W starożytności ludzie postrzegali sny jako naczynia znaczeniowe, które zawierały boskie przesłania i miały moc zmieniania historii.
Aleksander Wielki był bliski przełomu dla swojego nowego miasta, gdy we śnie ukazał mu się siwowłosy mężczyzna. Mężczyzna opowiedział mu o wyspie u wybrzeży Egiptu. Kiedy Aleksander się obudził, złomował plac budowy i zamiast tego znalazł wyspę, na której miał zbudować Aleksandrię.
Dzisiaj ludzie wciąż szukają sensu w swoich snach. Chociaż nasze metody interpretowania snów zmieniły się od czasów Aleksandra, nasze pragnienie zrozumienia ich jest bardzo podobne.
W tym artykule zbadamy bardziej nowoczesne sposoby interpretowania snów i omówimy, co może oznaczać dziewięć typowych snów.
Czym są sny i dlaczego śnimy?
Sny to doznania zmysłowe, które mają miejsce podczas snu. We śnie widzisz obrazy, słyszysz dźwięki i odczuwasz fizyczne doznania. Po przebudzeniu możesz pamiętać swoje sny lub nie.
Naukowcy uważają, że ludzie śnią z kilku powodów, które omówiono poniżej.
Może pomóc w przetwarzaniu emocjonalnych doświadczeń życiowych
Po pierwsze, sny mogą pomóc ci uporać się z emocjami, których doświadczyłeś w swoim życiu. Skany mózgu wskazują, że te same obszary mózgu są aktywne zarówno podczas śnienia, jak i wtedy, gdy masz do czynienia z niezwykle emocjonalnymi zdarzeniami.
Może zawierać praktyczne scenariusze odpowiedzi
Możliwe też, że sny pomogą ci ćwiczyć, jak reagować na groźne scenariusze w prawdziwym życiu. W ten sposób sny mogą zaoferować ci poligon do walki lub ucieczki.
Może pomóc w sortowaniu informacji zebranych w ciągu dnia
Twój mózg może również wykorzystać twoje sny do sortowania informacji zebranych w ciągu dnia, decydując, które informacje są wystarczająco ważne, aby zachować je w pamięci długotrwałej, a które możesz zapomnieć.
Może służyć celom psychologicznym, takim jak ujawnianie podświadomych uczuć
Niektórzy badacze uważają, że sny mogą służyć nie tylko celom biologicznym, ale także psychologicznym. Na przykład mogą reprezentować uczucia lub pragnienia, których nie uznawałeś na jawie.
Od ponad wieku psychologowie próbują stworzyć ramy, które mogą wyjaśnić znaczenie snów - od najdzikszych po najbardziej przyziemne.
Czy nasze sny mają znaczenie?
Badacze snów uważają, że tak. Począwszy od ponad 100 lat temu, od pracy Sigmunda Freuda, psychologowie badali sny, aby spróbować zrozumieć, co znaczą one dla śniących.
Zygmunt Freud
W 1899 roku psychoanalityk Zygmunt Freud opublikował swój przełomowy tekst „Interpretacja snów”. Zaproponował w nim, że sny wyrażają niespełnione życzenia codziennego życia śniącego.
Freud zasugerował, że sny składają się z dwóch rodzajów informacji:
- manifestuj treść (co faktycznie pojawia się w twoim śnie)
- ukryta treść (głębokie symboliczne znaczenie twojego snu)
We Freudowskiej pracy ze snami analityk zachęca śniącego do znalezienia ukrytego znaczenia ich snów poprzez proces zwany wolnym skojarzeniem.
Mając wolne skojarzenia, mówisz otwarcie o wszystkim, co może mieć związek z obrazami i wydarzeniami z twojego snu. Dzięki temu procesowi możesz odkryć głębsze pragnienia, które mogą być ukryte w twojej podświadomości.
Carl Jung
Podobnie jak Freud, Jung uważał, że sny są zakorzenione w nieświadomym umyśle i mogą pomóc uzdrowić śniącego, jeśli zostaną właściwie zrozumiane.
Jung zasugerował, że sny pokazują, w jaki sposób dana osoba utraciła równowagę. W analizie snów jungowskich każdy aspekt twojego snu reprezentuje coś w twojej psychice.
