Definicja warunkowania klasycznego
Warunkowanie klasyczne to rodzaj uczenia się, który odbywa się nieświadomie.
Kiedy uczysz się poprzez warunkowanie klasyczne, automatyczna reakcja warunkowa jest łączona z określonym bodźcem. To tworzy zachowanie.
Najbardziej znanym tego przykładem jest to, co niektórzy uważają za ojca warunkowania klasycznego: Iwana Pawłowa. W eksperymencie z trawieniem psów odkrył, że z biegiem czasu psy śliniły się nie tylko wtedy, gdy podawano im jedzenie, ale także gdy pojawiali się ludzie, którzy je karmili.
Aby sprawdzić swoją teorię, że psy śliniły się, ponieważ kojarzyły im się z karmieniem, zaczął dzwonić dzwonkiem, a następnie podawać jedzenie, aby skojarzyły dźwięk z jedzeniem.
Te psy nauczyły się kojarzyć dźwięk dzwonka z jedzeniem, powodując ślinienie się ich pysków, gdy dzwonił dzwonek - nie tylko wtedy, gdy napotkali jedzenie.
Uwarunkowanie jest korzystne w sensie ewolucyjnym, ponieważ pomogło nam stworzyć oczekiwania, aby przygotować się na przyszłe wydarzenia. Na przykład zachorowanie z powodu określonego pożywienia pomaga nam skojarzyć to jedzenie z chorobą. To z kolei pomaga zapobiec zachorowaniu w przyszłości.
Wszyscy jesteśmy narażeni na klasyczne warunkowanie w taki czy inny sposób przez całe życie.
W dzisiejszych czasach reklamodawcy często używają ich do promowania swoich produktów. Na przykład reklamy produktów kosmetycznych wykorzystują aktorów o czystej, gładkiej skórze, aby skłonić konsumentów do skojarzenia ich produktu ze zdrową skórą.
Poniżej przedstawiamy klasyczne warunkowanie, podajemy kilka przykładów i pomagamy lepiej zrozumieć, jak jest wykorzystywane w zdrowiu i dobrym samopoczuciu.
Klasyczny proces kondycjonowania
Warunki, które należy znać
- Nieuwarunkowany bodziec. To jest rzecz, która wyzwala automatyczną odpowiedź. Jedzenie jest bezwarunkowym bodźcem w eksperymencie Pawłowa na psach.
- Bezwarunkowa odpowiedź. To właśnie naturalnie pojawia się reakcja, gdy doświadczasz bezwarunkowego bodźca, takiego jak ślinienie się z pożywienia.
- Bodziec warunkowy. Jest to uważane za neutralny bodziec. Kiedy otrzymujesz go w kółko przed bezwarunkowym bodźcem (np. Jedzeniem), zacznie on wywoływać tę samą reakcję. Dzwonek przed jedzeniem jest bodźcem warunkowym.
- Odpowiedź warunkowa. Jest to nabyta reakcja na bodziec warunkowy (dzwonek), która często jest tą samą odpowiedzią, co reakcja bezwarunkowa. Tak więc psy śliniły się do dzwonka w taki sam sposób, jak śliniły się do jedzenia przed nimi.
- Wygaśnięcie. Termin ten jest używany, gdy zaczynasz prezentować warunkowy bodziec (dzwonek) w kółko, ale bez bodźca bezwarunkowego (pokarm). Z biegiem czasu psy oduczały się od ich warunkowania, że dzwonek oznacza, że nadchodzi jedzenie.
- Uogólnienie. Odnosi się to do sytuacji, gdy można uogólniać podobne rzeczy i reagować w ten sam sposób. Psy zaczęły ślinić się, słysząc dźwięki podobne do dzwonków, ponieważ uogólniały to, czego się nauczyły.
- Dyskryminacja. W przeciwieństwie do uogólnień jest to nasza zdolność do odróżnienia czegoś, gdy coś jest podobne, ale nie identyczne, więc nie wywoła takiej samej odpowiedzi. Na przykład dźwięk klaksonu nie spowodowałby ślinienia się psów.
Etapy warunkowania Pawłowa
Przed kondycjonowaniem
Przed uwarunkowaniem mamy do czynienia, gdy bezwarunkowy bodziec i bezwarunkowa reakcja wchodzą w grę. To jest naturalna odpowiedź, której nie nauczono.
