Czego szukać w korektorze postawy, plus 5, które zalecamy

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Czytając ten artykuł, istnieje duża szansa, że ​​ramiona są nieco zgarbione, dolna część pleców zaokrąglona, ​​a mięśnie posturalne nie są zaangażowane.

Jeśli to brzmi znajomo, nie martw się. Nie jesteś sam.

Chociaż prawdopodobnie wiesz, że siedzenie prosto lub stanie z ramionami odciągniętymi do tyłu i zaangażowanym rdzeniem jest taka, jak powinna wyglądać Twoja postawa, czasami nasze ciało nie zawsze reaguje na to, co podpowiada nam umysł.

Dobre wieści? Możesz nauczyć się przyjmowania prawidłowej postawy, dodając do rutyny ćwiczenia wzmacniające.

Możesz także dawać wskazówki przez cały dzień za pomocą korektorów postawy. Te urządzenia mogą przypominać Ci o tym, jak pozycjonujesz swoje ciało.

Rozmawialiśmy z dwoma lekarzami, aby dowiedzieć się, czego szukać w korektorze postawy. Zebraliśmy również ich zalecenia z niezliczonymi recenzjami, aby przedstawić pięć korektorów postawy, które warto wziąć pod uwagę.

Dlaczego dobra postawa ma znaczenie

Prawdopodobnie słyszałeś o wielu zaletach posiadania dobrej postawy. Nie tylko pozwala rozwinąć siłę w obszarach ciała, które doświadczają najbardziej chronicznego bólu (czyli dolnej części pleców), ale także pomaga zmniejszyć ucisk w szyi, ramionach i górnej części pleców.

Ale czy wiesz, że dobra postawa może również:

• zwiększyć poziom energii
• pomóc ci lepiej oddychać
• pozwalają zachować odpowiednią formę podczas ćwiczeń
• zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas wykonywania aktywności fizycznej
• sprawi, że będziesz wyglądać na wyższego

Tak, ćwiczenie i utrzymywanie dobrej postawy przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia i łatwości wykonywania codziennych czynności.

Większość z nas rozumie, jak ważna jest dobra postawa, ale są chwile, kiedy zapominamy o nakazaniu sobie wyprostowania się lub zachowania neutralnego kręgosłupa.

Aby w tym pomóc, wielu osobom pomaga korektor postawy.

Czego szukać w korektorze postawy

Wpisanie „korektor postawy” w pasku wyszukiwania online zwróci strony z opcjami. To dobra wiadomość, jeśli wiesz, czego szukasz. W przeciwnym razie może wydawać się przytłaczające.

Podczas określania, który korektor postawy jest dla Ciebie odpowiedni, oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę.

Zachęca do aktywacji mięśni

Z pewnością korzyści płyną z usztywnienia za pomocą odpowiedniego wsparcia. Jednak generalnie usztywnianie jest mieczem obosiecznym.

„Jeśli stale podtrzymujesz kręgosłup w określonej pozycji, może to spowodować atrofię mięśni kręgosłupa i lenistwo” - mówi dr Amir Vokshoor, neurochirurg kręgosłupa i szef oddziału kręgosłupa w szpitalu St. John's Hospital w Santa Monica w Kalifornii i założyciel NeuroVella Brain Spa.

Mając to na uwadze, celem korektora postawy powinno być aktywowanie mięśni. Dlatego zaleca miękką ortezę: przypomina ciału i naszym mięśniom posturalnym o optymalnym miejscu.

Skuteczność

Zawężenie wyszukiwania do korektorów postawy skupiających się na kluczowych obszarach może zwiększyć skuteczność produktu. Vokshoor mówi, że obszary postawy, które są najważniejsze, to:

• szyja
• szyjkowe połączenie piersiowe
• dolna część pleców

Komfort

Bez względu na to, jak skuteczny może być korektor postawy, Vokshoor mówi, że jeśli jest on zbyt niewygodny, ludzie będą mieli trudności z jego noszeniem. A jeśli ludzie go nie noszą, czynnik skuteczności staje się nieistotny.

„Uważam, że te najwygodniejsze są również najskuteczniejsze, podobnie jak te bardziej miękkie, ponieważ mają tendencję do utrzymywania aktywności mięśni i zapobiegania atrofii” - mówi.

Łatwość użycia

Vokshoor zaleca korektory postawy, które zapewniają wsparcie, ale łatwo się dostosowują, dzięki czemu ludzie nie muszą polegać na obecności innej osoby, która pomoże im ją założyć, zdjąć i wyregulować napięcie.

Możliwość noszenia prawidłowej postawy pod lub nad ubraniem jest również kluczową cechą przy wyborze odpowiedniej dla siebie.

Obszar wsparcia

Korektory postawy są dostępne w różnych stylach, które wspierają szyję, dolną część pleców lub całą górną część ciała. Upewnij się, że wybierasz produkt, który odpowiada Twoim potrzebom i jest skierowany do obszaru, w którym potrzebujesz największego wsparcia.

