Gra w szachy jest kochana na całym świecie. Od Amsterdamu po Zhengzhou ludzie zbierają się w salonach, pubach, na placach i bibliotekach, aby dopasować się do cenionej planszy w szachownicę.
Dlaczego tak się dzieje, że ludzie są skłonni poświęcić grze taki czas? Jest to niewątpliwie fakt, że szachy stanowią intensywne wyzwanie intelektualne, które jest bardzo dobre dla zdrowia Twojego umysłu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co wiemy o korzyściach płynących z gry w szachy.
Szachy rozwijają zdolność patrzenia z perspektywy innej osoby
Wprawni szachiści uczą się przewidywać kolejne ruchy przeciwnika. Aby przewidzieć, co zrobi kolejna osoba, gracz musi rozwinąć umiejętność przyjęcia punktu widzenia innej osoby i wywnioskować, jakie działania prawdopodobnie podejmie.
Naukowcy behawioralni nazywają tę zdolność widzenia z innego punktu widzenia „teorią umysłu”. Jest to umiejętność niezbędna do rozwijania empatii i budowania zdrowych relacji społecznych. Badanie z 2019 roku wykazało, że szachy rozwijają tę perspektywiczną zdolność u dzieci, które ćwiczą grę.
Szachy poprawiają pamięć
Nie jest zaskakujące, gdy dowiemy się, że doświadczeni szachiści mają silne zdolności zapamiętywania. W końcu gra polega na zapamiętywaniu wielu kombinacji ruchów i ich potencjalnych skutków.
Warto również zauważyć, że doświadczeni szachiści wykazują wyższą wydajność związaną ze szczególnym rodzajem wspomnień: pamięcią słuchową. Jest to zdolność zapamiętywania tego, czego nauczyłeś się poprzez słuch.
W jednym eksperymencie badacze porównali zdolność zapamiętywania przez doświadczonych szachistów do osób bez doświadczenia w grze w szachy. Odkryli, że szachiści znacznie lepiej przypominali sobie listy słów, które słyszeli, niż ludzie, którzy nigdy nie grali w szachy.
Wykwalifikowani szachiści mają również lepszą niż przeciętna zdolność zapamiętywania i szybkiego rozpoznawania wzorców wizualnych, które zdaniem naukowców pochodzą z zapamiętywania złożonych pozycji szachowych.
Szachy zwiększają twoją inteligencję
Osoby z dużym doświadczeniem w grze w szachy mają wysoko rozwinięte zdolności myślenia w dwóch obszarach (oprócz umiejętności pamięci):
- Płynna inteligencja. Jest to umiejętność rozważania nowych rodzajów problemów i wykorzystywania rozumowania do ich rozwiązywania.
- Szybkość przetwarzania. Jest to umiejętność szybkiego rozumienia zadań i skutecznego reagowania na wyzwania.
Metaanaliza z 2017 roku wykazała, że obie te formy inteligencji były obecne u szachowych mistrzów.
Szachy umożliwiają wejście w stan przepływu
Flow to głęboko satysfakcjonujące poczucie całkowitego zaangażowania, w którym osiągasz szczytowy poziom wydajności w trudnym zadaniu. Sportowcy, artyści i wykonawcy często opisują wkraczanie w coś w rodzaju wypaczenia czasu, w którym są tak całkowicie skupieni na zadaniu, że zdają się znikać.
Naukowcy badający aktywność mózgu zauważyli, że fale theta są podwyższone w elektroencefalogramach (EEG) wykonywanych, gdy ludzie znajdują się w stanie przepływu. Badania wykazały ten sam wysoki poziom fal theta w skanach mózgu doświadczonych szachistów podczas coraz trudniejszych meczów szachowych.
Szachy podnoszą Twoją kreatywność
Naukowcy ze szkoły w Indiach przetestowali umiejętności kreatywnego myślenia dwóch grup uczniów. Jedna grupa była szkolona w grze w szachy, a druga nie.
W testach poproszono uczniów o wymyślenie alternatywnych zastosowań wspólnych elementów oraz o interpretację wzorców i znaczenia w abstrakcyjnych formach. Uczniowie, którzy grali w szachy, uzyskiwali lepsze wyniki na testach. Badacze doszli do wniosku, że szachy zwiększyły zdolność uczniów do ćwiczenia rozbieżnego i kreatywnego myślenia.
Szachy prowadzą do lepszych umiejętności planowania
Gry w szachy znane są z długich okresów cichej kontemplacji, podczas której gracze rozważają każdy ruch. Gracze spędzają czas na oczekiwaniu odpowiedzi przeciwników i próbach przewidzenia każdej ewentualności.
Ten nawyk umysłu - uważna kontemplacja i planowanie - jest jedną z poznawczych korzyści zdrowotnych wynikających z gry w szachy.
Naukowcy behawioralni przeprowadzili test Tower of London - test funkcjonowania poznawczego z użyciem kołków i koralików - i zmierzyli ich umiejętności planowania. Grupa regularnie grająca w szachy wykazała się znacznie lepszymi umiejętnościami planowania niż grupa, która w szachy nie grała. Ponadto osoby z grupy szachowej spędzały dużo więcej czasu na podejmowaniu decyzji podczas testu.
Szachy mogą zwiększyć skuteczność terapii
Niektórzy doradcy i terapeuci grają z klientami w szachy jako sposób na zwiększenie samoświadomości i budowanie skuteczniejszych relacji terapeutycznych.
