Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
- Najlepsze na ból pleców i szyi: luksusowy twardy materac Saatva, materac z pianki memory nektarowej i materac z pianki memory Layla
- Najlepsze na ból biodra i ramion: fioletowy materac
- Najlepsze na nadmierne pocenie się: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid i Cocoon by Sealy Chill Mattress
- Najlepsze dla lekkich podkładów: Tempur-Pedic Materac TEMPUR-Adapt
- Najlepsza hipoalergiczność: materac z pianki Puffy Lux Memory Foam
- Najlepszy budżet: oryginalny materac Tuft & Needle
- Najlepsze zaszaleć: Purple Hybrid Premier
Dla osób żyjących z fibromialgią (FM) dobra jakość snu może wydawać się sennym snem. Wiele objawów FM może utrudniać zasypianie i zasypianie.
Co więcej, badania z 2015 roku wykazały, że zły sen może w rzeczywistości powodować lub nasilać przewlekły ból, który jest jednym z najczęstszych i wyniszczających objawów, których doświadczają osoby z FM.
Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby pracować nad lepszym snem - w tym ulepszenie materaca.
Rodzaje materacy
Istnieje wiele różnych rodzajów materacy. Ale w tym artykule skupimy się tylko na tych dwóch:
- Piana. Materace piankowe nie mają zwojów i są zwykle wykonane z pianki z pamięcią, pianki żelowej lub pianki lateksowej. Zapewniają dobre odciążenie i izolację ruchu. Wiadomo, że pianka żelowa jest chłodniejsza niż lateks z pamięcią i lateks, podczas gdy lateks jest znany z zapobiegania uczuciu „zapadania się” pianki z pamięcią.
- Hybrydowy. Materace hybrydowe to skrzyżowanie sprężyn wewnętrznych (tradycyjne materace ze zwojami sprężynowymi) i materacy piankowych. Cewki pozwalają na pewne odbicie i odciążenie punktu nacisku, a pianka zapewnia dodatkowy komfort i wsparcie.
Jak wybraliśmy najlepsze materace na fibromialgię
Wiedząc, że fibromialgia może powodować ból w różnych obszarach ciała, szukaliśmy materacy pasujących do różnych pozycji do spania. W ten sposób możesz wybrać to, co jest dla Ciebie najlepsze, czy śpisz na plecach, aby uniknąć bólu bioder i ramion, czy na boku, aby uniknąć bólu pleców.
Oprócz bólu mięśniowo-szkieletowego, FM może również powodować inne objawy, które mogą wpływać na sen, takie jak nadmierne pocenie się lub problemy z alergią. Dołączyliśmy również materace, które mogą pomóc Ci lepiej spać, jeśli objawy niebolesne zakłócają sen.
Ponadto wszystkie nasze wybory do materacy spełniają federalne wymogi bezpieczeństwa. Wiele z nich jest wykonanych z komponentów, które są certyfikowane jako bezpieczne od renomowanych stron trzecich i są zgodne z normami odpowiedzialnymi za społeczeństwo i środowisko.
Cennik
Cena materacy zależy od rozmiaru, który chcesz kupić. Dla porównania podane ceny dotyczą materacy typu queen-size.
- $ = poniżej 900 $
- $$ = $900–$1,300
- $$$ = $1,301–$1,700
- $$$$ = ponad 1700 USD
Najlepsze materace na fibromialgię
Najlepsze na ból pleców i szyi
Luksusowy twardy materac Saatva
Cena: $$$
Materace hybrydowe, takie jak Saatva Luxury Firm Mattress, są niesamowite dla osób, które lubią spać na plecach. Cewki sprężynowe zapewniają pełne wsparcie dla ciała, a warstwy piankowej poduszki zapewniają dodatkowy komfort i wyrównanie kręgosłupa.
Ten materac zbiera entuzjastyczne recenzje od osób z FM oraz osób z bólem pleców i karku. Jednak recenzenci, którzy śpią na boku, zauważają, że luksusowa firma jest dla nich trochę za twarda.
Saatva oferuje bezpłatną dostawę i 180-dniowy okres próbny w domu.
Kup online luksusowy materac firmy Saatva.
Materac z pianki memory
Cena: $$
Recenzenci śpiący na boku twierdzą, że ten średnio twardy materac z pianki memory firmy Nectar jest niesamowicie wygodny dla ich stylu snu. Co więcej, Nectar wykorzystuje wiele warstw pianki z pamięcią kształtu, aby zapobiec nadmiernemu nagrzaniu się w nocy.
Nectar oferuje 365-dniowy okres próbny w domu, bezpłatną wysyłkę i dożywotnią gwarancję.
Kup online materac z pianki memory Nectar.
Materac piankowy Layla Memory
Cena: $$
Cleveland Clinic zaleca osobom śpiącym na boku z szerszymi biodrami i mniejszą talią rozważenie zastosowania bardziej miękkiego materaca, aby pomóc w utrzymaniu neutralnej pozycji kręgosłupa podczas snu. Jeśli to brzmi jak Twój typ ciała, ten materac Layla może być dla Ciebie idealny.