Tak więc sen jest próbą komunikowania się z samym sobą o rzeczach, które powstrzymują cię przed staniem się całością iw pełni rozwiniętą jednostką.
Teoria snów współtwórczych
Wiele współczesnych badań nad snami koncentruje się na sposobie, w jaki reagujesz na treść snu, zarówno we śnie, jak i wtedy, gdy nie śpisz. Badacze nazwali tę metodę analizy współtwórczą teorią snów.
Podstawową ideą jest to, że znaczenie snu nie pochodzi z obrazów we śnie. Zamiast tego tworzysz znaczenie, analizując, jak zareagowałeś na wydarzenia we śnie.
Oto podstawowy przykład: podczas współtworzenia pracy ze snami dzielisz się z terapeutą, jak czuło się twoje wymarzone ego na początku snu. Twoje „senne ego” odnosi się po prostu do wersji ciebie, która pojawia się we śnie.
Ty i Twój terapeuta nakreślcie podstawową fabułę swojego snu, ale pomińcie wszelkie nazwiska, miejsca i szczegóły. Następnie badasz, jak czuło się twoje ego w odpowiedzi na wydarzenia ze snu.
Zadajesz pytania typu „Jak zareagowałem, kiedy we śnie czułem się zagrożony?” i „Jak zmieniły się obrazy we śnie w zależności od moich uczuć i działań?”
Na koniec ty i twój terapeuta badacie, czy w prawdziwym życiu stosujesz podobne reakcje i strategie - z powodzeniem, czy bez powodzenia.
Jak analizować swoje sny
Możesz skorzystać z metod i zasad badania snów, aby przeanalizować swoje sny. Niektóre wymagają, abyś podzielił się swoimi marzeniami w ramach terapii grupowej lub z psychoterapeutą.
Przyjrzyjmy się pokrótce kilku z tych podejść.
Wymarzony model uznania Ullmana
Montague Ullman założył laboratorium marzeń w Maimonides Medical Center na Brooklynie w Nowym Jorku. Jego podejście do analizy snów nazywane jest docenianiem snów.
Podstawowe kroki doceniania snów to:
- Zapisujesz swój sen, a następnie czytasz go na głos grupie.
- Osoby w grupie omawiają Twój sen, badając emocje, które mogą czuć, gdyby go przeżyli.
- Odpowiadasz i omawiasz rzeczywisty kontekst snu.
- Ktoś odczytuje Ci Twój sen, dając Ci szansę na dodanie kolejnych szczegółów.
- Osoby w Twojej grupie sugerują powiązania między Twoim życiem a snem.
Ullman wysunął teorię, że jednym z celów snu jest przekazanie ci wglądu, który pomoże ci stać się prawdziwym sobą w prawdziwym życiu.
Model działania: eksploracja-wgląd-akcja firmy Hill's
Clara Hill, profesor psychologii na University of Maryland, napisała 14 książek o psychoterapii, w tym kilka o pracy ze snami. Jej model interpretacji snów łączy śniącego z terapeutą.
Podstawowymi etapami procesu eksploracji-wglądu-działania są:
- Wyjaśniasz swój sen terapeucie i razem badasz kluczowe obrazy we śnie. Omawiasz także uczucia wywołane przez twój sen.
- Ty i Twój terapeuta zbieracie spostrzeżenia na podstawie treści swojego snu.
- Twój terapeuta pomoże ci zidentyfikować, jak możesz zmienić swoje marzenie, gdybyś miał moc, aby to zmienić.
- Opierając się na zmianach, jakich dokonałbyś w swoim śnie, zastanawiasz się, jak możesz dokonać podobnych zmian w swoim życiu.
Model interpretacji Hilla ma na celu wprowadzenie poznawczych zmian behawioralnych w życiu śniącego - plan działania oparty na informacjach dostarczonych przez sen.
Samodzielna analiza snów
Możesz użyć tych ram jako przewodnika do samodzielnej interpretacji snów. Oto kilka sposobów, w jakie możesz zastosować dobrze zbadane zasady w swoich snach.
Uwaga: trzymaj długopis i kartkę przy łóżku, abyś mógł zapisać swoje sny zaraz po przebudzeniu.
