Akupresura jest stosowana od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej. To jak akupunktura bez igieł. Celuje w określone punkty na ciele, aby uwolnić energię i ułatwić gojenie.
W przypadku zaburzeń erekcji (ED) eksperci twierdzą, że ta forma samodzielnego masażu może pomóc w poprawie zdrowia seksualnego.
Jak działa akupresura
Akupunktura opiera się na teorii linii południków - szeregu ścieżek energetycznych w ciele. Mówi się, że akupunktura i akupresura uwalniają bloki energetyczne w liniach południków.
Uważa się, że blokady w meridianach prowadzą do bólu i chorób. Stymulowanie tych linii - czy to poprzez akupunkturę za pomocą igieł, czy akupresurę za pomocą dotyku - może pomóc poprawić zdrowie, skorygować zaburzenia równowagi i przywrócić dobre samopoczucie.
„Akupunktura i akupresura działają poprzez stymulację zarówno układu nerwowego, jak i układu naczyniowego” - twierdzi dr Joshua Hanson, DACM, z Hanson Complete Wellness w Tampa na Florydzie.
Hanson powiedział, że podobnie jak w przypadku farmaceutyków, metody te mogą powodować rozszerzanie się naczyń krwionośnych. Pozwala to na wystąpienie erekcji.
Jedną z zalet akupresury jest to, że możesz to zrobić samodzielnie w domu.
Jak używać akupresury w domu
Akupresura polega na wywieraniu silnego nacisku na określone punkty na całym ciele.
Ćwicz w domu, wykonując następujące kroki:
- Zacznij od relaksu. Weź kilka głębokich oddechów.
- Znajdź punkt nacisku i zastosuj mocny nacisk przez 30 sekund - 1 minutę po obu stronach ciała, zanim przejdziesz do następnego punktu.
W większości badań nad akupresurą uczestnicy ćwiczą to 2-3 razy dziennie przez co najmniej 4 tygodnie.
Wskazówka: wykonuj małe, okrężne ruchy w każdym punkcie nacisku. Ucisk powinien być mocny, ale upewnij się, że nie jest tak silny, aby powodował ból.
5 punktów nacisku do leczenia ED
Punkty nacisku, które mogą być przydatne w leczeniu zaburzeń erekcji, obejmują:
HT7 (nadgarstek)
.jpg)
HT7 znajduje się w zagięciu nadgarstka. Dopasowuje się do Twojego małego palca i znajduje się na szerokości jednego palca od krawędzi.
LV3 (stopa)
_2.jpg)
LV3 znajduje się na szczycie stopy, między dużym a drugim palcem, w obszarze tuż powyżej miejsca, w którym spotykają się dwie kości.
KD3 (kostka)
_3.jpg)
KD3 znajduje się nad piętą i po wewnętrznej stronie podudzia, w połowie odległości między kostką przyśrodkową a ścięgnem Achillesa.
SP6 (kostka / podudzie)
_4.jpg)
SP6 znajduje się po wewnętrznej stronie podudzia i na szerokość czterech palców nad kostką.
ST36 (dolna część nogi)
_5.jpg)
ST36 znajduje się z przodu podudzia na szerokość czterech palców poniżej kolana i na zewnątrz kości piszczelowej.
Inne obszary
Akupunkturzysta Dylan Stein powiedział, że masaż własny może przynieść korzyści w innych obszarach.
„Masowanie dolnej części pleców i kości krzyżowej jest bardzo dobre w przypadku zaburzeń erekcji” - powiedział. „Możesz również masować ten sam obszar z przodu, od pępka po kość łonową”.
Dodatkowe zabiegi ED możesz wykonać w domu
Stein wyjaśnił, że akupresura i akupunktura to tylko kilka podejść. Swoim pacjentom często poleca takie metody jak medytacja uważności wraz z modyfikacją diety i stylu życia.
Hanson przyjmuje podobne podejście, sugerując, że pacjenci:
- unikaj wysoko przetworzonej żywności
- jedz dużo zdrowej żywności
- przestań pić alkohol
- Ćwicz regularnie
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli masz problemy z zaburzeniami wzwodu. Poinformuj lekarza o terapiach uzupełniających, które chciałbyś wypróbować, takich jak akupresura.
Zdaniem Stein, akupunkturzysta może zwiększyć korzyści płynące z akupresury w domu. Dodaje, że akupunktura jest silniejsza niż techniki samodzielnego masażu.