Recenzenci zachwycają się jego „odwracalną twardością” - czyli faktem, że jedna strona jest twarda, a druga miękka. Osoby śpiące na boku uwielbiają miękką stronę i zmniejszony nacisk odczuwany przez ten materac.
Layla oferuje 120-dniowy okres próbny, bezpłatną wysyłkę i dożywotnią gwarancję.
Kup online materac piankowy Layla Memory.
Najlepsze na nadmierne pocenie się
Pościel Brooklyn Aurora Hybrid
Cena: $$$
Niektóre osoby z FM doświadczają nadmiernej potliwości lub nadmiernej potliwości, co może sprawić, że spanie będzie bardzo niewygodne. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, znalezienie materaca o właściwościach chłodzących - takiego jak ten z Brooklyn Bedding - może bardzo pomóc.
Jeśli śpisz na plecach, wypróbuj wersję średnią lub twardą. Jeśli śpisz na boku, wybierz bardziej miękką wersję.
Brooklyn Bedding oferuje 120-dniowy okres próbny bez ryzyka, bezpłatną wysyłkę i 10-letnią gwarancję.
Kup online pościel Brooklyn Aurora Hybrid.
Materac Cocoon firmy Sealy Chill
Cena: $$
Znalezienie dobrego materaca piankowego może być trudne, ponieważ niektóre pianki zatrzymują ciepło ciała. Na szczęście recenzenci twierdzą, że materac Chill jest naprawdę fajny w dotyku - a niektórzy recenzenci twierdzą nawet, że pomógł w uderzeniach gorąca.
Ten materac jest wyjątkowo mocny dla śpiących na plecach i średnio miękki dla śpiących na boku.
Cocoon oferuje 100-dniowy okres próbny, bezpłatną wysyłkę i 10-letnią gwarancję.
Kup materac Cocoon firmy Sealy Chill przez Internet.
Najlepszy budżet
Oryginalny materac Tuft & Needle
Cena: $
Materac Tuft & Needle Original to materac piankowy, który zapewnia ulgę w punkcie nacisku. Recenzenci z FM twierdzą, że jest to idealne połączenie łagodności i wsparcia.
Firma Tuft & Needle twierdzi, że jest idealna do każdej pozycji do spania, a recenzenci wszystkich pozycji do spania wydają się z tym zgadzać. Jest też dużo tańszy niż inne dostępne materace.
Tuft & Needle oferuje 100-dniowy okres próbny w domu, bezpłatną wysyłkę i 10-letnią ograniczoną gwarancję.
Kup oryginalny materac Tuft & Needle przez Internet.
Najlepsze zaszaleć
Purple Hybrid Premier
Cena: $$$$
Jeśli nie boisz się zaszaleć, aby znaleźć odpowiedni materac, nie szukaj dalej niż Purple Hybrid Premier. Ten hybrydowy materac ma podtrzymujące cewki i można go w pewnym stopniu dostosować - możesz wybrać, jak gruba ma być warstwa siatki.
Recenzenci z FM twierdzą, że zauważyli dużą różnicę w bólu i jakości snu. Jednak niektórzy recenzenci twierdzą, że ten materac wymaga przyzwyczajenia, więc nie przejmuj się, jeśli pierwsze kilka nocy nie będzie niesamowite.
Purple oferuje 100-dniowy okres próbny, bezpłatną wysyłkę i 10-letnią gwarancję.
Kup Purple Hybrid Premier online.
Najlepsze na ból bioder i ramion
Fioletowy materac
Cena: $$
Ból FM jest powszechny - co oznacza, że dotyka obu stron ciała. Osoby, które odczuwają ból bioder i ramion, mogą najlepiej spać na plecach, ponieważ spanie na boku może wywierać dodatkowy nacisk na już bolesne stawy.
Jedno z wielu łóżek w pudełku na rynku, Purpurowy Materac jest wykonany z siatkowej pianki poliuretanowej. Ma na celu całkowite wyeliminowanie punktów nacisku, dzięki czemu jest idealny dla osób śpiących na plecach.
Purple oferuje 100-dniowy okres próbny w domu, bezpłatną wysyłkę i 10-letnią gwarancję.
Kup fioletowy materac online.
Najlepsze dla lekkich podkładów
Tempur-Pedic Materac TEMPUR-Adapt
Cena: $$$$
Wiele osób z FM łatwo się budzi - a kiedy tak się dzieje, dzielenie łóżka z kimś innym może być trudne.
Tempur-Pedic od dawna słynie z izolacji ruchu - pamiętasz te reklamy z kieliszkiem czerwonego wina? To sprawia, że jest to idealny wybór dla każdego, kto śpi obok rzucającego się i obracającego partnera.
Co więcej, materac TEMPUR-Adapt zapewnia właściwości chłodzące.
Tempur-Pedic oferuje 90-dniowy okres próbny, bezpłatną dostawę i 10-letnią gwarancję.
Kup materac Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt przez Internet.
Najlepsza hipoalergiczna
Materac Puffy Lux z pianki memory
Cena: $$$$
Nie ma wielu badań nad tym, jakie rodzaje materacy są najlepsze dla alergików. Jednak badanie z 2016 roku wykazało, że używanie pokrowców na materace może pomóc zmniejszyć narażenie na alergeny, takie jak roztocza.