Na przykład pożywienie wywołuje ślinienie, a wirus żołądkowy wywołuje nudności.
W tym momencie bodziec warunkowy jest nadal nazywany bodźcem neutralnym, ponieważ obecnie nie ma żadnego efektu.
Podczas kondycjonowania
Zaczynamy kojarzyć neutralny bodziec z bezwarunkową odpowiedzią.
Na przykład, możesz skojarzyć określony rodzaj jedzenia z wirusem żołądka lub dzwonienie dzwonka przed otrzymaniem jedzenia może być związane z przyjmowaniem pokarmu.
Po kondycjonowaniu
Kiedy nauczysz się kojarzyć bodziec warunkowy z reakcją bezwarunkową, staje się reakcją warunkową.
Tak więc określony rodzaj pożywienia wywołuje teraz nudności (nawet jeśli niekoniecznie to było przyczyną wirusa żołądka), a dzwonek wywołuje ślinienie.
W ten sposób nieświadomie nauczyłeś się kojarzyć nowy bodziec (sytuację, obiekt, osobę itp.) Z odpowiedzią.
Wypróbuj sam
„Biuro” ma świetny (i zabawny!) Przykład klasycznego warunkowania:
Istnieje wiele sposobów eksperymentowania z uwarunkowaniami w codziennym życiu. Oto kilka wskazówek do rozważenia:
- Stwórz dobre środowisko z ładnym oświetleniem i czystymi powierzchniami do swojego domowego biura, aby uczynić je bardziej pozytywnym środowiskiem pracy. Dobre środowisko pracy może sprawić, że wykonasz więcej pracy.
- Stwórz rutynę przed snem, aby wcześniej przygotować się do snu. Możesz to zrobić, przyciemniając światła i unikając ekranów 30 minut przed snem. Może to stworzyć atmosferę snu.
- Wytrenuj zwierzę, aby wykonywało podstawowe zachowania posłuszeństwa lub specjalne sztuczki, prosząc je o wykonanie zadania i nagradzając je w ten sam sposób w kółko. Możesz nawet użyć sztuczki Pawłowa i spróbować dzwonka, aby powiadomić ich, kiedy nadejdzie obiad (i że powinni cierpliwie siedzieć i czekać).
- Naucz dzieci dobrych zachowań, nagradzając je małą gratką lub nową zabawką. Jeśli mają problemy z udostępnianiem, nagradzaj ich, gdy podejmą wysiłek, aby się nimi podzielić.
Przykłady warunkowania klasycznego
Istnieje wiele różnych przykładów warunkowania klasycznego i tego, jak możemy się uczyć w naszym codziennym życiu.
Przykład 1
Od kilku lat wypłatę otrzymujesz w każdy piątek. Nawet jeśli masz nową pracę, w której otrzymujesz wypłatę w różne dni, nadal czujesz się dobrze w piątki. Zostałeś uwarunkowany, aby kojarzyć to z pozytywnym efektem otrzymywania tej wypłaty.
Przykład 2
Paliłeś w miejscu pracy na zewnątrz, ale niedawno rzuciłeś palenie. Za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz, twoje ciało pragnie papierosa.
Przykład 3
Podczas burzy drzewo pęka i spada na Twój dom, powodując poważne szkody. Teraz, gdy usłyszysz grzmot, poczujesz niepokój.
Warunkowanie klasyczne a warunkowanie instrumentalne
Podczas gdy warunkowanie klasyczne ma związek z automatycznymi, wyuczonymi reakcjami, warunkowanie instrumentalne jest innym rodzajem uczenia się.
W warunkowaniu instrumentalnym uczysz się zachowania przez konsekwencję tego zachowania, co z kolei wpływa na twoje przyszłe zachowanie.
Tak więc, kiedy zachowanie przynosi satysfakcjonujący skutek, uczysz się kojarzyć je z tym rezultatem i starać się, aby to się powtórzyło. Z drugiej strony wynik negatywny spowoduje, że unikniesz takiego zachowania, aby uniknąć tego wyniku.
W tresurze psów dobre zachowanie jest nagradzane smakołykami, co zwiększa prawdopodobieństwo, że Twój pies będzie dobrym chłopcem lub dziewczyną, aby otrzymać smakołyk.