Uważane za strategię kreatywnej terapii, szachy pozwalają zobaczyć swoje reakcje na stres i wyzwania, które pojawiają się w trakcie meczu. Twój terapeuta jest obecny, aby pomóc Ci ocenić Twoje odpowiedzi i dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego odpowiadasz na problemy w sposób, w jaki to robisz.
Szachy mogą chronić przed rozwojem demencji
W przeglądzie badań z 2019 roku naukowcy odkryli, że złożona elastyczność psychiczna, której wymagają szachy, może pomóc chronić osoby starsze przed demencją.
Naukowcy odkryli dowody na to, że gra, która rzuca wyzwanie pamięci, obliczeniom, umiejętnościom wizualno-przestrzennym i zdolnościom krytycznego myślenia, może pomóc zmniejszyć pogorszenie funkcji poznawczych i opóźnić skutki demencji wraz z wiekiem.
Szachy mogą złagodzić objawy ADHD
W badaniu z 2016 r. Obejmującym 100 dzieci w wieku szkolnym z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, naukowcy włączyli regularną grę w szachy do wielopłaszczyznowego podejścia terapeutycznego.
Studenci, którzy uczestniczyli w tej metodzie leczenia, doświadczyli 41-procentowego spadku zarówno nieuwagi, jak i nadmiernej aktywności po przebiegu leczenia.
Szachy elektroniczne mogą pomóc powstrzymać atak paniki
Nie było żadnych badań na dużą skalę, które potwierdziłyby użycie aplikacji szachowych w celu zmniejszenia objawów ataku paniki. W jednym studium przypadku z 2017 roku osoba, która doświadczyła ataków paniki, była w stanie użyć aplikacji szachowej na telefonie, aby zwiększyć poczucie spokoju i zapobiec postępowi ataku paniki.
Kluczem do sukcesu było znalezienie odpowiedniego poziomu wyzwania, aby zająć jego uwagę i odwrócić jego uwagę od nieprzyjemnych uczuć. Dla tego użytkownika poziomy trudności od 2 do 4 zapewniały odpowiednią ilość zaangażowania.
Czy szachy mają specjalne zalety dla dzieci?
Badania pokazują, że szachy sprzyjają rozwojowi tych zdolności u dzieci:
- umiejętność rozwiązywania problemów
- umiejętności społeczne i budowania relacji
- umiejętności myślenia
Chcesz zainspirować ucznia do gry w szachy?
Filmy Magnus, Zamek Brooklyn, i Królowa Katwe wszystkie przedstawiają młodych ludzi, którzy osiągają sukces w świecie szachów wyczynowych.
Czy są jakieś wady gry w szachy?
Podobnie jak w przypadku każdego hobby lub aktywności, gra w szachy może mieć kilka wad. Oto kilka rzeczy, które warto wiedzieć, jeśli myślisz o szachach jako rozrywce.
Gra w szachy może być stresująca
Konkurencyjni szachiści odczuwają duży niepokój o swoje wyniki podczas meczów. Niektórzy nawet opisali tę grę jako tortury psychiczne. Stres związany z konkurencyjnymi rankingami lub wynikami może nawet zakłócać zdrowy sen.
Badacze przeanalizowali zmienność tętna u szachistów, którzy zajmowali się rozwiązywaniem trudnych problemów szachowych. Zmienność rytmu serca jest wskaźnikiem zwiększonej aktywności współczulnego układu nerwowego i stresu.
U doświadczonych, utalentowanych graczy zmienność tętna nie zmieniała się nawet wtedy, gdy problemy stały się trudniejsze - ale mniej doświadczeni gracze mieli spadek zmienności tętna. Naukowcy uważają, że ta zmiana jest związana ze zwiększonym stresem związanym z poznawczym wyzwaniem problemów szachowych.
Gra w szachy może nie poprawić wyników testu zbytnio
Jeśli jesteś jednym z wielu rodziców i nauczycieli, którzy szkolą uczniów w szachy w nadziei, że gra poprawi wyniki w standardowych testach, które obejmują matematykę i rozwiązywanie problemów, możesz być rozczarowany osiągnięciami.
Wiele badań wykazało, że chociaż gra w szachy poprawia zdolności poznawcze, pamięć i umiejętności matematyczne, niekoniecznie przekłada się to na wyższe wyniki testów. Badania przyniosły mieszane wyniki dotyczące wpływu gry w szachy na wyniki testów.
Zostanie ekspertem szachowym wymaga znacznej inwestycji czasu
Musisz ćwiczyć celowo i często samotnie, aby czerpać korzyści z gry w szachy.
Gracze, którzy przodują w grze i którzy doświadczają mentalnych korzyści, jakie gra może stymulować, inwestują godziny nauki w ciągu lat. Chociaż istnieją cudowne dzieci, większości ludzi opanowanie gry zajmuje wiele lat.
Na wynos
Szachy mają wiele zalet poznawczych, w tym możliwość poprawy:
- inteligencja
- empatia
- pamięć
- umiejętności planowania i rozwiązywania problemów
- zdolności twórcze
Szachy mogą również pomóc w objawach lub ciężkości kilku schorzeń, w tym demencji, ADHD i ataków paniki. Ponadto granie w tę wymagającą grę może pomóc Ci znaleźć poczucie przepływu lub poprawić skuteczność sesji terapeutycznych.
Jeśli traktujesz szachy jako hobby, powinieneś wiedzieć, że może to być czasochłonne i stresujące, zwłaszcza jeśli planujesz opanować grę lub rywalizować w turniejach. To, czy te wady przeważają nad potencjalnymi korzyściami dla zdrowia poznawczego, musisz sam ustalić. To Twój ruch.
