Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Witaminy z grupy B to grupa ośmiu witamin rozpuszczalnych w wodzie, w tym witamina B7, zwana również biotyną.
Biotyna jest niezbędna dla optymalnego zdrowia, a biorąc pod uwagę, że organizm jej nie wytwarza, ważne jest, aby spożywać jej wystarczającą ilość z pożywienia lub suplementów.
Ten składnik odżywczy od dawna znany jest ze swojej roli w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci.W rzeczywistości pierwotnie została wymyślona witamina H, nazwana na cześć niemieckich słów „haar” i „haut”, które oznaczają odpowiednio „włosy” i „skórę”.
Jednak być może słyszałeś również, że regularne przyjmowanie suplementów biotyny może powodować trądzik.
Ten artykuł zawiera przegląd suplementów biotyny i wyjaśnia, czy poprawiają lub pogarszają trądzik i inne choroby skóry.
Znaczenie biotyny
Biotyna jest istotną częścią niektórych enzymów potrzebnych do metabolizowania tłuszczów, białek i węglowodanów. W ten sposób witamina ta wspomaga trawienie i produkcję energii, które są niezbędne dla wzrostu i rozwoju człowieka.
Ponadto nowsze badania wykazały, że biotyna prawdopodobnie odgrywa znacznie większą rolę w ekspresji genów i zdrowiu neurologicznym, niż początkowo sądzono.
Niedobór
Niezależnie od tego, czy niedobór biotyny jest spowodowany nieodpowiednim spożyciem, czy defektem genetycznym, wydaje się, że przyczynia się do niektórych zaburzeń zapalnych i immunologicznych.
Chociaż niedobór występuje rzadko, kobiety w ciąży lub karmiące piersią są bardziej narażone na zmiany w metabolizmie biotyny.
Typowe oznaki i objawy niedoboru biotyny obejmują:
- wypadanie lub przerzedzenie włosów
- czerwona, łuszcząca się wysypka wokół oczu, nosa lub ust
- łamliwe paznokcie
- depresja
- zmęczenie
- drgawki
Warto zauważyć, że niektóre z tych objawów wpływają na włosy, skórę i paznokcie. Jest to jeden z powodów, dla których biotyna zyskała reputację korzystnej dla tych części ciała.
PodsumowanieBiotyna odgrywa ważną rolę w ekspresji genów, trawieniu i metabolizmie. Niektóre objawy niedoboru obejmują wypadanie włosów, wysypkę na twarzy i łamliwe paznokcie.
Wpływ na zdrowie skóry
Biotyna jest często promowana jako lek na zapalenie skóry i sposób na poprawę zdrowia skóry. Jednak tylko ograniczone studia przypadków - głównie dotyczące niemowląt - potwierdzają te korzyści.
Dlatego potrzebne są dodatkowe badania, aby ustalić, czy suplementy biotyny mogą poprawić zdrowie skóry u dorosłych, którzy nie mają niedoboru tej witaminy.
Suplementy biotyny i trądzik
Obecnie istnieje niewiele dowodów na to, że przyjmowanie suplementów biotyny powoduje trądzik.
Logika stojąca za takimi twierdzeniami ma więcej wspólnego z kwasem pantotenowym lub witaminą B5 niż z biotyną.
Kwas pantotenowy odgrywa znaczącą rolę w funkcjonowaniu bariery naskórkowej, która jest najbardziej zewnętrzną warstwą skóry.
Fakt ten, wraz z dowodami, że niektóre produkty na bazie kwasu pantotenowego mogą zmiękczać skórę, jest powodem, dla którego niektórzy ludzie uważają, że kwas pantotenowy odgrywa znaczącą rolę w przyczynie i leczeniu trądziku.
Ponadto niektórzy twierdzą, że suplementy biotyny mogą powodować trądzik, zakłócając wchłanianie kwasu pantotenowego, ponieważ organizm wykorzystuje tę samą ścieżkę do wchłaniania obu składników odżywczych.
Jednak żadne badania nie wykazały, że przyjmowanie suplementów biotyny lub niedobór kwasu pantotenowego powoduje trądzik. Wręcz przeciwnie, badania pokazują, że suplementy biotyny i kwasu pantotenowego mogą pomóc w leczeniu tej choroby.
PodsumowanieBiotyna ma reputację zarówno poprawiającego zdrowie skóry, jak i potencjalnie powodującego trądzik. Potrzeba więcej badań na te tematy, aby potwierdzić te twierdzenia.
Jak leczyć trądzik witaminami z grupy B.
Chociaż mówi się, że biotyna powoduje trądzik, niektóre badania wykazały, że może poprawić trądzik zaskórnikowy, który charakteryzuje się objawami takimi jak zaskórniki i zaskórniki na czole i brodzie.
