Praktycznie każdy ma obawy, przynajmniej od czasu do czasu, o to, jak pachnie jego oddech. Jeśli właśnie zjadłeś coś pikantnego lub obudziłeś się z bawełnianymi ustami, możesz mieć rację, myśląc, że twój oddech jest mniej niż przyjemny.
Mimo to trudno jest powąchać własny oddech i uzyskać dokładny odczyt, czy masz cuchnący oddech, kliniczną nazwę nieświeżego oddechu.
Ponieważ trudno jest określić, jak pachnie Twój własny oddech, niektórzy ludzie, którzy nie mają nieświeżego oddechu, często myślą, że tak, a inni, którzy mają nieświeży oddech, myślą, że tak nie jest. Ta niezdolność do dokładnej oceny, czy twój oddech pachnie, jest czasami nazywana „paradoksem nieświeżego oddechu”.
W tym artykule omówimy, czy możesz zmierzyć swój własny nieświeży oddech, potencjalne przyczyny tego stanu i jak go uniknąć.
Czy czujesz swój oddech?
Nie ma ostatecznego wyjaśnienia, dlaczego trudno jest poczuć własny oddech. Zjawisko to może jednak opierać się na zdolności twojego czuciowego układu nerwowego do przystosowania się do ciągle zmieniających się bodźców wokół ciebie. Jest to znane jako adaptacja sensoryczna.
Informacje sensoryczne docierają do Twoich pięciu zmysłów, którymi są:
- zapach
- przesłuchanie
- smak
- dotknąć
- wizja
Twój zmysł węchu bardzo skutecznie izoluje niebezpieczne zapachy, takie jak dym, i przyjemne aromaty, takie jak ulubione potrawy. W miarę jak Twój zmysł węchu dostosowuje się do nadchodzących bodźców, Twoje wrażenia z zapachów, które znasz, zanikają i stają się mniej widoczne, pod warunkiem, że nie są one niebezpieczne. Ponieważ cały czas czujesz swój własny oddech i nie stanowi on dla ciebie zagrożenia, przyzwyczajasz się do jego zapachu i przestajesz go czuć.
Niemożność wąchania własnego oddechu może również wynikać z anatomii. Usta i nos komunikują się ze sobą przez otwór w tylnej części jamy ustnej. Może to utrudniać dokładne wyczucie własnego oddechu.
Jak to wypróbować
Jeśli kiedykolwiek oglądałeś film o niezręcznych nastolatkach, prawdopodobnie nie jest Ci obcy stara sztuczka z oddychaniem i powąchaniem. Pomimo hollywoodzkiego podejścia do tego problemu, ta technika nie jest zbyt dokładna.
Lepszym sposobem ręcznej oceny oddechu jest polizanie wewnętrznej strony nadgarstka i powąchanie go. Zapach oddechu na skórze będzie łatwiejszy do uchwycenia przez nos. Mimo to ta technika nie jest całkowicie pewna.
Inne sposoby, aby się dowiedzieć
Możesz wypróbować kilka innych metod, aby określić, czy twój oddech pachnie.
W domu
Poproś zaufaną osobę, aby poinformowała Cię, czy Twój oddech pachnie dobrze, czy źle.
Używanie skrobaczki do języka może być również korzystne, zarówno w ocenie, jak i eliminowaniu nieświeżego oddechu. Zeskrob tył języka, ponieważ często jest to źródło nieświeżego oddechu i wąchaj skrobaczkę. Jeśli brzydko pachnie, włącz codzienne szczotkowanie języka szczoteczką do zębów lub używanie skrobaczki do rutynowej higieny jamy ustnej.
U dentysty
Możesz również poprosić dentystę o wykonanie testu nieświeżego oddechu. Istnieje kilka typów:
Test halymetryczny
Ten test mierzy poziom lotnych związków siarki (VSC). VSC są spowodowane nadmiernym wzrostem bakterii w jelicie lub w jamie ustnej.
Testy halymetryczne mierzą części na miliard VSC. Zwykle pomiary w zakresie powyżej 100 części na miliard zwykle wskazują na śmierdzący oddech.
Testy halimetrowe są również dostępne do kupienia i użytkowania przez konsumentów. Niektóre z nich są bardziej niezawodne niż inne. Zanim kupisz, zapytaj dentystę, który poleca.
Metoda organoleptyczna
Ta metoda polega na osobistej ocenie przez dentystę sposobu, w jaki pachnie Twój oddech przez plastikową słomkę. Często dentysta porównuje wydechy z nosa z wydechami ust, aby dokonać oceny.
W niektórych przypadkach testy te mogą być ze sobą sprzeczne. Zapytaj swojego dentystę, jaki rodzaj badania będzie dla Ciebie najlepszy.