Zalecamy 5 korektorów postawy

Cennik

• $ = poniżej 30 $
• $$ = $30–$100
• $$$ = ponad 100 USD

BackEmbrace

• Zalety: można je nosić na odzieży, atrakcyjne i wygodne
• Wady: brak dużych rozmiarów (maksymalny rozmiar klatki piersiowej to 39 cali, a rozmiar biustonosza 42 cale)
• Cena: $$

Jeśli Twój budżet jest na wyższym końcu, możesz rozważyć korektor postawy BackEmbrace.

W przeciwieństwie do wielu korektorów postawy dostępnych na rynku, Vokshoor twierdzi, że BackEmbrace ma wyjątkowo regulowane paski, które są niezwykle skuteczne w chowaniu ramion.

„Podwójny pasek zapewnia indywidualne dopasowanie na ramionach pacjenta, dzięki czemu nie ma ucisku ani otarć pod pachami” - mówi. Możesz nosić ten korektor postawy pod lub na ubraniu, a materiał jest miękki.

Truweo

• Plusy: niedrogie, lekkie i uniseksowe
• Wady: obsługuje tylko obojczyk i obszar ramion
• Cena: $

Przystępność cenowa łączy się z wysoką jakością dzięki korektorowi postawy Truweo. Truweo zapewnia podparcie ramion, które pomaga poprawić przygarbienie i utrzymuje wyprostowaną pozycję nawet po zdjęciu.

Ponieważ działa jak orteza obojczyka, poczujesz wsparcie podczas ćwiczeń, siedzenia, chodzenia lub wykonywania innych codziennych czynności. Materiał jest lekki i można go prać. Poza tym jest unisex, można go nosić na lub pod ubraniem, a rozmiary są duże.

Osika

• Plusy: Trwałe, noszone pod i na ubraniu, 30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy
• Wady: rzep na pasku nie jest najlepszej jakości
• Cena: $$

Korektor postawy Aspen zapewnia wsparcie lędźwiowe i jest najlepszym wyborem w leczeniu problemów z dolną częścią pleców. Vokshoor twierdzi, że zapewnia stabilność rdzenia, której wiele osób naprawdę potrzebuje, a także samoregulację, która pozwala zarządzać poziomem kompresji.

Jest trwalszy i skuteczniejszy niż inne podpórki w swojej kategorii. Oceniającym podoba się to, że mogą nosić go pod lub na ubraniu.

IFGfit

• Zalety: Brak fiszbin, wspierający pas piersiowy pod biustem i bardzo wygodny
• Wady: drogie, mogą być nieporęczne, jeśli próbujesz nosić ubrania uliczne, i mogą nie być odpowiednie do czynności o dużym wpływie
• Cena: $$

Dla kobiet dr Stephen Liu, adiunkt kliniczny na wydziale chirurgii ortopedycznej w UCLA School of Medicine, poleca biustonosz IFGfit Arya z okrągłym dekoltem, szczególnie podczas uprawiania aktywności fizycznej.

Ten korektor postawy jest wykonany z ośmiu funkcjonalnych paneli, a nie pasków i innych gadżetów, dzięki czemu jest wygodny i podatny na długotrwałe noszenie podczas wszystkich aktywnych i codziennych czynności.

Liu mówi, że zapewnia również ciągły trening ciała dla twoich mięśni w celu korekcji postawy, głębszego oddechu i zmniejszenia napięcia szyi i pleców.

Marakym

• Zalety: niedrogie, wygodne, lekkie i oddychające
• Wady: konfiguracja może zająć trochę czasu; użytkownicy zgłaszają, że paski naramienne mogą być niewygodne
• Cena: $

Jeśli szukasz korektora postawy, który ma niską cenę i jest objęty gwarancją zwrotu pieniędzy, rozważ korektor postawy Marakym zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Możesz nosić ten obojczyk na koszuli lub pod ubraniem. Jest wykonany z neoprenu, dzięki czemu jest wygodny i oddychający. Ponadto jest w pełni regulowany w zakresie obwodów klatki piersiowej od 28 do 48 cali.

Ćwiczenia, które możesz wykonać, aby poprawić swoją postawę

Oprócz noszenia korektora postawy podczas pracy, podróży lub wykonywania innych codziennych czynności możesz wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie wspierające twoją postawę.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, rozważ wypróbowanie jogi, pilatesu i ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Oto kilka ćwiczeń dostosowanych do postawy, które można włączyć do ogólnej rutyny fitness.

• Pozycja dziecka
• Stojąca krowa-kot
• Cat-Cow
• Składanie do przodu
• wysoka deska
• otwieracz do skrzyni

Na wynos

Utrzymanie prawidłowej postawy przez cały dzień jest kluczem do zapobiegania urazom, zmniejszania obciążenia szyi i pleców oraz zmniejszania bólu głowy.

Noszenie korektora postawy przez kilka godzin dziennie i włączenie ćwiczeń dostosowanych do postawy podczas treningów może pomóc w treningu i wzmocnieniu mięśni podtrzymujących kręgosłup.

Utrzymanie lepszej postawy może poprawić ogólne samopoczucie.