Życie z przewlekłą chorobą oznacza, że nawet najbardziej radosne wakacje mogą przynieść dodatkową pracę, jeśli chodzi o zaspokojenie naszych potrzeb zdrowotnych oraz naszych osobistych i rodzinnych oczekiwań.
Tutaj przydaje się jasne zrozumienie naszych własnych granic.
Granice to sposób, w jaki dbamy o siebie i pokazujemy innym, jak o nas dbać.
Kiedy żyjesz z jakimkolwiek wyzwaniem zdrowotnym, zrozumienie i badanie naszych zmieniających się potrzeb staje się jeszcze bardziej konieczne, ponieważ nasze ciała potrzebują, abyśmy szczególnie dobrze o nie dbali.
Wykonywanie regularnej pracy polegającej na ponownej ocenie naszych współczesnych granic ma ogromny pozytywny wpływ na utrzymanie zdrowych relacji z samym sobą i ludźmi w naszym życiu.
Gdy zbliżamy się do tego okresu świątecznego, zapraszam Cię do wspólnej refleksji na temat Twoich potrzeb i granic z wyprzedzeniem, abyś mógł przejść w ten szczególny czas w roku, czując się jasno i przygotowani.
Znajdź czas na dodatkowy odpoczynek
Niektórzy z nas odczuwają presję, aby „nadążać” energetycznie za naszymi bliskimi, którzy nie cierpią na przewlekłą chorobę, a presja ta może doprowadzić nas do odłączenia się od naszych potrzeb i przekroczenia własnych granic.
Pamiętaj, że Twoja zdolność do pojawienia się i bycia obecnym nie dotyczy tylko Twojego poziomu zaangażowania w rodzinę - jest również związana ze zdolnością Twojego organizmu do angażowania się przez krótki lub długi czas.
Niezależnie od tego, czy podróżujesz w odwiedziny z bliskimi w czasie wakacji, czy po prostu częściej rozmawiasz z nimi na czacie wideo w tym świątecznym okresie, opłaca się być szczególnie hojnym dla siebie i swojego ciała podczas planowania dodatkowego odpoczynku.
Jest to ważne z kilku powodów:
Po pierwsze, sama podróż może być męcząca, dlatego planowanie w okresach przejściowych ma kluczowe znaczenie.
Nawet jeśli wybierasz się na jednodniową wycieczkę, wymaga to przygotowania, podróży, przyjazdu i aklimatyzacji w nowym środowisku.
Pamiętaj, że podczas podróży Twoje ciało dużo przechodzi, więc daj sobie dużo czasu i miejsca na regenerację.
Po drugie, poświęcamy więcej energii, gdy kontaktujemy się z ludźmi, nawet tymi, których kochamy (i nawet jeśli jest to „tylko” online).
Zabawa i wygłupianie się z ulubionymi dzieciakami wymaga energii, a dostrojenie się do znaczącej, a nawet lekkiej rozmowy, wymaga energii.
Kiedy organizujesz swoje oczekiwania i planujesz więcej odpoczynku niż zwykle, jest mniej prawdopodobne, że będziesz miał trudności z nie „mierzeniem” pod względem energetycznym.
Komunikuj się z najbliższymi z wyprzedzeniem
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się wysłać przemyślaną grupową wiadomość e-mail, czy też porozmawiasz indywidualnie z kilkoma kluczowymi osobami, jasne określenie swoich potrzeb z wyprzedzeniem może pomóc każdemu wesprzeć Cię.
Może to wyglądać następująco:
- udostępnianie parametrów żywieniowych
- ustalanie oczekiwań dotyczących twojego udziału w interakcjach rodzinnych
- prosząc o zakwaterowanie, które wpłynie na twoją zdolność do uczestniczenia w spotkaniach z większym komfortem i łatwością
- powiedzieć rodzinie, jakie pytania na temat Twojego zdrowia chciałbyś, aby zadawali, a jakich nie
Najbardziej wartościowe w tym podejściu do komunikacji typu „heads up” jest to, że stanowi ono podstawę do zaspokojenia Twoich potrzeb, a dla Twoich bliskich - do uzyskania konkretnych przykładów tego, w jaki sposób mogą wspierać bez zgadywania.
Może to być dla ciebie wzmacniające i dla nich.
Czasami komunikowanie się bezpośrednio z ludźmi o swoich potrzebach może wydawać się wyzwaniem. Pamiętaj, że mówienie o swoich potrzebach nie jest samolubne i faktycznie sprzyja silnym związkom.
Przykładowe kwestie do omówienia
Oto kilka przykładów pielęgnowania więzi z bliskimi, prosząc o to, czego potrzebujesz:
- „Ponieważ mój układ odpornościowy musi być teraz chroniony, nie mogę ryzykować spotkania z rodziną w tym roku. Mam złamane serce z powodu tego, jak bardzo chcę was wszystkich widzieć. Czy możemy znaleźć czas na obchody Zoom? ”
- „Zawsze uwielbiałem twój wyjątkowy wakacyjny nadzienie i denerwuję się, że w tym roku nie będę w stanie go zjeść z powodu glutenu. To zmiana, którą wprowadziłem w swojej diecie, aby wesprzeć moje zdrowie. Chciałem cię ostrzec na wypadek, gdybyś się zastanawiał, dlaczego nie jem tak, jak zwykle.
