poczujesz, że twoje uszy się wylewają.

Jednym z głównych skutków ubocznych, które należy wziąć pod uwagę w przypadku obrzeży, jest podejście do tej praktyki. Jeśli ta metoda stanie się priorytetem w twoim życiu seksualnym lub związku, może prowadzić do osobistego cierpienia, zmniejszonej satysfakcji seksualnej i konfliktu w związku. Nigdy nie zwlekaj z przyjemnością kogoś bez jego zgody. Orgazm nie jest najważniejszym elementem seksu ani nie definiuje spotkania seksualnego.

Jeśli ty są obawiasz się, że nie możesz wytrysnąć, nawet gdy chcesz, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia seksualnego.

Nie ma nic złego w eksperymentowaniu i podejmowaniu samodzielnych decyzji

Każdy rodzaj eksperymentów seksualnych może pomóc Ci odkryć siebie i to, co Cię kręci. Nie wszystko będzie działać dla Ciebie, ale to jest w porządku.

Zasadniczo nie wiesz, jeśli nie spróbujesz. Krawędź może początkowo wydawać się wyzwaniem, ale może się okazać, że stanie na „krawędzi” może być po prostu radosne, zwłaszcza gdy zdecydujesz się pozwolić sobie na przyjście i poczuć dodatkową intensywność, jaką daje wreszcie wyskoczenie z urwiska orgazmu.

Tim Jewell jest pisarzem z wykształceniem literaturoznawczym i lingwistycznym, fascynującym się przez całe życie zdrowiem człowieka. W wieku 4 lat sięgnął po książkę „1001 pytań o ludzkie ciało” i przeczytał ją od deski do deski. Od tego czasu jego pasja do uczenia ludzi o ich cudownie złożonych ciałach nie osłabła.