Trening interwałowy o wysokiej intensywności, czyli HIIT, ułatwia utrzymanie sprawności, nawet jeśli nie masz czasu. Jeśli masz siedem minut, HIIT może się opłacić - a te aplikacje zapewniają wszystko, czego potrzebujesz, aby się poruszać, pocić i czuć się dobrze.
Najlepsze aplikacje HIIT oferują angażujące, zróżnicowane treningi, jasne instrukcje i wiele dodatków. Firma Healthline oceniła ten rok jako najlepszy na podstawie opinii użytkowników, jakości i ogólnej niezawodności, więc wybierz taki, aby zacząć cieszyć się konsekwentnymi ćwiczeniami przy minimalnym nakładzie czasu.
Podobnie jak w przypadku każdego programu fitness, najpierw skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące tego, co może być najlepsze dla Twojego ciała, zdrowia i stylu życia.
Siedem - 7-minutowy trening
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,5 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Te siedmiominutowe treningi oparte są na badaniach naukowych, które pomogą Ci czerpać największe korzyści w jak najkrótszym czasie. Ustaw swój cel i poziom sprawności, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami aplikacji, aby rozpocząć trening od stóp do głów w zaledwie siedem spoconych minut.
Oficjalny 7-minutowy trening J&J
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: za darmo
To kolejne szybkie, oparte na nauce podejście do skutecznego treningu. Zaprojektowana przez Chrisa Jordana, dyrektora fizjologii ćwiczeń w Johnson & Johnson Human Performance Institute, ta aplikacja zawiera bibliotekę z 22 zaprogramowanymi treningami o różnej intensywności i długości. Dostosuj 72 ćwiczenia i 22 treningi, aby stworzyć 1000 odmian, dzięki czemu nigdy się nie nudzisz.
Minutnik interwałowy Seconds Pro
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,7 gwiazdki
Cena: 4,99 USD
Oferując popularne liczniki czasu dla HIIT i Tabata, Seconds oferuje pełnoekranowy, kolorowy wyświetlacz, który można łatwo odczytać z dużej odległości. Wybierz jeden z szablonów aplikacji lub stwórz własny i skoordynuj swoją muzykę z treningami.
Fiit - treningi i plany fitness
Ocena iPhone'a: 4,9 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Przeglądaj ponad 100 różnych treningów prowadzonych przez najbardziej poszukiwanych trenerów. Możesz trenować w dowolnym miejscu i czasie, dzięki treningom dostosowanym do Twoich celów fitness, a także uzyskaj wsparcie od podobnie myślącej społeczności fitness online.
Trening dla kobiet
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,7 gwiazdki
Cena: za darmo
Spalaj tłuszcz i chudnij w zaledwie siedem minut dziennie dzięki tym krótkim, efektywnym treningom. Aplikacja Workout for Women zawiera instrukcje głosowe i wideo i nie jest wymagany żaden sprzęt do ćwiczeń ani do ćwiczeń.
Freeletics - Trener Trenerów
Ocena iPhone'a: 4,6 gwiazdki
Ocena Androida: 4,2 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Freeletics oferuje ponad 900 odmian ćwiczeń dla każdego, od początkujących po zaawansowanych sportowców. Długość waha się od 10 do 30 minut, w zależności tylko od masy ciała, z samouczkami wideo, które pomogą Ci prawidłowo trenować.
Keelo - Treningi siłowe HIIT
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Ta aplikacja HIIT koncentruje się na sile i kondycji. Dodatkowo oparty na sztucznej inteligencji algorytm Keelo analizuje historię treningów, aby uzyskać maksymalne wyniki. Pozwól aplikacji śledzić Twoje postępy i rzucać wyzwanie skutecznym treningom.
Trener treningu: trener fitness
Ocena iPhone'a: 4,7 gwiazdki
Ocena Androida: 4,3 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Uzyskaj treningi, które możesz śledzić w domu lub na siłowni dzięki Workout Trainer. Certyfikowani trenerzy aplikacji przeprowadzą Cię przez każde ćwiczenie, wyświetlając dźwięk, zdjęcia i instrukcje wideo krok po kroku. Ponadto możesz dostosować poziomy trudności, aby aplikacja była przydatna na każdym etapie Twojej podróży fitness.