Ten materac z pianki memory Puffy Lux jest wyposażony w hipoalergiczne, nadające się do prania pokrycie, które pomaga zmniejszyć objawy alergii.
Dodatkowo Puffy Lux jest wykonany z oddychającej pianki zapobiegającej przegrzaniu. Recenzenci twierdzą również, że ten materac ma dobrą redukcję punktu nacisku.
Puffy oferuje 101-dniowy okres próbny, bezpłatną wysyłkę i dożywotnią gwarancję.
Kup online materac z pianki memory Puffy Lux.
Jak kupować materac
Prawdopodobnie już wiesz, że najlepszym sposobem sprawdzenia, czy podoba Ci się materac, jest wypróbowanie go. Ale podczas gdy osobiste zakupy były kiedyś drogą, zakupy online stają się coraz bardziej popularne dzięki opcjom łóżka w pudełku i wydłużonym okresom próbnym w domu.
Tak czy inaczej, upewnij się, że możesz zwrócić materac, jeśli go nie kochasz - pomoże Ci to spać spokojnie, wiedząc, że nie utkniesz z materacem, którego nie lubisz.
Rozważ swoje objawy
Warto również zastanowić się, jakie objawy FM najbardziej wpływają na jakość snu.
- Ból pleców i szyi. Niezwykle powszechne u osób z FM ból pleców i karku może sprawiać, że sen wydaje się niemożliwy. Przegląd badań z 2019 roku pokazuje, że spanie na boku może być najlepszą opcją dla osób z bólem pleców i szyi, ale istnieją sposoby, aby spanie na plecach było również wygodniejsze. Po prostu upewnij się, że wybierasz materac dostosowany do Twojego stylu snu.
- Ból bioder, nóg, barków i ramion. Spanie na boku może nie być najlepszą opcją, jeśli masz ból biodra lub ramienia, ponieważ może to wywierać dodatkowy nacisk na te stawy. Jeśli ten rodzaj bólu dotyka Cię najbardziej, upewnij się, że szukasz materacy przeznaczonych dla osób, które śpią na plecach.
- Kłopoty z zasypianiem i zasypianiem. FM może utrudniać zasypianie lub zasypianie. Jeśli masz lekki sen, poszukaj materaca z dobrą izolacją ruchu, jak to często bywa w materacach z pianki z pamięcią kształtu.
- Problemy z pęcherzem. Jeśli problemy z pęcherzem, w tym śródmiąższowe zapalenie pęcherza, nie pozwalają Ci zasnąć w nocy, możesz rozważyć zakup wodoodpornego pokrowca na materac, który pomoże Ci uspokoić umysł i chronić materac.
- Problemy alergiczne. Badanie z 2010 roku wykazało, że osoby z FM są bardziej narażone na alergie, astmę lub egzemę. Jeśli przeszkadzają one w zasypianiu, rozważ zastosowanie hipoalergicznego materaca lub przykrycia.
- Ból brzucha. Jeśli śpisz na brzuchu i borykasz się z bólem brzucha, w tym zespołem jelita drażliwego (IBS) lub bólem menstruacyjnym, możesz spróbować spać na boku lub plecach, aby odciążyć okolicę brzucha. Ale jeśli spanie na brzuchu to jedyny sposób na dobrą drzemkę, rozważ wybór bardziej miękkiego materaca.
- Nadmierne pocenie się. FM może sprawić, że pocisz się bardziej niż zwykle. W takim przypadku chłodzący materac lub nakładka może być świetnym sposobem na ulgę.
Spanie z fibromialgią
Oprócz bólu przewlekłego, dwa inne objawy fibromialgii to:
- problemy ze snem
- sen niepowodujący regeneracji (inaczej sen, który nie powoduje, że czujesz się wypoczęty)
Badania z 2015 roku pokazują, że problemy ze snem mogą być spowodowane przewlekłym bólem lub mogą być czynnikiem ryzyka rozwoju przewlekłego bólu. Oznacza to, że znalezienie sposobów na poprawę jakości snu może również pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym bólem.
Chociaż nie ma jednego uniwersalnego podejścia do leczenia fibromialgii, badania z 2016 roku sugerują, że zdrowe nawyki związane z higieną snu i ćwiczenia mogą pomóc poprawić jakość snu. Istnieją również leki, które lekarz może przepisać, aby złagodzić ból i problemy ze snem.
Na wynos
Dobry sen jest koniecznością dla osób z fibromialgią - nawet jeśli jest to bardzo trudne do zdobycia. Chociaż odpowiedni materac sam w sobie może nie pomóc złagodzić objawów, znalezienie takiego, który uwzględni najbardziej uciążliwe objawy, może być niesamowitym krokiem w kierunku lepszego snu.
Pamiętaj, że nie każdy nowy materac będzie wyglądał wspaniale podczas pierwszej nocy korzystania z niego - Twoje ciało może potrzebować trochę czasu, aby przyzwyczaić się do zupełnie nowej powierzchni do spania.