Z drugiej strony złe zachowanie może nie zostać nagrodzone lub może zostać ukarane. Dzięki temu Twój pies będzie mniej skłonny do tego w przyszłości.
Podczas gdy warunkowanie klasyczne jest uważane za nieświadome uczenie się, warunkowanie instrumentalne jest tym, co większość ludzi uważa za nawyk. Chodzi o wzmocnienie i jest uważane za bardziej kontrolowane. Klasyczne warunkowanie uważane jest raczej za odruch.
Aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego
Fobie
Warunkowanie klasyczne jest używane zarówno w rozumieniu, jak i leczeniu fobii. Fobia to nadmierny, irracjonalny strach przed czymś konkretnym, na przykład przedmiotem lub sytuacją.
Kiedy rozwija się fobia, często może to wyjaśniać stan klasyczny.
Na przykład, jeśli masz atak paniki w określonym miejscu - na przykład w windzie - możesz zacząć kojarzyć windy z paniką i zacząć unikać lub bać się wszystkich przejażdżek windą. Doświadczenie negatywnego bodźca może wpłynąć na twoją reakcję.
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że fobie są oparte na irracjonalnych lękach. Tak jak warunkowanie klasyczne mogło odegrać rolę w „uczeniu się” tej fobii, tak samo może pomóc w leczeniu jej poprzez przeciwwarunkowanie.
Jeśli ktoś jest narażony na ciągły kontakt z obiektem lub sytuacją, której się boi, bez negatywnego wyniku, klasyczne warunkowanie może pomóc oduczyć się strachu. Gdy wjedziesz do 100 wind i nie doświadczysz paniki, nie powinieneś już kojarzyć tego z paniką.
PTSD
Zespół stresu pourazowego (PTSD) to poważne zaburzenie lękowe, które rozwija się po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia. Może spowodować, że poczujesz niebezpieczeństwo, nawet jeśli jesteś bezpieczny.
Tego silnego lęku można się nauczyć poprzez uwarunkowanie. Osoby z PTSD mają silne skojarzenia z traumą.
Używanie narkotyków
Uwarunkowanie ma wpływ na ludzi wracających do zdrowia po zaburzeniach używania substancji.
Ludzie, którzy zażywali narkotyki w określonych środowiskach lub z niektórymi ludźmi, są często nieświadomie uwarunkowani, aby kojarzyć przyjemność płynącą z używania narkotyków z tymi rzeczami.
Dlatego wielu lekarzy będzie zalecać powrót do zdrowia ludzi używających substancji, aby uniknąć sytuacji i środowisk, które kojarzą się z używaniem substancji, aby uniknąć wywołania nawrotu.
Warunkowanie klasyczne w terapiach
Dwa rodzaje terapii zdrowia psychicznego są często uważane za przeciwwarunkowe:
- terapia ekspozycyjna
- terapia awersyjna
Terapie ekspozycyjne są często stosowane w przypadku zaburzeń lękowych i fobii. Osoba jest narażona na to, czego się boi. Z biegiem czasu są uwarunkowani, aby już się tego nie bać.
Terapia niechęciowa ma na celu powstrzymanie szkodliwego zachowania poprzez zastąpienie odpowiedzi pozytywnej odpowiedzią negatywną. Jest to często używane do niewłaściwego używania substancji, takich jak alkohol.
Lekarz może przepisać komuś lek, który wywołuje nudności w przypadku spożycia alkoholu, więc osoba ta kojarzy picie z chorobą.
Ten rodzaj terapii często nie jest skuteczny sam w sobie. Zamiast tego stosuje się kombinację terapii kondycjonujących.
Na wynos
Warunkowanie klasyczne to rodzaj nieświadomego, automatycznego uczenia się. Chociaż wiele osób myśli o psie Pawłowa, w naszym codziennym życiu istnieją setki przykładów, które pokazują, jak wpływa na nas warunkowanie klasyczne.
Warunkowanie klasyczne jest używane w reklamach, uczeniu się i leczeniu lęków lub fobii, wzmacnianiu dobrych zachowań, a nawet w celu ochrony przed truciznami lub niektórymi pokarmami. Może również pomóc w treningu zwierząt domowych.