- „W zeszłym roku ludzie mieli pytania dotyczące moich ostatnich skanów kości podczas wspólnego spędzania czasu z rodziną. Wiem, że wszyscy są ciekawi, ponieważ wszyscy o mnie dbacie. Zdałem sobie sprawę, że wolałabym być tym, który wprowadzi tego typu rzeczy do grupy. Czy zechciałbyś wstrzymać się z pytaniami w tym roku, czy porozmawiać ze mną sam na sam w innym czasie? ”
- „Nie wiem, jak rozmawiać z moimi siostrzenicami o ich pytaniach dotyczących mojego zdrowia. Czy moglibyśmy o tym porozmawiać przed wizytą? ”
- „Chociaż uwielbiam gotować, przygotowanie domowych potraw zajmuje mi więcej czasu i energii niż kiedyś. W tym roku muszę przynieść coś kupionego w sklepie lub po prostu przyjść wcześniej i dotrzymać Ci towarzystwa podczas gotowania ”.
Rozważ zarówno solidne, jak i elastyczne granice
Wielu z nas próbuje ukryć swoje potrzeby i doświadczenia zdrowotne, aby nasze relacje były jak najbardziej płynne, łatwe i „normalne”.
Prawda jest taka, że nasze wyzwania zdrowotne są normalne dla nas, nawet jeśli ich nie wybraliśmy.
Pamiętaj, że to, czym zarządzasz, jest tak samo realne i ważne, jak wszystko, czym zarządzają Twoi bliscy - choroba przewlekła czy nie.
Możesz wybrać, ile lub mało chcesz udostępniać znajomym i rodzinie. To zawsze będzie twoja decyzja. Na tym polega piękno poznania własnych granic!
Zachęcam cię również do rozważenia, gdzie twoje granice mogą być bardziej solidne, niż ci służą, i gdzie jesteś otwarty na zapewnienie im większej elastyczności.
W wielu przypadkach byłem świadkiem, jak bycie „szczerym” wobec naszych bliskich w kwestii wyzwań zdrowotnych może w rzeczywistości wzmacniać relacje poprzez zwiększanie bliskości emocjonalnej.
Jednym z moich ulubionych sposobów na większe otwarcie się z przyjaciółmi i rodziną jest to, co nazywam, dając im dostęp VIP „za kulisami”.
Lubię wyobrażać sobie odsuwanie zasłony, która pozwala ludziom widzieć coś więcej niż tylko to, co jest „na scenie” (to, co decydujemy się ujawnić światu), dając im poczucie tego, co dzieje się w danej chwili za kulisami ”(W naszym wewnętrznym świecie).
Przykładowe kwestie do omówienia
Oto kilka przykładów, jak możesz podzielić się tym, co kryje się za kurtyną w Twoim świecie:
- „Właśnie powiedziałem naszemu wujowi, że nie mogę już jeść mięsa z powodu mojego stanu zdrowia i czuję się z tym niezręcznie”.
- „Chcesz zobaczyć, jak sprawdzam poziom cukru we krwi? To naprawdę fajne ”.
- „Czasami chcę z tobą porozmawiać o moich sprawach zdrowotnych, ale powstrzymuję się, bo martwię się, że będziesz o mnie myśleć inaczej. Właściwie to nawet pomaga ci to powiedzieć ”.
- „Mam kilka trudnych wiadomości na temat moich prognoz, które ukrywałem przed rodziną, abyśmy mogli po prostu cieszyć się wakacjami. Naprawdę nie chcę zrujnować twoich wakacji, ale też nie chcę tego trzymać sama ”.
Pamiętaj, że nie jesteś przeznaczony do przeżywania swojej podróży wyłącznie z chorobą przewlekłą.
Choć Twoje doświadczenia mogą się wydawać niedoskonałe, są one również punktem połączenia z tymi, którym bardzo na tobie zależy. Warto zaryzykować, aby Twoi ulubieni ludzie poznali Cię jeszcze lepiej.
Na wynos
Granice są ważne dla utrzymania pełnych troski relacji z samym sobą i z ludźmi, których kochamy.
Zawsze będziesz osobą, która najlepiej rozumie, czego potrzebujesz - i to od Ciebie zależy, czy zaufasz sobie i wesprzesz się w ujawnianiu tych granic.
I możesz zmienić zdanie! Pozostań w kontakcie ze sobą i swoją intuicją i pozwól sobie ewoluować i zmieniać się w razie potrzeby.
Przewlekła choroba wymaga jeszcze większej jasności i wsparcia naszych potrzeb. Mam nadzieję, że ten okres świąteczny jest wypełniony wspierającą komunikacją z najbliższymi, pogłębieniem relacji z sobą iz nimi oraz czasem na łaskę i łagodność w zakresie przepustowości i potrzeb.
Lauren Selfridge jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną z Kalifornii, pracującą online z osobami żyjącymi z przewlekłymi chorobami oraz parami. Prowadzi podcast z wywiadem, „To nie jest to, co zamówiłem, ”Koncentruje się na pełnym sercu życiu z przewlekłą chorobą i wyzwaniami zdrowotnymi. Lauren żyje z nawracającym stwardnieniem rozsianym od ponad 5 lat i przeżyła wiele radosnych i trudnych chwil po drodze. Możesz dowiedzieć się więcej o pracy Lauren tutajlub Śledź ją i jej podcast na Instagramie.