Ponadto witamina ta może być szczególnie przydatna w zwalczaniu łuszczenia się i łagodzeniu podrażnień spowodowanych trądzikiem, który spowodował czerwone, łuszczące się wysypki na skórze.
Jedno 12-tygodniowe badanie z udziałem dorosłych z łagodnym do umiarkowanego trądzikiem wykazało, że osoby, które stosowały zarówno miejscowy krem, jak i doustny suplement zawierający biotynę i inne witaminy, doświadczyły znacznej poprawy w oparciu o globalny system klasyfikacji trądziku.
Chociaż badanie to wykazuje potencjał stosowania biotyny w leczeniu trądziku, należy zauważyć, że wyników nie można przypisać samej biotynie, ponieważ w leczeniu obecne były również inne witaminy i składniki odżywcze.
Oprócz biotyny badano również witaminę B5 w leczeniu trądziku.
Na przykład w 12-tygodniowym badaniu z udziałem 41 osób dorosłych z trądzikiem od łagodnego do umiarkowanego zaobserwowano znaczące zmniejszenie zmian zapalnych u osób, które stosowały suplement na bazie kwasu pantotenowego, w porównaniu z grupą placebo.
Obecnie nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących dawkowania biotyny lub witaminy B5 w leczeniu trądziku, dlatego najlepiej skonsultować się z dermatologiem lub lekarzem, aby ustalić bezpieczne podejście.
PodsumowanieWykazano, że zarówno biotyna, jak i witamina B5, znana również jako kwas pantotenowy, mogą leczyć trądzik. Jednak oficjalne zalecenia dotyczące dawkowania nie zostały jeszcze ustalone.
Czy suplementy biotyny mają skutki uboczne?
Dopóki suplementy biotyny są przyjmowane zgodnie z zaleceniami lekarza, nie wydają się mieć żadnych poważnych skutków ubocznych.
Jednak podczas przyjmowania tych suplementów ważne jest, aby pamiętać o następujących potencjalnych skutkach.
Może przeszkadzać w testach laboratoryjnych
W 2017 roku Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) wydała oficjalny komunikat dotyczący bezpieczeństwa, informujący dostawców usług medycznych i konsumentów o możliwości, że suplementy biotyny mogą zakłócać różne testy laboratoryjne i powodować fałszywe wyniki.
Dlatego powinieneś poinformować swojego lekarza, jeśli bierzesz te suplementy przed wykonaniem pracy z krwią.
Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami
Suplementy biotyny mogą wpływać na sposób przetwarzania niektórych leków przez wątrobę.
Ponadto niektóre leki mogą obniżać poziom biotyny, zwiększając rozkład witaminy w organizmie i zmniejszając ilość wchłanianą w jelitach.
Należą do nich następujące, a także inne leki przeciwdrgawkowe stosowane w leczeniu padaczki:
- karbamazepina
- prymidon
- fenytoina
- fenobarbital
Może zmniejszać wchłanianie innych składników odżywczych
Twoje ciało wykorzystuje tę samą ścieżkę do wchłaniania biotyny, jak inne składniki odżywcze, takie jak kwas alfa-liponowy i witamina B5. Oznacza to, że wzięcie ich razem może zmniejszyć wchłanianie któregokolwiek.
Dodatkowo białko awidyna, które znajduje się w surowych białkach jaj, ma tendencję do wiązania się z biotyną w jelicie cienkim, zmniejszając wchłanianie witaminy. Zatem spożywanie dwóch lub więcej surowych lub niedogotowanych białek każdego dnia może spowodować niedobór biotyny.
PodsumowanieOgólnie suplementy biotyny są uważane za bezpieczne, gdy są przyjmowane zgodnie z zaleceniami. Możliwe skutki uboczne obejmują interakcje z niektórymi lekami, zmniejszone wchłanianie innych witamin i fałszywe wyniki laboratoryjne.
Podsumowując
Biotyna jest niezbędną witaminą rozpuszczalną w wodzie, której organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Dlatego musisz spożywać jej wystarczającą ilość poprzez żywność i suplementy, aby zapewnić optymalny metabolizm, wzrost i rozwój.
Niedobór tej witaminy może wpływać na włosy i skórę, a nawet powodować skrajne objawy, takie jak depresja i drgawki.
Chociaż suplementy biotyny pomagają zapobiegać niedoborom, niektórzy uważają, że mogą powodować lub zaostrzać trądzik. Jednak nowsze badania pokazują, że biotyna i inne witaminy z grupy B mogą pomóc w leczeniu tej choroby.
Jeśli zdecydujesz się użyć biotyny w leczeniu trądziku, skonsultuj się z dermatologiem lub innym lekarzem, aby upewnić się, że przyjmujesz bezpieczną dawkę. Kupując produkt, szukaj takiego z certyfikatem innej firmy.
Kupuj biotynę online.
