Terapia interpersonalna

Depresja nie zawsze jest spowodowana jakimś wydarzeniem lub związkiem.

Jednak depresja wpływa na relacje i może powodować problemy z połączeniami międzyludzkimi. Z kolei problemy z połączeniami interpersonalnymi mogą przyczyniać się do depresji.

Celem terapii interpersonalnej (IPT) jest pomoc w lepszej komunikacji z innymi i rozwiązywanie problemów, które przyczyniają się do depresji.

Kilka badań wykazało, że IPT może być tak samo skuteczny jak lek przeciwdepresyjny w leczeniu depresji. Psychiatrzy czasami używają IPT razem z lekami.

Jak działa terapia interpersonalna

Leczenie zwykle rozpoczyna się od przeprowadzenia wywiadu przez terapeuty. W oparciu o problemy, które opisujesz, mogą zidentyfikować trudności w twoich relacjach osobistych i stworzyć schemat leczenia zgodny z twoimi celami.

Ty i Twój terapeuta skupicie się na kluczowych problemach, które chcecie rozwiązać. Typowy program obejmuje do 20 tygodniowych godzinnych sesji terapeutycznych.

IPT jest podobna do innych współczesnych psychoterapii (np. CBT), ponieważ nie polega na znalezieniu nieświadomego źródła twoich obecnych uczuć i zachowań. W ten sposób różni się od tradycyjnych form psychoterapii, takich jak psychoanaliza.

Zamiast tego IPT skupia się na tym, jak bardziej bezpośrednie trudności w interakcji z innymi przyczyniają się do wystąpienia objawów.

Objawy depresji mogą komplikować relacje osobiste. To często powoduje, że osoby z depresją zwracają się do wewnątrz lub wyrażają frustrację lub irytację w stosunku do innych.

Uczucia depresji mogą mieć wiele przyczyn i często towarzyszą poważnym zmianom w Twoim życiu, ale niekoniecznie muszą za nimi podążać. Takie zmiany lub „dostosowania” należą do jednej z czterech kategorii:

• trudności w dostosowaniu się, często związane ze zmianami życiowymi, takimi jak przeprowadzka, utrata pracy itp.
• zmiana ról, początek lub koniec związku lub małżeństwa lub rozpoznanie choroby
• spór o role, walka w związku
• deficyt interpersonalny, brak ważnego wydarzenia życiowego

Twój terapeuta spróbuje zidentyfikować wydarzenia w Twoim życiu, które prowadzą do depresji. Postarają się wyposażyć Cię w umiejętności potrzebne do kierowania trudnymi emocjami w pozytywny sposób.

Na przykład mogą dać ci strategie do ćwiczenia skuteczniejszej interakcji z członkami rodziny lub partnerami w związku.

Metody te mogą mieć na celu doprowadzenie do jak najmniejszego oporu twoich potrzeb emocjonalnych, a nawet poprzez zaspokojenie emocjonalnych potrzeb innych.

Możesz być zachęcany do udziału w zajęciach towarzyskich, które w przeszłości były dla Ciebie stresujące lub bolesne.

Możesz również zostać zachęcony do poruszania tematów z innymi osobami, które mogły być trudne w przeszłości lub o których być może nie chciałeś rozmawiać z nimi.

Na początku może to być trudne, ale może być skutecznym sposobem ćwiczenia nowych technik radzenia sobie, tak aby z czasem stały się nawykiem.

Wykazano, że ciągłe stosowanie tych technik prowadzi z czasem do zmniejszenia depresji.

Stany leczone terapią interpersonalną

IPT to nie tylko depresja. Może również pomóc w leczeniu:

• choroba afektywna dwubiegunowa (stosowana razem z lekami)
• zaburzenie osobowości borderline
• depresja w wyniku choroby, takiej jak HIV
• depresja w wyniku sprawowania opieki
• dystymia
• zaburzenia odżywiania
• spory małżeńskie
• zaburzenie lękowe
• przedłużająca się żałoba

Opinia eksperta

„W czystej postaci psychoterapia interpersonalna jest bardzo dobrze zbadaną formą terapii” - mówi Daniel L. Buccino.

Buccino jest licencjonowanym certyfikowanym pracownikiem socjalnym i adiunktem w dziedzinie psychiatrii i nauk behawioralnych w Johns Hopkins University School of Medicine.

„Generalnie koncentruje się na aktualnym kontekście relacyjnym, w którym pojawiają się problemy takie jak depresja. Generalnie próba wprowadzenia różnych wzorców i rozwiązań relacyjnych jest nieco bardziej ograniczona czasowo i zorientowana na cel ”.

Czy IPT jest dla mnie odpowiednie?

IPT to tylko jedna z form psychoterapii.

Inne typy obejmują:

• terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
• terapia integracyjna lub holistyczna
• psychoanaliza

Skuteczność IPT zależy od tego, czego doświadczyłeś i nasilenia trudności, które napotkałeś.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą o różnych dostępnych formach psychoterapii. Współpraca z lekarzem i terapeutą pomoże Ci zbudować plan leczenia, który będzie odpowiadał Twoim konkretnym potrzebom.