Przyczyny nieświeżego oddechu
Możesz przyjrzeć się swojemu stylowi życia, aby określić, czy istnieje ryzyko nieświeżego oddechu.
Zła higiena jamy ustnej
Zła higiena jamy ustnej jest jedną z najczęstszych przyczyn nieświeżego oddechu.
Jeśli nie szczotkujesz i nie nitkujesz regularnie, rozkładające się cząsteczki jedzenia i bakterie mogą pozostać uwięzione między zębami, powodując nieprzyjemny zapach i płytkę nazębną. Jeśli płytka nazębna na zębach pozostaje i nie jest codziennie usuwana, może przekształcić się w twardy kamień nazębny lub kamień nazębny. Kamień nazębny gromadzi więcej bakterii i może powodować powstawanie kieszeni w dziąsłach wokół zębów. Te kieszenie zatrzymują żywność i bakterie, powodując pogorszenie się nieświeżego oddechu. Gdy kamień nazębny stwardnieje na zębach, można go usunąć tylko podczas profesjonalnego czyszczenia zębów.
Dieta
Liczy się również to, co jesz i pijesz. Niektóre pokarmy, takie jak czosnek i cebula, są znane z tego, że powodują nieświeży oddech, ponieważ zawierają związki wytwarzające siarkę. Kiedy jesz potrawy o silnym smaku lub mocno przyprawione, ich zapach może pozostawać w ustach. Ich oleje są również przenoszone z żołądka do krwiobiegu, a ostatecznie do płuc, gdzie może wpływać na zapach oddechu przez kilka dni.
Inni przestępcy nieświeżego oddechu to napoje alkoholowe, kawa i papierosy.
Suchość w ustach
Suchość w ustach może być przyczyną nieświeżego oddechu. Ślina pomaga oczyścić usta. Jeśli nie produkujesz wystarczającej ilości śliny, pokarmy tworzące nieprzyjemny zapach i bakterie mogą pozostać w twoich ustach, powodując nieświeży oddech. Czynnikiem mogą być schorzenia, których objawem jest suchość w ustach, np. Cukrzyca.
Warunki zdrowotne
Niektóre schorzenia są potencjalnymi przyczynami nieświeżego oddechu, na przykład:
- infekcje zatok
- infekcje płuc
- niewydolność wątroby
- GERD
W niektórych przypadkach choroba lub choroba może spowodować, że oddech przybierze zapach podobny do kału.
Wskazówki, jak usunąć nieświeży oddech
- Szczotkowanie i nitkowanie zębów po każdym posiłku to jeden z najłatwiejszych sposobów na wyeliminowanie wielu przypadków nieświeżego oddechu.
- Szczypta i nie możesz wyszczotkować? Sięgnięcie po bezcukrową gumę miętową to dobry, tymczasowy zamiennik.
- Jeśli Twój język wygląda na pokryty, użycie skrobaczki do języka może pomóc zmniejszyć cuchnący oddech.
- Jeśli na zębach nagromadził się kamień nazębny lub kamień nazębny, pomocne będzie dokładne czyszczenie zębów w gabinecie dentystycznym. Regularne czyszczenie zębów co najmniej dwa razy w roku pomoże powstrzymać nieświeży oddech.
- Jeśli problemem jest suchość w ustach, użyj płynu do płukania ust przeznaczonego do wyleczenia tego stanu. Możesz także spróbować ssać kostki lodu, bezcukrową gumę lub bezcukrowe twarde cukierki. Istnieją również dostępne bez recepty substytuty śliny, które mogą pomóc wyeliminować suchość w ustach.
- Palenie papierosów powoduje nieprzyjemny zapach i smak w ustach. Rzucenie palenia jest najlepszą opcją, ale jeśli nie jesteś gotowy, aby zrobić ten krok, spróbuj umyć zęby lub użyć mięty oddechowej natychmiast po paleniu.
- Spróbuj podać świeżą pietruszkę na talerzu. Żucie pietruszki może pomóc odświeżyć oddech i wyeliminować zapachy spowodowane jedzeniem.
Podsumowując
Nieświeży oddech to częsty problem, który trudno jest dokładnie zdiagnozować. Możesz być w stanie stwierdzić, czy masz nieświeży oddech, zakrywając dłońmi usta i nos lub oblizując wewnętrzną stronę nadgarstka i wąchając go.
Nieświeży oddech jest często spowodowany złą higieną jamy ustnej. Regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów może znacznie pomóc w rozwiązaniu tego problemu. To, co jesz i pijesz, również odgrywa rolę. W niektórych przypadkach przyczyną może być podstawowy stan zdrowia.