9 typowych snów i ich znaczenie
Pewne motywy ciągle pojawiają się w snach. Nie ma zbyt wielu badań, aby wyjaśnić, dlaczego te motywy są tak rozpowszechnione. Jednak teorie na temat tego, co mają na myśli, koncentrują się na kilku powszechnych interpretacjach.
Oto krótka lista snów, których doświadcza wiele osób, wraz z tym, jak często są one interpretowane w kulturze popularnej.
Latający
Jeśli czujesz się szczęśliwy z latania we śnie, jedną z typowych interpretacji jest to, że masz poczucie wolności. Może tak być, ponieważ wzniosłeś się ponad coś w swoim życiu.
Z drugiej strony niepokój związany z lotem może wiązać się z potrzebą ucieczki od czegoś w życiu.
Bycie nagim w miejscach publicznych
Jedną z popularnych interpretacji znalezienia się we śnie publicznie nago jest to, że coś w twoim życiu sprawiło, że czujesz się bardziej narażony lub bezbronny, niż byś chciał.
Wypadające zęby
Freud postrzegał ten obraz jako związany z utratą mocy. Ale z biegiem czasu ludzie poszerzyli jego znaczenie, obejmując jakąkolwiek stratę.
Być ściganym
To jeden z najczęstszych koszmarów, których doświadczają ludzie. Jednym z popularnych wyjaśnień jest to, że boisz się czegoś lub kogoś w swoim życiu i chcesz od tego uciec, zamiast stawić temu czoła bezpośrednio.
Oszukiwanie
Niektórzy analitycy snów twierdzą, że te sny są w dużej mierze związane z poczuciem niezadowolenia z jakiegoś aspektu twojego życia lub związku. Możliwe jest również, że ten motyw reprezentuje nierozwiązane problemy z poprzedniej niewierności.
Spóźnienie się na egzamin
Warianty tego snu o lęku przed testami obejmują odkrycie, że egzamin jest w innym języku lub że zamierzałeś rzucić kurs, ale nigdy tego nie zrobiłeś. Uważa się, że obraz jest związany z poczuciem, że nie spełniasz oczekiwań w jakiejś dziedzinie swojego życia.
Rodząc
Jeśli jesteś w ciąży lub rodzisz we śnie, może to odzwierciedlać obszar twojego życia, w którym doświadczasz nowych osiągnięć, możliwości lub rozwoju. Ludzie często mają to marzenie, gdy są u progu osiągnięcia lub kamienia milowego.
Bycie odwiedzanym przez kogoś, kto umarł
Sny związane z wizytami mogą być potężne, ponieważ spotkania często są bardzo realne. Niektórzy ludzie uważają, że te sny są jednym ze sposobów, w jakie podświadomość pomaga ci przetrawić utratę kogoś, kogo kochasz lub kogoś, z kim potrzebujesz zamknięcia.
Będąc sparaliżowanym lub niezdolnym do mówienia
Ten sen jest inny niż inne. Badacze snu odkryli zjawisko znane jako REM atonia - krótki okres podczas fazy REM snu, kiedy twoje ciało jest sparaliżowane i nie może się poruszać.
Naukowcy uważają, że kiedy budzisz się przed zakończeniem fazy REM, twój umysł może wyczuć, że twoje ciało nie jest w stanie się poruszać. W chwilach między snem a przebudzeniem może się wydawać, że to tylko sen.
Kluczowe wnioski
Ludzi fascynują marzenia. Dlatego mamy tak długą historię projektowania frameworków, aby je wyjaśniać i interpretować.
Freud był pionierem w tej dziedzinie badań. Później Jung rozszerzył teorię snów o własne pomysły. Współczesne teorie współtwórczych snów rozważają, w jaki sposób reagujesz na obrazy snów i jak możesz wykorzystać te informacje, aby pokierować swoim życiem na jawie.
Jeśli chcesz zgłębić znaczenie swoich snów, możesz pracować z terapeutą, który specjalizuje się w pracy ze snami. Możesz także spróbować terapii grupowej, aby skorzystać z reakcji innych ludzi na Twoje sny.
Możesz też samodzielnie odkrywać swoje sny, korzystając z dobrze zbadanych schematów i stron własnego dziennika.
-of-the-knee.jpg)