Treningi HIIT o wysokiej intensywności
Ocena iPhone'a: 4,8 gwiazdki
Ocena Androida: 4,5 gwiazdki
Cena: za darmo
Te czterominutowe interwały HIIT Tabata mają na celu przyspieszenie bicia serca dzięki naukowo udowodnionym treningom. Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku, które są odpowiednie dla początkujących i średniozaawansowanych, oraz używaj kalendarza i narzędzia do śledzenia wagi, aby monitorować swoje postępy.
Treningi HIIT i Cardio od Fitify
Ocena Androida: 4,6 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Zwiększ tętno i spalaj tłuszcz dzięki treningom cardio, HIIT i aerobikowi oraz ponad 90 ćwiczeniom z masą ciała. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu, a aplikacja zawiera instruktora głosowego i wyraźne demonstracje wideo.
Timer treningu interwałowego HIIT
Ocena Androida: 4,3 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Jeśli masz zajęte treningi, jest to prosty, skuteczny stoper, który pozwala skupić się na treningu bez rozpraszania uwagi. Nie patrz na zegar, po prostu podążaj za dźwiękami. Funkcje obejmują tryb wibracji, głośność w aplikacji, ustawienia wstępne, licznik kroków i nie tylko.
Aaptiv
Ocena iPhone'a: 4,1 gwiazdki
Ocena Androida: 3,7 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Nie zawsze potrzebujesz kursu wideo z przewodnikiem do ćwiczeń HIIT. Czy jesteś solidny w swojej formie i swojej rutynie, ale po prostu chcesz, aby ktoś powiedział Ci, kiedy zmienić prędkość, rytm, trening i nie tylko, używając muzyki, która pomoże Ci nadać tempo? Aaptiv oferuje ponad 2500 treningów audio i programów treningowych prowadzonych przez trenerów osobistych, które pomogą Ci określić swoje tempo bez względu na to, jakiego treningu szukasz - w tym ponad 30 nowych zajęć każdego tygodnia.
Daily Burn
Ocena Androida: 4,4 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Daily Burn oferuje jedne z najlepszych kursów audio i wideo na żywo i na żądanie, prowadzonych przez ekspertów i celebrytów. Dzięki ponad 150 programom dostosowanym do każdego poziomu sprawności możesz ćwiczyć o dowolnej porze, każdego dnia.
Treningi HIIT | Dół psa
Ocena iPhone'a: 4,9 gwiazdki
Ocena Androida: 4,7 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Czy wiesz dokładnie, jaki rodzaj treningu chcesz? Ta aplikacja umożliwia tworzenie spersonalizowanych treningów na dany dzień (lub przez określony czas), w tym na długość programu i obszary, na które chcesz kierować. Zapewnia również trening z przewodnikiem z muzyką i możliwość „przyspieszenia” treningu, dzięki czemu można jeszcze bardziej szczegółowo zająć się określonymi obszarami.
Tabata Timer - Timer interwałowy
Ocena iPhone'a: 4,9 gwiazdki
Ocena Androida: 4,9 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Potrzebujesz tylko timera z dostosowywanymi ustawieniami treningu, przypomnieniami podczas treningu i czytelnymi liczbami do szybkiego odniesienia podczas treningu? Ta aplikacja ma na celu uczynienie Twoich treningów interwałowych tak płynnymi, jak to tylko możliwe, dla każdego treningu, który chcesz dopasować do swojego dnia - niezależnie od tego, czy jest to tylko kilka minut treningu HIIT każdego dnia, czy też pełny trening z parametrami dla każdego segmentu rutyny.
Tabata HIIT. Trening interwałowy
Ocena iPhone'a: 4,6 gwiazdki
Ocena Androida: 4,9 gwiazdki
Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji
Niezależnie od tego, czy chcesz spalić tłuszcz, czy zbudować mięśnie, aplikacja Tabata HIIT umożliwia wybór spośród różnych rodzajów ćwiczeń. Aplikacja zawiera animacje, które pomogą Ci w przygotowaniu formy oraz szczegółowe statystyki dotyczące treningów, aby śledzić swoje postępy. Możesz także ustawić harmonogram ćwiczeń w aplikacji i zmienić rutynę, aby osiągnąć pożądane cele fitness w dowolnym momencie.
Jeśli chcesz nominować aplikację na tę listę, napisz do nas na adres [email protected].
-of-the-knee.jpg)
